هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي للأب في إنجاب طفل سليم؟ (لنتعرف على حمض الفوليك)

عندما ننتظر مولودًا، غالبًا ما نتحدث عن الأم، أليس كذلك؟ ما يجب أن تأكله، وما يجب أن تتجنبه من مشروبات، وما هي التمارين التي يجب أن تمارسها... وسط كل هذا، قد تتساءل: "أليس هناك ما يمكنني فعله؟" بالتأكيد هناك. على الرغم من أن الكثيرين لا يعلمون، إلا أن صحة الأب ، وخاصة نظامه الغذائي، أهم بكثير مما تتصور لولادة طفل سليم. سنتحدث عن هذا اليوم.

لماذا يتحدث الجميع عن حمض الفوليك؟

ربما سمعتِ باسم " حمض الفوليك ". يُذكر هذا المصطلح غالبًا فيما يتعلق بالأمهات الحوامل . ببساطة، حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامينات ب. عندما تتناول الأم كمية كافية منه قبل الحمل وأثناءه، فإنه يقي من عيوب خلقية خطيرة (عيوب الأنبوب العصبي) التي قد تصيب دماغ الطفل وحبله الشوكي. ومن الأمثلة على ذلك حالة تُسمى "السنسنة المشقوقة". لهذا السبب، ينصح الأطباء جميع النساء اللواتي يخططن للحمل بتناول حمض الفوليك.

لكن الأبحاث الجديدة وجدت الآن أن حمض الفوليك مهم جداً للآباء أيضاً.

ما أهمية حمض الفوليك للآباء؟

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية عن أمرٍ مفاجئ، وهو أنه عندما تنخفض مستويات حمض الفوليك لدى الأب، ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية وجودتها .

قد تتساءل الآن: "كيف يحدث ذلك؟" الأمر بسيط للغاية. تخيل جسمنا كبناءٍ مُشيّد وفق مخططٍ مُحدد. يُسمى هذا المخطط "الحمض النووي" (DNA). يتكون الجنين من الحمض النووي للأم والأب. لذا، يجب أن يكون الحمض النووي في الحيوانات المنوية للأب سليمًا.

ومن النتائج الأخرى التي توصل إليها هذا البحث أن مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي للرجال المدخنين أقل بكثير من مستوياته لدى غير المدخنين. وهذا يدل أيضاً على مدى ضرر التدخين.

هل يمكن أن يكون هذا البحث موثوقاً بنسبة 100%؟

هذا أمرٌ يجب أن نعيَه أيضاً. وكما هو الحال مع جميع الأبحاث، فإن لهذا البحث بعض القيود. وكما يشير بعض الأطباء:

• كانت عينة البحث صغيرة: فقد شملت الدراسة 48 رجلاً، لذلك لا يمكن تعميم النتائج على العالم بأسره.
• عادات المشاركين الغذائية: تناول المشاركون في هذه الدراسة أقل من 3.5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، مما يعني أن مستويات حمض الفوليك في أجسامهم من المرجح أن تكون منخفضة بشكل عام.

ومع ذلك، وكما يقول الباحثون: "لا يتناول العديد من الرجال في بلدنا ما يكفي من الفواكه والخضراوات يومياً. لذلك، قد تنطبق هذه النتائج على شريحة كبيرة من الناس في مجتمعنا".

لذا، ورغم حاجتنا إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع، إلا أن هذا يعطينا دليلاً بالغ الأهمية . وهو أن صحة الأم لا تقل أهمية عن صحة الأب عند انتظار مولود جديد.

هل حمض الفوليك هو العامل الوحيد المهم؟ ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر عليه؟

لا، حمض الفوليك ليس سوى عامل واحد. خصوبة الرجل أكثر تعقيداً بكثير، فهناك عدة عوامل أخرى تؤثر عليها. دعونا نتعرف عليها.

إذن، ما الذي يجب عليك فعله لتكون أباً؟

مع كل هذا، قد تتساءل: "ماذا أفعل الآن؟" لا تقلق. هذه الأمور بسيطة للغاية.

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: هذا هو الأهم. حاول تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا. ركز بشكل خاص على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.

• الخضراوات الورقية الخضراء (مثل السبانخ واللفت)
• المكسرات المتقشرة (الحمص، البازلاء، العدس)
• فواكه مثل البرتقال
• الحبوب المدعمة

٢. ضع في اعتبارك المكملات الغذائية: يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن. ولكن إذا كان ذلك صعبًا عليك، فإن تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام لن يضر. ولكن الأهم من ذلك كله هو استشارة طبيبك دائمًا قبل البدء بتناول أي فيتامين.

3. تجنبي العادات السيئة: إذا كنتِ تدخنين، فتوقفي عن التدخين. قللي من استهلاككِ للكحول. فهذه العادات تؤثر بشكل مباشر على صحتكِ العامة وعلى قدرتكِ على إنجاب طفل سليم.

تربية الأطفال أشبه بفريق رياضي. الحفاظ على صحة الوالدين هو أفضل هدية يمكن أن يتلقاها الطفل. لذا، أيها الأب، ابدأ بالتفكير في صحتك اليوم.