ما هو حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)؟ دعونا نتعرف على فوائده لعقولنا وأجسامنا!

هل تشعر أحيانًا بثقلٍ على قلبك، أو قلقٍ وتوترٍ بلا سبب؟ أو هل تتقلب في فراشك ليلًا حتى الفجر؟ هذه أمور شائعة بين الكثيرين منا هذه الأيام. لذا، سنتحدث اليوم عن صديقٍ صغيرٍ داخل أجسامنا يُعيننا في مثل هذه الأوقات. اسمه غابا.

ببساطة، من هو هذا الـ GABA؟

حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) هو مادة كيميائية تُنتج طبيعيًا في أدمغتنا. وهو ناقل عصبي ينقل الرسائل في الجهاز العصبي. تخيل دماغك كسيارة؛ فهناك رسائل تعمل كدواسة الوقود، فتزيد من سرعة السيارة، وهناك رسائل أخرى تعمل كالمكابح، فتبطئها وتوقفها. إذن، يُعد GABA المكابح الرئيسية في أدمغتنا.

عندما نشعر بالتوتر، يفرز جسمنا هرمونات تُهيئنا لاستجابة الكر والفر. ربما تتذكر كيف يتسارع نبض قلبك ويرتجف جسمك عندما تطارد كلبًا فجأة أو تذهب إلى مقابلة عمل مهمة. في ذلك الوقت، يصبح الدماغ مفرط النشاط. تتمثل الوظيفة الرئيسية لحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) في السيطرة على هذا النشاط المفرط وإرسال إشارة إلى الدماغ تقول: "حسنًا، اهدأ الآن، كل شيء على ما يرام"، مما يُساعد على استرخاء العقل والجسم.

إذا انخفضت مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، يواجه دماغنا صعوبة في تطبيق هذا "الكبح". ونتيجة لذلك، تبدأ أعراض القلق والأرق والاكتئاب والعديد من المشاكل النفسية بالظهور.

ما هي الفوائد الرئيسية لحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) لصحتنا؟

أنت تعلم الآن أن حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) مادة كيميائية طبيعية تُحسّن المزاج وتُهدئ الأعصاب. ولكن ليس هذا فحسب، بل يمكن أن يُساعد حمض غاما-أمينوبيوتيريك في علاج عدد من المشاكل الصحية الأخرى.

الهدوء النفسي والسيطرة على القلق

هذه هي الفائدة الأكثر شهرة وأهمية لحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA). في العديد من الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، تم قياس موجات الدماغ لدى الأشخاص الذين تناولوا GABA كمكمل غذائي باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لمدة ساعة واحدة فقط. وقد لوحظ ارتفاع ملحوظ في موجات ألفا، التي تحدث في حالة الهدوء والاسترخاء في الدماغ. وهذا يعني أن GABA قادر على التخلص من القلق والخوف غير الضروريين، وخلق شعور بالهدوء والاسترخاء.

يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)

يُعد ارتفاع ضغط الدم عدوًا خفيًا لكثير من الناس في مجتمعنا اليوم، فهو يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

في إحدى الدراسات، أُعطيَ بالغون مصابون بارتفاع ضغط الدم حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) لمدة ثمانية أسابيع، وتمت مراقبة ضغط دمهم. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا 80 ملليغرامًا من GABA يوميًا انخفض ضغط دمهم بشكل ملحوظ. مع ذلك، هناك أمرٌ يجب مراعاته: هذه النتائج مبنية على بحث علمي. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا تتوقف عن تناول أدويتك الموصوفة من قِبَل طبيبك، ولا تبدأ بتناول أي أدوية جديدة. من المهم استشارة طبيبك قبل القيام بأي شيء.

لتقليل السمنة والحفاظ على شكل الجسم

تُعدّ السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض، بما في ذلك داء السكري وأمراض القلب. وقد وجدت دراسة أُجريت في كوريا أن مكملات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) تُساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم ومستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى زيادة كتلة العضلات. كما يُفيد حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) في تسريع عملية التعافي بعد التمرين، خاصةً لدى ممارسي التمارين الرياضية الشاقة.

هل هناك أي مخاطر في استخدام مكملات GABA؟

بما أن حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) يُنتج طبيعياً في أجسامنا، فإن مكملات GABA تُعتبر آمنة للاستخدام بشكل عام. ولا توجد تفاعلات دوائية كثيرة مُبلغ عنها.

ومع ذلك، هناك بعض الأماكن التي نحتاج فيها إلى توخي الحذر الشديد.

• الأمهات الحوامل والمرضعات: لا توجد دراسات كافية تؤكد سلامة مكملات GABA بنسبة 100%. لذا، يُنصح بتجنب تناولها خلال هذه الفترة.
• الحالات الطبية الأخرى: إذا كنت تتلقى علاجًا لأي حالة طبية أخرى، فيجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكملات GABA.

الحقيقة البسيطة هي أنه إذا كنت تفكر في استخدام مكملات GABA لأي سبب من الأسباب، فمن الأفضل استشارة طبيب العائلة والحصول على موافقته قبل القيام بذلك. هذه هي أفضل طريقة لحماية نفسك.

كيف يمكنك الحصول على حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)؟ دعونا نتعرف على الأطعمة والجرعات.

تختلف الجرعة الموصى بها من مكملات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) باختلاف العمر والجنس والحالة الصحية. لذا، فإن طبيبك هو الشخص الأنسب لتحديد الجرعة المناسبة لك.

ومع ذلك، فنحن لا نقتصر على مكملات GABA، بل لدينا أيضًا طرق للحصول عليها من الأطعمة الطبيعية.

إن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي سيساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) في الجسم بشكل طبيعي.