المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية • التغذية
✓ تمت المراجعة الطبية بواسطة د. بريا سماني
✓ تمت المراجعة الطبية بواسطة د. بريا سماني
استهلاك السكر
تحقق مما إذا كان تناول السكر ضمن حدود منظمة الصحة العالمية
🩺 🩺 الأدلة الطبية الموصى بها لنتيجتك
لماذا يؤثر هرمون الريلاكسين على خلايا معينة بالجسم دون غيرها؟ دليل شامل عن هرمون الحمل
المادة السوداء في الدماغ - دليل طبي شامل لصحتك ودليلك لفهم حركات الجسم
دواء ARNI لعلاج قصور القلب: كل ما تحتاج معرفته عن ساكوبيتريل فالسارتان
ألم لجام القضيب: الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج البسيطة
ما تحتاج لمعرفته حول مسكنات الألم التي تسمى مثبطات COX-2 ودليلك الشامل لاستخدامها بأمان
بقع حمراء على جلد طفلك حديث الولادة؟ دليلك لفهم الحمامى السمية الوليدية وأسبابها
❓ الأسئلة الطبية الشائعة (FAQ)
ما هي كمية السكر المفيدة للصحة في اليوم؟
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستهلاك أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي من السكريات الحرة (أقل من 5% أفضل إن أمكن). بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية، فهذا يعني تناول أقل من 50 جرامًا من السكر يوميًا (25 جرامًا مثاليًا).
🧮 حاسبات صحية ذات صلة
حاسبة الماكرو
احسب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون لتناسب أهدافك
كيتو وحدات الماكرو
وحدات الماكرو اللازمة للدخول في الحالة الكيتونية والحفاظ عليها
كمية من الماء للشرب
معرفة كمية المياه اللازمة يوميا بناء على الوزن والنشاط والمناخ
حاسبة البروتين
الكمية المناسبة من البروتين يوميًا لبناء العضلات أو فقدان الوزن
حجم الألياف
تعرف على كمية الألياف التي تحتاجها يوميًا من أجل عملية هضم صحية
احسب كمية الكافيين
معرفة ما إذا كانت كمية القهوة والشاي التي تشربها يوميًا تتوافق مع شروط إدارة الغ
⚠️ Important: إخلاء مسؤولية طبي: هذه الحاسبة للأغراض التعليمية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.