How much sugar a day is good for health?

The World Health Organization (WHO) recommends consuming less than 10% of total daily energy intake from free sugars (less than 5% is better if possible). For someone on a 2,000-calorie diet, that means less than 50 grams of sugar per day (25 grams is ideal).

المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية

استهلاك السكر

تحقق مما إذا كان تناول السكر ضمن حدود منظمة الصحة العالمية

Medically Reviewed:

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM

Updated on: April 2026

❓ Frequently Asked Questions (FAQ)

ما هي كمية السكر المفيدة للصحة في اليوم؟

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باستهلاك أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي من السكريات الحرة (أقل من 5% أفضل إن أمكن). بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية، فهذا يعني تناول أقل من 50 جرامًا من السكر يوميًا (25 جرامًا مثاليًا).

🔗 Other Related Calculators

📚 Scientific Sources and Equations

منظمة الصحة العالمية (WHO) والمبادئ التوجيهية الطبية السريرية والمعادلات القياسية المعترف بها دوليًا.

⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free

Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..