صحة الشاشة • العافية اليومية وبيئة العمل
✓ تمت المراجعة الطبية بواسطة د. بريا سماني
✓ تمت المراجعة الطبية بواسطة د. بريا سماني
20-20-20 مؤقت لكسر إجهاد العين
اتبع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين الرقمي من الشاشات
🧬 بيانات ملفك الصحي الشامل عرض / تعديل جميع القياسات الصحية ▾
📈 مؤشر النتيجة السريرية والتفسير الطبي
—
20-20-20 مؤقت لكسر إجهاد العين
طبيعي (Normal)
🩺 🩺 الأدلة الطبية الموصى بها لنتيجتك
هل يحصل الشخص الذي تحبه على التغذية السليمة التي يحتاجها؟ (نقص التغذية)
إذا كنت ترغب في بدء يومك بالقهوة، فعليك أن تعرف هذا! (الفوائد الصحية للقهوة)
أخصائي التغذية مقابل أخصائي الحمية - كيف تختار الأفضل لصحتك؟
تعرفي على اللياقة البدنية والتغذية لاستعادة صحتك بعد علاج سرطان الثدي (سرطان الثدي)
الواقي الفموي ودوره الأساسي في حماية صحتك الجنسية بسلامة وأمان
بقع حمراء على جلد طفلك حديث الولادة؟ دليلك لفهم الحمامى السمية الوليدية وأسبابها
❓ الأسئلة الطبية الشائعة (FAQ)
ما هي قاعدة 20-20-20؟
لكل 20 دقيقة تقضيها في النظر إلى الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل. يعمل على استرخاء عضلات التركيز في العين.
🧮 حاسبات صحية ذات صلة
حاسبة ارتفاع المكتب المريحة
ابحث عن ارتفاع المكتب والكرسي والشاشة المثالي لجسمك لمنع الإصابة
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ومؤقت إعادة تطبيق واقي الشمس
اعرف متى يجب عليك إعادة وضع واقي الشمس بناءً على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ونوع
حاسبة التعرض لأشعة الشمس لفيتامين د
اكتشف كمية الشمس التي تحتاجها للحصول على فيتامين د اليومي اليوم
تقييم مخاطر الإصابة بالإجهاد المتكرر
قم بتقييم مخاطر مؤشر القوة النسبية (RSI) الخاص بك من لوحة المفاتيح والماوس والمه
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
حاسبة BMR
ابحث عن معدل الأيض الأساسي (حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة).
⚠️ Important: إخلاء مسؤولية طبي: هذه الحاسبة للأغراض التعليمية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.