هل أنت على دراية بالحالة الخطيرة التي تصاحب هذه الحرارة الشديدة: ضربة الشمس؟

لا يهم مدى حرارة سريلانكا هذه الأيام، أليس كذلك؟ من المزعج جدًا التعرق والشعور بالتعب. مع أن الكثيرين يعتقدون أن هذا طبيعي، إلا أن هذه الحرارة الشديدة قد يكون لها تأثير لا يُطاق على أجسامنا. وبالمثل، فإن أخطر حالة قد تُهدد الحياة هي ضربة الشمس . لذا، دعونا ننتبه لهذا الأمر اليوم.

ما هي ضربة الشمس تحديداً؟

ببساطة، تحدث ضربة الشمس عندما يفشل نظام تبريد الجسم بسبب الحرارة الزائدة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستوى خطير. يشبه الأمر تعطل مشعاع السيارة وارتفاع درجة حرارة المحرك بشكل مفرط. تُعتبر هذه الحالة طارئة طبية لأنها قد تُلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى.

لا تحدث ضربة الشمس عادةً فجأة، بل تسبقها أعراض خفيفة. دعونا نفهم بوضوح الفرق بين هاتين الحالتين.

ما هي أعراض هذه الحالة الخطيرة؟

العرض الرئيسي لضربة الشمس هو ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى أكثر من 40 درجة مئوية (104 فهرنهايت) . ولكن حتى لو لم يكن لديك مقياس حرارة، فمن المهم مراقبة الأعراض التالية:

• صداع شديد : صداع شديد يشبه الألم النابض على جانبي الجبهة.
• الدوار والإغماء: الشعور بدوار شديد لدرجة عدم القدرة على الوقوف.
• توقف التعرق: يصبح الجلد جافًا وأحمر اللون دون تعرق رغم الحرارة. (في بعض الحالات، قد يحدث تعرق مفرط أيضًا).
• احمرار الجلد: احمرار الوجه والجلد.
• ضعف العضلات أو العرج: عرج أو ارتعاش في العضلات.
• الغثيان والقيء: الشعور بالغثيان والقيء.
• خفقان القلب : الشعور بأن القلب ينبض بسرعة.
• يصبح التنفس سريعاً وقصيراً: صعوبة في التنفس.
• التغيرات السلوكية: ارتباك غير مبرر، وفقدان التوجه، وتلعثم في الكلام، والشعور بحالة من فقدان التوجه .
• في بعض الحالات ، قد يحدث فقدان للوعي أو حتى غيبوبة .

ضربة الشمس الإجهادية

وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا في درجات حرارة مرتفعة للغاية. فعلى سبيل المثال، يُعدّ الرياضيون والعسكريون والعاملون في الهواء الطلق، كالعاملين في مجال البناء، أكثر عرضة للخطر.

ما يجب علينا فعله فوراً إذا أصيب شخص ما بضربة شمس (الإسعافات الأولية)

أثناء انتظار وصول سيارة الإسعاف أو في الطريق إلى المستشفى، هناك بعض إجراءات الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس؟

على الرغم من أن أي شخص معرض للإصابة بضربة الشمس، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر.

• العمر: الأطفال دون سن 4 سنوات والبالغون فوق سن 65 عامًا لديهم قدرة منخفضة على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• الحالات الصحية: الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، وأمراض الرئة، وأمراض الكلى، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة معرضون لخطر أكبر.
• الأدوية: قد تُقلل بعض الأدوية من قدرة الجسم على تحمل الحرارة. على سبيل المثال، مضادات الهيستامين، ومدرات البول (الأدوية التي تزيد من التبول)، وبعض الأدوية النفسية، وحاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم. استشر طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة حول الأدوية التي تتناولها.
• البيئة: الأشخاص الذين يعيشون في منازل بدون تكييف أو تهوية جيدة، وخاصة في المناطق الحضرية، معرضون لخطر أكبر. تمتص المباني الخرسانية في المدن الحرارة خلال النهار وتطلقها ببطء في الليل، لذلك تبقى درجات الحرارة مرتفعة حتى في الليل.
• نمط الحياة: عدم شرب كمية كافية من الماء وشرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وزيادة المخاطر.

كيف تتجنب ضربة الشمس؟

يمكن الوقاية من ضربة الشمس. احرص على اتباع هذه النصائح خلال هذه الموجة الحارة الشديدة.

• الملابس: ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون وفضفاضة، مثل الملابس القطنية التي تمتص العرق ولا تضغط على الجسم. ارتدِ قبعة واسعة الحواف إذا كنت ستخرج.
• اشرب الكثير من الماء: اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار. إذا كنت تتعرق كثيرًا، فمن المستحسن أيضًا شرب مشروب مثل جيفاني أو مشروب رياضي، لأنه يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
• تجنب أوقات ذروة الحرارة: تجنب التواجد في الهواء الطلق، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بأعمال شاقة بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً قدر الإمكان.
• استخدم واقي الشمس: عندما تتعرض البشرة لحروق الشمس، تقل قدرة الجسم على تبريد نفسه بشكل أكبر.
• انتبه للون بولك: إذا كان لون بولك أصفر داكناً، فهذا يعني أنك لا تحصل على كمية كافية من الماء في جسمك. اشرب الماء حتى يصبح لون بولك أصفر فاتحاً.
• تجنب الكافيين والكحول: تجنب الشاي والقهوة والكحول لأنها تزيد من جفاف الجسم.