يُعد الكرسي المتحرك وسيلة مساعدة قيّمة لمن يجدون صعوبة في المشي نتيجةً لحالاتٍ مثل إصابات الحبل الشوكي، إذ يُساعدهم على أداء مهامهم اليومية. فهو يُحافظ على حريتهم واستقلاليتهم. مع ذلك، قد يُسبب الاستخدام المُستمر للكرسي المتحرك آلامًا في مناطق مُختلفة من الجسم، وخاصةً في المفاصل. ربما تكون قد مررت بهذه التجربة أيضًا. هذا أمرٌ شائع، فلا داعي للقلق. سنتحدث اليوم عن آلام المفاصل التي تحدث عند استخدام الكرسي المتحرك، وأسبابها، وكيفية التخلص منها.
ماذا يحدث فعلاً عندما يبقى الشخص على كرسي متحرك لفترة طويلة جداً؟
تخيّل ما يحدث عندما تقضي معظم يومك على كرسي متحرك. يتعرض الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الذراعين والكتفين والظهر، لإجهاد أكبر من المعتاد. فدفع الكرسي المتحرك، والجلوس عليه والنزول منه، والقيام بالمهام اليومية أثناء الجلوس عليه، كلها أمور تُجهد الجزء العلوي من الجسم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة والمرفقين والمعصمين واليدين وأسفل الظهر .
من بين هذه الإصابات، تتأثر أكتافنا أكثر من غيرها. وهناك عدة أسباب لذلك.
- الإفراط في الاستخدام: في كل مرة تدفع فيها كرسيًا متحركًا، يضطر مفصل كتفك إلى العمل بجهد كبير. وعندما تبذل هذا الجهد، قد تتورم العضلات والأوتار المحيطة بمفصل الكتف وتصبح مؤلمة.
- بنية معقدة: يُعد مفصل الكتف من أكثر المفاصل تعقيدًا في جسمنا، إذ يتمتع بنطاق واسع من الحركات. كما أنه محاط بكمية قليلة من الأنسجة العضلية، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة.
بالإضافة إلى آلام الكتفين، قد يعاني بعض الأشخاص من آلام في الورك. والسبب الرئيسي لذلك هو الجلوس في نفس الوضعية لفترة طويلة.
هل هناك عوامل أخرى تؤثر على هذا الألم؟
نعم، هذا صحيح. لا يعاني الجميع من هذا الألم بنفس الطريقة. هناك عدة عوامل تؤثر عليه.
- العمر: عادةً ما يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بآلام المفاصل من الشباب.
- مؤشر كتلة الجسم (BMI): ببساطة، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن الضغط على مفاصلك يزداد، مما يزيد من خطر الإصابة بالألم.
- مدة وجود الحالة: إذا كانت حالة مثل إصابة الحبل الشوكي موجودة لفترة طويلة، فقد يكون الألم ناتجًا عن تغيرات معينة في المفاصل.
لكن هناك بعض الأخبار الجيدة. فقد وجدت بعض الدراسات أن آلام المفاصل قد تزداد في الأشهر الثلاثة الأولى من استخدام الكرسي المتحرك، ثم تخف تدريجياً مع التعود عليه. ويعود ذلك إلى أن أذرعنا وأكتافنا تكتسب المزيد من الخبرة والقوة مع مرور الوقت.
لكن تذكر، الألم هو إشارة إلى وجود خلل ما داخل أجسامنا، لذا لا تتجاهله أبدًا.
ما الذي يمكن فعله للوقاية من الألم وتخفيفه؟
لسنا مضطرين للعيش مع هذا الألم. هناك عدة أمور يمكننا القيام بها للتخفيف منه.
1. نصائح وتمارين طبية
الحل الأمثل لذلك هو ممارسة تمارين تقوية العضلات . فعندما تتقوى العضلات المحيطة بالكتفين والذراعين والظهر، يقل الضغط على المفاصل.
لكن الأهم هنا هو استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبة لك. سيقومون بتقييم حالتك ووصف مجموعة تمارين محددة وآمنة لك. قد يؤدي القيام بتمارين تشعر بالراحة معها إلى تفاقم الألم.
2. الحفاظ على الوضعية الصحيحة في الكرسي المتحرك
هذا هو أهم وأسهل شيء يمكنك فعله. إذا غيرت طريقة جلوسك على الكرسي المتحرك قليلاً، يمكنك تقليل الضغط على مفاصلك بشكل كبير. وبالتحديد، يجب أن يتوزع وزن جسمك بالتساوي على الكرسي.
دعونا نلقي نظرة على الجدول أدناه لنرى كيفية الجلوس بشكل صحيح على الكرسي المتحرك.
| جزء من الجسم | الوضعية الصحيحة التي يجب اتخاذها |
|---|---|
| الوركين والحوض | اجلس بحيث تلامس مؤخرتك ظهر الكرسي. يجب أن يكون جسمك متمركزًا على الكرسي. تأكد من أن جانبي وركيك الأيمن والأيسر متساويان. |
| صُندُوق | يجب أن يكون صدرك وظهرك في منتصف مسند ظهر الكرسي. لا تميل إلى أحد الجانبين. حافظ على استقامة ظهرك. |
| الفخذين والركبتين | يجب أن يكون الفخذان مستقيمين. يجب أن تكون الركبتان عند مستوى مفصل الورك أو أسفل منه بقليل. حافظ على مستوى الركبتين متساوياً. |
| قدم | يجب أن تكون باطن قدميك ملامسة تمامًا للوحة القدم. |
| رأس | حافظ على استقامة رأسك وتمركزه. لا تميل إلى أحد الجانبين. إذا كان لديك مسند رأس، فيجب وضعه في الجزء الخلفي من رأسك، فوق رقبتك مباشرة، وعند قاعدة جمجمتك. |
| الذراعان والمرفقان | يجب أن يكون مسند ذراع الكرسي على ارتفاع يوفر دعماً جيداً للمرفق والساعد. لا ينبغي أن يكون مرتفعاً جداً أو منخفضاً جداً. |
قد يكون الحفاظ على هذه الوضعية صعباً بعض الشيء طوال الوقت، ولكن بمجرد التعود عليها، ستصبح غريزة طبيعية لجسمك. هذه الوضعية الصحيحة تُخفف الضغط غير الضروري على المفاصل وتُقلل الألم بشكل كبير.
متى يجب طلب المشورة الطبية بشكل قاطع؟
كما ذكرتُ سابقاً، لا ينبغي تجاهل الألم أبداً. إذا شعرتَ بأي ألم أو وجع أو انزعاج جديد أثناء استخدام الكرسي المتحرك، فتأكد من استشارة طبيبك بشأنه.
بخاصة،
- إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر،
- إذا ازداد الألم تدريجياً،
- إذا كان الألم يعيق أنشطتك اليومية،
استشر طبيباً على الفور. قد يكون هناك سبب آخر للألم. لذلك، من المهم جداً الحصول على تشخيص دقيق وتلقي العلاج اللازم.
الرسالة الرئيسية
- من الشائع الشعور بألم في المفاصل، مثل الكتفين والرقبة والظهر، عند استخدام الكرسي المتحرك. لا تقلق، تذكر أنه يمكن السيطرة على هذا الألم.
- من أفضل الطرق للوقاية من الألم الجلوس على الكرسي المتحرك بوضعية صحيحة . اجلس مع توزيع وزن جسمك بالتساوي.
- من المفيد جدًا ممارسة تمارين تقوية عضلات الكتفين والذراعين. مع ذلك، استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبة لك.
- لا تتجاهل أي نوع من الألم. إذا استمر أو كان شديدًا،احرص على زيارة طبيبك وطلب المشورة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك