هل تشعر بضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة؟ قد يكون هذا ربوًا ناتجًا عن ممارسة الرياضة!

كثيرًا ما نلاحظ أن بعض الأشخاص، وخاصة الأطفال الصغار، يُصابون فجأةً بصفير أثناء الجري واللعب، قائلين: "لا أستطيع التنفس". يشعر بعض الآباء بالقلق والخوف عند رؤية ذلك. في الواقع، ليس هذا مدعاةً للخوف، ولكنه بالتأكيد حالة تستدعي الانتباه وطلب المشورة الطبية. سنتحدث اليوم عن أسباب هذه الحالة، وكيفية علاجها، وما هي تحديدًا (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة).

ما هذا (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة)؟

ببساطة، الربو الناتج عن ممارسة الرياضة هو حالة تظهر فيها أعراض شبيهة بالربو فقط عند ممارسة الرياضة، كالجري أو القفز أو اللعب أو أي نشاط بدني آخر. على سبيل المثال، قد لا يعاني بعض الأشخاص من أزيز أو صعوبة في التنفس في حياتهم اليومية، ولكن هذه الأعراض لا تظهر إلا عند ممارسة الرياضة. بينما يعاني آخرون من الربو في أوقات أخرى أيضاً، وفي هذه الحالة، قد تؤدي الرياضة إلى تفاقم حالتهم. بعبارة أخرى، قد تكون الرياضة عاملاً محفزاً أو منبهاً يزيد من حدة الربو.

لا داعي للذعر فور سماع هذا، حسناً؟ لأن هذه الحالة (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة) يمكن السيطرة عليها بشكل جيد . كل ما عليك فعله هو استشارة الطبيب المختص والتصرف وفقاً لذلك.

ما هي أعراض هذه الحالة؟ وكيف يمكننا التعرف عليها؟

تخيّل طفلك يلعب بحماس ثم يتوقف فجأة، أو يبدأ بالسعال. أو عند التنفس، تسمع صوت صفير خفيف أو أزيز قادم من داخل صدره. قد تشعر أيضاً بضيق في صدره. هذه هي الأعراض الرئيسية للربو الناتج عن ممارسة الرياضة. دعونا نتعرف عليها:

• السعال: سعال جاف يحدث خاصة أثناء أو بعد ممارسة الرياضة.
• ضيق التنفس: الشعور بصعوبة التنفس، والشعور بالاختناق.
• الأزيز: صوت صفير في الصدر، مثل صوت بوق صغير، عند التنفس.
• ضيق الصدر: شعور بالضغط أو الثقل أو الانقباض في الصدر.
• الشعور بالتعب بسرعة أثناء ممارسة الرياضة: مقارنة بالآخرين، مما يعني أنهم يشعرون بالتعب والإرهاق بسرعة أكبر من الأطفال الآخرين الذين يلعبون معهم.
• انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة: عدم القدرة على الجري أو القفز كما كان من قبل.
• الشعور وكأن شيئاً ما عالق في حلقك.

تبدأ هذه الأعراض عادةً بعد حوالي 5 إلى 10 دقائق من بدء التمرين. وفي بعض الأحيان، قد تظهر هذه الأعراض بعد 10 إلى 15 دقيقة من الانتهاء من التمرين. ومع ذلك، لا تستمر هذه الأعراض عادةً لأكثر من ساعة أو ساعتين.

لماذا يحدث هذا؟ ما هي أسبابه؟

قد تتساءل الآن: "لماذا يحدث هذا فقط عند ممارسة الرياضة؟" ببساطة، عندما نمارس الرياضة، يحتاج جسمنا إلى المزيد من الأكسجين، وعندها نبدأ بالتنفس بشكل أسرع. في معظم الأوقات، نتنفس من أفواهنا بدلاً من أنوفنا. لاحظ، عندما نتنفس من أنوفنا، يصبح الهواء الداخل أكثر دفئًا ورطوبة، ويتم ترشيحه داخل ممراتنا الأنفية. لكن هذا لا يحدث عندما نتنفس من أفواهنا.

لذا، عندما يدخل هذا الهواء البارد والجاف مباشرةً إلى الممرات الهوائية الصغيرة (القصيبات الهوائية أو القصيبات) في رئتينا، تفرز خلايا جدران هذه الممرات مواد كيميائية معينة (وسائط كيميائية). تتسبب هذه المواد الكيميائية في انقباض العضلات المحيطة بالممرات الهوائية، مما يؤدي إلى تضيّقها . عندها تصبح الممرات الهوائية ضيقة، مما يُصعّب التنفس، وتظهر الأعراض الأخرى.

قد يعود ذلك لأسباب أخرى:

• الطقس البارد والجاف: يمكن أن تتفاقم هذه الحالة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أيام كهذه.
• حبوب اللقاح أو جزيئات الغبار في الهواء، والدخان: يمكن أن تشكل هذه الأمور مشكلة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
• تلوث الهواء: أشياء مثل عوادم السيارات، والدخان المنبعث من المصانع.
• يكره بعض الناس رائحة الكلور في حمامات السباحة.
• ممارسة الرياضة عند الإصابة بعدوى تنفسية، مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا.
• التعرض لبعض المواد الكيميائية: على سبيل المثال، الغازات مثل ثاني أكسيد النيتروجين المنبعثة من آلات تنظيف الجليد في حلبات هوكي الجليد.

كيف يؤكد الطبيب ذلك؟

عندما تخبر طبيبك بهذه الأعراض، سيبدأ بطرح العديد من الأسئلة عليك. ما هي أعراضك؟ منذ متى وأنت تعاني منها؟ متى تحدث غالبًا؟ وهل يوجد في عائلتك من يعاني من الربو أو الحساسية؟ يُسمى هذا بأخذ التاريخ الطبي . بعد ذلك، سيقوم الطبيب بفحصك، وخاصةً باستخدام سماعة الطبيب على صدرك للاستماع إلى أصوات الأزيز أثناء تنفسك.

بالإضافة إلى ذلك، يوجد اختبار خاص لتأكيد هذه الحالة (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة)، يُسمى قياس التنفس . في هذا الاختبار، يُطلب منك النفخ بسرعة في جهاز صغير، يقيس كمية الهواء التي يمكنك إخراجها من رئتيك وسرعة الزفير.

بعد ذلك، سيطلب منك طبيبك الركض على جهاز المشي أو ركوب دراجة ثابتة لمدة تتراوح بين 6 و8 دقائق، ثم سيطلب منك التنفس مرة أخرى في جهاز قياس التنفس. يقيس هذا الجهاز مدى تضيّق مجاري الهواء لديك وكمية الهواء التي يمكنك إخراجها بعد التمرين. يُعرف هذا الاختبار أيضًا باسم اختبار تحدي الجهد .

في بعض الأحيان، بدلاً من ممارسة الرياضة، يمكن إجراء هذا الاختبار عن طريق استنشاق مادة كيميائية مثل الميثاكولين. وهذا يقيس أيضاً حساسية المسالك الهوائية.

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟ وكيف يمكن السيطرة عليها؟

يشمل العلاج بشكل أساسي الأدوية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة.

1. أدوية سريعة المفعول

في كثير من الأحيان، سينصحك طبيبك باستخدام جهاز استنشاق . يحتوي هذا الجهاز على دواء يعمل على توسيع مجرى الهواء. تُعرف هذه الأدوية باسم ناهضات بيتا قصيرة المفعول (SABA) ، مثل جهاز استنشاق سالبوتامول. ببساطة، تعمل هذه الأدوية على توسيع مجرى الهواء وتسهيل التنفس.

يُنصح عادةً باستخدام هذا البخاخ قبل التمرين بـ 10-15 دقيقة. يساعد ذلك على منع أو تقليل تضيّق المسالك الهوائية أثناء التمرين، ويستمر مفعوله لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات.

2. أدوية التحكم طويلة الأمد

قد يصف الطبيب لبعض الأشخاص، وخاصةً المصابين بالربو المتكرر أو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، نوعًا مختلفًا من البخاخات للاستخدام اليومي. تُسمى هذه البخاخات بالبخاخات المُسيطرة ، وتحتوي على أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات المُستنشقة. تعمل هذه البخاخات على تقليل الالتهاب المزمن في المسالك الهوائية، مما يجعلها أقل حساسية للمُهيجات كالتمرين.

توجد أدوية أخرى، مثل مُعدِّلات الليكوترين، التي يمكن تناولها على شكل أقراص. وقد تكون هذه الأدوية مفيدة أيضاً لبعض الأشخاص.

3. تغييرات نمط الحياة واستراتيجيات أخرى

بالإضافة إلى الأدوية، من المهم جدًا أيضًا الاهتمام بهذه الأمور:

• الإحماء: من المهم جدًا الإحماء لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة قبل بدء التمرين. قم بأشياء مثل المشي ببطء وأداء تمارين بسيطة لتحريك مفاصلك. سيساعد ذلك جهازك التنفسي على التعود تدريجيًا على التمرين.
• التهدئة: أيضاً، بعد الانتهاء من التمرين، لا يجب أن تتوقف فوراً، بل يجب أن تهدأ لمدة 5-10 دقائق تقريباً.
• حاول التنفس من أنفك: عند ممارسة الرياضة، حاول التنفس من أنفك قدر الإمكان. بهذه الطريقة، يكون الهواء الذي يدخل رئتيك دافئًا ورطبًا.
• احمِ نفسك في الأيام الباردة: إذا كنت تلعب في الخارج في أيام باردة وجافة، ارتدِ وشاحًا أو قناعًا خاصًا (قناع وجه مضاد للبرد) يغطي فمك وأنفك. سيقلل هذا من كمية الهواء البارد الذي يدخل مباشرة.
• تجنب العوامل المحفزة: في الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح، يُفضل الحد من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. أو حاول ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون تلوث الهواء أقل.
• اشرب الكثير من الماء: اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. من المهم الحفاظ على مستويات ترطيب جيدة.

هل يُمنع الأشخاص المصابون بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة من ممارسة الرياضة؟

هذا هو السؤال الرئيسي الذي يطرحه العديد من الآباء، وكذلك المصابون بهذه الحالة: "إذا كنت أنا أو طفلي مصابين بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة، فهل يمكننا اللعب وممارسة الرياضة؟" والجواب هو: "بالتأكيد! لا مشكلة!"

في الواقع، ليس من الحكمة التوقف عن ممارسة الرياضة أو اللعب لمجرد الإصابة بهذه الحالة. فالرياضة مهمة للغاية لصحتنا البدنية والنفسية. فكر فقط، هناك أبطال أولمبيون حائزون على الميداليات الذهبية تمكنوا من السيطرة على هذه الحالة (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة) وحققوا إنجازات عالمية!

الأهم هو استشارة الطبيب ومعرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة بشكل صحيح. إذا اتبعت تعليمات الطبيب، واستخدمت أدويتك (وخاصة جهاز الاستنشاق) بشكل صحيح، والتزمت بالاحتياطات المذكورة أعلاه (الإحماء، والتبريد، والوقاية من البرد)، فبإمكان معظم الناس ممارسة أي رياضة يرغبون بها دون أي مشاكل.

يُقال إن بعض الرياضات تُناسب هذه الحالة أكثر من غيرها، كالسباحة مثلاً، لأن الهواء المحيط بحوض السباحة يكون عادةً دافئاً ورطباً. كذلك، قد تكون الرياضات التي تتطلب بذل طاقة كبيرة في فترات قصيرة مع فترات راحة متكررة (مثل الكرة الطائرة، والبيسبول، والجري السريع) أنسب لبعض الأشخاص من الرياضات التي تتطلب فترات طويلة من الجري المتواصل (مثل سباق الماراثون، وكرة القدم، وكرة السلة). مع ذلك، لا يعني هذا استحالة ممارسة رياضات أخرى، فمع التخطيط السليم، كل شيء ممكن.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

• إذا شعرت أنت أو طفلك بأي من الأعراض المذكورة أعلاه (السعال، ضيق التنفس، ضيق الصدر، الأزيز) أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، فاحرص على مراجعة أقرب طبيب. لا تتجاهل الأمر.
• إذا تم تشخيص إصابتك بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة وتتناول دواءً، ولكن أعراضك لا تُسيطر عليها الأدوية بشكل كافٍ، كأن لا تزال تجد صعوبة في ممارسة الرياضة، فاستشر طبيبك مرة أخرى. قد يلزم تعديل جرعة الدواء أو قد يوصي بعلاج مختلف.
• إذا كنت بحاجة إلى استخدام جهاز الاستنشاق المُخفف للربو لأكثر من يومين في الأسبوع، فهذا يعني أن الربو لديك غير مُسيطر عليه بشكل جيد. في هذه الحالة، استشر طبيباً.

هذا أمر في غاية الأهمية:إذا واجهت صعوبة مفاجئة في التنفس، وشعرت بدوار شديد يمنعك من الكلام، وبدا أن شفتيك وأظافرك تتحول إلى اللون الأزرق، ولم يُجدِ استخدام جهاز الاستنشاق نفعاً، فهذه حالة طبية طارئة . في هذه الحالة، يجب عليك التوجه إلى أقرب مستشفى على الفور.

أهم النقاط التي يجب تذكرها باختصار

حسنًا، دعونا نذكركم أخيرًا ببعض الأمور التي اعتقدنا أنها ستكون مهمة بشأن الربو الناتج عن ممارسة الرياضة:

• قد يُطلق على الأزيز والسعال وصعوبة التنفس التي تحدث فقط أثناء ممارسة الرياضة اسم الربو الناتج عن ممارسة الرياضة .
• لا داعي للخوف ، إنه وضع يمكن السيطرة عليه بسهولة.
• لا داعي للتوقف عن ممارسة الرياضة أو اللعب لمجرد إصابتك بهذا المرض. في الواقع، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في السيطرة على هذه الحالة.
• إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من أي من هذه الأعراض، فتأكد من مراجعة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق ونصائح وعلاج ضروريين.
• استخدم الأدوية التي وصفها لك الطبيب (وخاصة البخاخات) بشكل صحيح، وفي الوقت المناسب، وبالطريقة الصحيحة. ولا تنسَ الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده.
• مع التشخيص الصحيح والعلاج المناسب والإدارة السليمة، يمكن لأي شخص مصاب بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة أن يعيش حياة نشطة وصحية وسعيدة.

لذا، إذا واجهتك مشكلة كهذه، فلا تتردد في زيارة الطبيب. عندها ستتمكن أنت أيضاً من ممارسة رياضتك المفضلة دون أي عائق والحفاظ على صحتك!

الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، الرياضة، الربو، صعوبة التنفس، جهاز الاستنشاق، الرياضة، الصحة، مقال طبي باللغة السنهالية