هل سبق لك أن تعرضت لالتواء في ساقك أو ذراعك؟ دعونا نتعرف على ما هو الالتواء بالضبط!

هل سبق لك أن كنت تنزل الدرج، أو تركض، أو تلعب، وفجأة تعثرت بساقك أو ذراعك، مما جعلك تصرخ من الألم: "آه، لقد التوى كاحلي!"؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. الالتواءات أمر شائع جدًا بيننا جميعًا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن بعض الأمور المهمة، مثل ما هو الالتواء، ولماذا يحدث، وماذا تفعل إذا التوى كاحلك.

ما هو الالتواء تحديداً؟

ببساطة، الالتواء هو اضطراب يصيب أحد مفاصل الجسم. قد تتساءل الآن ما هو المفصل. المفصل هو مكان التقاء عظمتين أو أكثر. فكّر في مفاصل مثل الكوع، والركبة، والكتف، والكاحل، والمعصم. هذه هي المفاصل. هذه المفاصل هي التي تسمح لنا بثني وتدوير أجسامنا.

لذا، في هذه المفاصل، ترتبط العظام ببعضها وتثبت في مكانها بواسطة أربطة قوية من الأنسجة . تشبه هذه الأربطة أشرطة مطاطية متينة تساعد على منع المفصل من الحركة المفرطة. يحدث الالتواء عندما يتمدد واحد أو أكثر من هذه الأربطة إلى ما بعد حدودها، أو عندما يتمزق.

المفاصل الأكثر عرضة للالتواء هي:

• كاحل
• ركبة
• رسغ

لماذا نتعرض للالتواءات؟ ما هي أسبابها؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب لحدوث التواء. في معظم الأحيان، يحدث فجأة.

• التواء أو انحناء أو التواء مفاجئ في المفصل: تخيل أنك تمشي في الشارع وفجأة تصطدم قدمك بحفرة في الطريق ويلتوي كاحلك. في هذه الحالة، قد يتضرر الرباط.
• التأثير على المفصل أثناء السقوط: عند السقوط من ارتفاع أو الانزلاق، يمكن أن تعلق اليد على الأرض ويمكن أن يتعرض الرسغ للالتواء.
• أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة: تزداد احتمالية إصابتك بالتواء، خاصةً عند ممارسة الرياضات التي تتضمن الجري أو القفز أو تغيير الاتجاهات بسرعة (مثل كرة الشبكة، كرة القدم، كرة السلة، الكريكيت). تخيل أنك تلعب الكريكيت وفجأة بدأت بالجري وتعثرت وسقطت. قد تُصاب بالتواء في ركبتك أو كاحلك.
• في بعض الأحيان، يمكن أن تضعف الأربطة وتتعرض للالتواء حتى عند أداء نفس الحركة بشكل متكرر .

هام: بعض الأشخاص لديهم أربطة مرنة بشكل طبيعي (فرط حركة المفاصل). هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لالتواء الكاحل من غيرهم.

ما هي أعراض التواء الرض؟ وكيف يمكن التعرف عليه؟

قد تعاني من أعراض متنوعة عند إصابتك بالتواء. وتختلف هذه الأعراض باختلاف شدة الالتواء.

• الألم: هذا هو العرض الرئيسي. قد يحدث الألم عند تحريك المفصل المصاب أو لمسه أو تحميل الوزن عليه. في بعض الأحيان، قد يكون الألم موجودًا حتى بدون القيام بأي شيء.
• التورم: مباشرة بعد الالتواء، يبدأ التورم حول المفصل، إما على الفور أو بعد فترة وجيزة.
• الكدمات: قد يحدث أحيانًا نزيف تحت الجلد في منطقة الإصابة، فتظهر المنطقة زرقاء أو متورمة. قد لا يظهر هذا فورًا، بل قد يتطور خلال يوم أو يومين.
• محدودية نطاق الحركة: لا يستطيع المفصل المصاب الحركة بشكل طبيعي. على سبيل المثال، إذا تعرضت لالتواء في الكاحل، فقد يصعب عليك تحريك ساقك لأعلى ولأسفل أو من جانب إلى آخر.
• عدم استقرار المفصل: قد يشعر المفصل بأنه مرتخي أو "متزعزع".
• سماع أو الشعور بصوت "فرقعة" عند حدوث الإصابة: في بعض حالات الالتواء الشديدة، قد تسمع أو تشعر بصوت "فرقعة" أو "طقطقة" عند تمزق الرباط.
• عدم القدرة على تحمل الوزن: إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل أو الركبة، فقد يكون من الصعب أو المستحيل المشي مع وضع تلك الساق على الأرض.

هل هناك أنواع من أولوكو؟

نعم، يمكن تقسيم الالتواءات إلى ثلاثة أنواع رئيسية بناءً على شدتها. ويُحدد الطبيب ذلك، لكن هذا سيعطيك فكرة عامة.

• التواء من الدرجة الأولى (التواء بسيط):
• هذا تمدد طفيف في الرباط. الرباط ليس ممزقاً.
• الألم عادة ما يكون خفيفاً.
• التورم طفيف أيضاً.
• المفصل ثابت، وليس مرتخياً للغاية.
• عادة ما تتحسن الحالة في غضون أيام قليلة.

• التواء من الدرجة الثانية (التواء متوسط):
• في هذه الحالة، يكون الرباط ممزقًا جزئيًا (تمزق جزئي) .
• الألم أشد من المستوى الأول.
• قد يكون التورم والكدمات أكثر وضوحًا.
• قد تشعر بألم وارتخاء طفيف عند تحريك المفصل.
• قد يكون تحمل هذا الوزن صعباً بعض الشيء.
• قد يستغرق الشفاء عدة أسابيع.

• التواء من الدرجة الثالثة (التواء شديد):
• في هذه الحالة، يكون الرباط ممزقًا تمامًا (تمزق كامل) .
• الألم شديد للغاية، لا يُطاق.
• كما أن التورم والكدمات شديدة للغاية.
• المفصل غير مستقر وقد يبدو "كأنه لوح".
• في كثير من الأحيان، لا يمكن استخدام الذراع/الساق المصابة أو حتى تثبيتها.
• قد يستغرق الشفاء عدة أشهر، وقد يكون العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة ضرورياً في بعض الأحيان.

ماذا تفعل عند الإصابة بالتواء؟ ما هي الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها في المنزل؟

هناك بعض إجراءات الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها في المنزل فور الإصابة بالتواء. ستساعد هذه الإجراءات على تخفيف الألم والتورم. ونُطلق على هذه الطريقة اسم "طريقة RICE" .

• R - راحة:
• أهم شيء هو إراحة المفصل المصاب.هذا يعني تثبيته في مكانه دون تحريكه أو الضغط عليه. إذا استمريت في استخدامه، فقد تتفاقم الإصابة.

• أنا - الجليد (التزيين):
• ضع الثلج على المنطقة المصابة. سيساعد ذلك على تخفيف التورم والألم. ضع بضع مكعبات من الثلج في كيس بلاستيكي، ولفه بقطعة قماش رقيقة، ثم ضعه على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد، فقد يؤدي ذلك إلى تلفه. كرر هذه العملية من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى.

• ج - الضغط:
• للسيطرة على التورم، لفّ المفصل المصاب بضمادة مرنة مشدودة قليلاً، ولكن ليس بإحكام شديد. سيوفر ذلك الدعم للمفصل ويقلل التورم. ولكن تذكر، لا تلفها بإحكام شديد لدرجة أن تقطع تدفق الدم. إذا تحول لون الجلد تحت الضمادة إلى الأزرق أو شعرت بتنميل، فهذا يعني أنها مشدودة أكثر من اللازم.

• هـ - الارتفاع:
• ارفع المفصل المصاب فوق مستوى قلبك قدر الإمكان. إذا كانت الإصابة في الساق، فادعمها بوسادة أو اثنتين. أما إذا كانت في الذراع، فيمكنك دعمها بوسادة أو حمالة. سيساعد ذلك أيضًا على تقليل التورم.

تذكّر: يكون علاج RICE هذا أكثر فعالية عند تطبيقه خلال أول 24-72 ساعة من الإصابة بالالتواء. يمكنك تناول مسكن للألم مثل الباراسيتامول. لكن توخّ الحذر قبل تناول مسكنات أخرى (مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) دون استشارة الطبيب، لأن بعضها قد يزيد النزيف في المراحل المبكرة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج التواء الركبة؟

لا تستدعي كل إصابة بالتواء زيارة الطبيب. يمكن عادةً علاج الالتواءات البسيطة بالعلاجات المنزلية. مع ذلك، يُنصح بشدة بزيارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كان الألم شديداً للغاية ولا يُطاق.
• إذا لم تتمكن من وضع الساق/الذراع المصابة على الأرض أو تحميل وزن عليها.
• إذا كان المفصل المصاب ممتدًا بشكل غير طبيعي أو لا يبدو أنه في مكانه الصحيح.
• إذا كان هناك خدر أو إحساس بالوخز أو تغير في اللون (شحوب، زرقة) في موضع الإصابة.
• إذا سمعت صوت "فرقعة" عالٍ عند إصابتك. (قد يكون هذا تمزقًا شديدًا في الرباط أو كسرًا في العظم.)
• إذا كان التورم شديدًا للغاية، أو إذا لم يهدأ التورم أو الألم بعد يومين إلى ثلاثة أيام من العلاجات المنزلية.
• إذا لم تستطع أن تتخيل مدى خطورة هذا الأمر، إذا كان لديك أي شكوك.
• إذا ظهرت عليك أعراض مثل الحمى.

حتى لو بدا الأمر مجرد التواء بسيط، فمن المهم معرفة المشكلة بدقة، خاصةً إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام. أحيانًا ما تظنه ​​التواءً قد يكون في الواقع كسرًا.

كيف يفحص الطبيب التواء الرض؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، سيسألك أولاً بعض الأسئلة:

• كيف أصبت؟
• ما هي الأعراض؟
• هل سمعت صوتاً عندما أصبت؟

بعد ذلك، سيقوم الطبيب بفحص المفصل المصاب. وهذا يعني:

• يبحثون عن التورم والكدمات.
• سيتحسسونه ويتحققون من وجود أي مناطق مؤلمة أو كتل غير عادية.
• سيقوم الطبيب بتحريك المفصل برفق للتحقق من مدى قدرته على الحركة (نطاق الحركة)، وما إذا كان هناك ألم عند تحريكه، وما إذا كان المفصل مستقرًا.

في أغلب الأحيان، يُمكن لهذا الفحص تحديد ما إذا كان التواءً أم مشكلة أخرى. مع ذلك، في بعض الأحيان، إذا كان هناك اشتباه في وجود كسر، فقد يُطلب إجراء تصوير بالأشعة السينية. وذلك لأن أعراض الالتواء والكسر قد تكون متشابهة جدًا في بعض الأحيان.

في حالات نادرة جدًا، إذا كان هناك اشتباه في تلف شديد في الأربطة، فقد يُوصى بإجراء فحص بالرنين المغناطيسي لتحديد مدى تمزق الرباط بدقة وما إذا كانت الأنسجة الأخرى قد تضررت. ومع ذلك، فإن هذا ليس ضروريًا في كل حالة التواء.

كم من الوقت يستغرق التواء الرضوض للشفاء؟ وكيف يمكنني منع حدوثه مرة أخرى؟

يختلف الوقت اللازم لشفاء الالتواء بشكل كبير اعتمادًا على شدته (الدرجة 1 أو 2 أو 3).

• يمكن أن يشفى التواء الدرجة الأولى عادةً في غضون أسبوع أو أسبوعين.
• قد يستغرق التواء من الدرجة الثانية حوالي ثلاثة إلى ستة أسابيع للشفاء.
• قد يستغرق علاج التواء من الدرجة الثالثة عدة أشهر (من 3 إلى 6 أشهر أو أكثر). وفي بعض الأحيان، إذا استدعت الحالة إجراء جراحة، فقد تطول فترة التعافي.

من المهم جدًا اتباع تعليمات الطبيب بدقة لضمان سرعة الشفاء. كما يجب الحرص على عدم إصابة المفصل مرة أخرى حتى يلتئم تمامًا.

في بعض الأحيان، وخاصة في حالات الالتواءات الشديدة، قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية المفصل، واستعادة نطاق حركته، والوقاية من الالتواءات المستقبلية. وسيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين محددة عليك القيام بها.

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للوقاية من الالتواءات:

• قبل ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني، قم بالإحماء جيداً، أي قم ببعض التمارين لتسخين جسمك. كذلك، قم بالتهدئة بعد الانتهاء من التمرين.
• ارتدِ أحذية جيدة النوعية ومناسبة للرياضة أو التمرين الذي تمارسه. يجب أن توفر الأحذية دعماً جيداً لمفاصلك.
• توخ الحذر الشديد عند المشي أو الجري على الأسطح غير المستوية أو المليئة بالحفر.
• مارس التمارين لتقوية العضلات المحيطة بمفاصلك. فالعضلات القوية توفر حماية جيدة لمفاصلك.
• إذا شعرت بالتعب أو الألم، فلا تتجاهل ذلك وقم بممارسة الرياضة. استرح.
• إذا كنت تعاني من التواء سابق في المفصل، فاسأل طبيبك عن استخدام ضمادة داعمة أو دعامة لمنع التواء المفصل مرة أخرى.

ما الفرق بين الالتواء والشد العضلي؟

غالباً ما يتم الخلط بين هذين الاسمين، ولكن هناك فرق طفيف بينهما.

• الالتواء ، كما ناقشنا سابقاً، هو إصابة في الرباط ، أي حزمة الأنسجة التي تربط عظمتين معاً.
• الإجهاد ، أو كما يسميه بعض الناس، "اعتلال الأعصاب" (على الرغم من أن هذا ليس دقيقًا تمامًا، إلا أنه مصطلح شائع)، هو شد أو تمزق إما في العضلة أو في النسيج القوي المسمى الوتر الذي يربط العضلة بالعظم .

ببساطة، يحدث الالتواء في أحد أربطة المفصل، بينما يحدث الإجهاد في العضلات أو الأوتار. ورغم تشابه بعض الأعراض، إلا أن الضرر يصيب أنسجة مختلفة.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها

لذا، ربما تدرك الآن أن التواء الكسر ليس بهذه البساطة.

• الالتواءات شائعة جداً، ولكنها يمكن أن تتراوح من طفيفة إلى شديدة للغاية.
• تعتبر طريقة RICE أفضل إسعاف أولي للالتواء.
• إذا كان الألم شديداً، أو كان التورم مفرطاً، أو لم تتمكن من تحريكه، أو لم يتحسن في غضون بضعة أيام، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
• من المهم جداً الراحة حتى يشفى بشكل صحيح، والخضوع للعلاج الطبيعي إذا لزم الأمر، والحرص على عدم التواءه مرة أخرى في المستقبل.

تذكر، جسمك ثمينٌ لك. لذا لا تتجاهل حتى الإصابات الطفيفة. فقط بالعلاج المناسب يمكنك التعافي بسرعة والعودة إلى أنشطتك اليومية وممارسة الرياضات التي تحبها. كن حذرًا دائمًا!

التواء ، التواء، تمزق الأربطة، اضطرابات المفاصل، التواء الكاحل، التواء الركبة، الإسعافات الأولية