هل يُعزى ألم العضلات أثناء التمرين إلى حمض اللاكتيك؟ دعونا نكتشف إن كان هذا صحيحاً أم لا!

جميعنا نعرف شعور الألم في أجسامنا، وخاصة عضلاتنا، بعد يوم شاق من التمارين الرياضية أو بعد القيام بأعمال منزلية مُرهقة. يعتقد الكثيرون أن سبب هذا الألم هو تراكم مادة كيميائية تُسمى "حمض اللاكتيك" في الجسم. ولكن هل هذا صحيح؟ دعونا اليوم نتعرف أكثر على حمض اللاكتيك، الذي يساء فهمه لدى الكثيرين.

ببساطة، ما هو حمض اللاكتيك؟

حمض اللاكتيك مادة كيميائية ينتجها الجسم عندما تقوم الخلايا بتكسير الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. ويُطلق عليه أحيانًا اسم اللاكتات. تنتجه عادةً خلايا العضلات وخلايا الدم الحمراء، ولكنه في الواقع يمكن أن ينتج عن أي نسيج في الجسم.

يعرف معظم الناس حمض اللاكتيك فقط كظاهرة تحدث أثناء ممارسة الرياضة. نعم، عندما تبذل مجهودًا كبيرًا، أو تقوم بأعمال الحديقة، أو ترفع حملاً لصديق، تنتج عضلاتك كمية كبيرة من حمض اللاكتيك. ذلك لأن جسمك لا يستطيع استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة كما يفعل عادةً.

لكن هذا الارتفاع المؤقت في مستويات حمض اللاكتيك ليس خطيراً على الإطلاق ، وعادةً لا يسبب أي أعراض. ​​يقوم الكبد والكليتان بتصفية حمض اللاكتيك الزائد من الدم وتحويله إلى سكر، يُسمى الجلوكوز، والذي يمكن استخدامه كمصدر للطاقة.

إذن، حمض اللاكتيك ليس شيئًا سيئًا؟

لا على الإطلاق! حمض اللاكتيك مادة بالغة الأهمية لجسمنا. إنه ليس مجرد منتج نفايات، بل يؤدي وظائف حيوية عديدة.

إذن، أليس حمض اللاكتيك هو الذي يسبب ألم العضلات؟

هذا هو أكبر سوء فهم شائع بين الكثيرين. لا، حمض اللاكتيك ليس سبب ألم العضلات الذي يحدث بعد يوم أو يومين من التمرين.

في الماضي، كان الأطباء يعتقدون أن حمض اللاكتيك هو سبب هذا الألم. لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن حمض اللاكتيك يُزال من العضلات في غضون دقائق قليلة من التمرين، فلا يتاح له الوقت لإتلاف الخلايا أو التسبب بالألم.

ينتج هذا الألم في الواقع عن تمزقات دقيقة في ألياف العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. وهذا أمر جيد، لأنه مع ترميم الجسم لهذه التمزقات الدقيقة، تنمو العضلة وتصبح أكبر وأقوى من ذي قبل. مع ذلك، إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد يكون ذلك حالة تُسمى إجهاد عضلي. في مثل هذه الحالات، من المهم الراحة واستشارة الطبيب عند الضرورة.

قد يكون الحماض اللبني حالة خطيرة.

هناك نوعان من الحالات التي يمكن أن تسبب زيادات مؤقتة في مستويات حمض اللاكتيك أثناء التمرين: الحماض اللبني.

الحماض اللبني هو حالة يرتفع فيها مستوى حمض اللاكتيك في الدم إلى مستويات خطيرة عندما يعجز الجسم عن التخلص من حمض اللاكتيك الزائد الذي ينتجه. هذه حالة خطيرة للغاية، وقد تهدد الحياة في بعض الأحيان.

يحدث هذا عادةً كمضاعفة لحالة طبية كامنة أخرى.

• الفشل الكلوي
• فشل الكبد أو تليف الكبد
• سكتة قلبية
• العدوى الشديدة وتسمم الدم
• بعض حالات السرطان

كيف يتم قياس مستويات حمض اللاكتيك؟

إذا اشتبه طبيبك في إصابتك بحموضة اللاكتيك، فسيجري فحص دم لتأكيد التشخيص. سيقيس هذا الفحص كمية حمض اللاكتيك في دمك. وبناءً على نتائج الفحص، سيحدد الطبيب العلاج اللازم.

إضافةً إلى ذلك، يوجد اختبار خاص للرياضيين يُسمى "اختبار عتبة اللاكتات". يُجرى هذا الاختبار لمساعدة الرياضي على معرفة أقصى قدرة تحمل لديه والتدرب بأمان. ويجب إجراؤه تحت إشراف طبي.

هل يُعد حمض اللاكتيك وسيلة لمنع الحمل؟

من الجيد معرفة ذلك أيضًا. توصي بعض وسائل منع الحمل باستخدام جل مهبلي خاص يحتوي على حمض اللاكتيك وحمض الستريك وبيطرطرات البوتاسيوم. يُوضع هذا الجل على المهبل قبل الجماع. مع ذلك، يختلف هذا الجل تمامًا عن حمض اللاكتيك الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي.لا تؤثر المستويات الطبيعية لحمض اللاكتيك الذي ينتجه الجسم على الحمل.