العمل طوال اليوم، والعودة إلى المنزل مع هاتفك وحاسوبك... هل تشعر أنت أيضاً بالتعب والإرهاق من هذه الحياة المزدحمة؟ أحياناً، عندما تخرج قليلاً إلى الطبيعة وتنظر إلى شجرة أو ورقة شجر، تشعر براحة رائعة، أليس كذلك؟ اليوم سنتحدث عن طريقة تستخدم هذه الراحة نفسها كعلاج، وهي شائعة جداً في العالم الآن. تُسمى هذه الطريقة العلاج بالطبيعة ، أو العلاج البيئي.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
ما هو العلاج بالطبيعة تحديداً؟
ببساطة، هذه طريقة علاجية تجمع بين البيئة الطبيعية بهدف تحسين صحتنا النفسية وشفاء عقولنا. ويُطلق عليها البعض اسم العلاج الأخضر. وهي تتجاوز مجرد الجلوس في حديقة عامة. تتكون هذه الطريقة عادةً من ثلاثة عناصر رئيسية.
- أخصائي مؤهل وداعم: قد يكون هذا معالجاً نفسياً. سيقوم هو أو هي بتوجيهك.
- بيئة خضراء طبيعية: لا يشترط أن تكون غابة كبيرة. يمكن أن تكون حديقة عامة، أو فناء خلفي، أو حتى شاطئ.
- تقدير الطبيعة واستكشافها: بدلاً من مجرد الوجود، ما يحدث هنا هو بناء علاقة مع البيئة.
تخيّل الراحة التي تشعر بها عندما تجلس تحت شجرة وتستمع إلى تغريد الطيور وتتحدث عن مشكلة تشغل بالك، بدلاً من التحدث من داخل غرفة. هذا هو جوهر هذا العلاج.
ما هي الطرق المختلفة للعلاج بالطبيعة؟
العلاج بالطبيعة ليس ممارسةً واحدةً، بل يتضمن العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكنك القيام بها بحسب اهتماماتك واحتياجاتك وقدراتك البدنية. دعونا نلقي نظرة على بعضها.
| طريقة العلاج | ماذا يحدث في ذلك؟ |
|---|---|
| العلاج بالمغامرة | أنشطة استكشاف الطبيعة، سواء بشكل فردي أو مع مجموعة. على سبيل المثال، المشي لمسافات طويلة، والتجديف، وما إلى ذلك. |
| العلاج بمساعدة الحيوانات | إن قضاء الوقت مع الحيوانات، وخاصة الكلاب والخيول، يمكن أن يساعدك على تطوير علاقة علاجية. |
| الفنون والحرف | ممارسة الأنشطة الإبداعية أثناء الجلوس في بيئة طبيعية. على سبيل المثال، الرسم في حديقة، أو التشكيل بالطين أو الخشب، وما إلى ذلك. |
| ممارسة الرياضة في الهواء الطلق | ممارسة التمارين الرياضية في بيئة خضراء. على سبيل المثال، المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في حديقة عامة. |
| البستنة العلاجية | البستنة. زراعة الزهور والخضراوات، حتى في مساحة صغيرة، تجلب راحة بال كبيرة. |
| العلاج في البرية | قضاء الوقت في بيئة برية مع مجموعة. ويشمل ذلك أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة والتخييم. |
الفيتامينات السريرية والمكملات الغذائية
فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية مناعية عالية الجودة مثبتة سريريًا.
عرض التفاصيل ←ما هي فوائد العلاج بالطبيعة؟
تتزايد الأبحاث التي تكشف الآن عن مدى فائدة قضاء الوقت في البيئات الطبيعية لصحتنا العقلية.
من أهم فوائدها أنها تساعد في تخفيف أعراض حالات مثل القلق والاكتئاب، والتحكم في التوتر . وقد وُجد أن التواجد في الطبيعة يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب والأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على التفكير بوضوح أكبر.
أحيانًا، عندما يأخذ المعالج شخصًا مترددًا في التحدث إليه في غرفة ويصطحبه في نزهة خارجية، يشعر براحة أكبر مما كان يظن. حتى صوته يتغير. وعندما يجلس في الخارج تحت شجرة ويتحدث، يشعر براحة أكبر بكثير. هذا يدل على مدى تأثير البيئة على عقولنا.
العلاج الطبيعي مفيد للعديد من الحالات المشابهة.أظهرت الأبحاث أن النتائج هي:
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
- حالة الخرف
- انخفاض في الألم الجسدي
- تخفيف التوتر
- تسريع التعافي من مختلف الأمراض
- تعديل المزاج
- بدانة
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
ببساطة، يتعلق الأمر بإدراك البيئة المحيطة بنا، وربط أنفسنا بتلك البيئة، وإدراك عقولنا.
هل هذا العلاج مناسب للجميع؟
أجل! هذا هو الجزء الأفضل. لا يشترط أن تكون مصابًا بمرض نفسي مُشخّص لتستفيد من العلاج بالطبيعة. بإمكان أي شخص الاستفادة منه. فنحن جميعًا جزء من الطبيعة، لذا فإن التواصل معها مفيد للجميع.
يمكنك فعل ذلك سواء كنت تعيش في مدينة أو قرية. يمكنك الاستمتاع بفوائد ذلك في حديقة عامة في المدينة، أو على الشاطئ، أو تحت شجرة صغيرة في فناء منزلك الخلفي.
كما يمكن تخصيص الأنشطة لتناسب احتياجاتك. على سبيل المثال، عند العمل مع شاب، قد يستخدم المعالج نشاطًا فرديًا، كالتجديف، لمساعدته على إدارة إحباطاته. أما عند العمل مع زوجين، فقد يستخدم نشاطًا يمكنهما القيام به معًا، كالبستنة. وهذا يعني أن العلاج يمكن تخصيصه وفقًا لاحتياجات كل شخص.
الأهم هو أن العلاج بالطبيعة ليس بديلاً عن العلاجات الأخرى. إذا كنت تتناول أدوية أو تتلقى استشارات نفسية، يمكنك ممارسته بالتزامن معها، فهو بمثابة دعم إضافي.
إذا كنت تعتقد أن شيئًا كهذا قد يفيدك، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية بشأنه. بإمكانهم مساعدتك في اختيار الطريقة الأنسب لك.
الرسالة الرئيسية
- العلاج بالطبيعة (العلاج البيئي) هو أسلوب علاجي يستخدم البيئة الطبيعية لتحسين صحتنا العقلية ورفاهيتنا.
- يوفر هذا راحة من العديد من المشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
- من البستنة إلى المشي لمسافات طويلة إلى التنزه في الحديقة، هناك العديد من الطرق المختلفة التي تناسبك.
- لا يشترط أن تكون مصابًا بمرض عقلي مشخص للقيام بذلك. أي شخص سئم من الحياة المزدحمة يمكنه الاستفادة من ذلك.
- يمكن القيام بذلك بالتزامن مع علاجات أخرى. استشر طبيبك دائمًا بشأن هذه الأمور واطلب نصيحته.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.