الطبيعة من أجل الصحة: ​​علاج للتوتر والقلق

مع مشاغل حياتنا اليومية، هل تشعر أحيانًا بالإرهاق والتعب؟ أحيانًا، عندما نكون عالقين في المنزل بسبب الأمطار الغزيرة، أو عندما نكون في المدينة وسط الزحام والفوضى ، من الطبيعي أن نشعر ببعض التوتر والقلق. لكن هل تعلم أن هناك طريقة بسيطة وفعّالة جدًا لتهدئة أذهاننا في مثل هذه الأوقات؟ ألا وهي أن نولي بعض الاهتمام للطبيعة.

الراحة المذهلة التي تأتي من رؤية الطبيعة

بحسب هولي آن باسْمور، الخبيرة التي أجرت أبحاثًا في هذا المجال، فإنّ مجرد الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة في بيئتنا وطبيعتنا يُمكن أن يُحسّن صحتنا النفسية بشكل كبير. ليس عليك القيام بأمور عظيمة، أو تسلّق الجبال، أو التنزّه في الغابات. يُمكنك فعل ذلك ضمن حياتك اليومية.

تخيّل، عندما تنظر من النافذة صباحًا فترى صقرًا جاثمًا على شجرة مانجو يأكل ثمرة. أو اللون الأخضر الغريب للأوراق بعد مطر غزير، أو القمر المضيء في السماء ليلًا. إنها تفاصيل صغيرة كهذه تحمل معاني عظيمة.

في دراسة أجريت لتأكيد ذلك، تم تقسيم الناس إلى مجموعتين .

• قيل للمجموعة الأولى: لمدة أسبوعين، أثناء قيامهم بعملهم المعتاد، كان عليهم أن ينظروا إلى الأشياء الموجودة في الطبيعة من حولهم، وأن يفكروا فيما شعروا به عندما رأوها، وأن يلتقطوا صوراً لها.
• أما المجموعة الثانية فقد قيل لها: لقد طُلب منهم أيضًا أن يفعلوا الشيء نفسه، ولكن بدلاً من النظر إلى الأشياء في الطبيعة، طُلب منهم أن ينظروا إلى الأشياء التي صنعها البشر (مثل المباني والمركبات).

بعد أسبوعين، كانت النتائج مذهلة. كانت الحالة النفسية لأولئك الذين نظروا إلى الطبيعة في المجموعة أعلى بكثير من غيرهم.

لماذا نشعر بالسعادة عندما نرى الطبيعة؟

هناك عدة أسباب علمية لذلك. دعونا نرى ما هي.

تهدئة الجهاز العصبي

ببساطة، يوجد جزء من جهازنا العصبي يُسمى الجهاز العصبي اللاودي . وظيفته الأساسية هي إرخاء الجسم والعقل. فعندما نرى شيئًا جميلًا في الطبيعة، مثلاً عندما نرى ضوء الشمس يتخلل الأشجار، يُحفز هذا الجهاز العصبي ويُهدئنا.

في اليابان، هناك عادة مشهورة تُسمى "الاستحمام في الغابة" . وهي تعني الذهاب إلى الغابة والاستمتاع بالبيئة الهادئة. وهذا أيضاً يُهدئ النفس، كما ذُكر سابقاً.

الطريقة التي خُلقنا بها

هناك فكرة تُعرف باسم "فرضية البيوفيليا" . تنص هذه الفرضية على أن الإنسان تطور في صراع مع الطبيعة. ولذلك، تمتلك جيناتنا قدرة مذهلة على التواصل مع الطبيعة والانجذاب إليها.

أمر آخر هو سهولة فهم ومعالجة الأشياء في الطبيعة (جدول ماء، شجرة، زهرة) بالنسبة لأدمغتنا. لا يتطلب ذلك جهدًا ذهنيًا كبيرًا. وهذا ما يُسمى "سلاسة المعالجة" . على سبيل المثال، انظر إلى الماء. عندما ننظر إلى البحر، أو النهر، أو الشلال، أو حتى زهرة مائية، نشعر باسترخاء عميق، أليس كذلك؟ والسبب هو أن أدمغتنا تستطيع إدراك هذا المشهد دون أي جهد.

سحر ناعم

تتمتع الطبيعة بقدرة فريدة على جذب انتباهنا بلطف شديد، دون أن ندرك ذلك. يُطلق على هذا "الافتتان الخفي" . أشياء مثل ضجيج المرور في مدينة مزدحمة، وصراخ الناس، وغيرها، تجذب انتباهنا بقوة. إنه أمر مُرهِق. لكن عندما نُشاهد ورقة شجرة تتحرك، أو طائرًا يُحلّق، ينجذب انتباهنا إليها برفق شديد. حينها تُتاح لنا الفرصة للتفكير بحرية، والتفكير في مشاكلنا بطريقة مختلفة.

كيف يمكنك دمج هذا في حياتك؟

الأمر أسهل بكثير مما تظن. أهم شيء هو أن تفهم أن الطبيعة ليست مجرد غابة.

• السماء هي الطبيعة : مهما كنت مشغولاً، ارفع رأسك مرة واحدة على الأقل يومياً وانظر إلى السماء. راقب حركة الغيوم وتغير ألوانها.
• نبتة في منزلك: انظر إلى نبتة مزروعة في أصيص في منزلك. ستجلب لك ورقة جديدة تنبت منها، أو زهرة متفتحة، السعادة.
• نصلة عشب تنبت من شق في الرصيف: حتى في المدينة، الطبيعة موجودة في كل مكان. تعوّد على ملاحظة تلك الأشياء الصغيرة.
• استمتع بالمطر: بدلاً من التذمر منه، اذهب إلى النافذة وشاهد قطرات المطر وهي تتساقط. استنشق رائحة الأرض المبللة.
• مارس الرهبة: انظر إلى السماء ليلاً وتأمل النجوم والقمر. عندما تفكر في مدى صغرنا ومدى اتساع هذا الكون، تبدأ مشاكلنا في الظهور وكأنها أمور صغيرة للغاية.

مع مرور الوقت، ستصبح هذه العادة جزءاً لا يتجزأ من حياتك، وستدرك أن قلبك ينعم بالسعادة والسكينة كلما نظرت إلى الطبيعة. الأمر أشبه بزرع بذرة، فإذا أوليتها بعض الاهتمام في البداية، ستنمو وتكبر.

لكن تذكر، هذه طرق بسيطة للتخفيف من مشاعر الحزن والقلق والتوتر الطبيعية. إذا كنت تعاني من حالة نفسية مزمنة كالاكتئاب، أو إذا كان التوتر لديك لا يُطاق، فاستشر طبيبك.