هل تعاني أيضاً من ألم متكرر في الرقبة؟ (ألم الرقبة) - دعنا نتحدث عن هذا!

هل سبق لك أن شعرت بألم أو تيبس في رقبتك لدرجة أنك لا تستطيع تحريكها عند الاستيقاظ صباحًا؟ أو ألم حاد في مؤخرة رقبتك بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة؟ ألم الرقبة شائع جدًا بيننا، لكن لا ينبغي الاستهانة به، فقد يُعيق هذا الألم أنشطتك اليومية. لذا، دعونا نتحدث عنه اليوم ببساطة.

ما هو ألم الرقبة (ألم الرقبة) تحديداً؟

ببساطة، ألم الرقبة هو أي نوع من الألم الذي يحدث في العمود الفقري العنقي، المنطقة الواقعة أسفل الرأس. ويمكن أن يأتي بأشكال مختلفة.

• ألم الرقبة المحوري: في هذه الحالة، يكون الألم في الرقبة فقط.
• ألم الرقبة الجذري: يحدث هذا عندما يبدأ الألم في الرقبة وينتقل إلى أسفل الكتفين والذراعين، مثل الصدمة الكهربائية.

يمكن أن يكون هذا الألم قصير المدى (حاد) ، والذي يزول في غضون أيام أو أسابيع قليلة، أو يمكن أن يكون طويل المدى (مزمن)، والذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر.

ما هي الأعراض الأخرى المصاحبة لألم الرقبة؟

بالإضافة إلى ألم الرقبة، قد تعاني من عدة أعراض أخرى. من المهم التعرف على هذه الأعراض.

لماذا نعاني من آلام الرقبة؟ بعض الأسباب الرئيسية

قد يكون لألم الرقبة أسباب عديدة. دعونا نلقي نظرة على أهمها.

1. الشيخوخة والتلف الناتج عن الاستخدام

مع تقدمنا ​​في العمر، يتآكل العمود الفقري، كباقي أجزاء الجسم، تدريجياً. وقد يؤدي ذلك إلى حالات مثل التهاب المفاصل ، وتضيق القناة الشوكية، والألم. كما أن الإجهاد مع مرور الوقت قد يؤدي إلى حالات مثل الانزلاق الغضروفي أو انضغاط الأعصاب .

2. الإجهاد البدني والوضعية السيئة

هذا هو السبب الرئيسي وراء معاناة الكثير من الناس من آلام الرقبة اليوم.

إن الجلوس بوضعية خاطئة، وضعف عضلات البطن، وزيادة الوزن يمكن أن تسبب اختلالاً في العمود الفقري وتسبب ألماً في الرقبة.

3. التوتر

قد تستغرب سماع هذا. عندما نشعر بالتوتر، نقوم لا شعوريًا بشد عضلات الرقبة والكتفين. وعندما يصبح هذا عادة، تفقد تلك العضلات راحتها وتبدأ في الشعور بالألم.

4. الإصابة

تُعدّ إصابات الرقبة الناتجة عن حوادث السيارات شائعة جدًا، حيث تتعرض الرقبة لحركة مفاجئة للأمام والخلف. كما يمكن أن تؤدي السقطات أو الحوادث الرياضية إلى تلف عضلات الرقبة أو أربطةها أو فقراتها أو أعصابها.

5. حالات طبية أخرى

على الرغم من أن السبب غالباً ما يكون بسيطاً، إلا أن ألم الرقبة قد يكون أيضاً عرضاً لحالة أكثر خطورة، مثل التهاب السحايا أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان. لذلك ، من المهم مراجعة الطبيب إذا استمر الألم.

كيف يمكن للطبيب أن يجد سبب ذلك؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، فإن أول شيء سيفعله هو محاولة تحديد ما إذا كان الأمر خطيرًا أم لا.

• طرح الأسئلة عليك: أولاً، سيطرحون عليك بعض الأسئلة. سيسألونك عن تاريخك الطبي، مثل ما إذا كنت قد تعرضت لأي إصابات سابقة في الرقبة، وما هي وظيفتك، وكيف يكون الألم، ومتى يزداد سوءًا.
• الفحص البدني:بعد ذلك، سيقومون بفحص رقبتك. سيتحققون من مدى قدرتك على تدوير وثني رقبتك، وما إذا كانت هناك أي مناطق مؤلمة، وما إذا كانت العضلات مشدودة.
• الفحوصات: في معظم الأحيان، لا تكون هذه الفحوصات ضرورية. ومع ذلك، إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو إذا كان هناك اشتباه في إصابة خطيرة، فقد يطلب طبيبك إجراء فحوصات مثل:
• الأشعة السينية: يمكنها الكشف عن مشاكل العظام، وانزلاق الغضروف، ومشاكل الغضروف.
• التصوير بالرنين المغناطيسي: يمكن رؤية حالة الحبل الشوكي والأعصاب والأنسجة الرخوة بوضوح شديد.
• التصوير المقطعي المحوسب: يساعد هذا على رؤية التفاصيل الدقيقة للعظام.
• فحوصات الدم: يتم إجراؤها إذا كان هناك اشتباه في الإصابة بعدوى أو حالات طبية أخرى.

ما هي علاجات آلام الرقبة؟

أفضل ما في الأمر هو أن معظم آلام الرقبة يمكن علاجها بعلاجات بسيطة وأشياء يمكنك القيام بها في المنزل.

ما الذي يمكننا فعله للوقاية من الألم؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، ستساعدك هذه الأمور على تجنب آلام الرقبة.

• حافظ على وضعية جلوس سليمة: عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، احرص على إبقاء رقبتك في مستوى نظرك دون انحناء. عند الجلوس، حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف.
• عدّل وضعية نومك: نم على ظهرك أو جانبك. استخدم وسادة مناسبة لرقبتك وعمودك الفقري. تجنّب النوم على بطنك مع إمالة رقبتك إلى أحد الجانبين.
• حافظ على نشاطك: إذا كانت لديك وظيفة تتطلب منك البقاء في مكان واحد لفترة طويلة، فانهض مرة واحدة على الأقل كل ساعة وقم بتمديد جسمك، وثني رقبتك، وتحريك رأسك من جانب إلى آخر لممارسة القليل من التمارين.
• توقف عن حمل الحقائب الثقيلة على كتفيك: لا تحمل الحقائب الثقيلة أو حقائب الكمبيوتر المحمول على كتف واحد. استخدم حقيبة ذات عجلات إن أمكن.

متى يجب علينا بالتأكيد زيارة الطبيب؟

يزول ألم الرقبة الطبيعي في غضون أسبوع أو أسبوعين. مع ذلك، إذا ظهرت عليك أي من العلامات التحذيرية المذكورة أدناه، فاستشر طبيباً أو توجه إلى قسم الطوارئ فوراً.

• إذا حدث الألم بعد وقوع حادث (مثل السقوط أو حادث سيارة).
• إذا كان الألم مصحوباً بحمى أو قشعريرة أو فقدان وزن غير مبرر .
• إذا لم تستطع التحكم في التبرز والتبول.
• إذا شعرت بتنميل أو ضعف في ذراعيك أو كتفيك أو ساقيك.
• إذا كان الألم مصحوباً بصداع أو دوار أو غثيان أو قيء .
• إذا كان الألم شديداً لدرجة أنك لا تستطيع القيام بأي عمل أو إذا استمر لأكثر من أسبوع .