هل سبق لك أن رأيت أحدًا في منزلك يستيقظ ويتجول في أرجاء المنزل أثناء نومه؟ أو يستيقظ فجأة وهو يصرخ؟ ربما مررت بتجارب مماثلة. ما هذه الأشياء الغريبة التي تحدث لنا أثناء نومنا دون أن ندركها؟ يعتقد البعض أنها أشباح. لكن في الطب، نسمي هذه الحالات اضطرابات النوم. وهي حالة مرتبطة بالنوم، وسنتحدث عنها اليوم.
ببساطة، ما هي اضطرابات النوم؟
اضطرابات النوم هي سلوكيات أو تجارب غير طبيعية تحدث أثناء النوم، أو عند الخلود إلى النوم، أو عند الاستيقاظ. ويمكن أن تحدث هذه الاضطرابات بطرق متنوعة.
إذا كنت تعاني من اضطراب النوم، فقد تواجه أشياء مثل:
- التحدث أثناء النوم.
- المشي أثناء النوم.
- أعاني من الكوابيس.
- عندما أستيقظ من النوم، أشعر بارتباك شديد.
- لا أتذكر ما فعلته أثناء نومي في الصباح.
تخيّل هذا: يستيقظ أحد أفراد عائلتك في منتصف الليل ويذهب إلى المطبخ ليبحث عن شيء ما. تناديه فلا يُجيب. مع أن عينيه مفتوحتان، إلا أنه يبدو نائمًا. وعندما تسأله في الصباح، لا يتذكر شيئًا. هذا ما يحدث. قد تبدو للآخرين مستيقظًا، لكنك في الواقع نائم.
كيفية تصنيف اضطرابات النوم وفقًا لمراحل النوم
نقسم هذه الحالات إلى ثلاث فئات رئيسية بناءً على مرحلة النوم التي تحدث فيها. فنومنا يمر بمراحل، تماماً كالسلم.
| مرحلة النوم | شرح بسيط |
|---|---|
| نوم حركة العين غير السريعة (غير حركة العين السريعة) | هذه هي المراحل الثلاث الأولى من النوم. تستمر هذه المرحلة من لحظة النوم حتى بداية الليل. خلال هذه المرحلة، نقوم بأنشطة مثل المشي والتحدث. |
| نوم حركة العين السريعة (REM) | يأتي هذا بعد مراحل النوم الثلاث غير المصحوبة بحركة العين السريعة. خلال هذه المرحلة، تتحرك العينان بسرعة تحت الجفون، ويزداد معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم. ونرى أحلامًا واضحة خلال هذه المرحلة. وتحدث الاضطرابات المرتبطة بها في وقت متأخر من الليل. |
| آخر | يشمل ذلك بعض أنواع اضطرابات النوم التي لا تتناسب تمامًا مع أي من الفئتين المذكورتين أعلاه. |
والآن دعونا ننظر إلى الحالات التي تندرج تحت كل فئة من هذه الفئات على حدة.
أنواع اضطرابات النوم التي تحدث أثناء النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة
غالباً ما ترتبط هذه الأمور بالنشاط البدني.
| اسم الحالة | ما الذي يحدث؟ |
|---|---|
| الرعب الليلي | يحدث هذا عندما تستيقظ فجأةً وأنت تشعر بخوف شديد ومفاجئ. قد تصرخ أو تبكي من شدة الخوف. يستمر هذا عادةً لمدة 30 ثانية تقريبًا، ولكنه قد يستمر أحيانًا لعدة دقائق. قد تعاني أيضًا من أعراض مثل تسارع ضربات القلب، واتساع حدقة العين ، وسرعة التنفس، والتعرق. |
| المشي أثناء النوم / المشي أثناء النوم | هذا أمرٌ يعرفه الكثيرون. تنهض من السرير، وتتحرك وعيناك مفتوحتان، لكنك ما زلت نائماً. أحياناً تستطيع القيام بأمور معقدة كقيادة السيارة، أو العزف على آلة موسيقية، وما إلى ذلك. وقد تفعل أيضاً أموراً لا تفعلها عادةً، كالتبول في مكان لا يوجد فيه مرحاض. |
| الاستيقاظ المصحوب بالتشوش | في هذه الحالة، عندما تستيقظ من النوم، تشعر بارتباك شديد ولا تفهم ما يحدث. قد تجلس في سريرك وعيناك مفتوحتان. وقد تُظهر مشاعر مثل البكاء. وعندما تتحدث، تتحدث ببطء شديد ولا تفهم ما يقوله الآخرون. قد تستمر هذه الحالة من بضع دقائق إلى ساعات. وهي شائعة عند الأطفال الصغار وتخف حدتها مع التقدم في السن. |
أنواع اضطرابات النوم التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة
غالباً ما ترتبط هذه الأمور بالأحلام التي نراها.
| اسم الحالة | ما الذي يحدث؟ |
|---|---|
| اضطراب الكوابيس | هذا حلمٌ شديد الوضوح، ومخيف، ومثير للقلق. إذا استيقظتَ أثناء هذا الحلم، فقد تتمكن من وصفه بالتفصيل. وقد يصعب عليك العودة إلى النوم. |
| شلل النوم المعزول المتكرر | هذا أمرٌ يمرّ به الكثيرون. تستيقظ من النوم، لكنك لا تستطيع الحركة. تشعر وكأن جسدك كله متجمد. يحدث هذا عادةً قبل النوم أو عند الاستيقاظ، عندما تكون عضلاتك مسترخية. قد يستمر من ثوانٍ معدودة إلى دقائق. إنها تجربة مخيفة للغاية. يمكنك الخروج من هذه الحالة إذا تحدث إليك أحدهم أو ربّت عليك. |
| اضطراب سلوك النوم أثناء حركة العين السريعة (RSBD) | يحدث هذا عندما تُجسّد حلمًا عنيفًا كرد فعلٍ عليه. فإذا حلمتَ بالقتال مع شخصٍ ما، فقد تصرخ أو تسبّ أو تضحك أو تركل أو تمسك به. وهذا أكثر شيوعًا لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية مثل مرض باركنسون. |
أنواع أخرى من اضطرابات النوم
هذه لا تتناسب تمامًا مع أي من الفئتين المذكورتين أعلاه.
- التبول اللاإرادي أثناء النوم / التبول في الفراش: يعتبر هذا حالة طبية إذا كان الشخص يتبول أثناء النوم مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر بعد سن الخامسة.
- الأنين المرتبط بالنوم/السعال المستمر: أصوات أنين أو تأوه مستمرة أثناء النوم.
- متلازمة انفجار الرأس: عند النوم أو الاستيقاظ، قد تسمع صوت فرقعة عالية داخل رأسك . وقد ترى أيضاً أضواءً وتشعر وكأن جسمك يرتجف.
- الهلوسات المرتبطة بالنوم: رؤية أو سماع أو الشعور بأشياء غير موجودة بالفعل أثناء النوم أو الاستيقاظ.
- اضطراب الأكل المرتبط بالنوم: يحدث هذا عندما تستيقظ أثناء نومك وتأكل أو تشرب. وقد تأكل أشياءً لا تأكلها أبدًا وأنت مستيقظ (مثل اللحم النيء أو قطعة من الزبدة). وهذا قد يكون خطيرًا ، إذ قد تتناول مواد سامة، أو تختنق، أو تحرق نفسك أثناء تحضير الطعام.
- اضطراب النوم الجنسي: ممارسة الأنشطة الجنسية أثناء النوم . قد يشمل ذلك الاستمناء، أو الجماع، أو لمس الشخص في السرير.
ما الذي يمكن أن يسبب اضطرابات النوم؟
لا يمكن أن يكون هناك سبب واحد فقط لذلك. قد تكون هناك أسباب عديدة.
ببساطة، أي شيء يعكر صفو نومك يمكن أن يكون سبباً.
فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية:
- اضطراب النوم: تتعطل أنماط النوم بسبب العمل بنظام المناوبات والسفر بين البلدان (اضطراب الرحلات الجوية الطويلة).
- التأثيرات الوراثية: إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهذه الحالة، فمن المرجح أن تصاب بها أنت أيضًا.
- بعض الأدوية: يمكن لبعض المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم أن تسبب تغيرات في أنماط النوم.
- حالات طبية أخرى:
- الألم المزمن
- انقطاع النفس الانسدادي النومي
- متلازمة تململ الساقين
- مشاكل نفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق.
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
- أسباب أخرى: تعاطي الكحول أو المخدرات، والحمى، والحرمان من النوم، والتوتر.
كيف يمكن التعرف على هذه الحالة؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة طبيبك. عادةً، سيقوم أخصائي النوم (أخصائي علم النوم) بإحالتك لإجراء مزيد من التقييم.
سيقوم الطبيب بهذه الأمور:
1.سؤالك أنت وعائلتك عن عادات نومكم: سيسألك شريكك أو أفراد عائلتك عن عادات نومك، لأنك قد لا تتذكر هذه الأشياء.
2. التاريخ الطبي: سيتم سؤالك عن الأدوية التي تتناولها، والتاريخ الطبي للعائلة، وتعاطي الكحول.
3. احتفظ بمفكرة نوم: لمدة أسبوع أو أسبوعين تقريبًا، اكتب الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش، والوقت الذي تستيقظ فيه، وما إذا كنت تستيقظ في الليل، وما إذا حدث أي شيء غير عادي.
٤. فحوصات خاصة: إذا لزم الأمر، قد تُحال لإجراء دراسة نوم (دراسة النوم / تخطيط النوم المتعدد). يتضمن ذلك قضاء ليلة واحدة في المستشفى. خلال هذه الفترة، تتم مراقبة موجات دماغك ومعدل ضربات قلبك وتنفسك وحركات عينيك باستخدام أجهزة متخصصة. قد تخضع أيضًا لاختبار تخطيط كهربية الدماغ بالفيديو.
ما هي علاجات اضطرابات النوم؟
لا يوجد علاج واحد لهذه الحالة. يعتمد العلاج على نوع اضطراب النوم الذي تعاني منه وشدته. ومع ذلك، يمكن في كثير من الأحيان السيطرة عليه من خلال تغييرات في نمط الحياة.
أشياء أساسية يمكنك القيام بها
- الحفاظ على عادات نوم صحية:
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم واستيقظ في نفس الوقت.
- احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد يومياً.
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب شرب القهوة والشاي قبل النوم مباشرة.
- توقف عن استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفزيون قبل النوم.
- إدارة التوتر: يمكن لأشياء مثل التأمل واليوغا أن تساعد في تقليل التوتر.
- تجنب الكحول والمخدرات.
العلاج الطبي
غالباً لا يتم علاج اضطرابات النوم غير المصاحبة لحركة العين السريعة (مثل المشي أثناء النوم)، وخاصة عند الأطفال، لأنها تميل إلى الاختفاء مع التقدم في السن.
مع ذلك، إذا كانت الحالة تُشكّل خطراً عليك أو على الآخرين، أو إذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يصف لك الطبيب دواءً. يُستخدم كلونازيبام، وميلاتونين، وبعض مضادات الاكتئاب لهذا الغرض.
أهم شيء هو التحدث مع طبيبك واختيار طريقة العلاج التي تناسبك بشكل أفضل.
كيف يمكنك تجنب المخاطر المحتملة أثناء النوم؟
إذا كنت تعاني من حالة المشي أثناء النوم، فمن المهم جداً التفكير في السلامة.
- في غرفة النوم، احرص على إبقاء الأثاث ذي الحواف الحادة والمصابيح وغيرها من الأشياء بعيداً عن السرير.
- نم في الطابق الأرضي. تجنب الأسرة ذات الطابقين.
- قم بتركيب أجهزة إنذار على الأبواب والنوافذ.
- احتفظ بالأسلحة والمعدات الخطرة في المنزل في مكان مغلق وآمن.
- إذا كنت تحتفظ بكأس من الماء في الغرفة، فاستخدم كوبًا بلاستيكيًا بدلاً من الزجاج.
- إذا لزم الأمر، قم بتركيب مقابض مقاومة للأطفال على أقفال الأبواب.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
قد يكون من الطبيعي أن تحدث هذه الأمور مرة أو مرتين. مع ذلك، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
- إذا كنت تشعر بأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم .
- إذا تكررت هذه السلوكيات بشكل متكرر أثناء النوم.
- إذا شعرت بالارتباك عند استيقاظك من النوم.
- إذا شعرت أنك لا تستطيع تحريك جسمك عند الاستيقاظ (شلل النوم).
- إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد عائلتك لإصابة أو كنتم على وشك التعرض للإصابة بسبب هذا.
- إذا كانت هذه الحالة تجعلك تشعر بالنعاس والتعب خلال النهار وتؤثر على عملك.
الرسالة الرئيسية
- اضطرابات النوم هي سلوكيات غير طبيعية تحدث أثناء النوم. ويمكن أن تتخذ هذه السلوكيات أشكالاً عديدة، مثل المشي أثناء النوم، والتحدث، وحتى التخويف.
- معظم هذه الحالات، وخاصة تلك التي تحدث في مرحلة الطفولة، ليست خطيرة وستختفي من تلقاء نفسها مع تقدمهم في السن.
- يمكن السيطرة على العديد من هذه الحالات من خلال ممارسة عادات نوم صحية وتقليل التوتر.
- لكن إذا تكررت هذه السلوكيات بشكل متكرر، أو شعرت بأنها خطيرة، أو أثرت على حياتك اليومية، فلا تتردد أبداً في طلب المشورة الطبية.
- إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من هذه الحالة، فلا داعي للقلق. مع الاستشارة الطبية والعلاج المناسبين، يمكنك السيطرة عليها والعيش حياة طبيعية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك