خمسة أشياء يمكنكِ فعلها للوقاية من الولادة المبكرة! هل نتحدث عن هذا؟

مرحباً! إذا كنتِ أماً تنتظرين مولوداً هذه الأيام، فإنّ أحد أكبر آمالكِ هو إنجاب طفل سليم معافى في موعده. أليس هذا حلماً جميلاً؟ لكن في بعض الأحيان، قد يحاول الطفل القدوم مبكراً بشكل غير متوقع. نسمي هذه الحالة "الولادة المبكرة" أو كما يسميها الأطباء "الولادة المبكرة جداً" . من الطبيعي جداً أن تشعري ببعض الخوف والتوتر عند سماع هذه الكلمات. لكن لا تقلقي، حسناً؟ لأنه إذا كنا على دراية بهذا الأمر واتخذنا الخطوات اللازمة، يمكننا تجنب هذه الحالة في معظم الحالات. اليوم، سنتحدث عن أهم الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لتجنب هذه الحالة المسماة "الولادة المبكرة جداً".

ما هو "الولادة المبكرة"؟ ولماذا يجب أن نهتم بها؟

ببساطة، الولادة المبكرة هي ولادة الطفل قبل الأسبوع الأربعين المتوقع، أي قبل الأسبوع السابع والثلاثين. عادةً، تُعدّ الفترة بين الأسبوعين السابع والثلاثين والأربعين ضرورية لنمو الجنين بشكل كامل في رحم الأم. لذا، إذا حاول الطفل الخروج قبل ذلك، فقد لا تكون بعض أعضائه، وخاصة الرئتين والدماغ، قد نمت بشكل سليم.

تخيلي الأمر كخبز كعكة. ماذا يحدث إذا أخرجتِها من الفرن قبل الوقت المناسب؟ لن ترتفع بشكل صحيح ولن يكون مذاقها جيدًا، أليس كذلك؟ هذا ما يحدث للطفل. إذا وُلد الطفل قبل أوانه، فقد يُعاني من مضاعفات عديدة، مثل صعوبة التنفس، وانخفاض الوزن عند الولادة، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض . في بعض الأحيان، قد يُعاني من مشاكل صحية طويلة الأمد. لهذا السبب نشعر بقلق بالغ حيال الولادة المبكرة. لكن تذكري، حتى لو ظهرت عليكِ علامات الولادة المبكرة، فلن يولد الطفل دائمًا قبل أوانه. يمكن للأطباء أحيانًا المساعدة في إيقافها.

من هم الأكثر عرضة لخطر "الولادة المبكرة"؟

لا داعي للقلق. هذا لا يعني أن هذا يحدث للجميع. لكن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للخطر من غيرهم. من المهم معرفة من هم هؤلاء الأشخاص، حتى تتمكن من اتخاذ مزيد من الاحتياطات لحماية نفسك.

• الأمهات اللواتي سبق لهن أن عانين من ولادة مبكرة: إذا سبق لكِ أن أنجبتِ طفلاً قبل الأوان، فهناك احتمال ضئيل أن يحدث ذلك مرة أخرى.
• الأمهات الحوامل بتوأم أو ثلاثة توائم (الحمل المتعدد): يشعر الرحم بضغط أكبر عند حمل أكثر من طفل واحد، لذلك هناك فرصة أكبر للولادة المبكرة.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة في الرحم (`(Uterus)`) أو عنق الرحم (`(Cervix)`): على سبيل المثال، إذا كان عنق الرحم ضعيفًا (`(Incompetent Cervix)`)، فقد يحدث هذا.
• الأمهات المصابات ببعض الحالات المزمنة: مثل مرض السكري غير المنضبط، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الغدة الدرقية.
• عدم معالجة التهابات المسالك البولية والتهابات المهبل بشكل صحيح.
• الأمهات اللواتي يدخنّ أو يتعاطين الكحول أو المخدرات.
• الأمهات اللواتي تقل أعمارهن عن 17 عامًا أو تزيد عن 35 عامًا.
• التعرض للكثير من الضغط، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• عدم اكتساب الوزن الكافي أو اكتساب وزن زائد أثناء الحمل.
• في حال وجود أي مشاكل في المشيمة (مثل المشيمة المنزاحة).

إذا كنت تعتقد أن أيًا من هذه الأمور ينطبق عليك، فتحدث إلى طبيبك بشأنها. يمكنه أن يقدم لك نصائح محددة.

إذن، ما الذي يمكننا فعله لمنع ولادة الطفل مبكراً؟ إليكم خمس طرق!

حسنًا، الآن نأتي إلى الجزء المهم. دعونا نرى ما يمكننا فعله لحماية أنفسنا من هذه الحالة المسماة "الولادة المبكرة". إنها أمور بسيطة للغاية، لكنها فعالة جدًا.

1. حافظي على التواصل مع طبيبك بانتظام (واحصلي على رعاية جيدة قبل الولادة!)

هذا هو الأمر الأهم على الإطلاق. منذ اليوم الذي تعلمين فيه أنكِ حامل، عليكِ مراجعة الطبيب في الوقت المحدد. اذهبي إلى عيادة رعاية ما قبل الولادة في الوقت المناسب.

• لا تتخلفي عن أي زيارة للعيادة: احرصي على الذهاب كل يوم يحدده لكِ الطبيب. في هذه الزيارة، سيتمكن من فحص صحتكِ وصحة طفلكِ بشكل صحيح.
• أخبري طبيبك عن أي تغييرات صغيرة تلاحظينها: ألم في المعدة، إفرازات مهبلية غير طبيعية، دوار، إلخ. في بعض الأحيان، حتى لو بدا الأمر بسيطًا بالنسبة لك، فقد يكون علامة مهمة.
• اطرح الأسئلة: لا تتردد في طرح أي شيء. اسأل طبيبك عن أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.
• أجري الفحوصات والاختبارات اللازمة: احرصي على إجراء الفحوصات التي يوصي بها طبيبك، مثل فحص الموجات فوق الصوتية، في الوقت المحدد. فهذه الفحوصات ستساعدك على معرفة الكثير عن نمو الجنين وحالة الرحم.

تخيّل، صديقتك، ولتكن نيمالي. شعرت نيمالي ببعض الانقباض في معدتها، ولم تتجاهل الأمر، بل اتصلت بالطبيب في نفس اليوم. فحصها الطبيب وقدّم لها النصائح اللازمة. ربما كان هذا الإجراء البسيط كافيًا لتجنب مشكلة كبيرة، أليس كذلك؟ هكذا يجب أن تكون.

2. احرص على ما تأكله وتشربه وعلى نمط حياتك.

يحصل طفلك على تغذيته مما تأكلينه وتشربينه، لذا عليكِ أن تكوني حذرة للغاية بشأن ما تأكلينه وتشربينه خلال هذه الفترة.

• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي أطعمة مغذية مثل الخضراوات الورقية، والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان. تناولي الفيتامينات التي وصفها لكِ الطبيب، وخاصة حمض الفوليك والحديد. حمض الفوليك ضروري جدًا لنمو الجهاز العصبي لطفلكِ.
• اشرب الكثير من الماء:حاولي شرب ما لا يقل عن ٨-١٠ أكواب من الماء يوميًا. إذا انخفضت كمية الماء في الجسم، فقد ينقبض الرحم بسرعة (تهيج الرحم). وقد يكون ذلك أيضًا سببًا للولادة المبكرة.
• تجنبي تمامًا كل ما هو ضار: التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات الأخرى أمورٌ غير مستحبة على الإطلاق خلال هذه الفترة. فهذه الأمور لا تضر بنمو الطفل فحسب، بل تزيد أيضًا من احتمالية الولادة المبكرة. وإذا كان من حولك يدخنون، فابتعدي عن دخانهم أيضًا.
• زيادة الوزن بطريقة صحية: من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل، ولكن زيادة الوزن بشكل مفرط أو عدم زيادته بالقدر الكافي ليس بالأمر الجيد. استشيري طبيبكِ لتحديد الوزن المناسب لكِ.
• اهتم بصحة أسنانك ولثتك: فقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة محتملة بين التهابات اللثة والولادة المبكرة. لذا، يُنصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة كل يومين وإجراء فحوصات دورية لدى طبيب الأسنان.

3. إدارة الحالات المرضية المزمنة الأخرى لديك

إذا كنت تعانين من أي حالات مزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الغدة الدرقية أو أمراض الكلى، فمن الضروري السيطرة على هذه الحالات بشكل جيد للغاية أثناء الحمل.

• تناول الدواء الذي وصفه الطبيب في الوقت المحدد.
• إذا كنت تتحكم في نظامك الغذائي، فافعل ذلك بهذه الطريقة.
• احرص على إجراء فحوصات دورية وتحقق من حالتك الصحية بانتظام.

إذا لم تُسيطر على هذه الحالات بشكل صحيح، فقد تؤثر على المشيمة، مما يقلل من الأكسجين والتغذية التي يتلقاها الجنين. وفي هذه الحالة، يزداد خطر ولادة الطفل قبل الأوان. لذا، ينبغي توخي الحذر الشديد في هذا الشأن.

4. حافظ على استرخاء ذهنك واحصل على قسط كافٍ من الراحة!

الحمل فترة مليئة بالتغيرات، جسدياً ونفسياً. من المهم جداً الحفاظ على هدوء ذهنكِ قدر الإمكان خلال هذه الفترة. فالإجهاد المفرط عامل آخر قد يؤثر على الولادة المبكرة.

• افعل الأشياء التي تجعلك سعيداً: اقرأ كتاباً، استمع إلى الموسيقى، انخرط في هواية تستمتع بها.
• مارس التأمل وتمارين التنفس: فهذه التمارين توفر راحة كبيرة للعقل.
• إذا واجهتك مشكلة، فتحدثي عنها مع شخص تثقين به: زوجك، والدتك، أو صديقة. لا تكتميها في داخلك.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: احرص على النوم الجيد لمدة 7-8 ساعات على الأقل يومياً. وإذا أمكنك أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، فلا بأس بذلك أيضاً.
• تجنب العمل الشاق المفرط:حتى عند القيام بالأعمال المنزلية، أنجزيها على مراحل صغيرة، دون إجهاد نفسك دفعة واحدة. قللي من الأنشطة مثل رفع الأثقال والوقوف لفترات طويلة، خاصةً إذا كنتِ معرضة لخطر الولادة المبكرة. استمعي إلى جسدكِ. إذا شعرتِ بالتعب، استريحي.

5. تعرف على العلامات التحذيرية وتصرف بسرعة!

هذه نقطة بالغة الأهمية أيضاً. هناك بعض العلامات المبكرة للولادة المبكرة. إذا لاحظتِ هذه العلامات، يمكنكِ إبلاغ طبيبكِ فوراً والحصول على العلاج اللازم.

إليكم بعض هذه الميزات:

• الانقباضات: شعور بالشد والارتخاء في البطن . إذا تكررت هذه الانقباضات أكثر من أربع مرات في الساعة، على فترات منتظمة (مثلاً كل 10-15 دقيقة)، فقد تكون علامة على الولادة المبكرة. في بعض الأحيان قد تكون غير مؤلمة. (يجب التمييز بينها وبين انقباضات براكستون هيكس. عادةً ما تكون انقباضات براكستون هيكس غير منتظمة، وأقل إيلاماً، وتختفي بتغيير الوضعية).
• إفرازات مهبلية غير طبيعية: إذا كانت هناك إفرازات مائية أو دموية أو بنية أو سميكة تشبه المخاط (سدادة مخاطية).
• ألم أو تقلصات أسفل البطن: ألم مشابه لألم الدورة الشهرية، أو شعور كأن الطفل يدفع للأسفل.
• ألم الظهر: ألم غريب لم يكن موجودًا من قبل، وهو مستمر أو يأتي ويذهب (صحيح: يأتي ويذهب) من وقت لآخر.
• أعراض مثل الإسهال، مصحوبة أحيانًا بالغثيان.

إذا شعرتِ بأي من هذه الأعراض، من فضلكِ لا تكتفي بالبقاء في المنزل والانتظار. لا تفكري، "لننتظر ونرى إن كانت ستزول". لا تتناولي أي أدوية بنفسكِ ولا تفعلي ما ينصحكِ به الآخرون. اتصلي بطبيبكِ فورًا، أو توجهي إلى أقرب مستشفى. فالتصرف السريع قد يساعد أحيانًا في منع الولادة المبكرة.

ماذا لو رُزقتِ بمولودٍ خديجٍ فجأة؟ (ماذا لو تعرضتِ لولادةٍ مبكرة؟)

حتى لو اتبعتِ كل هذه الخطوات بعناية، قد تبدأ لديكِ أحيانًا ولادة مبكرة بشكل غير متوقع. ولكن لا داعي للقلق، فالعلم الطبي متقدم جدًا اليوم.

سيبدأ الطبيب بتقييم عمر الحمل وصحتكِ وصحة طفلكِ. إن أمكن، سيحاول إعطاؤكِ دواءً (مثبطات المخاض) لإيقاف انقباضات الرحم. قد يُعطيكِ أيضًا دواءً يُسمى الكورتيكوستيرويدات لمساعدة رئتي طفلكِ على النمو بشكل أسرع، مما يُساعد في تقليل مشاكل التنفس في حال ولادة طفلكِ قبل الأوان. إذا لزم الأمر، ستبقين في المستشفى لتلقي رعاية خاصة.

من المهم أيضاً تهدئة النفس في المنزل (الرسالة الرئيسية)

ربما تدركين الآن أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الولادة المبكرة.

• أهم شيء هو الحفاظ على علاقة جيدة مع طبيبك واتباع نصائحه.
• اتبع نمط حياة صحي. تناول طعاماً صحياً، واشرب ماءً جيداً، واحصل على قسط كافٍ من الراحة.
• انتبه للعلامات التحذيرية، وإذا كنت في شك، فأخبر طبيبك على الفور.
• تذكري أن معظم الأطفال يولدون في موعدهم وبصحة جيدة. لكن إدراك هذه الأمور قد يمنحكِ الكثير من القوة.
• لستِ وحدكِ في هذه الرحلة. طبيبكِ، وقابلتكِ، وعائلتكِ، وأصدقاؤكِ جميعهم معكِ. اطلبي مساعدتهم.

أتمنى لكِ من كل قلبي ولادة صحية وجميلة! لا تنسي اتباع هذه النصائح حفاظاً على سلامتكِ وسلامة طفلكِ.

الولادة المبكرة ، رعاية ما قبل الولادة، صحة الطفل، الأم الحامل، الحمل الصحي