هل يعاني طفلك من مشاكل في النوم؟ دعونا نتحدث عن مكملات الميلاتونين.

هل يعاني طفلك من صعوبة في النوم ليلاً أو الاستيقاظ المتكرر؟ هذه مشكلة شائعة في المنازل التي بها أطفال صغار. ربما سمعتِ حينها عن شيء يُسمى "الميلاتونين"، أو ربما نصحكِ أحد الأصدقاء بتجربته. مع ذلك، من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل إعطاء أي دواء أو مكمل غذائي جديد لطفلك. دعونا نتعرف أكثر على ماهية الميلاتونين، وهل هو مناسب للأطفال أم لا.

ما هو الميلاتونين؟

ببساطة، الميلاتونين مادة طبيعية ينتجها الجسم، وهو هرمون تحديدًا. يُفرز من غدة صغيرة داخل الدماغ تُسمى الغدة الصنوبرية، والتي تبدأ بإفراز الميلاتونين مع حلول الظلام ليلًا. تخيلها كساعة بيولوجية طبيعية للنوم في الجسم. الميلاتونين هو ما يُخبر الجسم: "حسنًا، لقد حلّ الظلام الآن، حان وقت الاستعداد للنوم". عندها نبدأ بالشعور بالنعاس.

ثم، عندما تشرق الشمس صباحًا، وعندما تستشعر أعيننا الضوء، يُقلل الدماغ تدريجيًا من إنتاج الميلاتونين. عندها يتلقى الجسم إشارة "حان وقت الاستيقاظ"، فنستيقظ. إنها طريقة رائعة تُنظم بها الطبيعة نومنا ويقظتنا.

لكن ثمة أمر آخر يجب معرفته. ليس ضوء الشمس وحده، بل الضوء الاصطناعي أيضاً، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب والتلفزيونات، يجعل الدماغ يعتقد أن الوقت لا يزال نهاراً. عندها، يتوقف إفراز هرمون الميلاتونين. فهل هذا سبب آخر لتأخر النوم عند استخدام هذه الأجهزة قبل النوم؟

إذن ما هي مكملات الميلاتونين هذه؟

تمامًا مثل الميلاتونين الطبيعي الذي تحدثنا عنه، يمكن أيضًا تصنيع هذا النوع في المختبر. الميلاتونين المصنّع بهذه الطريقة هو ما يُباع في المتاجر والصيدليات تحت مسمى "مكملات الميلاتونين". تُباع هذه المكملات عادةً على أنها "مكملات غذائية". هذا يعني أنه يمكنك شراؤها دون وصفة طبية.

لكن ثمة نقطة بالغة الأهمية . هذه المكملات الغذائية، كالأدوية التي نتناولها لعلاج الأمراض، لا تخضع لاختبارات صارمة قبل طرحها في السوق. ففي أمريكا، على سبيل المثال، توجد هيئة تُسمى إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ولا يُشترط الحصول على موافقتها لبيع هذه المكملات. أما في سريلانكا، فاللوائح المنظمة لها ليست صارمة كتلك المطبقة على الأدوية.

إذن، ما المشكلة؟ تكمن المشكلة في أن بعض عبوات مكملات الميلاتونين قد لا تحتوي على الكمية المحددة من الميلاتونين المذكورة على الملصق. قد تكون الكمية أقل مما هو مذكور، أو قد تكون أكثر بكثير. ليس هذا فحسب، بل قد تحتوي أيضًا على مكونات أخرى غير مذكورة على الملصق. أليس هذا أمرًا يستدعي الحذر الشديد عند التفكير في إعطاء أي دواء لطفل؟

تتوفر مكملات الميلاتونين هذه أيضاً بأشكال مختلفة.

• وهو متوفر على شكل أقراص.
• هناك حلوى جيلاتينية بنكهات مختلفة يمكن مضغها مثل الجيلي - يحبها الصغار.
• وهو متوفر أيضاً في صورة سوائل.

في الآونة الأخيرة، طرحت بعض الشركات أشكالاً جديدة من منتجات الميلاتونين. على سبيل المثال، هناك منتجات تُستنشق عبر الأنف، وأخرى تُبخّر في الفم، أو تُبخّر في غرفة النوم أو حول السرير. مع ذلك، لا يُنصح باستخدام هذه الطرق الحديثة للأطفال، لعدم خضوعها لاختبارات علمية كافية لتحديد سلامتها وفعاليتها.

هل مكملات الميلاتونين آمنة حقاً للأطفال؟

قد تتساءلون الآن: "هل من الآمن حقاً إعطاء مكملات الميلاتونين للأطفال؟" في الحقيقة، لا يزال الخبراء الطبيون يجرون أبحاثاً مكثفة حول مدى أمان وفعالية مكملات الميلاتونين للأطفال. لم يتم التوصل إلى نتائج نهائية في هذا الشأن بعد.

أظهرت بعض الدراسات قصيرة الأجل أن الميلاتونين آمن على الأرجح للاستخدام بجرعات منخفضة لفترة قصيرة . ومع ذلك، فرغم أنه "على الأرجح"، إلا أن الأمر لا ينطبق على الجميع. ففي بعض الأحيان، قد يعاني الأطفال، وخاصة المراهقون، من آثار جانبية.

ما هي هذه الآثار الجانبية المحتملة؟

• الصداع: قد يُصاب بعض الأطفال بالصداع.
• الدوخة: قد يشعر بعض الأشخاص بدوار أو دوخة.
• القلق: قد يعاني بعض الأطفال من مستويات متزايدة من القلق.
• النعاس الصباحي: حتى بعد النوم ليلاً، قد تشعر بالنعاس عند الاستيقاظ صباحاً. وهذا قد يؤثر على أنشطة طفلك اليومية ودراسته.

ليس هذا فحسب، بل قد يتفاعل الميلاتونين مع أدوية أو مكملات غذائية أخرى. وهذا يعني أنه إذا كان الطفل يتناول دواءً لمرض آخر، فقد تقل فعالية ذلك الدواء أو تتغير بسبب الميلاتونين. أليس هذا خطيرًا جدًا؟

ومن الأمور المحزنة الأخرى ورود تقارير من مختلف أنحاء العالم عن أطفال يتناولون جرعات زائدة من الميلاتونين، ما يؤدي إلى إصابتهم بتسمم الميلاتونين ودخولهم المستشفى. وقد يعود ذلك إلى تناول الأطفال له سراً لأنه يشبه طعم الحلوى.

كما ناقشنا سابقاً، قد تحتوي هذه المكملات الغذائية على كمية من الميلاتونين أكثر مما هو مذكور على الملصق، أو قد تحتوي على مكونات أخرى غير مدرجة، لذلك إذا أوصى الطبيب بالميلاتونين لطفلك، فمن المهم أن تسأل: "يا دكتور، ما هي العلامة التجارية الأكثر موثوقية والأفضل جودة؟"

تذكر أيضًا أنه إذا أحضرت الميلاتونين إلى المنزل، فيجب عليك حفظه في نفس مكان حفظ أدويتك الأخرى، بعيدًا عن متناول الأطفال، إما في مكان مرتفع أو في مكان مغلق. مع أنه يشبه الحلوى، إلا أنه ليس كذلك.

هل من الجيد إعطاء الميلاتونين للأطفال الصغار والمراهقين؟

هذا هو السؤال الأهم الذي يتبادر إلى ذهن العديد من الآباء: "إذا كان طفلي يعاني من الأرق، فهل أعطيه الميلاتونين أم لا؟" في الحقيقة، لا ينصح الأطباء عادةً باستخدام الميلاتونين للأطفال الصغار والمراهقين الذين يعانون من الأرق، وذلك لسبب وجيه.

غالباً ما تعود صعوبة نوم الطفل إلى بعض النواقص في روتينه اليومي أو روتين ما قبل النوم. لذا، بدلاً من اللجوء إلى مكملات غذائية مثل الميلاتونين، فإن أول ما يجب فعله هو تصحيح عادات نومه الصحية وغرس عادات نوم صحية جديدة.

ما هي "نظافة النوم"؟ ببساطة، هي عادات تساعدك على الحصول على نوم هانئ ليلاً. دعونا نلقي نظرة عليها.

• عوّد طفلك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم: من المهم جدًا أن تعوّد طفلك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حاول ألا تُغيّر هذه الأوقات كثيرًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. سيساعد ذلك الساعة البيولوجية للجسم على العمل بشكل صحيح.
• شجّعي طفلكِ على القيام بأنشطة تهدئه قبل النوم: قبل النوم بساعة تقريبًا، توقفي عن الجري والصراخ، وشجّعي طفلكِ على القيام بشيء يهدئه. على سبيل المثال، يمكنكِ قراءة قصة يحبها، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو أخذ حمام دافئ.
• قلل من التعرض للأضواء الساطعة ليلاً، وخاصة الأجهزة الإلكترونية: كما ذكرنا سابقاً، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب والتلفزيونات يثبط إنتاج الميلاتونين. لذا، يُنصح بإطفاء جميع هذه الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل، وتخفيف إضاءة غرفتك. وإذا كنت تقرأ كتاباً، فاستخدم إضاءة خافتة.
• اجعل غرفة النوم مكانًا مريحًا للنوم: من المهم أن تكون غرفة نوم الطفل هادئة ومظلمة وباردة قليلاً. كما أن السرير والوسادة المريحين يساعدان على النوم.
• تجنب الوجبات الدسمة والمشروبات السكرية بعد العشاء: تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة قد يُؤثر سلبًا على نومك لأن جسمك سيبذل جهدًا أكبر لهضمها. كما أن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والشوكولاتة والمشروبات السكرية (وخاصة الكولا) قد يُؤثر سلبًا على نومك.

تخيلي فقط، بتغيير هذه العادات البسيطة، سيتمكن جسم طفلك من إنتاج الميلاتونين الذي يحتاجه بشكل طبيعي. عندها لن تكون هناك حاجة لإعطائه مكملات غذائية، أليس كذلك؟

مع ذلك، إذا استمر طفلك بالشعور بالنعاس خلال النهار رغم اتباع جميع ممارسات النوم الصحية، أو إذا كان يجد صعوبة في النوم ليلاً، فمن الضروري استشارة الطبيب. قد يكون طفلك مصابًا باضطراب في النوم قابل للعلاج، أو حالة صحية كامنة تؤثر على نومه. على سبيل المثال، قد يعاني بعض الأطفال من حالات مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) أو اضطرابات النمو العصبي مثل اضطراب طيف التوحد (ASD). في مثل هذه الحالات، من الأهمية بمكان معالجة السبب الكامن بدلاً من مجرد إعطاء الميلاتونين.

ما الذي أحتاج إلى معرفته أيضاً؟

مع كل هذا، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها. إذا كنت تفكر في إعطاء طفلك الميلاتونين، أرجوك، أكرر، استشر طبيباً أولاً. لا تُعطِ طفلك الدواء بناءً على معلومات غير موثقة أو ما تراه على الإنترنت.

في بعض الحالات الخاصة، قد يصف الطبيب الميلاتونين. متى يكون ذلك؟

• إذا تعطل جدول نوم المراهق تمامًا (على سبيل المثال، يسهر حتى الفجر خلال العطلات، وينام حتى الظهر، ثم لا يستطيع النوم طوال الليل عندما تبدأ الدراسة مرة أخرى)، فقد ترغب في تجربة الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن للمساعدة في إعادة ضبط جدول نومه.
• كما يمكن إعطاء الأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة تؤثر بشكل خاص على النوم (على سبيل المثال، الأطفال الذين يعانون من بعض اضطرابات النمو العصبي التي ناقشناها سابقًا) الميلاتونين تحت إشراف دقيق من الطبيب.

لكن إذا فعلت ذلك، فإن الطبيب وحده هو من يستطيع تحديد نوع الميلاتونين الأفضل لطفلك، والجرعة، ومدة إعطائه.يتخذ هذه القرارات بعد دراسة العديد من العوامل، مثل عمر الطفل ووزنه وحالته الصحية. لا يمكنك ببساطة شراء جرعة عشوائية من الصيدلية.

لذا، في الختام، إذا كنت تعاني من مشكلة في نوم طفلك، فلا داعي للذعر أو تجربة كل ما تسمعه عنه. إن الحصول على استشارة طبية مختصة هو الخيار الأمثل دائمًا، فهو يضمن سلامة طفلك ويخفف من مخاوفك.

إذن، ما هي الرسالة التي يجب أن نتذكرها من هذه القصة؟

حسنًا، لقد تحدثنا عن الميلاتونين لفترة من الوقت. إذن، ما هي أهم الأمور التي يجب أن نأخذها في الاعتبار في كل هذا؟ دعونا نلقي نظرة عليها واحدة تلو الأخرى.

• الميلاتونين هرمون يُنتج طبيعياً في أجسامنا. مع ذلك، يجب توخي الحذر الشديد عند إعطاء الأطفال مكملات الميلاتونين التي تُباع بدون وصفة طبية، لأنها غير خاضعة لرقابة صارمة.
• قبل إعطاء أي مكمل غذائي أو دواء للطفل، يجب عليك بالتأكيد، ودون قيد أو شرط، استشارة الطبيب. هذا هو الأمر الأول والأهم. لا تنسَ ذلك أبدًا.
• في كثير من الأحيان، يمكن حل مشاكل النوم ببساطة عن طريق غرس عادات نوم صحية لدى طفلك. أمور بسيطة مثل إبعاد الهاتف عن طفلك وحثه على الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً.
• الطبيب وحده هو من يستطيع تحديد ما إذا كان الطفل بحاجة فعلًا إلى الميلاتونين. سيتمكن من إخبارك بالجرعة المناسبة لطفلك ومدة العلاج.
• لا تنسَ حفظ جميع الأدوية والمكملات الغذائية في مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال. كن حذرًا بشكل خاص مع تلك التي تأتي على شكل حلوى بنكهات مختلفة.
• إذا كانت لديك أي أسئلة أو شكوك أو مخاوف بشأن نوم طفلك، فتحدث إلى الطبيب بصراحة. لا تعرض طفلك للخطر بالافتراضات، ولا تقلق بشأن ذلك بنفسك.

أتمنى أن تكون هذه القصة قد ساعدتك على فهم الميلاتونين بشكل أفضل. أتمنى لطفلك نوماً هانئاً!

الميلاتونين، الأرق، نوم الأطفال، المكملات الغذائية، نظافة النوم، الآثار الجانبية، نصائح طبية