هل تعاني من التهاب الفقار اللاصق؟ اتبع هذه النصائح للحفاظ على استقامة عمودك الفقري

"يا بني، اجلس بظهر مستقيم!" نصيحةٌ لطالما نصحتنا بها أمهاتنا منذ الصغر. هذه النصيحة قيّمةٌ حقاً، لأنّ الحفاظ على استقامة الظهر يقي من آلام الظهر والرقبة، ويساعد أيضاً في الحفاظ على توازن الجسم.

مع ذلك، يحتاج بعض الأشخاص إلى التفكير في وضعية الجسم أكثر من غيرهم. خاصةً لمن يعانون من التهاب الفقار اللاصق ، وهو حالة التهابية تصيب المفاصل ، حيث تُعدّ الوضعية الصحيحة جزءًا لا يتجزأ من حياتهم. فبسبب الألم الناتج عن هذا المرض، قد نعتاد لا شعوريًا على وضعيات خاطئة. وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي هذا المرض إلى اندماج الفقرات الصغيرة في العمود الفقري، مما يتسبب في انحناء العمود الفقري للأمام بشكل دائم، أو ما يُعرف بالحدبة. لذا، يجب أن نكون على دراية بهذا الأمر.

لماذا تعتبر الوضعية الصحيحة مهمة جداً في التهاب الفقار اللاصق؟

ببساطة، التهاب الفقار اللاصق هو مرض يصيب المفاصل ويسبب التهابًا، ويؤثر بشكل رئيسي على العمود الفقري. ونظرًا للألم والتيبس الناتجين عنه، يحاول المريض دائمًا البقاء في وضعية أقل إيلامًا، وغالبًا ما يكون ذلك بالانحناء إلى الأمام. وعندما يستمر المريض على هذه الوضعية لفترة طويلة، تصبح عادة.

لكن لا تقلق. الحل الأمثل لمنع تفاقم هذه الحالة هو ممارسة الرياضة بانتظام . كذلك، انتبه لوضعية جسمك أثناء قيامك بأنشطتك اليومية. يجب أن نكون دائمًا على دراية بكيفية حمل أجسامنا. حافظ على ذقنك موازيًا للأرض، وأرخِ كتفيك، وحاول ألا تنحني للأمام.

كيفية تصحيح وضعية الجسم في الحياة اليومية؟

هناك عدة أمور يجب أن ننتبه إليها عند الجلوس والوقوف والمشي وحتى النوم. قد يكون الأمر صعباً بعض الشيء، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه، ستلاحظ الفرق.

هل من الجيد ارتداء دعامة للظهر؟

يعتقد البعض أن ارتداء دعامة الظهر يُحسّن وضعية الجسم. صحيح أنها تُبقي الجسم منتصبًا أثناء ارتدائها، لكنها حل مؤقت فقط، ولن تُقوّي عضلات الظهر.

طلب المساعدة المتخصصة - دور أخصائي العلاج الطبيعي

قد تشعر بأنك لا تستطيع القيام بكل هذا بمفردك. هذا أمر طبيعي. وهنا تبرز أهمية الاستعانة بأخصائي العلاج الطبيعي.

تحدث إلى طبيبك واطلب منه إحالتك إلى أخصائي علاج طبيعي. يمكنه القيام بما يلي:

• قم بإنشاء برنامج تمارين يناسب جسمك وحالتك الصحية على أفضل وجه .
• قم بتعليم تمارين لتقوية عضلاتك وزيادة مرونتك .
• توفير التدريب على الوضعية الصحيحة للجسم.
• تعليم الطرق والتقنيات لتقليل الألم في الحياة اليومية وتسهيل المهام.

لذا، لا تقلق بشأن هذا الأمر، تحدث إلى طبيبك اليوم واحصل على التوجيهات اللازمة.