هل تعاني من آلام الظهر؟ (التهاب الفقار اللاصق) ودعنا نتعرف على الاكتئاب

هل تعاني أيضاً من آلام مستمرة في الظهر والرقبة والورك، وتشعر بالتعب طوال اليوم؟ من الطبيعي أن تشعر بالحزن والتوتر والإحباط عند التعايش مع حالة صحية مزمنة كهذه. لكن من المهم السيطرة على هذه المشاعر قبل أن تتفاقم إلى اكتئاب. دعونا نتحدث عن هذا اليوم.

ما هو التهاب الفقار اللاصق تحديداً؟

ببساطة، التهاب الفقار اللاصق هو نوع من التهاب المفاصل يصيب العمود الفقري بشكل أساسي. ويُطلق عليه أحيانًا التهاب الفقار المحوري الشعاعي. يتميز هذا المرض بالتهاب، أي تورم وتيبس، في المفصل العجزي الحرقفي الذي يربط العمود الفقري وأسفل الظهر بعظم الورك. ويبدأ عادةً في سن المراهقة، بين 17 و20 عامًا تقريبًا.

دعونا نرى ما هي الأعراض الرئيسية لهذا المرض.

مع تفاقم المرض، قد تتعرض فقرات العمود الفقري للانضغاط، مما يقلل بشكل كبير من القدرة على ثني العمود الفقري وتدويره، فيصبح متصلباً كالعصا. وإذا انضغطت الأضلاع بهذه الطريقة، فقد تتأثر وظائف الرئة أيضاً. إضافةً إلى ذلك، قد تحدث مضاعفات أخرى مثل التهاب العنبية، وهو التهاب يصيب العين، والكسور، وأمراض القلب.

ما هي العلاقة بين هذا المرض والاكتئاب؟

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. والسبب في ذلك واضح تماماً، فالألم المبرح والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية كلها عوامل تؤثر سلباً على سعادة الشخص.

فكر في الأمر، إنه أشبه بدائرة مفرغة.

1. الألم وعدم الراحة الناجمان عن التهاب الفقار اللاصق يجعلك تشعر بالاكتئاب والحزن.

2. عندما تكون مكتئباً، أي عندما تكون متوتراً عقلياً، فإن مقدار الألم الذي تشعر به في جسمك يزداد.

3. مع ازدياد الألم، يزداد حزن القلب.

للهروب من هذه الدوامة، من الضروري أن تكون على دراية بأعراض الاكتئاب.

الآن، يمكنك ملاحظة أن بعض هذه الأعراض (مثل التعب وآلام الجسم) تشبه أعراض التهاب الفقار اللاصق. لذا، فإن أفضل طريقة للتأكد مما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن التهاب الفقار اللاصق أو الاكتئاب هي استشارة الطبيب والتحدث بصراحة عن جميع هذه الأعراض. ​​عندها سيتمكن الطبيب من تحديد ما إذا كانت الأعراض جسدية أم نفسية، وإحالتك إلى العلاج المناسب.

ما الذي يمكننا فعله للتعامل مع هذا الوضع؟

هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لكسر حلقة الألم والتوتر هذه. ويمكن لخطة تجمع بين الأدوية والعلاجات وتغييرات نمط الحياة أن تساعد في السيطرة على الأعراض قبل تفاقمها.

الأدوية

قد يصف طبيبك الأدوية التالية بناءً على طبيعة حالتك:

• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): هي أدوية تُخفف الالتهاب والألم. يمكن شراء بعضها بدون وصفة طبية، ولكن من المهم استخدامها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
• الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs): هذه أدوية تغير مسار المرض وتمنع تلف المفاصل.
• العلاجات البيولوجية: تُعدّ هذه العلاجات أيضاً جزءاً من مجموعة العلاجات الموجهة DMARDs. وهي تعمل عن طريق استهداف بروتينات محددة (مثل عامل نخر الورم - TNF) التي تُسبب الالتهاب في الجسم.
• الكورتيكوستيرويدات: على الرغم من أنها لا تُعطى لعلاج آلام الظهر، إلا أنه في حالة وجود ألم شديد وتورم في مفصل آخر، مثل الركبة أو الكتف، يمكن إعطاؤها عن طريق الحقن مباشرة في ذلك المفصل.

العلاج الطبيعي والوظيفي

سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي التمارين المناسبة لتقوية عضلاتك، والمساعدة في الحفاظ على استقامة عمودك الفقري، وتخفيف الألم. أما أخصائي العلاج الوظيفي فسيعلمك عن الأجهزة والتقنيات التي يمكن أن تساعدك على تسهيل أنشطتك اليومية.

تغييرات نمط الحياة

• التمارين الرياضية: إذا لم تستخدم مفاصلك، فقد تُصاب بالتيبس والألم. تُعدّ تمارين مثل المشي والسباحة واليوغا مفيدة للغاية. استشر أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة تمارين مناسبة لك.
• اتباع نظام غذائي جيد: احرص على تضمين الأسماك والفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. قلل من تناول اللحوم الحمراء والسكريات والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
• حافظ على وضعية جيدة:أثناء العمل، حاول تغيير وضعيات جلوسك ووقوفك. في الأيام التي تشعر فيها بألم شديد، استمع إلى جسدك وخذ قسطاً من الراحة من العمل.
• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض التهاب الفقار اللاصق وتلف المفاصل، ويمكن أن يقلل أيضًا من نجاح العلاجات.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تزيد الألم سوءًا. وللحصول على نوم جيد، تناول أدويتك في مواعيدها، ومارس الرياضة خلال النهار، وتجنب شرب القهوة/الشاي ليلًا، وقلل من استخدام الهاتف/مشاهدة التلفاز قبل النوم.

أهمية الاهتمام بالنفس والعلاقات

يُعدّ التوتر عاملاً رئيسياً يُفاقم أعراض التهاب الفقار اللاصق. لذا، من المهم جداً السيطرة عليه. انخرط في أنشطة تُهدئ ذهنك، كالتأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قضاء وقت مع حيوانك الأليف، أو قراءة كتاب.

من الأمور المهمة الأخرى التغلب على الشعور بالوحدة. تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به ويستمع إليك، سواء كان أحد أفراد عائلتك أو صديقًا. إذا لزم الأمر، اطلب استشارة نفسية. يُعد العلاج السلوكي المعرفي علاجًا فعالًا للغاية للاكتئاب والقلق. التحدث مع مستشار نفسي يساعدك على فهم كيفية تأثير أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك على بعضها البعض، ويبني لديك القوة اللازمة لمواجهة الحياة.