هل أنت على دراية بمرحلة ما قبل السكري؟ دعونا نتحدث عنها ببساطة.

هل أظهر فحص الدم الأخير ارتفاعًا طفيفًا في مستوى السكر في دمك؟ هل قال لك الطبيب أنك لست مصابًا بالسكري بعد، ولكن عليك توخي الحذر الشديد؟ إذا مررت بتجربة مماثلة، فسنتحدث اليوم عن موضوع بالغ الأهمية بالنسبة لك، ألا وهو مرحلة ما قبل السكري، أو ما يُعرف طبيًا بمرحلة ما قبل السكري . هذه المرحلة بمثابة إنذار، كالضوء الأصفر في إشارة المرور، فهي فرصة للتنبيه قبل وقوع أي خطر.

ببساطة، ما هو ما قبل السكري؟

الأمر بسيط. ما قبل السكري مرحلة وسيطة يكون فيها مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص الإصابة بالسكري (السكري من النوع الثاني). إنها ليست مرضًا بحد ذاتها، بل إشارة تحذيرية قوية من الجسم. إذا اتخذت الخطوات الصحيحة في هذه المرحلة، يمكنك الوقاية من الإصابة بالسكري أو تأخير تطوره. هذه هي الأخبار السارة.

عادةً، يتراوح مستوى السكر في الدم لدى الشخص السليم بين 70 و99 ملغم/ديسيلتر. أما لدى الشخص المصاب بمقدمات السكري، فقد يصل هذا المستوى إلى ما بين 100 و125 ملغم/ديسيلتر. وإذا لم يُعالج هذا الأمر، فإن احتمالية الإصابة بداء السكري الكامل خلال عشر سنوات تكون مرتفعة للغاية.

ما هي أعراض مقدمات السكري؟ وما مدى شيوعها؟

هذا ما يُحيّر الكثيرين. فكثير من المصابين بمقدمات السكري لا تظهر عليهم أي أعراض. ​​نعم، قد لا تشعر بأي انزعاج أو ألم. وبسبب هذا الصمت، فإن أكثر من 80% من المصابين بمقدمات السكري في العالم لا يعلمون بذلك.

لذا من المهم جداً زيارة طبيب العائلة بانتظام وإجراء فحوصات الدم المناسبة للعمر. عندها فقط يمكن اكتشاف هذه الحالات مبكراً.

ومع ذلك، وفي حالات نادرة جداً، قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض التالية:

• يصبح الجلد في مناطق مثل الإبطين ومؤخرة العنق وجانبي الجسم داكنًا وسميكًا، كالمخمل. يُعرف هذا طبيًا باسم "(الشواك الأسود)".
• ظهور نتوءات صغيرة (زوائد جلدية) على سطح الجلد.
• بمرور الوقت، تطرأ تغيرات على الرؤية. وقد يؤدي ذلك لاحقاً إلى اعتلال الشبكية المرتبط بمرض السكري، وهو حالة تُلحق الضرر بالعينين.

لماذا نصاب بمقدمات السكري؟ ما هي عوامل الخطر؟

السبب الرئيسي لمرحلة ما قبل السكري هومقاومة الأنسولين. قد يبدو هذا الأمر معقداً بعض الشيء، لكنني سأشرحه لك ببساطة.

فكّر في الأمر على هذا النحو: خلايا أجسامنا أشبه بالمنازل. السكر (الجلوكوز) الذي نتناوله يمدّ هذه المنازل بالطاقة. هرمون الأنسولين هو المفتاح الذي يفتح أبواب هذه المنازل ويسمح بدخول السكر.

عندما تحدث مقاومة الأنسولين، يكون الأمر أشبه بانسداد ثقوب المفاتيح في أبواب تلك المنازل بالصدأ. فلا يستطيع الأنسولين، وهو المفتاح، فتح الباب بشكل صحيح. وبالتالي، لا يستطيع السكر دخول الخلايا ويبدأ بالتراكم في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

هناك عدة عوامل تساهم في مقاومة الأنسولين وتزيد من خطر الإصابة بمقدمات السكري:

• علم الوراثة: إذا كان أحد والديك أو إخوتك مصابًا بمرض السكري، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بمقدمات السكري.
• زيادة الوزن: تراكم الدهون، وخاصة حول البطن (بروز البطن) هو سبب رئيسي.
• قلة التمارين: عدم الحفاظ على نشاط الجسم، والبقاء في مكان واحد لفترة طويلة جدًا.
• عادات الأكل غير الصحية: الاستهلاك المتكرر للأطعمة الحلوة والدقيقية والدهنية والمعالجة.
• العمر: يزداد الخطر بعد سن 45.
• تدخين.
• حالات طبية أخرى:
• الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل (سكري الحمل).
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
• انقطاع النفس الانسدادي النومي هو حالة مرتبطة بالشخير.
• بعض الاضطرابات الهرمونية.
• الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية، مثل الستيرويدات.
• التوتر وقلة النوم.

بعض عوامل الخطر هذه (مثل العمر والوراثة) خارجة عن سيطرتنا. لكن العديد منها (مثل النظام الغذائي، والرياضة، والتدخين) ضمن سيطرتنا. إذا كنت تعاني من أي من عوامل الخطر هذه، فمن المهم استشارة طبيبك لإجراء فحص للكشف عن مقدمات السكري.

ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يتم علاج مقدمات السكري؟

أكبر وأهم مضاعفات مقدمات السكري هي إمكانية تطورها إلى داء السكري من النوع الثاني . داء السكري مرضٌ، إذا لم يُسيطر عليه بشكل صحيح، يُمكن أن يُلحق الضرر بالعديد من أعضاء الجسم.

تشمل المضاعفات طويلة الأمد لمرض السكري ما يلي:

• زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
• تلف العين (اعتلال الشبكية المرتبط بمرض السكري): بمرور الوقت، يمكن أن تضعف الرؤية وقد تؤدي إلى العمى.
• تلف الكلى (اعتلال الكلى المرتبط بمرض السكري): يمكن أن يؤدي حتى إلى الفشل الكلوي.
• تلف الأعصاب (اعتلال الأعصاب المرتبط بمرض السكري):قد يحدث تنميل وحرقة وألم في الأطراف، وقد تمر الإصابات دون أن يلاحظها أحد.

تذكر أن مرحلة ما قبل السكري قابلة للعلاج، لكن علاج مضاعفات السكري غالباً ما يكون مستحيلاً. لذا من المهم أن تكون على دراية بهذا الأمر مبكراً وأن تتخذ الخطوات اللازمة طوال حياتك.

كيف تعرف بالضبط ما إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري؟

الطريقة الوحيدة للتأكد هي إجراء فحص دم. عادةً ما يوصي طبيبك بهذه الفحوصات. هناك نوعان رئيسيان من الفحوصات.

1. اختبار جلوكوز البلازما الصائم (FPG): هذا هو الاختبار الذي نقوم به عادة في الصباح، بعد عدم تناول أي شيء (بعد الصيام لمدة 8 ساعات تقريبًا) للتحقق من مستويات السكر في الدم.

2. اختبار A1C: يمكن لهذا الاختبار تحديد متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية.

سيحدد الطبيب حالتك بناءً على نتائج هذه الاختبارات.

أفضل الأخبار! يمكن عكس حالة ما قبل السكري. كيف؟

نعم، هذه أفضل الأخبار التي ستسمعها على الإطلاق. إنّ مرحلة ما قبل السكري ليست حكماً نهائياً بأنك ستصاب بمرض السكري. باتباع نمط حياة صحي، يمكنك عكس هذه الحالة بشكل شبه كامل وإعادة مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها.

لا داعي للقلق. يمكنك البدء بتغييرات صغيرة. هناك ثلاثة أمور رئيسية يجب التركيز عليها.

إضافة إلى هذه الأمور، هناك أمور أخرى يمكنك القيام بها:

• إذا كنت مدخناً، فحاول الإقلاع عن التدخين .
• ابحث عن طرق لتقليل التوتر . أشياء مثل التأمل والاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تساعد.
• احصل على قسط كافٍ من النوم . أنت بحاجة إلى 7-8 ساعات من النوم الجيد يومياً.
• إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، فسيطر عليها جيداً وفقاً لتعليمات طبيبك.

هل يوجد أي دواء لعلاج مقدمات السكري؟

في معظم الحالات، يُعدّ إجراء تغييرات نمط الحياة التي ناقشناها سابقًا أفضل طريقة للسيطرة على مقدمات السكري. مع ذلك، في بعض الحالات، كما هو الحال عندما تكون مُعرّضًا لخطر كبير للإصابة بالسكري ويصعب السيطرة على مستويات السكر في الدم بتغييرات نمط الحياة وحدها، قد يوصي طبيبك بتناول الأدوية.

أكثر الأدوية استخداماً لهذا الغرض هي الميتفورمين والأكاربوز. ومع ذلك، فإن هذا الأمر يعتمد فقط على الطبيب الذي يفحصك.

كيف تعتني بنفسك عندما تعيش مع مقدمات السكري؟

من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر والخوف عند اكتشاف إصابتك بمقدمات السكري. لكن تذكر، هذه فرصة لتغيير حياتك نحو الأفضل.

• ثقّف نفسك: اقرأ عن مقدمات السكري والتغذية الصحية من مصادر موثوقة. لا تتردد في طرح الأسئلة على طبيبك.
• أخبر عائلتك وأصدقائك بهذا الأمر: أخبرهم بالتغييرات التي تُجريها. عندها سيتمكنون من مساعدتك.
• فكّر في صحتك النفسية أيضاً: قد يكون إجراء هذه التغييرات صعباً في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر بالإرهاق، فتحدث عن ذلك.
• تغيير العادات أمر صعب: لا يمكنك تغيير كل شيء بين عشية وضحاها. ابدأ بخطوات صغيرة. حدد هدفاً واحداً في كل مرة.
• لن تكون مثاليًا بنسبة ١٠٠٪ كل يوم: في بعض الأيام لن تتمكن من ممارسة الرياضة، وفي أيام أخرى لن تتمكن من التحكم في طعامك. هذا طبيعي. لا تقلق، فقط حاول مجددًا في اليوم التالي. المهم ليس أن تكون مثاليًا، بل أن تحاول.
• كن لطيفًا مع نفسك: إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في السيطرة على مستوى السكر في الدم بعد القيام بكل هذا، فلا تشعر أن ذلك خطأك. مرض السكري حالة معقدة. تحدث إلى طبيبك لتحديد الخطوة التالية.

تحدث إلى طبيبك.

إذا كنت تعاني من مقدمات السكري أو معرضًا لخطر الإصابة بها، فمن المهم مراجعة طبيبك بانتظام للحصول على المشورة. قد تجد من المفيد طرح أسئلة على طبيبك مثل هذه:

1. كيف يمكنني تقليل خطر إصابتي بمقدمات السكري والسكري؟

2. ما هي أعراض مرض السكري؟

3. ما هو الوزن الصحي المناسب لطولي؟

4. ما هي أفضل الطرق لإنقاص الوزن؟

5. ما مقدار التمارين الرياضية التي يجب أن أمارسها؟ وما نوع التمارين الأنسب لي؟

6. ما التغييرات التي أحتاج إلى إجرائها في نظامي الغذائي؟

7. هل ينبغي عليّ زيارة أخصائي تغذية؟

8. هل هناك أي مجموعات أو برامج يمكنني الانضمام إليها للحصول على المساعدة؟

عندما يتعلق الأمر بمرحلة ما قبل السكري، فالمعرفة قوة . معرفة ما إذا كنت مصابًا بهذه الحالة وما يمكنك فعله لتغييرها جزء من هذه القوة. لست مضطرًا لخوض هذه الرحلة بمفردك، فطبيبك وفريق الرعاية الصحية الخاص بك موجودون دائمًا لمساعدتك.