هل تدليك الحوامل آمن؟ فوائده وشروطه ومتى يجب تجنبه

إنّ الآلام التي تشعرين بها خلال الحمل، كآلام الظهر المزعجة وتورم الساقين، ربما تكون مألوفة لديكِ تماماً، أليس كذلك؟ لذا، قد تتمنين لو حصلتِ على جلسة تدليك جيدة ومريحة في مثل هذه الفترة، يعينك على الاسترخاء. يعتقد الكثيرون أن التدليك مجرد رفاهية، لكن في الواقع، يمكن أن يكون التدليك أثناء الحمل مفيدًا جدًا لجسمكِ وعقلكِ إذا تم بطريقة صحيحة وآمنة. دعينا نتحدث معاً بوضوح عن كل ما يخص (تدليك الحمل) وكيف نحافظ على سلامتك وسلامة جنينك.

ما هو تدليك الحمل؟

ببساطة يا عزيزتي، هذا النوع من التدليك يُجرى أثناء فترة الحمل (قبل الولادة) ليكون مصمماً خصيصاً ليتناسب مع التغيرات الجسدية التي تمرّين بها، وهو يختلف تماماً عن التدليك العادي. تستغرق جلسة تدليك الحمل عادةً حوالي ساعة كاملة من الاسترخاء.

يستخدم بعض المعالجين المتخصصين طاولة تدليك مصممة خصيصًا للحوامل، تحتوي على فتحة مخصصة لراحة البطن. بينما يفضل آخرون استخدام وسائد خاصة ويطلبون منكِ الاستلقاء على جانبكِ لتوفير أقصى درجات الراحة والأمان. يُعدّ الاستلقاء على الجانب مريحًا بشكل خاص عندما يكبر بطنكِ تدريجياً مع اقتراب موعد الولادة، أليس كذلك؟

ما هي فوائد تدليك الحوامل؟

على الرغم من قلة الأبحاث واسعة النطاق في هذا المجال الطبي، إلا أن الدراسات الصغيرة التي أُجريت أظهرت نتائج ممتازة ومطمئنة للغاية. تخيلي كم سيكون رائعًا الحصول على فوائد صحية ونفسية كهذه:

• تخفيف آلام الجسم: يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر والرقبة والمفاصل الناتجة عن زيادة الوزن وتغير مركز ثقل الجسم.
• تحسين الدورة الدموية: يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تورم الساقين والقدمين الناتج عن احتباس السوائل.
• تحسين المزاج والنوم: وجدت دراسة أُجريت على حوامل يعانين من القلق والاكتئاب أن التدليك يزيد من مستويات هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ويقلل من هرمون التوتر الكورتيزول. وبفضل ذلك، يتحسن نومك ومزاجك كثيراً!

لماذا من المهم الحفاظ على السلامة أثناء الحمل؟

جسمكِ يمر بتغيرات هرمونية وفسيولوجية عظيمة طوال شهور الحمل، أليس كذلك؟ على سبيل المثال، يزداد حجم الدم في جسمكِ بنسبة تصل إلى 50% تقريبًا. قد يؤدي هذا التغيير أحيانًا إلى إبطاء تدفق الدم عائداً من ساقيكِ. كما أن جسمكِ ينتج طبيعياً المزيد من عوامل التخثر للمساعدة في وقف النزيف المفرط أثناء الولادة.

لهذه الأسباب كلها، تكون الأم الحامل أكثر عرضة بقوه للإصابة بجلطات دموية في ساقيها، وخاصة في ربلة الساق (السمانة) والفخذين الداخليين. وهنا يأتي الأمر الأكثر أهمية:

ليس من المستحسن أبدًا تدليك الساقين بقوة مفرطة أثناء الحمل! فإذا تم تدليكهما بطريقة خشنة، قد تتحرك جلطة دموية -إن وجدت- وتنتقل عبر الأوعية الدموية إلى القلب أو الرئتين، مما قد يسبب مشكلة خطيرة لا سمح الله.

لذا، فإنّ المعالج المحترف الذي يمتلك خبرة جيدة في تدليك الحوامل يعرف هذه القواعد الطبية جيداً؛ فهو لا يضغط بقوة على الساقين أبداً، بل يكتفي بحركات لطيفة وبطيئة وموجهة بعناية.

هل تدليك الحوامل آمن حقاً؟

هذا سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرات منكن. يتردد بعض الأطباء في عيادة طب الأسرة أو المركز الصحي أحيانًا في التوصية المباشرة بتدليك الحوامل، ويعود السبب في ذلك إلى تباين مستويات التدريب والمؤهلات لدى بعض مراكز المساج العادية.

ومن النقاط الشائعة أيضاً: هل هو آمن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ كثير من مراكز ومعالجي التدليك يفضلون عدم تقديم جلسات تدليك في الثلث الأول من الحمل خوفاً من حدوث أي مضاعفات طبيعية قد تُربط خطأً بالتدليك. دعينا نؤكد لكِ هنا: التدليك بحد ذاته لا يسبب الإجهاض، ولم تُثبت أي دراسة طبية ذلك أبداً. لكن نظراً لأن خطر الإجهاض الطبيعي يكون أعلى نسبياً في الشهور الأولى، يفضل البعض الابتعاد عن التدليك خلال هذه الفترة كإجراء احترازي محض لتجنب أي قلق نفسي أو التباس.

متى يجب تجنب تدليك الحمل؟

لا يُناسب تدليك الحمل جميع الحوامل بنفس الدرجة. إذا كنتِ تعانين من أيٍّ من الحالات الطبية الآتية، فعليكِ استشارة طبيبكِ فوراً وقبل التفكير في الخضوع للتدليك، حيث قد ينصحك بتجنبه تماماً:

كيف تختارين معالج التدليك المناسب؟

اختيار الشخص الصحيح هو سر الأمان والراحة. يمكنكِ سؤال طبيبكِ أو قابلتكِ في المركز الصحي عما إذا كان لديهما مُمارس مؤهل يُوصون به. وقبل حجز موعدك الأول، احرصي على طرح هذه الأسئلة البسيطة:

• هل تتلقى تدريباً معتمداً وخاصاً في تدليك الحوامل (Pregnancy Massage)؟
• هل أنت على دراية كاملة بالمناطق التي يجب تجنب الضغط عليها، مثل الساقين والبطن؟
• ما هي الأدوات والوسائد المتاحة لضمان راحتي أثناء الجلسة؟