إنّ الآلام التي تشعرين بها خلال الحمل، كآلام الظهر وتورم الساقين، ربما تكون مألوفة لديكِ. لذا، قد تتمنين لو حصلتِ على جلسة تدليك جيدة في مثل هذه الفترة، أليس كذلك؟ يعتقد الكثيرون أن التدليك مجرد رفاهية، لكن في الواقع، يمكن أن يكون التدليك أثناء الحمل مفيدًا جدًا لجسمكِ وعقلكِ. دعينا نتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
ما هو تدليك الحمل؟
ببساطة، هذا نوع من التدليك يُجرى أثناء الحمل (قبل الولادة) وبعد الولادة (بعد الولادة)، وهو خاص بهاتين الفترتين. ويختلف تماماً عن التدليك العادي.
تستغرق جلسة تدليك الحمل عادةً حوالي ساعة. يستخدم بعض المعالجين المتخصصين طاولة تدليك مصممة خصيصًا للحوامل، تحتوي على منطقة مخصصة لراحة البطن. بينما يستخدم آخرون وسائد خاصة ويقلبونكِ على جانبكِ لتوفير تدليك مريح للغاية. يُعدّ الاستلقاء على الجانب مريحًا بشكل خاص عندما يكبر بطنكِ مع اقتراب نهاية الحمل.
ما هي فوائد تدليك الحوامل؟
على الرغم من قلة الأبحاث واسعة النطاق في هذا المجال، إلا أن الدراسات الصغيرة التي أُجريت أظهرت نتائج جيدة للغاية. تخيل كم سيكون رائعًا الحصول على فوائد كهذه:
| الفائدة | وصف |
|---|---|
| الهدوء النفسي | يقلل من الخوف والقلق غير الضروريين أثناء الحمل. |
| تسكين الألم | يوفر راحة جيدة من آلام الظهر والساق المتكررة. |
| طاب مساؤك. | يساعدك على الحصول على نوم هانئ ليلاً. |
| تخفيف التوتر | يقلل من مستوى النورإبينفرين، وهو هرمون التوتر في الجسم. |
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت على النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب أن التدليك يزيد من مستويات هرمونات السعادة السيروتونين والدوبامين ، ويقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول .
مع كل هذا، سيتحسن مزاجك كثيراً.
لماذا من المهم الحفاظ على السلامة أثناء الحمل؟
يمر جسمكِ بتغيرات كبيرة خلال فترة الحمل. على سبيل المثال، يزداد حجم الدم بنسبة 50% تقريبًا. قد يؤدي ذلك أحيانًا إلى إبطاء تدفق الدم إلى ساقيكِ. كما ينتج جسمكِ بشكل طبيعي المزيد من عوامل التخثر للمساعدة في وقف النزيف المفرط أثناء الولادة.
لهذه الأسباب، تكون الأم الحامل معرضة لخطر الإصابة بجلطات دموية في ساقيها، وخاصة في ربلة الساق والفخذين الداخليين .
وهذا هو الأمر الأهم:
ليس من المستحسن أبدًا تدليك الساقين بقوة مفرطة. فإذا تم تدليكهما بقوة مفرطة، قد تنفصل جلطة دموية وتنتقل إلى القلب أو الرئتين، مما قد يكون خطيرًا للغاية.
لذا، فإنّ من يمتلك خبرة جيدة في تدليك الحوامل يعرف هذه الأمور جيداً. فهو لا يضغط بقوة على الساقين أبداً، بل يقوم بتدليك لطيف وبطيء للغاية.
| تقنيات تدليك الساقين التي يجب تجنبها | |
|---|---|
| تدليك الأنسجة العميقة | هناك خطر كبير للإصابة بجلطات دموية. |
| تقنيات الضغط القوي مثل الشياتسو | لا يزال الخطر قائماً. |
| النقر الإيقاعي | قد تتضرر الأوعية الدموية الدقيقة. |
كذلك، إذا قمتِ بتدليك البطن، فافعلي ذلك بلطف شديد. يتجنب العديد من المعالجين تدليك البطن تماماً.
هل تدليك الحوامل آمن حقاً؟
هذا سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين. يتردد بعض الأطباء في التوصية بتدليك الحوامل، ويعود السبب في ذلك إلى وجود تباين كبير في التدريب والمؤهلات في هذا المجال.
ومن القضايا المثيرة للجدل الأخرى ما إذا كان من الآمن الحصول على تدليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل .
كثير من معالجي التدليك لا يقدمون خدمات التدليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك بسبب خطر الإجهاض. قد تتساءلين الآن عما إذا كان التدليك يسبب الإجهاض، كلا، ليس الأمر كذلك.
لا يعني هذا أن التدليك يُسبب الإجهاض، فلم تُثبت أي دراسة ذلك. مع ذلك، ولأن خطر الإجهاض الطبيعي يكون أعلى قليلاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتجنب الكثيرون الخضوع للتدليك خلال هذه الفترة، خشية أن يُلقى باللوم على التدليك في حال حدوث الإجهاض. هذا إجراء احترازي لتجنب المشاكل القانونية، وليس لأن التدليك خطير.
لذلك، فإن أهم شيء هو التحدث إلى طبيبك قبل القيام بأي شيء.
متى يجب تجنب تدليك الحمل؟
لا يُناسب تدليك الحمل جميع الحوامل. إذا كنتِ تعانين من أيٍّ من الحالات التالية، فعليكِ استشارة طبيبكِ قبل الخضوع للتدليك. قد يُنصحكِ الطبيب بتجنب التدليك تمامًا.
- إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح الشديد، مثل الغثيان والقيء.
- إذا أخبرك طبيبك أن لديك خطرًا كبيرًا للإجهاض .
- إذا كان حملك عالي الخطورة، على سبيل المثال، إذا كان هناك خطر انفصال المشيمة أو الولادة المبكرة .
قد يطلب منك معالج التدليك أيضاً إذناً كتابياً من طبيبك.
كيف تختار معالج التدليك؟
هذا سؤال مهم أيضاً. احرصي على اختيار شخص لديه تدريب وخبرة متخصصين في تدليك الحوامل. يمكنكِ سؤال طبيبكِ أو قابلتكِ عما إذا كان لديهما مُمارس مؤهل يُوصيان به. قبل موعدكِ الأول، استفسري عن تدريبه وخبرته.
الرسالة الرئيسية
- قبل الخضوع لجلسة تدليك للحوامل، استشيري طبيبكِ دائمًا. فهو الأدرى بصحتك.
- تجنبي التدليك، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وأثناء حالات الحمل عالية الخطورة، وأثناء الغثيان/القيء.
- تأكدي من أن أخصائي التدليك ذو خبرة ومدرب تدريباً خاصاً على تدليك النساء الحوامل. اسأليه عما إذا كان على دراية بأي مخاطر، مثل تدليك الساقين بقوة مفرطة.
- إذا شعرت بأي انزعاج أو ألم أثناء التدليك، فأخبرني على الفور. راحتك هي الأهم.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك