هل تشعرين أيضاً بانزعاج شديد وعدم راحة في جسمكِ لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية؟ ربما تعانين من الصداع، وآلام المعدة، وألم في الثدي، وأعراض أخرى مشابهة، بالإضافة إلى شعور بالثقل والغضب والحزن؟ تعاني الكثيرات من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). لكن في بعض الأحيان، قد تكون هذه الحالة أكثر حدة، وهي ما يُعرف باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) . دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل اليوم، لأنه يؤثر على عدد أكبر من النساء مما تتصورين.
ما هو اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD)؟ هل يختلف تماماً عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟
باختصار، ربما سمعتِ عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS). تشعر العديد من النساء ببعض الانزعاج قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية، مثل الانتفاخ والصداع وألم الثدي. وهذا أمر طبيعي.
لكن اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) هو حالة شديدة من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). وبالتحديد، تعاني المرأة المصابة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي من أعراض نفسية مثل الغضب الشديد، والقلق المفرط، أو الاكتئاب الحاد، بالإضافة إلى أعراض متلازمة ما قبل الحيض الطبيعية. عادةً ما تخف هذه الأعراض في غضون أيام قليلة بعد بدء الدورة الشهرية. ومع ذلك، في الأيام التالية، قد تشتد هذه الأعراض لدرجة تؤثر بشكل كبير على أنشطتك اليومية، وعلاقاتك مع أفراد أسرتك، وحياتك المهنية .
تخيلي أن لديكِ صديقة، ولنقل اسمها ساندوني. ساندوني عادةً ما تكون مرحة واجتماعية. لكن كل شهر، قبل أسبوع أو أسبوعين من دورتها الشهرية، تتغير كثيراً. تغضب لأتفه الأسباب، وتتشاجر مع الجميع، وأحياناً تبقى في غرفتها تبكي. لا تستطيع فهم سبب ذلك. حتى أنها لا تستطيع العمل بشكل طبيعي. هذا ما يُعرف باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. إنه أكثر بكثير من مجرد تقلبات مزاجية عابرة.
تشير التقديرات الحالية إلى أن حوالي 10% من النساء اللاتي يعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD). وهذا يعني أن واحدة من كل عشر نساء قد تكون مصابة بهذه الحالة.
هل تعرفين ما الذي يسبب اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
في الواقع، لم يتوصل الأطباء حتى الآن إلى سبب قاطع لإصابة بعض النساء باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. ولكن يُعتقد أن هناك عدة عوامل تساهم في حدوثه.
ينصبّ الشك الرئيسي على التغيرات الهرمونية . كما تعلمين، تحتوي أجسام النساء على نوعين من الهرمونات هما الإستروجين والبروجسترون، وتتفاوت مستوياتهما مع الدورة الشهرية. يُعتقد أن انخفاض مستويات هذه الهرمونات بعد الإباضة وخلال الفترة التي تسبق الحيض قد يكون أحد أسباب أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. وهذا يعني أن أجسام بعض النساء قد تتفاعل بشكل أقوى قليلاً مع هذه التغيرات الهرمونية.
أمر آخر هو مادة كيميائية تُسمى السيروتونين . وهي ناقل عصبي في الدماغ ، تُساعد في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية كالمزاج والجوع والنوم. ومن المثير للدهشة أن مستوى السيروتونين يتغير مع الدورة الشهرية. لذا، فإن تغيرات مستوى السيروتونين قد تُسبب أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. وربما تزداد هذه الأعراض سوءًا عند انخفاض مستوى السيروتونين.
من هم الأكثر عرضة للإصابة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
بعض النساء أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي من غيرهن. إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية، فمن المستحسن أن تكوني على دراية بها:
- إذا كنت تعاني بالفعل من القلق أو الاكتئاب .
- إذا كنت تعانين من أعراض ما قبل الحيض الشديدة.
- إذا كان أحد أفراد عائلتك (مثل والدتك أو أختك) يعاني من متلازمة ما قبل الحيض، أو اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، أو اضطرابات مزاجية أخرى ، فهناك احتمال أن تكون هذه الاضطرابات وراثية.
- إذا كنت قد تعرضت سابقاً لصدمة شديدة أو إساءة معاملة أو أحداث مرهقة أخرى في حياتك.
هذا لا يعني أن كل من لديه هذه الأشياء سيصاب باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، ولكنه يعني أن الخطر أعلى قليلاً.
ما هي أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟ تحققي مما إذا كنتِ تعانين منها أيضاً.
تختلف أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي من امرأة لأخرى. عمومًا، تظهر هذه الأعراض قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، ثم تختفي خلال أيام قليلة من بدء الدورة. بالإضافة إلى أعراض ما قبل الحيض المعتادة، مثل تقلصات المعدة والانتفاخ، قد يُسبب اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي الأعراض التالية أيضًا:
- الغضب أو الانفعال. قد تشعر بالغضب والانفعال الشديدين لأتفه الأسباب.
- الشعور بالتوتر والقلق والإرهاق طوال الوقت.
- نوبات الهلع هي عبارة عن قلق شديد وخفقان في القلب. قد تشعر فجأة بالخوف دون سبب وتجد صعوبة في التنفس.
- قد تحدث حالات اكتئاب حاد، بل وحتى أفكار انتحارية . هذه أعراض خطيرة للغاية، لذا إذا شعرتَ بها، فعليك طلب المساعدة فوراً.
- صعوبة في التركيز. لا يمكنك القيام بعملك بشكل صحيح، كل شيء يبدو فوضوياً.
- إرهاق مستمر وانخفاض في الطاقة.
- يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام، أو الإفراط في الأكل، أو تغيرات في الشهية .
- الصداع.
- أرق.
- تقلبات مزاجية. قد تشعر بالسعادة في لحظة، ثم بالحزن أو الغضب في اللحظة التالية. الأمر أشبه بركوب قطار الملاهي.
قد تعاني بعض النساء من أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي حتى سن اليأس ، مما يعني أنهن سيعانين لسنوات. تخيلي مدى صعوبة ذلك.
ما هي المضاعفات المحتملة لاضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
إذا لم يُعالج اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى حالات مثل الاكتئاب . وفي بعض الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى الانتحار . لذلك، لا ينبغي الاستهانة بهذا الاضطراب.
قد تُسبب هذه الحالة ضغطًا نفسيًا شديدًا وتؤثر سلبًا على علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك وعملك . تخيّل مدى صعوبة التوافق مع الآخرين عندما تكون غاضبًا وحزينًا باستمرار.
هام: إذا راودتك أفكار انتحارية، من فضلك لا تُقدم على ذلك بمفردك. تحدث إلى شخص تثق به فورًا، أو اطلب المشورة الطبية. توجد أرقام هواتف في سريلانكا، مثل الخط الساخن الوطني للصحة النفسية 1926، حيث يمكنك الحصول على المساعدة.
كيف تتأكدين من إصابتك باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟ (التشخيص)
إذا كنتِ تعتقدين أنكِ مصابة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، فأول ما عليكِ فعله هو زيارة الطبيب . سيسألكِ الطبيب عن تاريخكِ الطبي وسيفحص أعراضكِ بدقة.
قد يُطلب منكِ تدوين أعراضكِ خلال دورة شهرية أو دورتين . وهذا يعني أنكِ ستحتاجين إلى الاحتفاظ بمفكرة لتسجيل الأعراض التي تعانين منها، ووقت حدوثها خلال الشهر، وشدتها. سيساعد هذا طبيبكِ على تكوين صورة أوضح عن حالتكِ.
لتشخيص اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، سيبحث الطبيب عن خمسة أعراض على الأقل . يجب أن يكون أحدها على الأقل عرضًا متعلقًا بالحالة المزاجية ، أي الغضب والحزن والقلق التي تحدثنا عنها سابقًا.
سيقوم الطبيب أيضاً بفحص ما إذا كنتِ تعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، أو أي مرض نفسي آخر كالقلق أو الاكتئاب، أو أي اضطراب تناسلي آخر . ولأن هذه الأعراض قد تظهر أيضاً في أمراض أخرى، فمن المهم معرفة طبيعة المرض بدقة.
ما هي علاجات اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع.
توجد عدة علاجات يمكن أن تساعد في تخفيف المعاناة التي تشعرين بها نتيجة اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. قد يوصي طبيبكِ بواحد أو أكثر من هذه العلاجات، والتي من المرجح أن توفر لكِ الراحة.
- مضادات الاكتئاب:من بين هذه الأدوية، تُعدّ مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) الأكثر شيوعًا. تعمل هذه الأدوية عن طريق تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ. ومن أمثلتها سيرترالين، وفلوكستين، وباروكسيتين هيدروكلوريد. قبل استخدام هذه الأدوية، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك وما هي آثارها الجانبية.
- حبوب منع الحمل الهرمونية: ثبت أن بعض حبوب منع الحمل، وخاصة تلك التي تحتوي على هرمونات (دروسبيرينون) و(إيثينيل إستراديول)، تساعد في السيطرة على أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. ويجب استخدامها أيضاً وفقاً لتوجيهات الطبيب.
- تغييرات في النظام الغذائي: قد يساعد تقليل تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي والقهوة) في تخفيف الأعراض. كما قد تفيد الفيتامينات مثل فيتامين ب6 والمغنيسيوم. استشر طبيبك بهذا الشأن أيضًا.
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الانزعاجات الجسدية مثل تقلصات الدورة الشهرية (المعروفة أيضًا باسم عسر الطمث) والصداع وألم الثدي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للرياضة أن تحسن مزاجك. من الرائع أن تمارس نشاطاً تستمتع به، مثل المشي أو الجري أو الرقص، لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- أدوات إدارة التوتر: تمارين التنفس العميق والتأمل تساعد على إدارة التوتر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليها، لكنها فعالة.
هل هناك أشياء يمكنك القيام بها للسيطرة على اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي بدون أدوية؟
نعم، هناك أمور يمكنكِ تجربتها للسيطرة على أعراض اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي دون أدوية. لكن تذكري أن هذه الأمور لا تناسب الجميع. ومن المهم أيضاً اتباع تعليمات طبيبكِ عند القيام بها.
- اليوغا والتأمل: يساعدان على تهدئة عقلك وتحسين مزاجك.
- التغييرات الغذائية: كما ذكرنا سابقاً، فإنّ أموراً مثل تقليل الكافيين والسكر والملح، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات، قد تُساعد. حاول اتباع نظام غذائي متوازن.
- مجموعات الدعم: التحدث مع أخريات يعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي وتبادل الخبرات قد يكون مصدراً رائعاً للقوة النفسية. ومن الجيد أيضاً أن تعرفي أنكِ لستِ وحدكِ.
- النوم الكافي: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يومياً. قلة النوم قد تزيد من حدة هذه الأعراض.
مهما فعلت، فمن الحكمة مناقشة جميع خيارات العلاج هذه مع طبيبك واختيار الخيار الأنسب لك.
ماذا تتوقعين إذا كنتِ تعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
أفضل ما في الأمر أنه مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم المصابات باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي أن يجدن الراحة من أعراضهن ويعشن حياة أكثر سعادة . هذا يعني أنكِ لستِ مضطرة للمعاناة طوال الوقت.
قد تجدين أيضاً مساعدة إضافية بالتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية أو الانضمام إلى مجموعة دعم. بالنسبة للكثيرات، تختفي هذه الأعراض بعد انقطاع الطمث.
هل هناك طريقة للوقاية من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
إذا كنت تعاني بالفعل من الاكتئاب أو القلق، فإن الحصول على العلاج المناسب يمكن أن يساعد في منع تفاقم الحالة إلى حالة أكثر خطورة تسمى اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD).
مع ذلك، ولأن اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي مرتبط بكيفية عمل الهرمونات، فقد لا يكون من الممكن الوقاية منه تمامًا . لكن لا داعي للقلق، فهناك علاجات متاحة للمساعدة. والأهم هو التعرف على الأعراض وطلب المساعدة عند ظهورها.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب إذا كنتِ تشكين في إصابتكِ باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب على الفور :
- قلق شديد ونوبات هلع.
- الشعور بفقدان السيطرة.
- الاكتئاب الحاد أو الأفكار الانتحارية.
- أفكار إيذاء النفس أو الآخرين.
- غضب لا يمكن السيطرة عليه.
هذه أعراض خطيرة للغاية. من فضلك لا تتجاهلها. اطلب المساعدة فوراً. الحياة تستحق أن تُعاش، ولست مضطراً لمواجهة هذه الصعوبات وحدك.
أسئلة مهمة يجب طرحها على طبيبك بشأن اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي
إذا كنتِ تعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، فمن المهم جداً طرح هذه الأسئلة عند زيارة الطبيب:
- لماذا أعاني من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟ هل يعود ذلك إلى شيء مميز في جسدي؟
- ما هو العلاج الأنسب لي؟
- ما هي الآثار الجانبية لهذه العلاجات؟ وكم تدوم؟
- هل ينبغي عليّ تغيير وسيلة منع الحمل التي أستخدمها حالياً؟
- ما هي التغييرات التي يمكنني إجراؤها في نمط حياتي للسيطرة على هذه الأعراض؟
- هل أنا معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب الحاد أو الانتحار؟
- ماذا أفعل إذا كنت أعاني من اكتئاب حاد أو أفكار انتحارية؟ مع من أتحدث؟
- هل ينبغي عليّ أن أكون على دراية بأي مضاعفات أخرى؟
بمجرد معرفة إجابات هذه الأسئلة، ستفهم حالتك بشكل أفضل وستتمكن من دعم علاجك. لا تتردد في التحدث مع طبيبك عن كل ما يدور في ذهنك.
هل اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي مرض نفسي؟
نعم، يُعتبر اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي حالةً من حالات الصحة النفسية . في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، الذي يستخدمه الأطباء لتشخيص الأمراض النفسية، يُدرج اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي ضمن فئة "الاضطراب الاكتئابي". وهذا يعني أنه ليس مجرد "اضطراب مزاجي"، بل حالة معترف بها طبياً.
هل اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي جزء من اضطراب ثنائي القطب؟
لا، اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي والاضطراب ثنائي القطب حالتان مختلفتان. مع ذلك، قد تتشابه بعض أعراضهما . على سبيل المثال، قد يُسبب الاضطراب ثنائي القطب أيضاً التهيج، والشعور بفقدان السيطرة، والأفكار الانتحارية أثناء نوبة الاكتئاب.
لذا، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم جدًا استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت حالة اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، أو اضطراب ثنائي القطب، أو أي حالة أخرى. لأن خيارات العلاج قد تختلف. التشخيص الدقيق هو الخطوة الأولى نحو علاج ناجح.
أهم ما تعلمناه من هذا (الرسالة الرئيسية)
اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي حالة خطيرة قد تؤثر سلبًا على حياتك وعلاقاتك وحتى عملك. قد تشعرين برغبة في إيذاء نفسك أو الآخرين. إذا كنتِ تعانين من اكتئاب أو قلق مستمر، أو أعراض أخرى لاضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، يُرجى مراجعة الطبيب.
يمكن للأدوية أن تساعدكِ على الشعور بأفضل حال والظهور بأفضل مظهر من خلال تنظيم هرموناتكِ ومستويات السيروتونين. اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي ليس حالةً عليكِ التعايش معها إلى الأبد. لا تتأخري في الحصول على الرعاية الطبية والنفسية التي تحتاجينها. لستِ وحدكِ، هناك من يقدم لكِ المساعدة! تذكري، أن التحدث عن الأمر ليس ضعفًا، بل هو قوة.
اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، متلازمة ما قبل الحيض، الحيض، الهرمونات، الصحة النفسية، الاكتئاب، صحة المرأة
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك