دعونا نتعرف على كل شيء عن المفصل المذهل في كتفنا (المفصل الحقاني العضدي)!

هل فكرت يومًا كم مرة نستخدم أكتافنا يوميًا؟ عندما نستيقظ صباحًا ونمدد أذرعنا، عندما نتناول فنجان قهوة، عندما نلوّح لصديق، عندما نتشبث بالحافلة، عندما نحمل طفلًا صغيرًا... هذا المفصل المذهل في الكتف يساعدنا في كل هذه الأمور. ولكن إلى أن يُصاب هذا المفصل بألم، أو يحدث له مكروه، لا نُدرك قيمته حقًا، أليس كذلك؟ لذا سنتحدث اليوم عن هذا المفصل الأهم والأكثر إثارة للإعجاب في جسمنا، مفصل الكتف.

ببساطة، ما هو مفصل الكتف هذا؟

مفصل الكتف، أو ما يسميه الأطباء المفصل الحقاني العضدي ، هو المكان الذي تلتقي فيه عظمة العضد، وعظمة لوح الكتف، وعظمة الترقوة. المفصل هو نقطة التقاء عظمتين أو أكثر.

مفصل الكتف مميز للغاية، فهو مفصل كروي حقي . تخيل كرة صغيرة تدخل في تجويف يشبه الكأس. هكذا هو الحال. يدخل الطرف الكروي لعظم العضد في تجويف منحني في لوح الكتف. هذا التصميم الكروي الحقي هو ما يسمح للكتف بالدوران والتحرك في جميع الاتجاهات تقريبًا. في الواقع، يتمتع مفصل الكتف بأكبر مدى حركة بين جميع مفاصل الجسم، مما يسمح له بالدوران حول محوره بالكامل، وليس فقط إلى جانب واحد كما هو الحال في الركبة.

ما هي الفوائد التي نحصل عليها من مفصل الكتف؟

تخيّل مدى تعثّر مهامنا اليومية بدون هذا المفصل. هذا المفصل المذهل هو ما يسمح لنا بالقيام بهذه الأشياء:

• مد يد العون: لأشياء مثل مصافحة شخص ما أو أخذ كوب من الماء من على الطاولة.
• حرك يدك خلف ظهرك: لأشياء مثل ارتداء معطف أو ساري أو عند حك ظهرك.
• ارفع يدك واخفضها: لأشياء مثل التلويح لصديق من مسافة بعيدة، أو الوصول إلى شيء ما على رف في الأعلى، أو مد ذراعيك لأعلى لفتح ذراعيك.
• قم بتدوير يدك: لأشياء مثل فتح صنبور الماء، أو تدوير قفل الباب، أو رمي كرة الكريكيت.

تحدث كل هذه الحركات بفضل مفصل الكتف. ما مدى أهميته في حياتنا؟

مفصل الكتف لا يعمل بمفرده! بل لديه بعض الأصدقاء الذين يساعدونه.

لا يستطيع مفصل الكتف القيام بكل هذه المهام بمفرده. فهناك العديد من الأجزاء الأخرى المحيطة بالكتف التي تساعده وتحميه. دعونا نتعرف عليها. ولتسهيل فهم ذلك، قمتُ بإعداد جدول كهذا.

ما هي أكثر إصابات الكتف شيوعاً؟

نظراً لكثرة المهام التي يقوم بها الكتف، فهو أكثر عرضة للإصابة. أي ضرر يلحق بالعظام والعضلات والأوتار المحيطة بالكتف قد يسبب ألماً فيه. دعونا نلقي نظرة على بعض الحالات الأكثر شيوعاً.

كيف تتعرف على مشكلة في الكتف؟ انتبه لهذه الأعراض

على الرغم من وجود العديد من الحالات التي قد تؤثر على الكتف، إلا أن هناك بعض الأعراض الشائعة التي تظهر في معظمها. إذا كنت تعاني من أيٍّ من هذه الأعراض، فعليك أن تقلق بشأنها.

• ألم الكتف: يتراوح هذا الألم بين الخفيف والشديد. أحياناً قد يظهر الألم فجأة، وأحياناً أخرى قد يزداد تدريجياً.
• التورم: إذا بدت منطقة الكتف متورمة.
• تيبس أو ضعف: صعوبة في تحريك الكتف أو الذراع. تشعر وكأنها عالقة. لا يمكنك رفع ذراعك أو وضعها خلف ظهرك.
• الكدمات أو تغير لون الجلد: تتحول المنطقة التي حدثت فيها الإصابة إلى اللون الأزرق أو الأرجواني.

كيف نحافظ على صحة وقوة مفصل الكتف؟

يتعرض مفصل الكتف للكثير من الضغط يومياً، لذا علينا بذل جهد كبير للحفاظ على قوته. إليكم بعض الأمور البسيطة التي يمكننا القيام بها:

1. تناول نظامًا غذائيًا جيدًا

هناك مقولة شائعة تقول: "نحن ما نأكل". وينطبق هذا القول أيضاً على المفاصل. فمن المهم جداً تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم، إذ يُعدّ هذا الالتهاب السبب الرئيسي للعديد من أمراض المفاصل، مثل التهاب المفاصل العظمي.

• أنواع الأسماك: الأسماك التي تحتوي على زيوت أوميغا 3، مثل السردين والماكريل.
• الخضراوات: الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل الملفوف والبروكلي والسبانخ.

2. حافظ على نشاطك

يعتقد البعض أن التمارين الرياضية ليست مفيدة للمفاصل، لكن هذا غير صحيح. فالتمارين الرياضية المناسبة تقوي العضلات المحيطة بالمفاصل، كما أنها مفيدة لصحة الغضاريف.

• ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة .
• تمارين القوة: ولكن ينبغي القيام بها تحت إشراف شخص ذي خبرة.
• تمارين المرونة: تساعد تمارين التمدد البسيطة في الحفاظ على نطاق حركة جيد في الكتف.

3. اعتني بمفاصلك

بعض العادات تضر بمفاصلنا بشكل مباشر.

• الإقلاع عن التدخين: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى العظام والمفاصل، مما قد يؤدي إلى إضعافها.
• قلل من المشروبات السكرية: اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. فالسكر الزائد يزيد من الالتهابات في الجسم.
• الحفاظ على وزن صحي للجسم: مع زيادة الوزن، يزداد الضغط على المفاصل، مما قد يؤدي إلى تآكلها وتمزقها بشكل أسرع.

يُساعدنا مفصل الكتف، الذي يعمل بجد، في بعضٍ من أمتع لحظات حياتنا، كالعناق، أو مدّ اليد لالتقاط شيء ما، أو رمي الكرة. لذا، تقع على عاتقنا مسؤولية العناية به جيدًا من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة. وكأي مفصل آخر، قد يتعرض للتآكل مع مرور الوقت. لذلك، إذا كنت تعاني من ألم أو تيبس مستمر في الكتف، فلا تتجاهله واستشر طبيبًا.