أليس هناك أيام نشعر فيها، دون سبب واضح، بثقل في أذهاننا وخمول في أجسادنا؟ أو بعد التحدث مع بعض الأشخاص، يختفي كل الفرح والحماس من قلوبنا. حتى لو ظننا أننا "لسنا في مزاج جيد اليوم"، فقد يكون هناك ما هو خفي وراء هذه المشاعر. ورغم أن الطب لا يستطيع قياسها، إلا أن هذه "الطاقة السلبية"، أو كما نسميها، " الطاقة السلبية"، هي شعورٌ نعيشه. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بتعمق أكبر اليوم.
ما هي هذه "الطاقة السلبية"؟
ببساطة، هذا شعورٌ ينتابنا. إذا شعر عقلنا وجسدنا بضغطٍ وإرهاقٍ كبيرين بسبب شخصٍ أو مكانٍ أو حتى أفكارنا، نقول إننا نحمل "طاقة سلبية". أخطر ما في الأمر هو أن هذه السلبية تجذب المزيد منها. أي أن حزنًا بسيطًا في قلبك قد يتفاقم بسبب هذه الطاقة ويُفسد يومك بأكمله. لذا، إذا أردنا الحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية، فمن الضروري جدًا تحديد هذه "الطاقة السلبية" والسيطرة عليها.
ثلاثة مصادر رئيسية يمكن أن تأتي منها هذه الطاقة السلبية
لن نتمكن من التعامل مع هذه "الطاقة السلبية" إلا إذا عرفنا مصدرها بدقة. حاول أن تشعر بهذا الشعور في هذه الأماكن.
1. الأشخاص السلبيون
ربما مررت بهذا من قبل. بعض الأشخاص يُشعرونك بسعادة غامرة وراحة بالغة عند لقائهم. في الوقت نفسه، عندما تتحدث مع آخرين، تشعر بثقل كبير على رأسك وقلق. يعتقد بعض الباحثين أن الطاقة التي يُصدرها الناس بهذه الطريقة قابلة للقياس. بينما يعتقد آخرون أننا بارعون في فهم مشاعر الآخرين، كالغضب أو الحزن، حتى وإن لم يُفصحوا عنها، وذلك من خلال تعابير وجوههم وسلوكهم (الإشارات غير اللفظية).
تخيّل أن هناك شخصًا في مكتبك دائم الشكوى من كل شيء، ينتقد الآخرين باستمرار. عندما تعود إلى مقعدك بعد التحدث معه لبعض الوقت، تشعر بالملل ولا ترغب بفعل أي شيء طوال اليوم، أليس كذلك؟ هذا ما نسميه "الطاقة السلبية".
2. البيئات السلبية
بعض الأماكن تُشعرنا براحة واسترخاء كبيرين، بينما تُشعرنا أماكن أخرى بعدم ارتياح شديد. على سبيل المثال، قد لا نشعر بنفس الانزعاج في عيادة طبيب الأسنان كما نشعر به في منزل صديق. قد يعود ذلك إلى تجاربنا السابقة في ذلك المكان. ولكن الأمر لا يقتصر على ذلك، فحتى الأشياء المادية في بيئتنا المحيطة قد تؤثر على مزاجنا.
على وجه الخصوص، تُعدّ الفوضى من الأمور التي تُسبّب الكثير من التوتر لعقولنا. مكتبك،عندما تكون غرفة نومك مليئة بالفوضى والاضطرابات باستمرار، فقد يؤثر ذلك سلبًا على نومك. وهنا يمكننا القول إن بيئة كهذه تخلق "طاقة سلبية" تجعلنا نشعر بعدم الارتياح.
3. الحديث السلبي مع الذات
هذا أمرٌ يمتلكه الكثيرون دون أن يدركوه. "الحديث مع الذات" هو سيلٌ متواصل من الأفكار التي تدور في رؤوسنا دون أن ننطق بها. أفكارٌ مثل "لن أستطيع فعل هذا أبدًا"، "أنا عديم الفائدة"، "الجميع أذكى مني" تُسمى "الحديث السلبي مع الذات" .
هذه الأفكار السلبية تضر بصحتك. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، ويتمتعون بصحة قلبية وعائية أفضل، وأقل عرضة للاكتئاب. التفكير الإيجابي لا يعني التظاهر بعدم وجود مشاكل، بل يعني الإيمان بقدرتك على مواجهتها عند حدوثها.
هل أتأثر بـ"الطاقة السلبية"؟ تعرف على ذلك من خلال هذه العلامات
إذا كنت غالباً ما تصاحب أشخاصاً سلبيين، أو تعيش في بيئة فوضوية، أو تفكر بشكل سلبي عن نفسك، فتحقق مما إذا كانت لديك الخصائص التالية.
| اللافتة | ماذا يعني هذا؟ (ماذا يعني) |
|---|---|
| انتقاد الآخرين باستمرار | محاولة لإظهار أن الانزعاج أو المشكلة التي تشعر بها هي خطأ شخص آخر أو شيء آخر. حتى لو شعرت ببعض السعادة في ذلك الوقت، فقد تشعر بالحزن حيال ذلك لاحقًا. |
| التذمر من كل شيء | التعبير عن الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك بالكلام. عندما يصبح هذا الأمر عادة، قد لا تدرك حتى أنك تتذمر. وهذا يعني أن طاقتك السلبية تنتقل إلى الآخرين. |
| تدهور الصحة البدنية | يؤثر التوتر الناتج عن المشاعر السلبية بشكل مباشر على الجسم، مما قد يُخل بتوازن الهرمونات ، ويُضعف جهاز المناعة ، ويُقلل من المواد الكيميائية المفيدة في الدماغ. كما أن الغضب الجامح قد يُلحق الضرر بالقلب والجهاز الهضمي. |
| أرق | ثمة ارتباط وثيق بين الأفكار السلبية المتكررة وقلة النوم. يصعب الجزم ما إذا كانت قلة النوم هي سبب الأفكار السلبية، أم أن الأفكار السلبية هي سبب الأرق. لكنهما يتضافران ليشكلا حلقة مفرغة. |
حسنًا، ماذا ستفعل حيال هذا؟
لا يهم إن كانت هذه الطاقة السلبية تأتي من الناس، أو البيئة، أو أفكارك أنت. يمكنك تقليلها باتباع هذه الخطوات البسيطة.
دعونا نبتعد عن الأشخاص السلبيين لفترة من الوقت.
كلما زاد عدد الأشخاص الذين يحيطونك بالفرح والإيجابية في حياتك، كان ذلك أفضل لك. وهذا يعني أنك قد تحتاج إلى إعادة النظر في دائرة أصدقائك. قد لا تستطيع التخلص من جميع الأشخاص السلبيين، ولكن هناك طرق لتجنب فقدان طاقتك الإيجابية بسببهم. إحدى هذه الطرق هي أن تتخيل وجود درع واقٍ من الطاقة الإيجابية يحيط بك، بحيث لا تصلك أفكارهم السلبية. طريقة أخرى هي تخفيف التوتر بإلقاء نكتة والضحك.
لنحافظ على جمال بيئتنا.
يمكنك التخلص من الكثير من الطاقة السلبية بترتيب منزلك ومكتبك. احتفظ فقط بالأشياء المفيدة لك حقًا والأشياء التي تحبها، وتخلص من الباقي. عندما تفكر في شراء أشياء جديدة، ذكّر نفسك بأن "الأشياء لا تجلب السعادة".
دعونا نركز على أنفسنا.
هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للتخلص من "الطاقة السلبية".
- مارس الرياضة بانتظام : عندما نمارس الرياضة، ينتج جسمنا هرمونات السعادة (الإندورفين).
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا: الطعام الصحي مفيد جدًا لجسمنا وكذلك لعقولنا.
- اقضِ بعض الوقت في أحضان الطبيعة: تمشَّ في حديقة، أو اذهب إلى الشاطئ، أو تأمل شجرة أو ورقة شجر. هذه الأشياء تبعث على الاسترخاء بشكل لا يُصدق.
إضافةً إلى ذلك، يُعدّ التأمل أو ممارسة اليقظة الذهنية مفيداً للغاية. فقد وجدت إحدى الدراسات أن غسل الأطباق قد يكون تجربة ممتعة إذا ركّزتَ فقط على ما تفعله. وحتى إن لم تكن تمارس التأمل، فإن ترديد عبارة هادئة لنفسك قد يساعدك في الحفاظ على طاقتك الإيجابية.
الرسالة الرئيسية
- "الطاقة السلبية" هي شعور حقيقي ينتابنا ويؤثر على صحتنا العقلية والجسدية.
- يمكن أن يكون هذا ناتجًا بشكل رئيسي عن الأشخاص السلبيين، والبيئات الفوضوية، وأفكارنا السلبية.
- قد تشمل الأعراض انتقاد الآخرين باستمرار، والشكوى، والأرق، وكثرة الإصابة بالأمراض.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة من خلال أمور مثل مصاحبة الأشخاص الإيجابيين، والحفاظ على نظافة المكان، وممارسة الرياضة، والعمل بوعي.
- إذا كانت هذه المشاعر يصعب السيطرة عليها وتشعر بأنها طاغية، فمن المهم جداً التحدث إلى طبيب موثوق أو مستشار مؤهل في مجال الصحة النفسية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك