هل أبسط الأشياء هي الأفضل لعلاج آلام أسفل الظهر؟ (آلام أسفل الظهر) دعونا نتحدث عن هذا!

هل تعاني أنت أيضاً من آلام الظهر بين الحين والآخر؟ ربما عند استيقاظك صباحاً، أو بعد الجلوس لفترة، أو عند رفع جسم ثقيل، تشعر بتيبس أو خدر في ظهرك؟ هذه مشكلة شائعة في بلدنا. يتجاهلها البعض، بينما يتحملها آخرون. لكننا سنتحدث اليوم عن آلام الظهر هذه، وعن أبسط وأنجع الطرق للتخفيف منها.

لماذا يُعد ألم الظهر شائعاً جداً؟

ببساطة، يُطلق على ألم أسفل الظهر المفاجئ اسم ألم أسفل الظهر الحاد. وهو من أكثر الحالات المُعيقة في العالم، إذ يمنع الناس من ممارسة أنشطتهم اليومية. تخيّل الجلوس في نفس الوضعية لساعات متواصلة في المكتب، أو رفع الأثقال بطريقة خاطئة، أو الانحناء المفاجئ للظهر للأمام أثناء القيام بالأعمال المنزلية. أيٌّ من هذه الأمور قد يُسبّب ضغطًا على عضلات ومفاصل الظهر، مُسبّبًا هذا الألم.

في أغلب الأحيان، يزول هذا الألم من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة. لكن الألم الذي يُشعر به خلال هذه الفترة قد يكون مزعجًا للغاية. مع أن هذا النوع من الألم كان يُعالج في الماضي بمسكنات قوية، وخاصة المواد الأفيونية التي قد تُسبب الإدمان، إلا أن الأطباء أصبحوا الآن أكثر حذرًا في هذا الشأن. ولذلك تُجرى الأبحاث لإيجاد بدائل أكثر أمانًا.

ماذا تقول أحدث الأبحاث؟

أجرى فريق من الباحثين في ألمانيا مؤخراً دراسة واسعة النطاق حول هذا الموضوع. حللوا بيانات من 18 دراسة شملت أكثر من 3000 شخص يعانون من آلام الظهر، وكان معظمهم تتراوح أعمارهم بين 40 و45 عاماً.

أهم ما توصلوا إليه في هذه الدراسة هو أن دوائين بسيطين كانا فعالين للغاية في تخفيف هذا الألم.

1. مرخيات العضلات: تعمل هذه الأدوية على إرخاء العضلات المشدودة والمتقلصة في الظهر وتقليل الألم.

2. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): هذه هي أكثر مسكنات الألم استخدامًا. فهي تتحكم في كل من الألم والالتهاب.

ومع ذلك، عند استخدام الباراسيتامول مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، تم الحصول على نتائج أفضل من تلك التي تم الحصول عليها عند استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية وحدها.

الجدول أدناه سيوضح لك هذا الأمر بشكل أفضل.

تأكد من القيام بهذه الأمور قبل تناول الدواء.

أهم ما يُلاحظ في هذه الدراسة هو وجود بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل اللجوء إلى الأدوية. فبما أن آلام الظهر الحادة غالباً ما تزول من تلقاء نفسها، فمن المهم تجربة العلاجات غير الدوائية أولاً.

ما هي هذه العلاجات غير الدوائية؟

• الراحة المناسبة: لا تعني "الراحة" البقاء في السرير لأيام. إذا استمر الألم شديداً لمدة تتراوح بين 24 و48 ساعة، فمن الأفضل الراحة والعودة تدريجياً إلى الأنشطة الطبيعية في أسرع وقت ممكن.
• استخدام الكمادات الساخنة/الباردة: قد يساعد وضع قربة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة في إرخاء العضلات وتخفيف الألم. كما قد يجد البعض راحةً عند استخدام كمادات الثلج.
• الوضعية : حافظ على استقامة ظهرك عند الجلوس على الكرسي. اثنِ ركبتيك عند التقاط أي شيء من الأرض. أمور بسيطة كهذه يمكن أن تقلل الضغط على ظهرك بشكل كبير.
• تمارين بسيطة: بمجرد أن يخف الألم قليلاً، من المهم جدًا البدء بتمارين بسيطة لتقوية ظهرك، كما نصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

هل يجب عليّ الذهاب إلى الصيدلية وشراء بعض الأدوية؟ - لا! إليك السبب

بعد قراءة هذا المقال، قد تفكر، "حسنًا، سأذهب وأتناول حبة إيبوبروفين." لكن فكر مرتين قبل أن تفعل ذلك.

لماذا هذا؟

والسبب هو أن الطبيب يحتاج إلى معرفة حالتك الصحية الكاملة قبل أن يصف لك أي دواء.

• هل تعاني من التهاب المعدة؟ يمكن أن تؤدي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إلى تفاقم التهاب المعدة.
• هل تعاني من مشاكل في الكلى؟ إن الاستخدام المستمر لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد يكون ضاراً بالكلى.
• هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ بعض مسكنات الألم قد تزيد من ضغط الدم.
• هل تتناول أدوية لعلاج حالة مرضية أخرى؟ قد تسبب بعض الأدوية آثاراً جانبية عند تناولها معاً.

نظراً لتعدد العوامل المؤثرة، فإن الطبيب وحده هو القادر على وصف الدواء المناسب لجسمك وحالتك، بالجرعة المناسبة، وللمدة المناسبة. لذا، لا تتناول أدوية آلام الظهر دون استشارة الطبيب. احرص على مراجعة الطبيب للحصول على النصيحة.