هل تشعر أحيانًا بالنعاس والخمول خلال اليوم؟ هل تجد نفسك تغفو أثناء العمل، أو قراءة الصحيفة، أو حتى خلال اجتماع مهم؟ هذا أمرٌ يمر به الكثيرون منا في مرحلة ما. ولكن إذا استمر هذا النعاس وأثر على أنشطتنا اليومية، فمن المهم أن نتحقق من الأمر.
ببساطة، ما هو النعاس؟
يُطلق على هذه الحالة طبياً اسم "النعاس". ببساطة، هي حالة الشعور بالتعب والرغبة المستمرة في النوم. أحياناً قد تغفو دون أن تشعر، حتى عندما لا ترغب في النوم، مثلاً أثناء الاستماع إلى محاضرة أو العمل في المكتب.
من الطبيعي الشعور بالنعاس قبل النوم ليلاً. مع ذلك، قد يكون النعاس المفرط أثناء النهار عرضاً لحالة طبية كامنة، أو قد يكون أثراً جانبياً لدواء تتناوله. وفي بعض الأحيان، قد يكون هذا الأمر خطيراً. فكّر فقط في نوع الحادث الذي قد يقع إذا قدت سيارة وأنت تشعر بالنعاس.
لذا، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة سببها. عندها يمكنك الحصول على العلاج اللازم والشعور بالانتعاش مجدداً.
هل لديك هذه الخصائص أيضاً؟
إذا كنت تعاني من هذه الحالة التي تسمى "النعاس"، فقد تواجه أيضًا ما يلي:
- الشعور بالتعب خلال النهار على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً .
- دائماً ما أذهب إلى الفراش .
- أواجه صعوبة في التركيز على أي شيء.
- الشعور بعدم إدراك مكان وجودك على الإطلاق .
- الشعور بأنك لا تملك القوة للقيام بعمل اليوم.
- صعوبة في اتخاذ القرارات، وتذكر الأشياء الجديدة، والتعلم.
- زمن رد الفعل أبطأ من المعتاد.
- الحاجة إلى شرب الكثير من القهوة للبقاء مستيقظًا طوال اليوم (على سبيل المثال، أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا).
هل هناك أنواع رئيسية لهذا النعاس؟
نعم، نحن نتحدث عن نوعين رئيسيين من هذا.
1. النعاس التالي للأكل: هو الشعور بالنعاس الذي يلي تناول الطعام، والذي نعرفه جميعًا. ويُطلق عليه البعض أيضًا اسم "غيبوبة الطعام". تخيل أنك تشعر ببعض النعاس بعد تناول وجبة دسمة، أليس كذلك؟ هذا هو الشعور. وعادةً ما يكون هذا الشعور غير خطير.
٢. فرط النوم: هذه حالة طبية تستدعي الانتباه. في هذه الحالة، على الرغم من نومك الجيد ليلاً، إلا أنك تشعر بنعاس شديد خلال النهار. هذا ليس مجرد نعاس، بل هو حالة طبية.
لماذا نشعر بالنعاس الشديد؟
قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. السبب الأكثر شيوعاً وغير الضار هو الملل أو عدم الاهتمام بما يدور حولك.
لكن في بعض الأحيان، قد يكون هذا النعاس المفرط عرضاً لحالة طبية كامنة. كما قد يحدث كأثر جانبي لبعض الأدوية التي نتناولها.
| العامل المسبب | أمثلة وأوصاف |
|---|---|
| الحالات الطبية الكامنة | |
| مشاكل الصحة النفسية | القلق، الاكتئاب، التوتر |
| الأمراض المرتبطة بالنوم | حالات مثل الشخير وانقطاع النفس النومي والأرق والنوم القهري واضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات. |
| أمراض جسدية أخرى | داء السكري، قصور الغدة الدرقية، إصابات الرأس، الألم المزمن، اختلال توازن الملح والكالسيوم في الجسم (نقص صوديوم الدم، فرط كالسيوم الدم) |
| بعض الأدوية | |
| الأدوية الشائعة الاستخدام | مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، ومضادات الذهان، وأدوية الصرع، والبنزوديازيبينات، والمواد الأفيونية، وحبوب النوم. |
| مواد أخرى | تعاطي الكحول والمخدرات الأخرى. |
ما العمل حيال هذا النعاس؟
إذا شعرت بالنعاس أحيانًا، وخاصة قبل النوم ليلًا، فإن أفضل علاج هو النوم. بعد ليلة نوم هانئة، ستستيقظ نشيطًا.
ومع ذلك، إذا استمر هذا النعاس خلال النهار، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.
سيقوم الطبيب بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيجري بعض الفحوصات لتحديد السبب الدقيق لهذه الحالة. كما سيسألك عن الأدوية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كانت هذه الأعراض من الآثار الجانبية لأحد الأدوية.
تختلف طرق العلاج من شخص لآخر.
- إذا كان السبب أحد الآثار الجانبية للدواء، فسيقوم الطبيب بتغيير جرعة الدواء أو وصف دواء بديل. لا تتوقف عن تناول دوائك أو تغير جرعته أبدًا دون استشارة طبيبك.
- إذا كان السبب حالة طبية كامنة، فسيبدأ الطبيب علاج تلك الحالة.
ما المشاكل التي قد تنشأ إذا تم تجاهل النعاس؟
الشعور بالنعاس أثناء النهار قد يُشكل عائقاً كبيراً أمام علاقاتنا الاجتماعية، أو عملنا، أو دراستنا. قد تفقد طاقتك للقيام بالأشياء التي تستمتع بها، أو قد لا تتمكن من إنجاز مهامك على النحو الأمثل.
لكن الأمر يتجاوز ذلك، فقد يكون هذا خطيراً.
الأهم من ذلك كله، إذا شعرت بالنعاس، فلا تقُد السيارة أو تُشغّل الآلات التي تتطلب اليقظة. ففعل ذلك قد يُعرّض حياتك وحياة الآخرين للخطر.
لتجنب هذه المشاكل، استشر طبيبك بشأن الآثار الجانبية لأي دواء جديد قبل البدء بتناوله. إذا شعرت بالتعب أو النعاس، اطلب من شخص آخر قيادة السيارة.
ما الذي يمكننا فعله لمنع حدوث هذا الوضع؟
قد لا يكون من الممكن منع ذلك تمامًا إذا كان ناتجًا عن حالة طبية كامنة. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:
- حسّن عادات نومك (نظافة النوم). اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، واستيقظ في نفس الوقت. توقف عن استخدام هاتفك أو حاسوبك أو التلفاز قبل ساعة على الأقل من النوم.
- احصل على قسط النوم الذي يحتاجه جسمك. يحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- ابحث عن طرق لتقليل التوتر. أشياء مثل التأمل والرياضة يمكن أن تساعد.
- عندما تشعر بالملل، انخرط في نشاط بدني خفيف مثل المشي لفترة قصيرة أو تناول وجبة خفيفة.
- إذا كنت تتناول دواءً لنزلة برد أو حساسية، فاختر الأنواع التي لا تسبب النعاس.
- تجنب استخدام التبغ (النيكوتين) قبل النوم مباشرة.
متى يجب أن نتحدث مع الطبيب بشأن هذا الأمر؟
احرص على مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كان هذا النعاس يعيق أنشطتك اليومية لدرجة أنك لا تستطيع حتى القيام بمهامك اليومية .
- إذا استمر هذا الوضع لأسابيع ولم يطرأ أي تحسن.
- إذا ظهرت أعراض أخرى (على سبيل المثال، تغيرات في المزاج، وتغيرات في أنماط النوم، وتغيرات في وزن الجسم) إلى جانب النعاس.
من الطبيعي الشعور بالنعاس ليلاً بعد يوم شاق. ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار خلال النهار، فلا تتجاهل الأمر. قد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك، لذا يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحص طبي لتحديد السبب.
الرسالة الرئيسية
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار ليس طبيعياً. إذا استمر، فعليك القلق.
- قد يكون هذا عرضاً لحالة مرضية كامنة، مثل مرض السكري، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو أحد الآثار الجانبية لدواء تتناوله.
- لا تقود السيارة أو تشغل الآلات عندما تشعر بالنعاس. هذا أمر بالغ الأهمية لسلامتك.
- إذا كنت تعاني من مشكلة في هذا الأمر، فبدلاً من تخمين الأسباب بنفسك، استشر طبيبك لمعرفة السبب الدقيق وتلقي العلاج المناسب.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك