ما تأثير التوتر على جسمك؟ دعونا نكتشف بالضبط ما يفعله!

هل تشعر بالتوتر ؟ أو هل أنت تحت ضغط؟ لست وحدك من يشعر بذلك. جميعنا نواجه هذا الموقف في مرحلة ما من حياتنا. نشعر بالتوتر لأسباب عديدة، مثل مشاكل العمل، ومشاكل المنزل، والامتحانات، ومشاكل العلاقات، وغيرها. ولكن هل تعلم أن هذا التوتر ليس دائمًا أمرًا سيئًا؟

هل التوتر أمر سيء دائماً؟

لا. أحيانًا يكون هذا مفيدًا. تخيل أنك تبدأ وظيفة جديدة، أو تخطط لحدث كبير كحفل زفاف. الضغط البسيط الذي تشعر به في مثل هذه الأوقات، أي الضغط قصير المدى ، يمكن أن يساعدك على التركيز، ويحفزك على أداء عملك على أكمل وجه، ويساعدك أيضًا على تطوير مهاراتك.

إن السبب في أن التوتر مفيد في مثل هذه الأوقات هو أنه مؤقت فقط ويساعدك على التغلب على تحد تشعر أنك قادر على السيطرة عليه.

ما هي استجابة "القتال أو الهروب" هذه؟

يلعب التوتر دورًا بالغ الأهمية، بل قد يُنقذ حياتك. فكّر في أسلافنا القدماء، كان التوتر بالنسبة لهم عاملًا حاسمًا في إنقاذ حياتهم، إذ ساعدهم على تجنّب المخاطر الجسدية الحقيقية، كهجوم حيوان مفترس. والسبب في ذلك هو أن الجسم، عند الشعور بالتوتر، يعتقد أنك في خطر، فيدخل في حالة التأهب القصوى للبقاء على قيد الحياة، وهو ما يُعرف برد فعل "الكر والفر" .

ببساطة، "الاستجابة للقتال أو الهروب" هي سلسلة من التغيرات الكيميائية التي تحدث في جسمك لتهيئتك للقيام بنشاط بدني. وقد تؤدي هذه الاستجابة أحيانًا إلى تجمدك في مكانك.

مع أن استجابة التوتر هذه لا تزال تساعدنا على النجاة من المواقف الخطيرة، إلا أنها ليست الاستجابة الصحيحة دائمًا. في أغلب الأحيان، تُثار هذه الاستجابة بسبب شيء لا يُهدد الحياة فعليًا. والسبب هو أن أدمغتنا لا تستطيع التمييز بدقة بين التهديد الحقيقي وما نتصوره تهديدًا.

ماذا يحدث داخل الدماغ عندما تكون متوتراً؟

عندما تواجه عامل ضغط، سواء كان دبًا غاضبًا أو موعدًا نهائيًا غير عادل في العمل، تبدأ سلسلة من الأحداث في دماغك.

1. الإشارة الأولى: في البداية، تتلقى اللوزة الدماغية ، وهي الجزء من الدماغ الذي يتحكم في عواطفك، معلومات حول هذا التوتر من خلال حواسك الخمس. إذا فسرت هذه المعلومات على أنها خطيرة أو مهددة، فإنها ترسل إشارة مباشرة إلى مركز التحكم في الدماغ، وهو منطقة ما تحت المهاد .

٢. تنشيط الجهاز: يرتبط الوطاء ببقية الجسم عبر الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو المسؤول عن التحكم في الوظائف اللاإرادية كنبض القلب والتنفس. ويتكون هذا الجهاز بدوره من جزأين: الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي اللاودي.

• الجهاز العصبي الودي هو المسؤول عن تنشيط استجابة "الكر والفر" المذكورة سابقاً. فهو يمنحك القوة اللازمة لمواجهة التهديد.
• أما الجهاز العصبي اللاودي فيقوم بالعكس. أي أنه يهدئ الجسم ويضعه في حالة "راحة وهضم" عندما لا يكون هناك خطر.

3. التأثير الهرموني: عندما تُرسل اللوزة الدماغية إشارةً إلى منطقة ما تحت المهاد تُفيد بوجود خطر، تُرسل بدورها إشارات إلى الغدد الكظرية، مما يُنشط الجهاز العصبي الودي. فتقوم الغدد الكظرية بإفراز هرمون الأدرينالين . وهذا بدوره يُسبب تسارع نبضات القلب، مما يُؤدي إلى ضخ المزيد من الدم إلى العضلات والأعضاء. وقد يتسارع التنفس، وتزداد حساسية الحواس. كما يُطلق الجسم الجلوكوز في الدم، مُوفراً الطاقة لجميع أنحاء الجسم.

بعد ذلك، يتم تنشيط محور الغدة النخامية-الغدة الكظرية-الوطاء، وهو شبكة تتكون من الوطاء والغدة النخامية والغدة الكظرية. وهذا يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر الأخرى، مثل الكورتيزول ، مما يجبر الجسم على البقاء متيقظًا ومنتبهًا.

كيف يؤثر الإجهاد على مختلف أجهزة الجسم

تؤثر التأثيرات قصيرة المدى وطويلة المدى لكل من هذه التغيرات الكيميائية على جميع أجهزة الجسم تقريبًا. دعونا نرى كيف.

ماذا تريد أن تفعل؟

بعد قراءة هذه المعلومات، ستدرك على الأرجح مدى تأثير التوتر على أجسامنا. لذا، من المهم جدًا السيطرة عليه. إذا كنت تعاني أيضًا من توتر شديد لفترة طويلة، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة طبيب. لا تتردد في التحدث إلى طبيب العائلة ، فهو سيقدم لك النصائح اللازمة للتعامل مع هذه الحالة، والعلاج المناسب إن لزم الأمر.