البلوغ والرعاية الذاتية للفتيات، مع مراعاة خاصة لمرض التوحد

يا ابنتي، أنتِ تكبرين شيئًا فشيئًا. كما تعلمين، مع تقدمنا ​​في العمر، تبدأ أجسامنا بالتغير تدريجيًا. ربما بدأتِ تشعرين بهذه التغيرات أيضًا. هذه التغيرات طبيعية جدًا، وتحدث للجميع. لذا لا داعي للخوف أو الخجل. في هذه المقالة، سنتحدث عن هذه التغيرات، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على جمال ونظافة جسمك. خاصةً وأن بناتنا المصابات بالتوحد قد يحتجن إلى مزيد من الاهتمام والمساعدة خلال هذه الفترة، فلنتحدث عن ذلك أيضًا.

ما معنى النضوج؟ ولماذا تتغير أجسامنا بهذه الطريقة؟ (البلوغ باختصار)

لقد كنتِ تزدادين طولاً منذ صغركِ، أليس كذلك؟ وبالمثل، مع تقدمكِ في العمر، عادةً بين سن الثامنة والثالثة عشرة، يستعد جسمكِ ليصبح شابة. هذا ما نسميه طبياً "البلوغ". ببساطة، تحدث هذه التغيرات نتيجةً لإشارات كيميائية صغيرة (نسميها "الهرمونات") تأتي من داخل جسمكِ. إنه أشبه بمصنع صغير داخل جسمكِ يُنتج أشياء جديدة. لا تحدث هذه التغيرات دفعة واحدة، بل تحدث تدريجياً وببطء. قد تبدأ هذه التغيرات لدى البعض مبكراً، بينما قد تتأخر قليلاً لدى البعض الآخر. يختلف الأمر من شخص لآخر. لذا لا تقلقي إذا بدأت صديقتكِ هذه التغيرات قبلكِ، حسناً؟ كل شيء طبيعي.

ما هي التغييرات التي قد تحدث لجسمك هذه الأيام؟

والآن دعونا نلقي نظرة على التغيرات التي يمر بها جسمك خلال فترة البلوغ. قد تكون قد مررت ببعض هذه التغيرات بالفعل، وبعضها سيحدث في المستقبل.

1. زيادة دهنية البشرة والشعر

هل تتذكرين نعومة بشرتكِ عندما كنتِ صغيرة؟ الآن وقد كبرتِ قليلاً، قد تصبح بشرة وجهكِ وفروة رأسكِ دهنية بعض الشيء. لهذا السبب قد تظهر لديكِ أحيانًا بثور صغيرة على وجهكِ (حب الشباب) . كما قد يصبح شعركِ دهنيًا بسرعة. والسبب في ذلك هو الهرمونات التي ذكرناها سابقًا.

2. نمو شعر جديد (الإبطين، الساقين، المناطق الحساسة)

يبدأ نمو الشعر الجديد (ويُسمى أيضًا شعر العانة ) في منطقة الإبطين والساقين والمنطقة التي ترتدين فيها ملابسك الداخلية. قد يكون الشعر خفيفًا جدًا في البداية، ولكنه قد يصبح أكثر كثافة مع التقدم في العمر. وهذا أمر طبيعي أيضًا مع التقدم في العمر.

3. التعرق وتغير رائحة الجسم

قد تشعرين بأنكِ تتعرقين أكثر من ذي قبل، خاصةً أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة. وقد يكون لعرقكِ رائحة خفيفة، مختلفة، نفاذة بعض الشيء عن السابق، وتكون هذه الرائحة ملحوظة بشكل خاص تحت الإبطين . لا داعي للخجل، فهذا جزء طبيعي من مرحلة البلوغ.

4. نمو الثدي

ستبدأين بالشعور بتغيير طفيف في منطقة صدرك. هذا يعني أن ثدييك سيكبران تدريجياً.يبدأ الأمر. في البداية، قد تشعرين بوجود كتلة صغيرة في ثديكِ، وقد يصبح أحد الجانبين أكبر من الآخر. هذا أمر طبيعي تمامًا. يستغرق نمو الثديين وقتًا حتى يكتمل نموهما.

5. بداية الحيض (الدورة الشهرية)

هذا أمرٌ قد يُثير قلق بعض الفتيات، ولكنه طبيعيٌّ جدًّا. يبدأ المهبل (الفتحة الموجودة في منطقة العانة، أسفل مكان التبول مباشرةً) بالنزيف لبضعة أيام مرةً في الشهر. نسمي هذا الحيض ، أو كما تسمينه أنتِ، الدورة الشهرية .

هذا ليس دليلاً على المرض أو الإصابة، أليس كذلك؟ بل يعني أن جسمك يعمل بشكل صحي وأنك مستعدة لتصبحي امرأة ناضجة.

أودّ أن أذكّركم مجدداً بأنّ هذه التغييرات لن تحدث جميعها دفعة واحدة، ولن تحدث للجميع بنفس الطريقة أو في نفس الوقت.

كيف نحافظ على نظافة أجسامنا في ظل هذه التغييرات الجديدة؟ (روتين العناية الذاتية)

حسنًا، الآن بتنا نعرف ما يحدث في أجسامنا. فكيف نحافظ على جمالها ونظافتها ورائحتها الطيبة مع هذه التغييرات؟ علينا أن نضيف بعض العادات الجديدة إلى ذلك.

العناية بالبشرة والشعر

• غسل الوجه: اجعلي غسل وجهك عادة يومية مرتين على الأقل (صباحاً ومساءً) باستخدام صابون لطيف. عند إزالة الزيوت والأوساخ، سيقل ظهور حب الشباب أيضاً.
• الاستحمام: من المهم جداً غسل الجسم كل يوم، وخاصة في الأيام التي تتعرق فيها.
• غسل الشعر: اعتمادًا على مدى دهنية شعرك، اغسلي شعرك بشامبو يناسبك، كل يومين تقريبًا.

كيفية التحكم في رائحة العرق

كما ذكرنا سابقاً، من المهم التحكم في الرائحة الناتجة عن التعرق.

• الاستحمام: استحم كل يوم بالصابون، وخاصة تحت الإبطين، ونظف المنطقة الحساسة جيداً.
• الملابس الداخلية: ارتدِ ملابس داخلية نظيفة كل يوم.
• مزيل العرق أو مضاد التعرق: يمكنكِ استخدام مزيل العرق تحت الإبطين بعد الاستحمام. يقضي مزيل العرق على البكتيريا المسببة للتعرق ويمنع الرائحة. كما يقلل مضاد التعرق من التعرق. يمكنكِ اختيار ما يناسبكِ. استشيري والدتكِ أو والدكِ عند اختيارهما.

اختيار واستخدام حمالات الصدر المناسبة للثديين

مع بدء نمو ثدييكِ، قد تشعرين ببعض الانزعاج والألم. وقد يصعب عليكِ أيضاً تحريك ثدييكِ أثناء الجري أو القفز. في هذه المرحلة، يمكنكِ البدء بارتداء حمالة صدر .

• الثديان عند ارتداء حمالة الصدرستحصل على دعم جيد وشعور أقل بعدم الراحة.
• قد تشعر بشيء من الغرابة عند ارتدائه لأول مرة، ولكن بعد فترة سيصبح الأمر طبيعياً.
• استعيني بوالدتكِ لاختيار حمالة صدر مناسبة لمقاسكِ، بحيث لا تكون ضيقة جدًا، ومصنوعة من خامة مثل القطن. من الأفضل الذهاب إلى المتجر وتجربتها.

كيفية الحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية

علينا أن نكون حذرين بشكل خاص بشأن النظافة خلال الأيام القليلة التي تسبق الدورة الشهرية.

• الفوط الصحية : في هذه الأيام، عليكِ استخدام الفوط الصحية. وهي مصممة لتلتصق بالملابس الداخلية، حيث تمتص الدم الخارج منها.
• تغيير الفوط الصحية: يجب عليكِ تغيير الفوط الصحية كل 4 إلى 6 ساعات على الأقل. وإلا، فقد تتراكم الجراثيم وتسبب التهابات. وقد تحتاجين إلى تغييرها في وقت أبكر حسب كمية الدم.
• التنظيف: في كل مرة تقومين فيها بتغيير الفوطة الصحية، اغسلي المنطقة الحساسة جيداً بالماء، وجففيها، ثم ضعي فوطة جديدة. إذا كنتِ تستخدمين الصابون، فاستخدمي صابوناً لطيفاً وغير معطر.
• كيفية التخلص من الفوطة الصحية المستعملة: لفي الفوطة بإحكام في ورق وضعيها في سلة المهملات. لا تضعيها أبدًا في المرحاض، لأنها قد تسدّه.
• تخفيف الألم: قد تعاني بعض الفتيات من ألم خفيف في البطن أثناء الدورة الشهرية. في هذه الحالة، يمكن تخفيف الألم بأمور بسيطة مثل وضع قربة ماء ساخن على البطن، وممارسة تمارين رياضية خفيفة، وشرب كميات وافرة من الماء. إذا كان الألم شديدًا، يُنصح باستشارة الطبيب.

تذكري، الدورة الشهرية ليست مدعاة للخجل. إذا كانت لديكِ أي أسئلة عنها، فلا تترددي في سؤال والدتكِ أو والدكِ أو أختكِ الكبرى أو معلمتكِ في المدرسة.

دعم إضافي لأطفالنا المصابين بالتوحد في هذا الوقت

قد تختبر بناتنا المصابات بالتوحد (المعروف أيضًا باسم "اضطراب طيف التوحد") تغيرات فترة البلوغ بشكل مختلف قليلاً. قد يجدن صعوبة في فهم بعض الأمور والتكيف مع العادات الجديدة. لذلك، فإن حبنا وتفهمنا ودعمنا الإضافي لهن مهم للغاية خلال هذه الفترة.

كيفية التعامل مع المشاكل الحسية

قد تشعر الفتيات المصابات بالتوحد ببعض الحواس (البصر، السمع، الشم، التذوق، اللمس) بشكل أكثر حدة من غيرها.

• الروائح الجديدة: قد تكون رائحة الصابون والشامبو ومزيلات العرق الجديدة مزعجة لهم. لذا حاول اختيار منتجات خالية من العطور.
• الملابس الداخلية والفوط الصحية: قد تشعرين بعدم الراحة عند ارتداء حمالة صدر أو فوطة صحية جديدة لأنكِ لستِ معتادة على ملمسها. اختاري ما هو مصنوع من مواد ناعمة، مثل القطن، قدر الإمكان. تعوّدي عليها تدريجياً.
• نمو الشعر: قد يكون من الصعب عليهم تحمل الحكة وعدم الراحة الناجمين عن نمو الشعر الجديد.
• النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية : قد يكون الشعور بخروج الدم والشعور ببلل الفوطة الصحية أمرًا مخيفًا وغير مريح لأنه تجربة جديدة بالنسبة لهن.

في مثل هذه الأوقات ، اشرح لهم الأمور بصبر ، ودعهم يتحدثون عما يشعرون به، واطلب المشورة من طبيب أو معالج نفسي إذا لزم الأمر.

مساعدتك على التعود على العادات الجديدة

قد يكون من الصعب عليهم فجأة فهم وتذكر عادات النظافة الجديدة (مثل الاستحمام اليومي وتغيير الفوط الصحية).

• تعليمات واضحة: قدم تعليمات بسيطة خطوة بخطوة.
• الوسائل البصرية: استخدم الصور والرسومات التوضيحية وما إلى ذلك لشرح هذه الممارسات. على سبيل المثال، يمكنك عرض صور توضح خطوة بخطوة كيفية تغيير الفوطة الصحية.
• الروتين الثابت: يمكنهم التعود عليه بسهولة أكبر إذا اعتادوا على القيام بهذه الأشياء في نفس الوقت وبنفس الطريقة كل يوم.
• الصبر والتشجيع: امدحهم وشجعهم عندما يفعلون شيئًا صغيرًا وصحيحًا.

الدعم في التعبير عن الآراء

يواجه بعض الأطفال المصابين بالتوحد صعوبة في التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بالكلمات.

• أساليب التواصل: شجعهم على التحدث عن هذا باستخدام أسلوب التواصل المفضل لديهم (الصور، لغة الإشارة ، الكتابة).
• بيئة آمنة: قم بإنشاء بيئة آمنة ومتفهمة في المنزل حيث يمكنهم طرح أسئلتهم والتعبير عن مشاعرهم دون خوف أو خجل.
• انتبه للتغيرات: إذا طرأت أي تغييرات على سلوكهم (مثل نوبات الغضب المتكررة، أو العصبية، أو فقدان الشهية)، فقد يكون ذلك علامة على شعورهم بعدم الراحة نتيجة لهذه التغيرات الجسدية الجديدة. راقبهم جيداً.

بصفتك أحد الوالدين أو ولي أمر ابنة مصابة بالتوحد، يمكنك التحدث مع طبيبها أو معالجها حول هذا الأمر وتزويدها بالدعم الذي تحتاجه لتجاوز هذه الفترة بسهولة أكبر.

رسالة مهمة لكم (رسالة أساسية)

يا ابنتي، عندما تكبرين، يمر جسمك بالعديد من التغيرات. لكن كل ذلك طبيعي تماماً.

• انتبه لجسمك وأحبه.
• الحفاظ على النظافة أمر بالغ الأهمية لصحتك وسعادتك.
• لا تكتم هذه التغييرات ومشاعرك في داخلك. تحدث إلى شخص بالغ تثق به . لا يهم من يكون، أمك، أبوك، معلمك، عمتك، أو خالك.
• بعض الأمور تستغرق وقتاً للتعود عليها. عليك أن تتحلى بالصبر مع نفسك .
• ليس عليك أن تكون كل شيء لأصدقائك. كل شخص مختلف، وكل شخص مميز.

أنت شخص ذو قيمة في هذا العالم. اعتني بجسمك كما لو كان ملكك. بالتوفيق!

---

البلوغ، العناية الذاتية، الفتيات، الحيض، الدورة الشهرية، النظافة، التوحد، تغيرات الجسم، مقال طبي باللغة السنهالية، النمو، صحة الجسم، البلوغ، الحيض، التوحد، النظافة