ما هو هذا الألم المستمر في المفاصل؟ دعونا نتعرف على التهاب الأوتار!

هل شعرتَ يومًا بألم حاد في مرفقك أو كتفك أو ركبتك؟ هل يزداد هذا الألم كلما كررتَ نفس العمل، أو عملتَ في الحديقة، أو مارستَ الرياضة؟ يعتقد الكثيرون أن هذا مجرد التواء عادي أو ألم في أحد الأطراف، لكن من المرجح جدًا أن يكون هذا التهابًا في الأوتار. سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع ببساطة وبأسلوب سهل الفهم.

ببساطة، ما هو التهاب الأوتار؟

تخيل وجود أربطة قوية تربط عضلات أجسامنا بالعظام، كحبل متين. هذا ما نسميه "وترًا". عندما نحرك أطرافنا، نمشي، نركض، أو نرفع أوزانًا، فإن هذه الأوتار هي التي تساعدنا على أداء تلك الحركات بنقل قوة العضلات إلى العظام.

لذا، إذا تعرض أحد هذه الأوتار للتلف والتورم أو الالتهاب لأي سبب من الأسباب، فهذا ما نسميه التهاب الأوتار. قد ينتج هذا عن إجهاد متكرر أو حادث. قد يزول هذا الألم بعد فترة، أو قد يصبح مزمنًا.

هل توجد أنواع من التهاب الأوتار؟

نعم، هناك أنواع عديدة من التهاب الأوتار، وذلك بحسب مكان الإصابة والنشاط المُسبب لها. غالباً ما ترتبط هذه الأنواع بالرياضة، لكن هذا لا يعني أنها تصيب الرياضيين فقط.

كيف تعرف ما إذا كنت مصابًا بالتهاب الأوتار؟

العرض الرئيسي لالتهاب الأوتار هو الألم، ولكن قد تكون هناك أعراض أخرى أيضاً.

• ألم في الوتر وحوله. قد يبدأ هذا الألم كوجع خفيف ويتفاقم تدريجياً، خاصة عند تحريك المفصل.
• صعوبة في تحريك المفصل المصاب، والشعور بالتيبس.
• صوت فرقعة أو شعور بشيء يلتوي داخل المفصل عند تحريكه.
• تورم في المنطقة المصابة. في بعض الأحيان قد يتحول لون الجلد في تلك المنطقة إلى الأحمر/الأرجواني وقد تشعر اليد بالدفء.

بينما يعاني بعض الأشخاص من هذا الألم تدريجياً، قد يعاني آخرون من نوبة حادة ومفاجئة. وقد يظهر الألم فجأة، خاصةً إذا كانت هناك ترسبات كالسيوم حول الوتر.

لماذا نصاب بالتهاب الأوتار؟ ومن هم الأكثر عرضة للإصابة به؟

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار.

الأسباب الرئيسية

• تكرار نفس الحركة: هذا هو السبب الرئيسي. تخيل أنك تكتب على الكمبيوتر طوال اليوم، أو تحرث الأرض في الحديقة، أو ترمي كرة الكريكيت بنفس الطريقة. عندما تُعرّض نفس الوتر لإجهاد مستمر، فقد يتضرر.
• حادث أو إجهاد: يمكن أن يتضرر الوتر عن طريق رفع جسم ثقيل فجأة، أو السقوط، أو القيام بحركة مفاجئة أثناء ممارسة الرياضة.
• الوضعية السيئة: إن الحفاظ على وضعية سيئة أثناء العمل أو الرفع أو ممارسة الرياضة يضع ضغطاً غير ضروري على بعض الأوتار.

عوامل أخرى تزيد من المخاطر

• عمر:بشكل عام، بعد سن الأربعين، تنخفض مرونة أوتارنا قليلاً، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف حتى مع القليل من الجهد.
• بعض الحالات الطبية: الأشخاص المصابون بأمراض مثل السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس معرضون لخطر أكبر للإصابة بالتهاب الأوتار.
• بعض الأدوية: قد يكون التهاب الأوتار أحد الآثار الجانبية لبعض أدوية خفض الكوليسترول (الستاتينات) وبعض المضادات الحيوية (مضادات الفلوروكينولون). إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الأدوية التي تتناولها، فتحدث إلى طبيبك.

ماذا سيحدث إذا تجاهلنا هذا؟

الأمور التي قد تحدث في حال تجاهلها هي:

• الألم المزمن (التهاب الأوتار المزمن): ألم يستمر دون أن يخف. يشعر المريض بألم خفيف مع كل حركة.
• صعوبة الحركة: حالة لا يمكن فيها تحريك المفصل المصاب بشكل كامل بسبب الألم أو تصلب الأوتار.
• تمزق الوتر: هذه هي أخطر المضاعفات. مع استمرار تلف الوتر، قد يتمزق تمامًا. في هذه الحالة، غالبًا ما تكون الجراحة ضرورية.
• ضعف العضلات: قد تضعف العضلات المرتبطة بالوتر تدريجياً لأن الوتر لا يعمل بشكل صحيح.

كيف وجدت هذا يا دكتور؟

عند زيارتك للطبيب، سيسألك أولاً عن أعراضك. سيسألك عن كيفية بدء الألم، ومتى يزداد سوءاً، ونوع عملك أو هواياتك، وما إلى ذلك. ثم سيفحص المنطقة التي تشعر فيها بالألم.

في معظم الأحيان، يمكن لهذا الاختبار تشخيص المرض، ولكن في بعض الأحيان قد يتم إجراء عدة اختبارات للتأكد مما إذا كانت هناك مشكلة أخرى.

• الأشعة السينية: يمكن أن تساعد الأشعة السينية في معرفة ما إذا كانت هناك مشاكل أخرى في العظام، مثل الكسور.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يمكن أن يوفر فحص الرنين المغناطيسي رؤية واضحة للغاية لحالة الوتر، ومدى الضرر، وما إذا كان قد تمزق.

ما هي علاجات التهاب الأوتار؟

يمكن تقسيم طرق العلاج إلى فئتين رئيسيتين: أولاً، الأشياء التي يمكننا القيام بها في المنزل، ثم العلاج الطبي.

الأمور التي يجب القيام بها أولاً

• الراحة: هذا هو أهم شيءتجنب تماماً الأنشطة التي تسبب الألم. امنح المفصل راحة.
• الثلج: لتقليل الألم والتورم، ضع كمادة ثلج (ملفوفة بقطعة قماش رقيقة) لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• مسكنات الألم: يمكن السيطرة على الألم والتورم باستخدام الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهابات، والتي يمكن تناولها حسب توجيهات الطبيب .

العلاجات التي سيقدمها الطبيب إذا لم تتحسن الحالة

إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أسابيع، فقد يوصي طبيبك بعلاجات مثل:

• حقن الكورتيكوستيرويد: هي حقن ستيرويدية تُحقن مباشرة في المنطقة المحيطة بالوتر المؤلم. وهذا يساعد على تقليل التورم والألم بسرعة.
• العلاج الطبيعي: يُعدّ هذا العلاج بالغ الأهمية. سيُعلّمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين خاصة لتقوية الوتر وزيادة نطاق حركة المفصل. وتُعتبر تمارين التحميل اللامركزي، التي تُطبّق الوزن تدريجيًا على الوتر، فعّالة جدًا في هذا الصدد.
• الجراحة: تُجرى هذه العملية في حالات نادرة جداً. ولا يُلجأ إليها إلا في الحالات الشديدة، مثل تمزق الوتر بالكامل، عندما لا تُجدي أي علاجات أخرى نفعاً.

متى يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب؟

إذا كان الألم طبيعياً، فقد يزول بعد بضعة أيام من الراحة. ولكن إذا ظهرت عليك الأعراض التالية، فاستشر طبيباً على الفور.

كيف يمكنك منع تكرار التهاب الأوتار؟

التهاب الأوتار حالة يمكن أن تتكرر، لذا فإن الوقاية مهمة للغاية.

• حافظ على وضعية جسمك السليمة: أبقِ ظهرك مستقيماً أثناء الجلوس والوقوف والعمل. عند رفع الأشياء، اثنِ ركبتيك وارفع الوزن بالقرب من جسمك.
• لا تبقى في نفس الوضع: إذا كنت تعمل في مكتب، فانهض كل نصف ساعة على الأقل، وامش قليلاً، وقم بتمديد ذراعيك وساقيك.
• اضبط بيئة عملك: إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، فاحرص على أن يكون الكرسي والمكتب والشاشة على ارتفاع مريح لك.
• توقف إذا شعرت بألم: إذا شعرت بألم أثناء القيام بنشاط ما، فلا تجهد نفسك. استرح.

تذكر هذه الأمور قبل ممارسة الرياضة أو لعبها

• قم بالإحماء جيداً: قبل البدء بأي تمرين أو لعبة، قم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق.
• تمارين الإطالة: بعد التمرين، قم بممارسة تمارين الإطالة التي تعمل على إطالة العضلات والأوتار ذات الصلة.
• ابدأ تدريجياً: لا تبدأ التمارين الشاقة دفعة واحدة. زد مدة التمرين وشدته تدريجياً.
• استخدم المعدات المناسبة: استخدم الأحذية والملابس والمعدات الأخرى ذات المقاس المناسب لرياضتك أو تمرينك.