هل تعاني أيضاً من نقص في الثيامين؟ فلننتبه لهذا الأمر!

هل تشعر بتعب شديد منذ بضعة أيام، وتفقد شهيتك تمامًا، وتواجه صعوبة في التركيز؟ أحيانًا لا نولي اهتمامًا كبيرًا لهذه الأمور البسيطة، ولكن قد يحدث هذا عندما يعاني الجسم من نقص في أحد العناصر الغذائية الأساسية. أحد هذه العناصر الغذائية المهمة هو الثيامين، المعروف أيضًا بفيتامين ب1.

ما هو نقص الثيامين؟

ببساطة، نقص الثيامين يعني أن جسمك لا يحصل على كمية كافية منه. وكما تحتاج السيارة إلى البنزين، فإن الثيامين ضروري لكي تعمل أجسامنا بشكل سليم. فهو يساعد خلايا الجسم على العمل والنمو والتطور، وتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة.

تخيل فقط، إذا كانت مستويات الثيامين لدينا منخفضة باستمرار، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على القلب والجهاز المناعي والجهاز العصبي . أحيانًا، حتى في غضون ثلاثة أسابيع فقط، قد تبدأ أعراض مثل التعب وفقدان الشهية ومشاكل الأعصاب بالظهور.

لحسن الحظ، لا يُعدّ نقص الثيامين شائعًا في البلدان التي تتوفر فيها الأطعمة المغذية، والمكملات الغذائية عند الحاجة. مع ذلك، توجد بعض الأمراض التي تُعيق قدرة الجسم على امتصاص الثيامين. في هذه الحالات، حتى مع اتباع نظام غذائي جيد، قد يُعاني الشخص من نقص الثيامين. حتى في دول مثل الولايات المتحدة، يُصاب الكثيرون بنقص الثيامين كأثر جانبي لحالة صحية أخرى.

عندما يصبح نقص الثيامين شديدًا للغاية، أي عندما يكون مستوى الثيامين في الجسم منخفضًا جدًا، فإننا نطلق عليه اسم "البري بري".

ما هي أعراض نقص الثيامين؟

قد تبدو أعراض نقص الثيامين غامضة بعض الشيء، إذ يمكن الخلط بينها وبين أعراض أمراض أخرى. في البداية، قد يصعب تحديد السبب بدقة. تحقق مما إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أيضاً:

• الشعور بعدم التوازن أثناء المشي (مشاكل التوازن)
• تشوش الرؤية
• الارتباك، صعوبة التركيز
• أحيانًا حالات تشبه الهذيان
• الشعور بالتعب الشديد (الإرهاق)
• رؤية أو سماع أشياء غير موجودة (الهلوسة)
• سرعة الانفعال
• فقدان الشهية
• الإعاقة العقلية
• الغثيان والقيء
• وخز وحرقة في ذراعيك وساقيك
• مشاكل الذاكرة قصيرة المدى

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب حينها بإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض.

لماذا نعاني من نقص الثيامين؟ ما هي الأسباب؟

قد يحدث نقص الثيامين لأسباب عديدة. دعونا نلقي نظرة على أهمها:

• هناك بعض الأمراض التي تجعل أجسامنا تحتاج إلى المزيد من الثيامين. على سبيل المثال، حالات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية .
• يمكن أن تؤثر حالات مثل أمراض الكبد على طريقة استقلاب الجسم للثيامين.
• بعض الأمراض، مثل الإسهال المزمن ، يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص الثيامين.
• هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر أيضاً على مستويات الثيامين. على سبيل المثال، بعض مدرات البول ، وأدوية القلب والأوعية الدموية، وأدوية الصرع.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ عدم الحصول على كمية كافية من الثيامين من الطعام الذي نتناوله سببًا رئيسيًا لنقص الثيامين. وقد يحدث هذا بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات المُصنّعة بكثرة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر الأبيض . كما أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة مثل فقدان الشهية العصبي ، والذي ينتج عن عدم تناول كمية كافية من الطعام.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين؟

عامل الخطر هو أي شيء يزيد من احتمالية إصابتك بمرض ما. على الرغم من أن نقص الثيامين غير شائع، إلا أن العوامل التالية قد تزيد من خطر إصابتك به:

• اضطراب تعاطي الكحول
• مرض البري بري الخلقي
• مرض كلوي
• عدم القدرة على الحصول على الغذاء المغذي
• إذا كنت قد خضعت سابقًا لعملية تحويل مسار المعدة لإنقاص الوزن
• اتباع نظام غذائي غير متوازن أو الصيام
• متلازمة فيرنيك-كورساكوف (اضطراب في الذاكرة مرتبط بنقص الثيامين وتعاطي الكحول)

كما أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من أمهات يعانين من نقص الثيامين هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

ما هي المضاعفات التي قد تحدث في حال استمرار نقص الثيامين؟

إذا لم يُعالج نقص الثيامين بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة للغاية، بل ومهددة للحياة. إليكم تفاصيل هذه المضاعفات:

• تلف الدماغ (اعتلال الدماغ)
• الضعف الإدراكي
• غيبوبة
• قصور القلب الاحتقاني
• فقدان التوازن، كما هو الحال عند المشي (الترنح)
• تلف الأعصاب (في بعض الحالات الشديدة قد يكون هذا التلف دائمًا)
• فقدان الذاكرة
• ضمور العضلات

لهذا السبب نقول، إذا ظهرت حتى أعراض بسيطة، يجب أن تقلق بشأنها.

كيف يتأكد الطبيب من صحة هذا الأمر؟

عند زيارتك للطبيب، سيقوم أولاً بفحصك والاستماع جيداً لأعراضك. ثم سيجري بعض تحاليل الدم للتأكد من وجود نقص في الثيامين لديك.

في الواقع، لا يمكننا قياس كمية الثيامين في الدم بشكل مباشر. مع ذلك، يمكننا قياس نشاط إنزيم يُسمى ترانسكيتولاز . يُعد الثيامين ضروريًا لعمل هذا الإنزيم. لذا، إذا أظهر فحص الدم انخفاضًا في نشاط هذا الإنزيم، فهذا يعني أن الجسم يعاني من نقص في الثيامين.

كيفية علاج نقص الثيامين؟

الطريقة الوحيدة لعلاج نقص الثيامين هي تزويد الجسم بكمية أكبر منه. يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى ما بين 1.1 و 1.2 ملليغرام من الثيامين يوميًا. يُفضل تلبية هذا الاحتياج من خلال تناول الأطعمة الغنية بالثيامين. مع ذلك، في حال وجود نقص حاد في الثيامين، ستحتاج حتمًا إلى تناول مكملات غذائية لاستعادة مستويات الثيامين في جسمك.

ما هي الأطعمة الغنية بالثيامين؟

للحفاظ على مستويات عالية من الثيامين، أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي:

• الفاصوليا السوداء
• الكربوهيدرات البيضاء المدعمة أو المخصبة (مثل الأرز والخبز والدقيق)
• الأسماك (وخاصة سمك السلمون)
• العدس
• جوز المكاديميا
• لحم خنزير
• المأكولات البحرية (وخاصة بلح البحر)
• بذور عباد الشمس
• خبز القمح الكامل مثل خبز كوراكان
• الزبادي

مكملات الثيامين

في بعض الأحيان، قد لا تتمكن من تعويض نقص الثيامين بسرعة من خلال الطعام وحده. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي. تتوفر هذه المكملات في الصيدليات ضمن الفيتامينات المتعددة أو تركيبات فيتامين ب المركب .

مع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص حاد في الثيامين، فقد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية بجرعات عالية. يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي. يمكن للطبيب أن يصف لك الثيامين بإحدى الطرق التالية:

• أقراص
• الحقن
• على شكل سوائل تُعطى عن طريق الوريد (IV - الحقن الوريدي - التسريب الوريدي)

سيقرر الطبيب الطريقة الأنسب لك.

كم من الوقت سيستغرق التعافي من هذا الوضع؟

يعتمد الأمر بشكل كبير على شدة حالتك ومدة إصابتك بالنقص. على سبيل المثال، قد تتحسن بعض الأعراض القلبية خلال الساعات أو الأيام الأولى. أما أعراض الأعصاب والحركة فقد تستغرق ما يصل إلى ستة أشهر للتحسن. وفي بعض الحالات الشديدة، قد يكون تلف الأعصاب دائمًا.

سيستمر طبيبك في وصف مكملات الثيامين لك حتى تعود مستويات الثيامين في جسمك إلى طبيعتها. قد يختلف هذا من شخص لآخر، لذا من المهم أن تسأل طبيبك عما يمكن توقعه بناءً على حالتك.

ما الذي يمكننا استنتاجه من هذا الوضع؟ (آوتلوك)

يُعدّ نقص الثيامين حالة قابلة للشفاء التام إذا تم تشخيصها مبكراً وعولجت بشكل صحيح. وبمجرد عودة مستويات الثيامين إلى طبيعتها، ستختفي معظم الأعراض.

مع ذلك، في الحالات الشديدة، إذا تُرك نقص الثيامين دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بل وحتى الموت. لذا نقول: لا تستهينوا بهذا الأمر.

هل يمكن الوقاية من نقص الثيامين؟

إن أفضل طريقة، بل والطريقة الوحيدة، للوقاية من نقص الثيامين هي اتباع نظام غذائي غني به. إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى قد تؤثر على مستويات الثيامين لديك، فمن المهم أيضاً السيطرة عليها جيداً واتباع نصائح طبيبك. كما يُنصح بإجراء فحوصات طبية دورية.

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟

إذا ظهرت عليك أي أعراض جديدة، أو إذا كنت قلقًا بشأن عرض موجود، فاحرص على مراجعة الطبيب. حتى لو كانت أعراضك ناتجة عن حالة مرضية أخرى، فمن المهم الحصول على تشخيص وبدء العلاج في أسرع وقت ممكن.

يُعدّ نقص الثيامين نادرًا في المناطق التي تتوفر فيها الأطعمة المغذية بكثرة. إذا كنت تعيش في بلد صناعي، فقد لا تُولي الأمر اهتمامًا كبيرًا لأن الأطعمة التي تتناولها يوميًا تحتوي على الثيامين. مع ذلك، إذا بدأت تعاني من أعراض مثل التعب، والتهيج، وفقدان الشهية، فاستشر طبيبك. قد تكون لديك حالة مرضية تُعيق امتصاص جسمك للعناصر الغذائية. سيتمكن طبيبك حينها من تحديد سبب ظهور هذه الأعراض فجأةً، وسيوصي بالعلاج المناسب.

الرسالة الختامية

لذا، آمل أن يكون لديك الآن فهم أفضل لنقص الثيامين الذي تحدثنا عنه.

أهم شيء هو اتباع نظام غذائي متوازن. يجب تضمين الأطعمة الغنية بالثيامين، وخاصة الحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم والأسماك.

>

إذا ظهرت عليك أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فلا تتجاهلها. اطلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن.

>

قلل من شرب الكحول أو توقف عنه تمامًا ، لأنه سبب رئيسي لنقص الثيامين.

>

إذا تم تشخيص إصابتك بنقص الثيامين، فاتبع العلاج الذي وصفه لك طبيبك بدقة.

إذا اعتنيت بهذه الأمور، ستتمكن من حماية نفسك من نقص الثيامين وتجنب مضاعفاته. حافظ على صحتك!

نقص الثيامين ، نقص فيتامين ب1، مرض البري بري، نقص الثيامين، نقص التغذية، الاضطرابات العصبية، أمراض القلب