هل يُصاب الأشخاص النحيفون أيضاً بمرض السكري؟ دعونا نتحدث عن المخاطر الخاصة (داء السكري من النوع الثاني) التي نواجهها نحن سكان جنوب آسيا.

يعتقد الكثيرون أن مرض السكري يصيب فقط الأشخاص البدينين أو الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن هل تعلمون أنه بالنسبة لشخص يعيش في دولة من جنوب آسيا مثل سريلانكا، حتى لو كان نحيفًا أو يتمتع بوزن طبيعي، فإن احتمالية إصابته بداء السكري من النوع الثاني أعلى بكثير؟ في الواقع، بالمقارنة مع المجموعات العرقية الأخرى، فإن خطر الإصابة لدينا أعلى بأربع مرات تقريبًا. هذا أمرٌ يُثير دهشتنا حقًا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن أسباب حدوث ذلك، وما يجب أن نكون على دراية به، وما يمكننا فعله لحماية أنفسنا من هذا المرض.

لماذا يكون سكان جنوب آسيا مثلنا أكثر عرضة للخطر؟

السبب الرئيسي لذلك هو طريقة تخزين الجسم للدهون. تخيلوا، طبقة غير مرئية من الدهون تتراكم حول أعضاء حيوية في الجسم كالكبد والعضلات. يُطلق على هذه الحالة طبياً اسم (السمنة الحشوية) . وهي حالة قد تحدث من الداخل، حتى لو كان الجسم نحيفاً ولا يبدو ذلك واضحاً من الخارج.

ببساطة، بسبب طبقة الدهون المحيطة بهذا العضو، لا يستطيع هرمون الأنسولين الذي يُفرزه البنكرياس القيام بوظيفته على النحو الأمثل. تتمثل الوظيفة الرئيسية للأنسولين في مساعدة الخلايا على امتصاص السكر (الجلوكوز) من الدم وتحويله إلى طاقة. لذا، عندما يعجز الأنسولين عن أداء وظيفته بكفاءة بسبب هذه الطبقة الدهنية، يُطلق على هذه الحالة مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

المشكلة المزدوجة التي نواجهها: المقاومة والنقص

بصفتنا من جنوب آسيا، فإن هذه القضية تزداد تعقيداً بالنسبة لنا لسببين.

1. مقاومة الأنسولين: كما ذكرتُ سابقًا، على الرغم من أن الجسم يُنتج الأنسولين، إلا أنه لا يعمل بكفاءة. وقد شاركت طبيبة متخصصة تجربتها الشخصية في هذا الشأن. فعندما أُصيبت بسكري الحمل، اضطرت إلى حقن كميات كبيرة من الأنسولين رغم أن مؤشر كتلة جسمها كان طبيعيًا. وهذا يعني أنه على الرغم من وجود الأنسولين في الجسم، إلا أنه لا يعمل بكفاءة، مما يستدعي الحاجة إلى جرعات كبيرة منه.

2. نقص الأنسولين: هناك مشكلة أخرى تتمثل في أن الخلايا المنتجة للأنسولين (خلايا بيتا) في البنكرياس تكون أقل نشاطًا وراثيًا. وهذا ما يسمى (تثبيط خلايا بيتا).بمعنى آخر، عندما نأكل، يرتفع مستوى السكر في الدم. عندها يتلقى البنكرياس إشارة لإنتاج الأنسولين. ولكن لأن خلايانا "كسولة" بعض الشيء، فإنها لا تنتج الأنسولين إلا عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير. لذا، نواجه مشكلتين: الأولى هي عدم فعالية الأنسولين بشكل صحيح، والثانية هي عدم إنتاج كمية كافية منه.

ما هي عوامل الخطر التي يجب فحصها للكشف عن مرض السكري؟

بصفتنا من جنوب آسيا، علينا توخي الحذر بشأن المعايير المختلفة عن المعايير العامة عند إجراء فحص السكري. من المهم للغاية إجراء فحص السكري إذا كان مؤشر كتلة الجسم ( BMI) لديك أعلى من 23. على الرغم من أن المتوسط ​​في الدول الغربية هو 25، إلا أننا، بسبب اختلافاتنا الجينية، معرضون للخطر حتى مع مؤشر كتلة جسم أقل.

تحقق مما إذا كان لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية.

كيف تتحدث مع طبيبك عن هذا الأمر؟

الأهم هو أن تبادر بالتحدث مع طبيبك حول هذا الأمر. قد لا يرغب طبيبك في إجراء فحص السكري لك لأن وزنك طبيعي، ولكن يمكنك شرح هذه الأمور له.

عندما تذهب لرؤية طبيبك، قل شيئًا مثل: "يا دكتور، على الرغم من أن مؤشر كتلة جسمي ضمن المعدل الطبيعي، إلا أنني أعلم أنني من جنوب آسيا ومعرض لخطر الإصابة بمرض السكري حتى مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم. فهل يمكنك فحص مستوى السكر التراكمي لدي؟"

يُعدّ اختبار الهيموجلوبين السكري (HbA1c) مقياسًا لمستويات السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. يُمكن لهذا الاختبار تحديد ما إذا كنت مصابًا بداء السكري أو مُعرّضًا لخطر الإصابة به (مرحلة ما قبل السكري). من المهم الاهتمام بصحتك.

النظام الغذائي ونمط الحياة: ماذا يجب أن نفعل؟

يُعد نظامك الغذائي عاملاً مهماً بنسبة 70% في إدارة مرض السكري. أما النسبة المتبقية البالغة 30% فتتعلق بالتمارين الرياضية.

غالباً ما يكون النظام الغذائي الرئيسي في سريلانكا غنياً بالكربوهيدرات (النشويات). نتناول بشكل أساسي الأطعمة المصنوعة من الأرز والخبز والدقيق. أي نوع من هذه الكربوهيدرات يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم. لذا، ما نحتاج إليه هو عدم التوقف عن تناول هذه الأطعمة تماماً.

• غيّر طريقة تحضير طبق الأرز الخاص بك: خصص ربع طبقك للأرز، وربع آخر للبروتين (السمك، الدجاج، البيض، العدس، الحمص)، والنصف المتبقي للخضراوات والخضراوات الورقية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني والخضروات والفواكه تبطئ معدل إضافة السكر إلى الدم.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: فهذه تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.

لا تدع مرض السكري يتحكم بحياتك. بدلاً من ذلك، ثقّف نفسك حول هذا المرض، واستشر طبيبك للحصول على النصائح اللازمة، وقم بإجراء تغييرات في نمط حياتك.