كيف يمكنك الوقاية من التهابات المسالك البولية؟

آه، شعور الحرقان في مجرى البول مجدداً... أضطر للذهاب إلى المرحاض باستمرار... أشعر بانزعاج شديد مع ألم خفيف في أسفل البطن... ربما تكون هذه التجربة مألوفة لديكِ، أليس كذلك؟ التهابات المسالك البولية ، أو كما نعرفها جميعاً، التهاب المسالك البولية، مزعجة للغاية. هذه الحالة شائعة جداً، خاصة بين النساء. لذا، دعونا نتحدث اليوم عما يمكننا فعله لنكون في مأمن قدر الإمكان من هذه الالتهابات المزعجة.

أولاً، دعونا نفهم ما هو التهاب المسالك البولية.

ببساطة، يحدث التهاب المسالك البولية عندما تدخل البكتيريا إلى المسالك البولية، التي تشمل الكليتين والمثانة والإحليل، وتسبب العدوى. في الوضع الطبيعي، يكون الجهاز البولي فعالاً في طرد هذه البكتيريا. ولكن في بعض الأحيان، تفشل آليات الدفاع هذه. عندها، تنتقل البكتيريا عبر الإحليل وتبدأ بالتكاثر داخل المثانة. هذه هي الحالة الأكثر شيوعًا، وتُسمى التهاب المثانة. ولأن الإحليل عند النساء أقصر منه عند الرجال وأقرب إلى فتحة الشرج، فإن البكتيريا تكون أكثر عرضة للوصول إلى المثانة. هذا هو السبب الرئيسي لكثرة إصابة النساء بالتهابات المسالك البولية. حسنًا، لنرَ الآن ما يمكننا فعله للوقاية من ذلك. مع أنه لا توجد طريقة للوقاية منه بنسبة 100%، إلا أن هناك بعض الممارسات البسيطة، ولكنها في غاية الأهمية، التي يمكننا اتباعها لتقليل خطر الإصابة بشكل كبير.

عادات بسيطة يمكنك دمجها في حياتك اليومية

إذا جعلت هذه العادات جزءًا من حياتك، فستتمكن من الحصول على راحة كبيرة من التهابات المسالك البولية المتكررة.

احذر من هذه الأشياء في الحمام

على الرغم من أنك قد لا تعتقد ذلك، إلا أن الأشياء الصغيرة التي نفعلها في الحمام يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

• تجنبي المنتجات المعطرة: امتنعي عن استخدام رغوة الاستحمام المعطرة، والصابون المعطر، والمساحيق المعطرة، وخاصة بخاخات وغسولات النظافة النسائية . فالمواد الكيميائية الموجودة في هذه المنتجات تقتل البكتيريا الطبيعية في المهبل، مما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا الضارة. لذا، يُفضل استخدام صابون لطيف غير معطر.

• هذا أمرٌ في غاية الأهمية - الطريقة الصحيحة للتنظيف: عند التنظيف بعد استخدام المرحاض، امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف . قد يبدو هذا بسيطًا، ولكنه في غاية الأهمية. لأنه إذا مسحت من الخلف إلى الأمام، فإن البكتيريا (وخاصة بكتيريا الإشريكية القولونية) من فتحة الشرج تكون أكثر عرضة للدخول إلى المسالك البولية .

لا تتكاسل عن الذهاب إلى المرحاض!

جميعنا نكبح أحيانًا الرغبة في التبول أثناء العمل أو السفر، أليس كذلك؟ لكن هذه العادة تشبه الاستسلام لالتهاب المسالك البولية. تخيّل مثانتك كخزان صغير. إذا دخلت بعض البكتيريا إليه، فإن حبس البول يمنحك فرصةً كافيةً لتكاثرها واستقرارها، مما قد يؤدي إلى عدوى خطيرة. أما عند التبول المتكرر، فتُطرد هذه البكتيريا مع البول قبل أن تستقر.

أفضل صديق لك - الماء

هذا ليس بالأمر الجديد، ولكنه مهم للغاية.اشرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم. فالماء هو أفضل منظف طبيعي للمسالك البولية. كلما شربت ماءً أكثر، زاد إدرار البول. وفي كل مرة تتبول فيها، تُغسل البكتيريا الموجودة في المسالك البولية والمثانة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير التوت البري قد يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية إلى حد ما. والسبب في ذلك هو أن مكونات التوت البري تقلل من قدرة البكتيريا على الالتصاق بجدران المثانة. ورغم أن هذا الأمر ليس مثبتًا علميًا بشكل قاطع، فلا ضرر من شرب عصير التوت البري المُحضر بكمية أقل من السكر.

الصحة الجنسية وتنظيم النسل

قد تكون بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية بعد الجماع. لذا، من المهم التبول قبل الجماع، وخاصة بعده ، للمساعدة في طرد أي بكتيريا قد تكون دخلت مجرى البول أثناء الجماع. كذلك، إذا كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل مثل الحجاب الحاجز أو مبيد النطاف، وتعانين من التهابات متكررة في المسالك البولية، فاستشيري طبيبكِ. أحيانًا، قد تُغير هذه الوسائل درجة حموضة المهبل، مما يُساعد على نمو البكتيريا. لذلك، من المهم مناقشة خيارات منع الحمل الأخرى مع طبيبكِ.

فكّر في الملابس التي ترتديها.

هل تعلم أن الملابس التي ترتديها، وخاصة الملابس الداخلية، يمكن أن تساهم في الإصابة بالتهابات المسالك البولية؟

• اختر الملابس الداخلية القطنية: فالقطن نسيج يسمح بمرور الهواء، مما يساعد على إبقاء المنطقة التناسلية جافة وباردة.
• تجنب الملابس الضيقة والمُقيِّدة: تجنب ارتداء الملابس الداخلية والسراويل الضيقة المصنوعة من الأقمشة الصناعية مثل النايلون. فهذه المواد تحبس الحرارة والرطوبة، مما يخلق بيئة دافئة ورطبة مثالية لنمو البكتيريا . لذا، ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة قدر الإمكان.

الرسالة الرئيسية

• تُعد التهابات المسالك البولية حالة مزعجة للغاية، ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة.
• اشرب الكثير من الماء. هذه هي أفضل وأسهل طريقة للحفاظ على صحة جهازك البولي.
• اذهب إلى المرحاض فور شعورك بالحاجة إلى التبول. لا تحبس البول أبداً.
• عند التنظيف، امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف . هذا أمر في غاية الأهمية.
• اجعل التبول بعد ممارسة الجنس عادة.
• تجنبي استخدام الصابون والبخاخات المعطرة، وارتدي ملابس داخلية قطنية.
• إذا استمرت إصابتك بالتهابات المسالك البولية المتكررة على الرغم من اتباع هذه التعليمات، أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحمى أو آلام الظهر أو الغثيان، فلا تضيع الوقت وقم بزيارة طبيبك.

التهاب المسالك البولية، التهاب مجرى البول، التهاب المثانة، التهاب المثانة، صحة المرأة، التهاب المسالك البولية