في أغلب الأحيان، ينتابنا الخوف عند سماع كلمة "كوليسترول". يعتقد البعض أنه مرض يصيب البدناء فقط، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا. حتى لو كنت نحيفًا وتتمتع بصحة جيدة، فقد يكون مستوى الكوليسترول في دمك مرتفعًا. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أنه لا يُظهر أي أعراض واضحة في البداية. كعدو خفيّ داخل أجسامنا، قد يؤدي ارتفاع الكوليسترول مع مرور الوقت إلى حالات خطيرة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
هل حقاً لا توجد أعراض عند ارتفاع مستوى الكوليسترول؟
ببساطة، لا توجد أعراض واضحة مرتبطة مباشرة بارتفاع الكوليسترول. هذا هو الخطر. يمكنك ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي دون أي مشاكل، ولكن قد يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية داخل الجسم.
ومع ذلك، في بعض الأحيان عندما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل كبير، وخاصة بسبب الأسباب الوراثية، قد تظهر بعض العلامات.
- الأورام الصفراء: قد تظهر لدى بعض الأشخاص كتل دهنية صفراء اللون وناعمة على سطح الجلد، خاصة حول العينين أو المرفقين أو الركبتين أو الأرداف. تُسمى هذه الأورام الصفراء. إذا لاحظتَ هذه الأورام، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- ضعف الانتصاب عند الرجال: قد تؤدي ترسبات الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى انسداد تدفق الدم، مما قد يسبب ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال.
- داء السكري والسمنة: العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري والذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر متزايد لارتفاع مستويات الكوليسترول.
أهم شيء هو أن تكون على دراية بمستويات الكوليسترول لديك دون انتظار ظهور الأعراض.
ما هو "تحليل الدهون"؟
عندما تزور الطبيب وتجري فحص دم للتحقق من مستوى الكوليسترول، لا يقتصر التقرير على ذكر "الكوليسترول" فقط، بل يتضمن عدة قيم. يُطلق على هذا الفحص اسم "تحليل الدهون". دعونا نلقي نظرة على مكوناته الرئيسية.
- الكوليسترول الضار (LDL): يُعرف هذا النوع من الكوليسترول بـ "الكوليسترول الضار". ببساطة، هو الكوليسترول الذي يتراكم على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها وانسدادها، وبالتالي الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. من المهم جدًا الحفاظ على مستوى هذا الكوليسترول منخفضًا.
- كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): هذا ما نسميه "الكوليسترول الجيد".تمامًا كالبطل الخارق، يساعد الكوليسترول الجيد (HDL) على نقل الكوليسترول الضار (LDL) المتراكم في الأوعية الدموية إلى الكبد، ومن ثمّ التخلص منه من الجسم. لذا، كلما ارتفع مستوى الكوليسترول الجيد، كان ذلك أفضل لصحتنا.
- الدهون الثلاثية: نوع آخر من الدهون الموجودة في الدم، وهي الطريقة التي يخزن بها الجسم السعرات الحرارية الزائدة من الطعام الذي نتناوله. كما أن ارتفاع مستوياتها يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
سيقوم طبيبك بفحص جميع هذه القيم لتحديد مدى خطر إصابتك بأمراض القلب.
ما الذي يمكننا فعله للسيطرة على الكوليسترول؟
والخبر السار هو أنه يمكن التحكم بمستويات الكوليسترول إلى حد كبير من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة.
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية.
بما أن الكوليسترول ليس له أعراض، فمن المهم فحص مستويات الكوليسترول كل 4-6 سنوات بعد سن العشرين. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو زيادة الوزن، فقد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات أكثر تكرارًا.
اجعل ممارسة الرياضة جزءًا من حياتك.
تُعدّ الرياضة وسيلة رائعة لرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). ليس عليك الركض لمسافات طويلة، يكفي المشي السريع أو السباحة أو الرقص لمدة 30 دقيقة يوميًا، من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع . إذا كان وقتك ضيقًا، يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
أقلع عن التدخين تماماً.
يُقلل التدخين من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعني تراكم المزيد من الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم. كما يرتبط التدخين ارتباطًا مباشرًا بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. الإقلاع عن التدخين يُحسّن مستويات الكوليسترول وصحة الأوعية الدموية.
احرص على ما تأكله وتشربه.
تؤثر الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر على الكوليسترول، ونحن بحاجة إلى توخي الحذر الشديد بشأن هذا الأمر.
| نوع الطعام | أشياء يجب تقليلها أو إيقافها (تزيد من الكوليسترول الضار LDL) | إضافات للطعام |
|---|---|---|
| الدهون المشبعة | اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الماعز، والزبدة، والحليب كامل الدسم، والجبن، والقشدة، وزيت النخيل، وزيت جوز الهند. | دجاج (بدون جلد)، سمك. |
| الدهون المتحولة | منتجات المخابز، والوجبات الخفيفة المعلبة، والأطعمة المقلية، والسمن النباتي. (من الأفضل التوقف عن تناول هذه المنتجات تماماً). | طعام طبيعي، طعام مطبوخ منزلياً. |
| منتجات الألبان | حليب كامل الدسم، جبن. | حليب خالي الدسم، زبادي قليل الدسم. |
حافظ على وزن صحي.
زيادة الوزن، وخاصة الدهون الحشوية ، ترفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). حتى فقدان 10% من وزنك قد يُحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول لديك. استشر طبيبك بشأن أفضل نظام غذائي وبرنامج رياضي يناسبك.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب فوراً؟
على الرغم من أن ارتفاع الكوليسترول لا يسبب أعراضاً، إلا أن هناك أعراضاً لمضاعفات قد تنجم عنه. إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك تعاني من أي من هذه الأعراض، فاستشر طبيباً على الفور.
| حالات الطوارئ والأعراض التي يجب الانتباه إليها | |
|---|---|
| نتوءات صفراء ناعمة على الجلد (الورم الأصفر) | إذا لاحظت هذه العلامات على جلدك أو جلد طفلك، فاستشر طبيباً وتحدث معه عن إجراء فحص الكوليسترول. |
| ألم في الجانب الأيسر من الصدر، شعور بالضيق في الصدر، ضيق | قد تكون هذه علامات على نوبة قلبية أو ذبحة صدرية. توجه إلى قسم الطوارئ في المستشفى فوراً. |
| دوار مفاجئ، صعوبة في المشي، كلام غير واضح، تدلي جانب واحد من الوجه | قد تكون هذه علامات على الإصابة بسكتة دماغية. توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى دون تأخير. |
| ألم في الساق (خاصة عند المشي ويخف بالراحة) | قد يكون هذا علامة على تصلب الشرايين. راجع الطبيب فوراً. |
إذا كنت تعاني من حالات طبية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فالتزم بالعلاج الذي وصفه لك طبيبك بدقة. لا تتوقف عن تناول أدويتك. تأكد من استشارة طبيبك قبل تغيير خطة علاجك.
الرسالة الرئيسية
- ارتفاع الكوليسترول عدو صامت لا تظهر له أعراض. لذا لا تنتظر ظهور الأعراض.
- بعد سن العشرين، قم بإجراء فحص دم منتظم لمعرفة مستوى الكوليسترول لديك (ملف الدهون).
- اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتجنب التدخين ، والحفاظ على وزن صحي أمور ضرورية لتقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
- إذا كانت لديك أي أسئلة حول الكوليسترول، أو كنت ترغب في معرفة المزيد عن العلاج، فاستشر طبيبك دائمًا.
- إذا شعرت بأعراض طارئة مثل ألم في الصدر أو صعوبة في الكلام، فتوجه فوراً إلى قسم الطوارئ في المستشفى.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك