ما تحتاج لمعرفته عن فيتامين ب12

هل تشعر بالتعب والخمول باستمرار؟ أو هل تعاني من مشاكل مثل تنميل الأطراف أو سرعة النسيان؟ على الرغم من وجود أسباب عديدة لهذه الأعراض، إلا أن أحد أهمها قد يكون نقص فيتامين ب12 في جسمك. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كل ما يتعلق بفيتامين ب12، وهو فيتامين ضروري لجسمنا.

ببساطة، ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويؤدي وظائف حيوية متعددة في الجسم. تخيّل الجسم كآلة معقدة، تحتاج أجزاؤها إلى عناصر مختلفة لتعمل بكفاءة. وبالمثل، يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لصحة جزأين رئيسيين من الجسم.

١. الجهاز العصبي: يساعد فيتامين ب١٢ في الحفاظ على صحة الدماغ والحبل الشوكي وشبكة الأعصاب في جميع أنحاء الجسم. وكما هو الحال مع العازل المحيط بالأسلاك الكهربائية، يساعد فيتامين ب١٢ في تكوين غلاف واقٍ (غمد الميالين) حول الأعصاب. وفي حال فقدان هذا الغلاف، قد تحدث مشاكل في نقل الإشارات العصبية، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل تنميل الأطراف وفقدان الذاكرة.

٢. إنتاج خلايا الدم الحمراء: يُعدّ فيتامين ب١٢ ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في حال عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب١٢، تصبح خلايا الدم الحمراء المُنتَجة كبيرة الحجم وغير طبيعية، ولا تستطيع أداء وظيفتها بشكل سليم. تُعرف هذه الحالة بفقر الدم الضخم الأرومات ، وقد تُسبّب الضعف والإرهاق، وأحيانًا صعوبة في التنفس.

نحصل عادةً على هذا الفيتامين من الأطعمة الحيوانية كاللحوم والأسماك والحليب والبيض. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يكفي الطعام وحده. أو حتى لو حصلت عليه من الطعام، قد لا يستطيع جسمك امتصاصه. في هذه الحالة، ينصحك الطبيب بتناول فيتامين ب12 على شكل أقراص أو سائل.

أمور يجب إخبار طبيبك بها قبل تناول فيتامين ب12

على الرغم من أن فيتامين ب12 آمن بشكل عام، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب عليك بالتأكيد إخبار طبيبك بها قبل البدء في استخدامه، لأنه قد يتفاعل مع الحالات الطبية الأخرى التي قد تكون لديك.

إذا كنت تمتلك هذه الأشياء، فبالتأكيد اذكر ذلك:

• إذا كنت تعاني من الحساسية: إذا كنت قد عانيت سابقًا من حساسية تجاه فيتامين ب12 أو معدن الكوبالت أو أي دواء أو طعام أو صبغة أخرى.
• مرض ليبر: هو مرض وراثي نادر يصيب العين ويؤثر على الرؤية. إذا كنت مصابًا بهذا المرض، فقد يؤدي تناول فيتامين ب12 إلى تفاقم حالتك.
• إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو حمض الفوليك: إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو حمض الفوليك في جسمك، فأخبر طبيبك بذلك أيضًا.
• حالات فقر الدم الأخرى: وخاصة حالات مثل "فقر الدم الضخم الأرومات".
• إذا كنتِ حاملاً أو تخططين لإنجاب طفل: إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل قريباً.
• إذا كنتِ أماً مرضعة: من المهم جداً إبلاغ طبيبكِ بهذا الأمر حتى أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيف تستخدم هذا الدواء؟

يتوفر فيتامين ب12 عادةً على شكل أقراص، أو أقراص تحت اللسان، أو سائل، أو حقن. إذا وصف لك الطبيب شكلاً فموياً، فضع هذه الأمور في اعتبارك.

• تناول الجرعة الصحيحة: استخدم فقط الكمية والوتيرة التي وصفها لك الطبيب. اقرأ التعليمات الموجودة على الملصق بعناية. لا تزيد الجرعة من تلقاء نفسك.
• مع الطعام أو بدونه: يمكن تناول هذا الدواء قبل الوجبات أو بعدها. مع ذلك، قد يعاني البعض من اضطراب طفيف في المعدة عند تناوله على معدة فارغة. في هذه الحالة، يُنصح بتناوله مع الطعام.
• في حال إعطائه للأطفال: يجب أن يتم ذلك فقط بناءً على نصيحة الطبيب، وهناك احتياطات خاصة يجب مراعاتها.

ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة؟

إذا كنت تشك في تناولك جرعة زائدة من فيتامين ب12، فلا داعي للقلق. أول ما عليك فعله هو الاتصال بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني . أو يمكنك التوجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى.

ماذا لو نسيت تناول جرعة من الدواء؟

قد ننسى تناول دوائنا في نفس الوقت كل يوم، أليس كذلك؟ إذا نسينا، فتناوله فور تذكرنا. ولكن إذا كان موعد الجرعة التالية قد اقترب عند تذكرنا، فتجاوز الجرعة الفائتة وتناول الجرعة التالية في موعدها المحدد. لا تتناول جرعتين في وقت واحد لأي سبب كان.

الآثار الجانبية والتفاعلات

كأي دواء، قد يُسبب فيتامين ب12 آثارًا جانبية طفيفة. كما قد يتفاعل مع أدوية أخرى تتناولها.

التفاعلات مع الأشياء الأخرى

هناك عدة أشياء يمكن أن تؤثر على وظيفة فيتامين ب12.

• الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بشكل متكرر إلى تقليل امتصاص الجسم لفيتامين ب12.
• الكولشيسين: دواء يُستخدم لعلاج حالات مثل النقرس. قد يؤثر استخدام هذا الدواء على امتصاص فيتامين ب12.

كيف يتم تخزين الأدوية والتخلص منها؟

من المهم جدًا أيضًا تخزين الأدوية بشكل صحيح.

• التخزين: يُحفظ في درجة حرارة الغرفة (20-25 درجة مئوية)، بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. لا يُستخدم بعد تاريخ انتهاء الصلاحية.
• التخلص من الأدوية: يجب التخلص من الأدوية منتهية الصلاحية أو التي لم تعد هناك حاجة إليها. أفضل طريقة للتخلص من الأدوية هي إخراجها من العبوة، وخلطها مع مواد مثل أوراق الشاي المستعملة، أو بقايا القهوة، أو التربة، أو رمل القطط، ثم وضعها في كيس محكم الإغلاق ورميها في سلة المهملات. لا ترمِها في المرحاض أبدًا. إذا كنت غير متأكد، فاستشر طبيبك.