هل يجد شريكك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في فهمك؟ (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العلاقات)

إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فقد تشعر أحيانًا أن شريكك يشعر بالإحباط من سلوكك. لكنك قد لا تعرف ما الذي يزعجه حقًا أو كيفية التعامل معه. مع أن كل علاقة تختلف عن الأخرى، إلا أن هناك بعض الأسباب الشائعة لظهور المشاكل. على سبيل المثال، قد يتسبب ارتباكك ونسيانك واندفاعك في خلافات بينكما. دعونا نحدد بدقة مواضع هذه المشاكل ونتحدث عن طرق لتخفيف التوتر.

عندما تصبح الفوضى مشكلة

عند الحديث عن العيش مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تقول امرأة تدعى كريستين: "أنا شخصية منظمة ومخططة. أفكر دائماً فيما سيحدث لاحقاً". زوجها، ماكس، مصاب أيضاً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ماكس هو النقيض تماماً. فبينما لا يمانع الفوضى، تجدها كريستين مشكلة كبيرة. تقول: "لقد عاش زوجي في بيئة فوضوية طوال حياته. أما أنا، فرؤية الفوضى تُشعرني بتوتر شديد".

بحسب شارون سالين، وهي أخصائية نفسية متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن هذا أمر شائع جداً. "غالباً ما يكون لدى الأزواج المصابين بهذا الاضطراب أفكار متضاربة حول النظام والتنظيم، وهذا قد يكون محبطاً لكلا الطرفين."

ماذا تفعل حيال هذا؟

معًا، ضعوا قائمة بالأمور التي تُسبب لكما مشاكل أو ضغوطًا نفسية (مُحفزات التوتر). ابدأوا بالعمل على الأمور الأسهل أولًا. ثم فكروا في طريقة لتنظيمها. يمكن استخدام الترميز اللوني، أو وضعها في مربعات منفصلة بالترتيب الأبجدي. المهم هو التوصل إلى طريقة تتفقان عليها.

مشاكل في تقاسم الأعمال المنزلية

تقول تيري، التي تعيش مع ويليام المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "أحياناً أشعر وكأنني الوحيدة التي يجب أن تتحمل كل المسؤوليات في المنزل وأن أضع خطة لكل شيء".

بما أن ويليام لا يهتم بالأعمال المنزلية، يتولى تيري زمام الأمور ويقوم بكل شيء. يقول إنه لو لم يفعل ذلك، لما أُنجز شيء. "عليّ إدارة كل شيء وتفويض المهام."

يقول تشاد بيرمان، مستشار الزواج والأسرة، إن هذا أمر شائع في العلاقات التي يكون فيها أحد الزوجين مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. "غالباً ما يقوم الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمعظم الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال لأنه أكثر تنظيماً وموثوقية وقادر على إنجاز المهام في وقت معقول."

قد تتحول هذه العلاقة مع مرور الوقت إلى علاقة أشبه بعلاقة الأب والابن . فبينما يصبح شريكك هو "الأب المسؤول"، قد تصبح أنت دون أن تدري "الابن غير المسؤول". وهذا قد يكون محبطاً للغاية لكليكما.

ماذا تفعل حيال هذا؟

اجلسوا معًا وتحدثوا. اتفقوا على مهام محددة ستتولونها. اضبطوا تذكيرات على هواتفكم حتى لا تنسوا القيام بها. أخبروا شريككم أيضًا عند الانتهاء من مهمة ما. سيخفف هذا الضغط عنه.

عندما أنسى شيئاً مهماً...

قد يُسبب النسيان ضغطاً كبيراً على العلاقة. وكما تقول تيري: "أحياناً أرسل ويليام إلى المتجر ليشتري غرضين. يستغرق وصوله وقتاً طويلاً، ثم يعود في النهاية بغرض واحد فقط".

يضحك وينسى أموراً صغيرة كهذه. لكنه يقول أيضاً: "لا أضحك عندما أفكر فيما إذا كانت القطة ستنسى إطعامها أو ما إذا كان الكلب سينفد ماؤه أثناء غيابي".

حتى ماكس يدرك أن نسيانه يمثل مشكلة. "أحياناً أعد بإرسال رسالة لزوجتي ثم أنسى القيام بذلك في الوقت المحدد. وأحياناً أنسى تماماً."

عندما لا يستطيع الوفاء بوعده، يشعر بالسوء تجاه نفسه. "يجب أن يكون قادراً على الوثوق بي. من الصعب أن تكون مع شخص لا يمكنك الوثوق به. لا بد أن يكون الأمر مؤلماً للغاية عندما تشك في ثقة شريكك."

ماذا تفعل حيال هذا؟

أعدّ قائمة مهام. اشطب كل مهمة عند إنجازها. اضبط التذكيرات والإشعارات على هاتفك. إن أمكن، اكتبها على لوحة بيضاء على الحائط حيث يمكن لشريكك رؤيتها.

عندما لا يعود شريكك يشعر بالحب

عندما تتجاهل أمورًا مهمة لشريكك، ولا تُعر اهتمامًا لاحتياجاته، فقد يشعر بأنك لا تُبالي به. يقول الدكتور نيد هالويل، المتخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "هذا شائع جدًا في العلاقات التي يعاني فيها المصابون بهذا الاضطراب". ورغم أن السبب قد يكون عصبيًا، إلا أن الطرف الآخر قد يفسره على أنه نقص في الحب.

هذا ما يحدث لثيري عندما يفقد ويليام تركيزه الكامل عليها. "أحياناً يمشي بسرعة كبيرة. ينسى مكاني لأن انتباهه مشتت."

"إذا ذهبنا إلى حفلة، ينساني تمامًا عندما يرى أصدقاءه. حتى أنه لا يلاحظ إن كنت أرغب في شرب شيء أو إن كنتُ عالقة بين الحشود." هي تعلم أن ويليام لا يفعل ذلك عن قصد، لكنها تشعر بأنه لا يكترث لأمرها.

يقول ويليام: "أنا آسف حقاً لأنه يشعر بهذه الطريقة، لأن هذا ليس قصدي". ما يحدث فعلاً هو أن عقله مثقل بالكثير من الأشياء في وقت واحد، ويتصرف بسرعة كبيرة، ويغفل عن بعض الأمور.

ماذا تفعل حيال هذا؟

يقول ويليام وتيري إن التحدث بهدوء ودون إلقاء اللوم على بعضهما البعض يُساعد. "فعندها يُمكننا العمل معًا لإيجاد حل للمشكلة." إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، يُمكنك ممارسة تمارين اليقظة الذهنية. فهذا يُساعدك على التركيز على اللحظة الحالية.

عندما تقرأ فجأة ما يخطر ببالك

قد يؤثر اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أيضاً على طريقة تواصلك مع شريك حياتك. فقد تقول أي شيء يخطر ببالك، أو تجد صعوبة في التركيز على الحديث، أو تقاطع الشخص الآخر فجأة أثناء حديثه.

"يرى الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن هذه التصرفات لئيمة للغاية، ومهملة، ومؤذية."يقول المستشار بارمان: "هكذا هي الأمور".

تقول شارون سالين: "يعاني العديد من الأزواج المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نوبات عاطفية شديدة ومناقشات حادة".

ماذا تفعل حيال هذا؟

فكّر قبل أن تتكلم. عندما تشعر بالغضب الشديد، خذ قسطاً من الراحة. اهدأ، ثم عد وتحدث معاً حول الأمر.

مهما كانت المشكلة، مارسوا الإنصات الفعال مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا. تحدثوا معًا عن المشاكل المشتركة وابحثوا عن حلول لها. انظروا إلى الموقف بإيجابية كلما أمكن. خذوا قسطًا من الراحة عندما تشتد المشاعر. ركزوا على الصفات الجيدة التي تتمتعون بها والأمور المشتركة بينكم. تذكروا، هذه ليست معركة عليكم خوضها بمفردكم، بل هي شيء يجب عليكم التغلب عليه معًا. إذا كنتم بحاجة إلى مزيد من النصائح حول هذا الموضوع، فتحدثوا إلى طبيبكم أو مستشار مؤهل.