ذاكرتنا شيء مذهل! هل ينبغي لنا حقاً أن نعرف عنها؟

أحيانًا نتذكر أحداثًا وقعت في صغرنا وكأنها حدثت بالأمس، أليس كذلك؟ لكن في أحيان أخرى، لا نجد مكان مفاتيحنا التي وضعناها قبل خمس دقائق، فنبقى في حيرة من أمرنا. لماذا يحدث هذا؟ كيف تعمل هذه الذاكرة المذهلة؟ كيف يمتلك دماغنا هذه القدرة على تعلم أشياء جديدة واكتساب الخبرات يوميًا؟ دعونا نتحدث عن هذا اليوم.

ما هي الذاكرة تحديداً؟

ببساطة، الذاكرة هي قدرة دماغنا على اكتساب المعلومات من تجارب متنوعة، وتخزينها، واسترجاعها عند الحاجة. دماغنا عبارة عن شبكة مذهلة تضم حوالي 86 مليار خلية عصبية، أو عصبون، وأكثر من 10 تريليونات وصلة بينها، أو تشابك عصبي . ومن خلال هذه الشبكة تتشكل جميع أفكارنا ومشاعرنا وذكرياتنا.

أحيانًا لا تُخزَّن المعلومات بشكل صحيح، وأحيانًا أخرى ننسى أشياءً. عادةً، لا يُعدّ نسيان مثل هذه الأمور مشكلة كبيرة. ولكن إذا كنت تعاني من فقدان ذاكرة مستمر، فقد يكون ذلك علامة على حالة خطيرة مثل مرض الزهايمر أو الخرف . لذا، إذا كانت لديك أي شكوك حول هذا الأمر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة طبيبك والتحدث معه.

عندما نسترجع الذكريات، غالباً ما نحاول التفكير في اللحظات السعيدة في حياتنا. لا أحد منا يحب الخوض في الأمور السيئة. لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة ، يصعب جداً التخلص من هذه الذكريات المؤلمة. لذا، فإن فهم ماهية الذاكرة ولماذا نتذكر أشياء معينة فقط بشكل جيد يمكن أن يساعدنا على فهم أنفسنا.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الذاكرة.

ليست كل ذكرياتنا متشابهة. بعضها يتلاشى في ثوانٍ، بينما يدوم بعضها الآخر مدى الحياة. يصنفها العلماء إلى ثلاثة أنواع رئيسية. دعونا نلقي نظرة عليها.

كيف تعمل ذاكرتنا؟

إن تكوين الذاكرة يشبه عملية من ثلاث خطوات. لا نتذكر شيئاً إلا إذا حدثت هذه الخطوات الثلاث بدقة.

١. التشفير: هذه هي الخطوة الأولى. ما يحدث هنا هو أن دماغنا يحوّل المعلومات التي نتلقاها من العالم الخارجي (ما نراه، ما نسمعه) إلى "شفرة" نفهمها. تخيّل أنك عندما تحضر كتابًا جديدًا إلى المكتبة، تجد تفاصيله مكتوبة على بطاقة، ومُصنّفة، ومُدرجة. وبالمثل، يقوم دماغنا بفرز وتشفير الأشياء التي نراها ونسمعها ونشعر بها.

٢. التخزين: هي عملية تخزين المعلومات المشفرة في الدماغ. تُخزن بعض المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى، بينما تُخزن المعلومات المهمة في الذاكرة طويلة المدى. يشبه الأمر وضع كتاب مُصنف على رف في مكتبة.

3. الاسترجاع: هي عملية استرجاع المعلومات المخزنة عند الحاجة. يشبه الأمر البحث عن الكتاب المطلوب على رفوف المكتبة. أحيانًا لا تنجح هذه العملية، فالذاكرة تضعف مع مرور الوقت، وننسى بعض الأشياء.

لماذا نتذكر أشياء معينة فقط؟

لا توجد إجابة واحدة لهذا السؤال. فالأمر يختلف من شخص لآخر، لأن أدمغتنا هي التي تحدد ما هو "مهم" وما هو "غير مهم".

تخيّل اليوم الذي رأيت فيه البحر لأول مرة. تلك الفرحة، ذلك الصوت، تلك الرائحة... لن تنساها أبدًا. لأنها تُسجّل في دماغك كتجربة مميزة وهامة. وبالمثل، نتذكر جيدًا حتى الأحداث الحزينة، لأن الدماغ يعتبر الأشياء المرتبطة بمشاعر قوية مهمة.

لكنّ شيئًا بسيطًا كوجبة غدائك بالأمس ليس ذا أهمية كبيرة للدماغ، لذا تُنسى هذه الأمور بسرعة. وهذا يعني أن تجاربك ومشاعرك هي التي تحدد أيّ الذكريات تبقى عالقة في ذهنك.

ما هو تأثير الذكريات على حياتنا؟

الذكريات ليست مجرد مجموعة من الأحداث الماضية، بل يمكن أن يكون لها تأثير عميق على حالتنا الذهنية الحالية.

للذكريات السعيدة تأثير قوي للغاية. عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو الحزن، تذكر حدثًا سعيدًا في حياتك (مثل رحلة مع الأصدقاء أو احتفال مع العائلة). ستجد أن ذلك سيخفف عنك بعض الشيء.

أظهرت الأبحاث أنه عندما نسترجع ذكرى سعيدة، تصبح أجزاء معينة من دماغنا، المسؤولة عن التحكم في أفكارنا، أكثر نشاطاً. وهذا يساعدنا على مقاومة حالات مثل التوتر والاكتئاب .

من جهة أخرى، غالباً ما يفكر الأشخاص المصابون بحالات مثل الاكتئاب في ذكريات مؤلمة. وعندما يحدث ذلك، تتقوى المسارات العصبية المؤدية إلى تلك الأفكار السيئة في الدماغ. ومن أفضل الطرق لكسر هذه الحلقة المفرغة تدريب الدماغ بوعي على التفكير في ذكريات سعيدة. قد يكون الأمر صعباً في البداية، ولكن مع الممارسة، ستتمكن من استبدال الأفكار السيئة بأخرى جيدة عندما تراودك.