دعونا نتعرف على النظام المذهل في جسمنا الذي يهدئك: الجهاز العصبي اللاودي.

تخيّل أن شيئًا مخيفًا قد حدث لك فجأة. كأن سيارة تقترب منك فجأة أثناء عبورك الطريق. في تلك اللحظة، ينبض قلبك بسرعة، ويرتجف جسمك، وتتعرق، أليس كذلك؟ لكن بعد فترة، تعود إلى طبيعتك. هل تساءلت يومًا من الذي يهدئك هكذا، من الذي يعيدك إلى حالتك الطبيعية؟ اليوم سنتحدث عن تلك الآلية الرائعة في جسمك التي تهدئك، ألا وهي الجهاز العصبي اللاودي.

ما هو الجهاز العصبي اللاودي (PSNS)؟

ببساطة، الجهاز العصبي اللاودي هو الجزء من الجسم المسؤول عن تهدئتك وإدخالك في حالة استرخاء. يتكون الجهاز العصبي من الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب في الجسم، وهو يتحكم في حركاتنا وعملياتنا الحيوية. يساعد الجهاز العصبي اللاودي، وهو جزء من هذا الجهاز العصبي، في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، مثل معدل ضربات القلب والتنفس والهضم.

يُعدّ هذا الجهاز العصبي اللاإرادي جزءًا من الجهاز العصبي الذاتي. ويُشير مصطلح "الذاتي" إلى النظام الذي يتحكم في الأمور التي تحدث تلقائيًا، دون تحكمنا الواعي. فعلى سبيل المثال، يتحكم هذا النظام في أمور مثل الشعور بالجوع أو الخوف في حالة الخطر. ويتكون هذا الجهاز العصبي الذاتي من ثلاثة أجزاء رئيسية:

1. الجهاز العصبي الودي: هذا ما يهيئنا لحالات الطوارئ.

2. الجهاز العصبي اللاودي (PSNS): هذا ما يهدئنا.

3. الجهاز العصبي المعوي: يرتبط هذا بالجهاز الهضمي لدينا.

"الراحة والهضم" مقابل "القتال أو الهروب"

ربما سمعتَ عبارة "القتال أو الهروب". تشير هذه العبارة إلى الطريقة التي يستعد بها جسمنا لمواجهة موقف خطير أو الهروب منه. تخيّل أنك تسير في طريق غابة وفجأة ترى ثعبانًا. يرتجف جسمك، ويتسارع نبض قلبك، وتتسع عيناك. كل هذا يحدث بفعل الجهاز العصبي الودي ، وذلك لتهيئتك للخطر.

لكن بمجرد زوال الخطر، كيف تعود إلى هدوئك؟ هنا يأتي دور الجهاز العصبي اللاودي. فبينما يعمل الجهاز العصبي الودي كـ"مُسرِّع" للجسم، يعمل الجهاز العصبي اللاودي كـ"مُكابح". فهو يُبطئ نشاط الجسم ويعيدك إلى حالة طبيعية من الاسترخاء.

ما تأثير الجهاز العصبي اللاودي على أجسامنا؟

يعمل الجهاز العصبي اللاودي بشكل أساسي على تهدئة الجسم، والحفاظ على الطاقة، وتجديدها. وهو مرتبط بوظائف أعضائنا الداخلية المختلفة. دعونا نرى ما يحدث بشكل رئيسي.

الأعصاب الرئيسية المشاركة في هذا النظام

يوجد 12 زوجًا من الأعصاب تسمى "الأعصاب القحفية" تتصل بدماغنا. أربعة منها تنتمي إلى الجهاز العصبي المحيطي.

• العصب المحرك للعين (العصب القحفي الثالث): يساعد هذا العصب على تحريك العينين والتحكم في حجم البؤبؤ .
• العصب الوجهي (العصب القحفي السابع): يشارك هذا العصب في العضلات التي تتحكم في تعابير الوجه وإنتاج اللعاب والتذوق.
• العصب البلعومي اللساني (العصب القحفي التاسع): يساعد هذا أيضًا في إنتاج اللعاب، والتذوق، والبلع، والتحكم في ضغط الدم.
• العصب المبهم (العصب القحفي العاشر): يُعدّ هذا العصب نجم الجهاز العصبي المحيطي! إذ يشكّل 75% من أليافه العصبية. وهو أطول الأعصاب القحفية، ويمتدّ من الدماغ إلى الجهاز الهضمي. يُساعد هذا العصب في تنظيم معدل ضربات القلب، وضغط الدم، والتنفس، والهضم، والجهاز المناعي، وحتى الحالة المزاجية. وبسبب هذا الارتباط بين الدماغ والأمعاء، تُستخدم الآن طرق تحفيز هذا العصب لعلاج حالات مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

الأعراض التي تشير إلى خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي

إذا كان نظام PSNS الخاص بك لا يعمل بشكل صحيح، فقد تواجه بعض الأعراض. ​​انتبه لهذه الأعراض.

• الحالات النفسية مثل القلق المتكرر، ونوبات الهلع، أو اضطراب ما بعد الصدمة.
• أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
• الربو وزيادة إفراز المخاط في الأنف.
• خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
• مشاكل مثل ضعف الانتصاب.

ما هي الحالات الطبية التي تؤثر على الجهاز العصبي المحيطي؟

يمكن لبعض الحالات الطبية أن تؤثر بشكل مباشر على عمل هذا النظام.

إصابة الأعصاب أو الدماغ

إذا تعرضت لحادث أدى إلى إصابة الحبل الشوكي أو الرأس، فقد يتضرر جهازك العصبي. في حال إصابتك في الرأس أو إصابة خطيرة في الظهر، من الضروري التوجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى في أسرع وقت ممكن واستشارة طبيب أعصاب.

اعتلال الأعصاب اللاإرادي

قد يكون سبب ذلك عدوى بكتيرية أو فيروسية، ولكنه غالباً ما يُلاحظ نتيجة لتلف الأعصاب الناجم عن داء السكري من النوع الثاني. تشمل الأعراض انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، ومشاكل في الجهاز الهضمي (انتفاخ، إمساك، إسهال).

ضمور الأجهزة المتعددة

هذا اضطراب دماغي تظهر أعراضه بشكل مشابه لمرض باركنسون. في البداية، تحدث مشاكل في الحركة، ثم تبدأ العمليات الجسدية "التلقائية" المرتبطة بالجهاز العصبي اللاإرادي بالفشل.

كيف نحافظ على سلامة نظام PSNS هذا؟

تقع على عاتقنا مسؤولية الحفاظ على صحة هذا النظام الحيوي. حاول دمج هذه العادات البسيطة في نمط حياتك اليومي.

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وخاصة نظامًا يحتوي على فيتامين ب12. كما أنه ليس من الجيد تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات.
• احرص على النوم جيداً ليلاً. يكون الجهاز العصبي اللاإرادي أكثر نشاطاً أثناء النوم.
• مارس الرياضة. لكن لا تنسَ القيام بتمارين الإحماء قبل البدء وتمارين التهدئة بعد الانتهاء. بهذه الطريقة، لن يرتفع معدل ضربات قلبك أو ينخفض ​​فجأة.
• قلل التوتر. يمكن لأمور مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق أن تساعد كثيراً.
• تجنب المواد مثل الكحول والمخدرات. فرغم أنها توفر حلولاً مؤقتة للقلق، إلا أنها تضر بالجهاز العصبي على المدى الطويل.
• احمِ نفسك من الحوادث. تجنب الأنشطة الخطرة التي قد تضر بأعصابك.
• احذر من مرض السكري. احرص على إجراء فحوصات دورية للكشف عنه. حافظ على نمط حياة صحي. قد يُلحق مرض السكري ضرراً بالغاً بالأعصاب.

إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو واجهت الأعراض المذكورة هنا، فتحدث إلى طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات والإرشادات حول كيفية تأثير هذا الجهاز العصبي المعقد على حالتك.