هل تعانين أيضاً من عدم الراحة الجسدية، وآلام الظهر ، والأرق خلال فترة الحمل؟ خاصةً مع اقتراب موعد الولادة وكبر حجم بطنك، يصبح النوم على جانبك صعباً للغاية، أليس كذلك؟ ربما لا تستطيعين حتى النوم بالطريقة المعتادة. اليوم سنتحدث عن شيء مميز قد يساعدكِ في هذه الفترة، ألا وهو وسائد الحمل.
لماذا من المهم جدًا النوم على الجانب أثناء الحمل؟
ربما أخبركِ طبيبكِ أنه من الأفضل النوم على جانبكِ أثناء الحمل، وخاصة بعد بضعة أشهر. وهناك عدة أسباب لذلك.
باختصار، أظهرت الدراسات الأولية أن النوم على الجانب الأيسر هو الوضع الأمثل لنمو جنين سليم خلال فترة الحمل . وقد وُجد أن النوم بهذه الطريقة، مقارنةً بالنوم على الجانب (الاستلقاء على الظهر)، يقلل من خطر ولادة جنين ميت في أواخر الحمل.
بالإضافة إلى ذلك، عند النوم على الظهر، قد يضغط وزن الرحم المتنامي على الأوعية الدموية الرئيسية، مما قد يُعيق تدفق الدم إلى الرحم. وهذا بدوره قد يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة، وقلة وصول الأكسجين إليه، ومشاكل صحية أخرى.
حتى في غير فترة الحمل، للنوم على الجانب فوائد عديدة. فهو يُعدّ علاجاً فعالاً لمشاكل التنفس أثناء النوم، كالشخير وانقطاع النفس النومي. كما يُفيد النوم على الجانب من يعانون من ارتجاع المريء، ويُحسّن عملية الهضم.
مع ذلك، ثمة جانب سلبي واحد للنوم على الجانب يومياً، وهو أنه قد يسبب ألماً في مناطق مثل الكتفين والوركين والرقبة. وقد يزداد هذا الألم سوءاً خلال فترة الحمل، مع ازدياد وزن الجسم.
كيف يمكن لوسادة الحمل أن تساعد في ذلك؟
لهذا السبب صُممت هذه الوسائد الخاصة. وسادة الحمل هي وسادة مصممة خصيصاً لتخفيف الألم الذي تعاني منه الأم الحامل عند النوم على جانبها ، ولتوفير دعم جيد لبطنها المتنامي .
تأتي معظم هذه الوسائد على شكل وسائد كبيرة تدعم الجسم بأكمله. توفر الوسادة الواحدة الدعم للرقبة والظهر والبطن والركبتين والوركين ، مما يمنع المفاصل من الضغط والالتواء أثناء النوم، وبالتالي يمنع الألم.
قد تظنين: "بإمكاني فعل ذلك باستخدام بضع وسائد عادية، أليس كذلك؟" صحيح، لكن المشكلة تكمن في أن الوسائد تتناثر وتسقط من السرير أثناء التقلب أثناء النوم. أما وسادة الحمل هذه، فهي ليست قطعة واحدة، بل هي في مكانها الصحيح تمامًا. وهي مصممة لتناسب شكل جسم الحامل، وخاصة بطنها. لذا فهي تتكيف مع شكل جسمك وتوفر الدعم اللازم في المكان المناسب.
ما هي أنواع وسائد الحمل المتوفرة؟
تتوفر هذه الوسائد بأشكال وأحجام متنوعة. سيساعدك هذا الجدول على اختيار الوسادة المناسبة لك.
| نوع الوسادة | المظهر والحجم | فائدة |
|---|---|---|
| وسائد إسفينية | هذا النوع هو الأصغر حجماً. وسادة صغيرة مثلثة أو مستديرة الشكل. | يمكنك وضعها في المكان الذي تحتاج فيه إلى أكبر قدر من الدعم (على سبيل المثال، أسفل البطن، على الظهر). |
| وسائد للجسم بالكامل | هذا هو النوع الأكبر. وهي تشبه في شكلها الحرف الإنجليزي 'U' أو 'C'. | يوفر الدعم لجميع أنحاء الجسم. فهو يوفر الدعم للرقبة والظهر والبطن والساقين في آن واحد. |
| وسائد للجسم كاملة الطول | هذه الوسائد طويلة مثل الوسائد العادية للجسم، لكنها منحنية لتناسب البطن. | يستمر دعم الجسم بالكامل. ولكن لا يزال عليك استخدام وسادتك المعتادة لدعم رقبتك. |
كيف أختار وسادة الحمل المناسبة لي؟
تختلف أجسام واحتياجات كل شخص، لذا فإن ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر.قد لا تكون الوسادة مناسبة لشخص آخر. ضع هذه الأمور في اعتبارك عند اختيار الوسادة.
حدد احتياجاتك.
أين تشعر بألم أكثر أثناء النوم؟ في ظهرك؟ أم في وركيك؟ إذاً، اختر وسادة توفر دعماً جيداً لتلك المناطق. هل تتقلب كثيراً أثناء النوم؟ إذاً، الوسادة على شكل حرف "U" مناسبة لأنها لا تتطلب تغيير وضع الوسادة عند تغيير وضعيتك.
تأكد من سهولة تنظيفه.
تتعرقين كثيراً أثناء الحمل، لذلك من المهم اختيار وسادة بغطاء قابل للغسل يمكن إزالته وغسله بسهولة.
فكّر في عادات نومك.
هل لديكِ بالفعل وسادة تحبينها حقاً؟ إذاً اختاري وسادة حمل يمكن استخدامها مع تلك الوسادة (مثل الوسادة الطويلة أو الوسادة الإسفينية).
ماذا لو كانا توأمين؟
إذا كنتِ حاملاً بتوأم، فقد يكون من الأفضل اختيار وسادة قابلة للتعديل يمكن تعديلها وفقًا لحجم بطنك.
يُعد النوم الجيد ليلاً أمراً بالغ الأهمية أثناء الحمل، لذا لا تترددي في البحث وتجربة بعض الوسائد المختلفة للعثور على الوسادة الأكثر راحة لكِ.
كيف تستخدم هذه الوسادة؟
استخدامه بسيط للغاية. بناءً على شكل الوسادة التي تختارها، ضعها بحيث تدعم المناطق الأكثر إيلاماً .
على سبيل المثال، إذا كانت الوسادة على شكل حرف "C" أو "U"، يمكنك إراحة رأسك على الجزء العلوي المنحني منها، والإمساك بمنتصفها بكلتا يديك، ووضع الطرف الآخر بين ركبتيك. أما إذا كانت الوسادة على شكل حرف "U"، فيمكنك أيضًا وضع الطرف الآخر خلفك لدعم ظهرك.
ستكون هذه الوسادة مفيدة جدًا لكِ حتى بعد الولادة. يمكنكِ استخدامها كدعامة أثناء الرضاعة الطبيعية، وأثناء حمل طفلكِ، وأثناء فترة النقاهة بعد الولادة. بعض النساء يستمررن في استخدام هذه الوسائد حتى بعد الولادة لما توفره من راحة.
الرسالة الرئيسية
- تُعد وسائد الحمل حلاً رائعاً لتخفيف آلام الظهر والورك والمفاصل التي قد تحدث عند النوم على جانبك أثناء الحمل.
- يُعد النوم أثناء الحمل، وخاصة على الجانب الأيسر، أمراً بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل.
- عند اختيار الوسادة المناسبة لك، ضع في اعتبارك عوامل مثل مكان الشعور بالألم، وعادات نومك، وسهولة غسلها.
- يمكن استخدام هذه الوسائد بعد الولادة، وأثناء الرضاعة الطبيعية، وللراحة.
- تحدثي دائماً مع طبيبكِ بشأن أي ألم أو مشاكل في النوم تعانين منها أثناء الحمل.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك