من الصعب إيجاد شخص لم يعانِ من آلام الظهر في مرحلة ما من حياته، أليس كذلك؟ أحيانًا تشعر بتيبس في ظهرك عند الاستيقاظ صباحًا، وأحيانًا أخرى قد تُصاب بالتواء في ظهرك أثناء رفع شيء ثقيل. على أي حال، يُعد ألم الظهر أمرًا مزعجًا للغاية. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن ألم الظهر، والعلاجات المتاحة له، وما يجب أن نكون على دراية به.
كيف يمكن للطبيب أن يجد سبب ذلك؟
عند زيارة الطبيب بسبب آلام الظهر، فإن أول ما سيفعله هو فحصك بدقة. سيفحص ظهرك ليرى مدى قدرتك على ثنيه، وكيف تعمل عضلات ظهرك، وما إذا كانت هناك أي مشاكل في أعصابك. في بعض الأحيان، قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء تحاليل دم وبول للتأكد من عدم وجود حالات مرضية أخرى (مثل حصى الكلى أو التهابات).
عادةً، سيحيلك الطبيب لإجراء فحوصات خاصة إذا كنت تعاني من ألم مستمر، أو إذا كان ظهرك يؤلمك في مكان ما، أو إذا كنت تعاني من ألم مصحوب بحمى، أو إذا كنت تعاني من أعراض عصبية مثل التنميل في يديك وقدميك.
الأمر المهم هو أنه لا توجد دائمًا علاقة مباشرة بين نتائج هذه الفحوصات والألم الذي تشعر به. هذا يعني أنك قد لا ترى فرقًا كبيرًا في الفحص، ولكنك قد لا تزال تعاني من ألم شديد. لذا لا داعي للقلق.
| امتحان | ما الذي تبحث عنه في هذا؟ |
|---|---|
| الأشعة السينية | افحص وجود كسر في العمود الفقري أو أي مشكلة أخرى. |
| التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب | افحص وجود انزلاق غضروفي وتلف في العضلات. |
| تخطيط كهربية العضل (EMG) | حدد الضرر الدقيق الذي لحق بالأعصاب والعضلات. |
علاجات بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل
في حالة الالتواء البسيط أو إجهاد العضلات، فإن أول شيء يجب فعله هو الراحة لمدة يوم أو يومين .
- خلال أول 24-72 ساعة: ضع كمادة ثلج على منطقة الألم والتورم. سيساعد ذلك على تقليل التورم.
- بعد يومين أو ثلاثة أيام: بمجرد أن يزول التورم، يُنصح بوضع كمادة دافئة ( كمادة تدفئة ) على المنطقة المصابة. سيساعد ذلك على إرخاء العضلات والأنسجة وتخفيف الألم.
- مسكنات الألم: يمكنك أن تطلب من الطبيب دواءً مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الإيبوبروفين.
- وضعية النوم: إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الظهر، فنم على مرتبة أكثر صلابة قليلاً. إذا كنت تنام على جانبك، فضع وسادة بين ركبتيك. أما إذا كنت تنام على ظهرك، فإن وضع وسادة تحت ركبتيك قد يوفر راحة كبيرة لظهرك.
دعونا ننتبه أيضاً لوضعية الجسم.
من المهم جداً الانتباه إلى وضعية جسمك طوال اليوم.
- اجلس مستقيماً: عند الجلوس على كرسي، اجلس مستقيماً قدر الإمكان. سيخفف ذلك الضغط على ظهرك.
- غيّر وضعيتك باستمرار: لا تبقى في نفس الوضعية لفترة طويلة. انهض وامشِ قليلاً كل 20-30 دقيقة، وقم ببعض تمارين التمدد.
- عند العمل على الأرض: عند القيام بأعمال البستنة أو كنس المنزل، اعمل مع وضع إحدى ركبتيك على الأرض. أو اعمل وأنت جالس.
التمارين والعلاج الطبيعي مهمان للغاية!
في الماضي، كان يُنصح مرضى آلام الظهر بالبقاء في الفراش والراحة. لكن الأطباء اليوم يقولون إن ذلك قد يُسبب ضرراً أكثر من النفع، إذ قد يُؤخر البقاء في الفراش الشفاء ويُسبب مشاكل جديدة.
لذا، من الأفضل البدء بأنشطة بسيطة كالمشي بعد بضعة أيام. ثم يمكنك العودة تدريجياً إلى مستوى التمارين المعتاد.
تقوية عضلات البطن والظهر المحيطة بالعمود الفقري تُساهم في استقراره. تمارين مثل البيلاتس رائعة لهذا الغرض. العلاج المائي وسيلة فعّالة لتخفيف آلام الظهر، حيث يدعم الماء وزن الجسم، مما يُسهّل ممارسة الرياضة. اليوغا تُساعد على زيادة المرونة والقوة، كما تُساعد على تخفيف التوتر والألم.
العلاج الطبيعييُعد العلاج الطبيعي علاجًا فعالًا للغاية في هذه الحالة. سيضع أخصائي العلاج الطبيعي خطة علاجية مصممة خصيصًا لحالتك.
| نوع العلاج | أمثلة |
|---|---|
| العلاج الطبيعي السلبي - ما يفعله المعالج | |
| العلاجات اليدوية | تدليك العضلات، تحضير المفاصل. |
| آخر | الحرارة/البرودة، التحفيز الكهربائي، الموجات فوق الصوتية. |
| العلاج الطبيعي النشط - أشياء يجب عليك القيام بها بنفسك | |
| يمارس | تمارين التمدد، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين تخفيف الألم. |
الأدوية والعلاجات الأخرى
إذا لم يُسيطر على الألم باستخدام المسكنات العادية، فقد يصف لك الطبيب مسكنات أقوى أو مرخيات للعضلات . مع ذلك، قد تُسبب بعض هذه الأدوية النعاس. كما أن المسكنات الأفيونية أكثر عرضة للإدمان. لذا، من المهم جدًا تناول هذه الأدوية دائمًا تمامًا كما وصفها لك الطبيب، وللمدة المحددة للعلاج فقط .
أحيانًا، تُستخدم أدوية مثل مضادات الاكتئاب وحقن الستيرويد لعلاج آلام الأعصاب. ورغم أن هذه الحقن توفر راحة مؤقتة، إلا أنها قد تساعد في تحديد سبب الألم وتسهيل العلاج الطبيعي.
الجراحة هي الملاذ الأخير
في أغلب الأحيان، لا يتطلب ألم الظهر جراحة، بل يُلجأ إليها كحل أخير. ولا يُلجأ للجراحة إلا في حالة انزلاق غضروفي في العمود الفقري يضغط على عصب، أو في حال وجود حالة خطيرة أخرى في العمود الفقري. ومن أبرز أنواع الجراحة التي تُجرى في مثل هذه الحالات: استئصال الغضروف، واستئصال الصفيحة الفقرية، ودمج الفقرات. وسيشرح لك طبيبك كل ذلك بالتفصيل.
الرسالة الرئيسية
- آلام الظهر شائعة جداً، لذا لا داعي للخوف بلا داعٍ.
- أولاً، جرب العلاجات البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل (الراحة، الثلج/الحرارة).
- البقاء في السرير قد يزيد المشكلة سوءاً. ابدأ بأنشطة بسيطة كالمشي في أقرب وقت ممكن.
- إن الحفاظ على الوضعية الصحيحة وممارسة التمارين المناسبة يمكن أن يمنع تكرار آلام الظهر.
- استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي دواء. لا تستخدم أبدًا أدوية الآخرين.
- إذا كان الألم شديدًا، ولم يهدأ في غضون بضعة أيام، أو إذا كنت تشعر بتنميل/إغماء في ساقيك، أو إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في البول/البراز، فاستشر طبيبًا على الفور أو توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك