لماذا أنسى كل شيء؟ (فقدان الذاكرة) دعونا نتحدث عن هذا!

تخيّل أنك تحاول الخروج من المنزل ولا تجد مفاتيح سيارتك... مجدداً! أو أنك تقابل شخصاً في حفلة وتنسى اسمه في غضون خمس دقائق. أحياناً، عندما تخرج من السوبر ماركت وتقول لنفسك: "يا إلهي، أين ركنت سيارتي؟"، لا تستطيع حتى أن تتذكر. هل يحدث هذا معك طوال الوقت؟ عندما يحدث ذلك، تشعر ببعض الخوف، أليس كذلك؟ قد تفكر: "هل أنا مريض؟" لا تقلق. لا أحد يملك ذاكرة مثالية بنسبة 100%. لذا، حتى لو كنت لا تزال شاباً ، فمن الطبيعي أن تنسى أشياءً صغيرة كهذه.

هل هذا طبيعي؟ دعونا نكتشف ذلك.

في الواقع، الأشياء الجديدة التي نتعلمها هي التي ننساها بسرعة. فكّر في اسم ذلك الشخص الذي قابلته في تلك الحفلة. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى ترسّخ في ذهنك. لذا من الشائع جدًا نسيانه.

الأمر أشبه بنسيان مكان وضع شيء ما، أو نسيان موعد. تحدث معظم هذه الأمور لأنك لم تكن منتبهًا في ذلك الوقت . ربما كنتَ أكثر تركيزًا على تثبيت كأس النبيذ بدلًا من معرفة اسم ذلك الشخص الجديد. أو ربما كنتَ أكثر تركيزًا على إعداد قائمة بالأشياء التي ستأخذها معك إلى المنزل بدلًا من التفكير في مكان ركن سيارتك. هل فهمت؟

بالإضافة إلى ذلك، من الشائع جداً نسيان الأشياء عندما تكون متعباً جداً أو مريضاً أو تحت ضغط كبير .

بعض الحيل البسيطة لتحسين ذاكرتك

لكن هناك أخبار سارة! يمكنك تحسين ذاكرتك بإجراء بعض التغييرات البسيطة في حياتك اليومية. ربما تحتاج فقط إلى تنظيم حياتك قليلاً. دعنا نرى ما يمكنك فعله.

العلاقة بين نمط حياتك وذاكرتك

نمط حياتك يؤثر بشكل مباشر على ذاكرتك. دعونا نرى كيف.

المأكولات والمشروبات

نظامك الغذائي مهم للغاية. فإذا كانت مستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم مرتفعة، فقد تتعرض الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى الدماغ للانسداد والتلف. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الدهون المشبعة، الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان، يعانون من ضعف الذاكرة مقارنةً بمن يتناولون كميات أقل منها.

إذا استطعت، جرب حمية البحر الأبيض المتوسط.تعوّد على ذلك. هذا يعني تناول المزيد من الأسماك الغنية بأوميغا 3، وزيت الزيتون المفيد للقلب، والفواكه والخضراوات الطازجة. وقد ثبت أن هذا النظام الغذائي يحمي الذاكرة والقدرات الذهنية.

ممارسة الرياضة والنوم والعادات الأخرى

ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للذاكرة، تمامًا كما هي مفيدة لبقية الجسم. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. فهذا يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

وهذا هو النوم الجيد . فخلال النوم، يخزن الدماغ معلومات وذكريات اليوم، مما يسهل استرجاعها لاحقاً.

• إذا كنت تدخن، فتوقف فوراً. فالتدخين يضر بالأوعية الدموية.
• إذا كنت تشرب الكحول بانتظام، فقلّل من استهلاكك. فقد أظهرت الأبحاث أن الإفراط في شرب الكحول قد يُلحق ضرراً بالغاً بالذاكرة. مع ذلك، فإن تناول الكحول باعتدال (بحد أقصى مشروب واحد يومياً للنساء ومشروبين يومياً للرجال) قد يحمي الذاكرة أيضاً.

الشيخوخة وفقدان الذاكرة

من الطبيعي أن تضعف الذاكرة قليلاً مع التقدم في السن. في الواقع، تبدأ خلايا الدماغ بالتناقص تدريجياً بدءاً من العشرينات من العمر، كما تقل المواد الكيميائية التي تحتاجها هذه الخلايا. لذا، من الطبيعي ألا تكون الذاكرة القوية التي كنا نتمتع بها في سن الخامسة والعشرين موجودة في سن الخامسة والخمسين أو الخامسة والسبعين.

لكن تذكر، ليس كل فقدان شديد للذاكرة هو مرض الزهايمر. قد تكون هناك أسباب أخرى. على سبيل المثال:

• حالات السكتة الدماغية
• ضربات قوية على الرأس
• نقص الفيتامينات (وخاصة فيتامين ب12)
• مشاكل متعلقة بالنوم
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تتناولها

إذا كانت لديك أي شكوك، فإن أفضل شيء تفعله هو زيارة الطبيب وتوضيح الأمر.

علامات تحذيرية تستدعي زيارة الطبيب فوراً

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أن الأمر قد يكون أكثر خطورة من مجرد النسيان العادي. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الحالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.

• إذا كنت تنسى الأشياء دائماً: فهذا يشبه نسيان مكان ركن سيارتك باستمرار.
• إذا كان ذلك يعيق الحياة اليومية: على سبيل المثال، إذا لم تتمكن من دفع فواتير منزلك، أو إذا نسيت كيفية طهي وجبة كنت تطبخها دائمًا.
• إذا نسيت أشخاصًا تعرفهم جيدًا: إذا أخبرك أهلك أو أصدقاؤك أنك لم تتعرف عليهم.
• تغيرات الشخصية والارتباك: إذا طرأ تغيير مفاجئ على سلوك أو شخصية شخص تعيش معه، أو إذا بدا مرتبكًا بشأن مكان وجوده أو السنة التي هي فيها، فاستشر طبيبًا على الفور.

في مثل هذه الحالة، من خلال زيارة الطبيب دون خوف أو حرج، يمكنك معرفة السبب الدقيق والحصول على العلاج اللازم.