هل تعاني من ألم في منتصف وأعلى ظهرك؟ (ألم في منتصف وأعلى الظهر) دعونا نتعرف على الأسباب والعلاجات

هل تشعر أحيانًا بألم في أعلى ظهرك أو بين لوحي كتفيك عند استيقاظك صباحًا، أو بعد الجلوس لفترة طويلة في العمل؟ هل هو ألم حاد، كأن أحدهم يطعنك بسكين، أم مجرد شعور بالشد؟ هذه مشكلة شائعة لدى الكثيرين. في أغلب الأحيان، لا يكون الأمر خطيرًا ويمكن علاجه بالوصفات المنزلية. مع ذلك، إذا كان هذا الألم مصحوبًا بأعراض أخرى أو إذا استمر، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل.

أولاً، دعونا نلقي نظرة على كيفية تشكل هذا الجزء من الظهر.

ببساطة، ينقسم عمودنا الفقري إلى ثلاثة أجزاء رئيسية: الفقرات العنقية، ومنتصف الظهر، وأسفل الظهر. إذا كنت تعاني من ألم في أعلى ومنتصف الظهر، يُطلق عليه اسم الفقرات الصدرية.

يتكون العمود الفقري الصدري من 12 فقرة. وبين هذه الفقرات، توجد وسائد إسفنجية ناعمة تعمل كممتصات للصدمات في السيارة، مانعةً احتكاك الفقرات ببعضها أثناء الحركة. تُسمى هذه الوسائد بالأقراص الفقرية. ويرتبط هذا الهيكل بأكمله بالعضلات والأربطة. كما توجد شبكة من الأعصاب تمتد حول هذه المنطقة، ناقلةً الإشارات إلى مختلف أجزاء الجسم.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا الجزء الأوسط من الظهر في ربط الأضلاع معًا، وتثبيت الجسم، وحماية الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين .

الأعراض الشائعة لآلام أعلى ومنتصف الظهر

قد تختلف الأعراض تبعاً لسبب آلام الظهر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة.

لماذا يؤلمني ظهري هكذا؟ ما هي الأسباب الرئيسية؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب لآلام أعلى الظهر ومنتصفه. دعونا نقسمها إلى فئات قليلة.

العادات السيئة والمخاطر في الحياة اليومية

• الوضعية السيئة : يُعد الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة، وخاصة عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، سببًا رئيسيًا. وهذا يُسبب إجهادًا غير ضروري لعضلات الظهر.
• إصابات العضلات والأربطة: يمكن أن تتعرض العضلات للتمزق عند رفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة، أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح، أو القيام بنفس النشاط بشكل متكرر (مثل ممارسة الرياضة).
• انضغاط العصب: يمكن أن يسبب انضغاط العصب الذي يمتد بين فقرات العمود الفقري أعراضًا مثل الألم والخدر.

مشاكل في العمود الفقري والأقراص

• تآكل القرص الفقري: مع تقدمنا ​​في العمر، قد تتآكل أقراص العمود الفقري بشكل طبيعي. وهذا قد يسبب الألم .
• الانزلاق الغضروفي: قد ينزلق القرص المنفتق من مكانه ويضغط على الأعصاب المذكورة سابقًا. يُعد هذا أكثر شيوعًا في أسفل الظهر، ولكنه قد يحدث أيضًا في منتصف الظهر.
• التهاب المفاصل العظمي: هو التهاب المفاصل الناتج عن تآكل الغضروف في المفاصل. وهذا قد يسبب الألم والتورم والتيبس.
• تشوهات العمود الفقري: يمكن أن تؤدي الحالات التي تسبب انحناء العمود الفقري، مثل الجنف، إلى زيادة الضغط على العضلات والأربطة ، مما يسبب الألم.

حالات طبية أخرى

• متلازمة الألم العضلي الليفي: هي حالة ألم مزمنة، تنتج عن انقباض مستمر لنفس العضلة. وهي شائعة بين الأشخاص الذين يقومون بحركات متكررة بسبب العمل أو الهوايات.
• حصى المرارة: يمكن أن تسبب حصى المرارة ألمًا بين لوحي الكتف.
• السرطان : في حالات نادرة جدًا، قد يكون الألم ناتجًا عن سرطان يبدأ في العمود الفقري نفسه أو ينتشر إليه من ورم سرطاني آخر. لا داعي للقلق، ولكن إذا كنت تعاني من ألم مستمر وغير مبرر، فمن المستحسن مراجعة الطبيب.

هل تشعر بألم في ظهرك عند التنفس؟ هذا أمر يجب عليك الانتباه إليه جيداً!

إذا شعرت بألم في ظهرك حتى عند القيام بأمر بسيط كالتنفس، فلا تتجاهله. قد لا يكون الأمر خطيراً، ولكنه قد يكون علامة على حالة مرضية كامنة تتطلب عناية طبية فورية.

بعض الأسباب المحتملة:

• التهاب الصدر
• التهاب رئوي
• التهاب الجنبة
• الانصمام الرئوي (جلطة دموية في الرئتين)
• سرطان الرئة
• قلق

أسباب آلام الظهر بعد تناول الطعام

إذا شعرت بألم في منتصف ظهرك بعد تناول الطعام، فقد يكون ذلك بسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي. ببساطة، يحدث هذا عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء. يمكن أن يؤثر الالتهاب على الأعصاب المحيطة به ويسبب ألمًا في الظهر.

سبب آخر هو التهاب البنكرياس. يسبب هذا ألمًا في الجزء العلوي من البطن قد يمتد إلى الظهر. ويزداد الألم سوءًا بشكل خاص بعد تناول وجبة دسمة.

هل هناك أسباب محددة لإصابة النساء بآلام الظهر؟

نعم، النساء أكثر عرضة للإصابة بألم في أعلى الظهر من الرجال.

• حجم الثدي: قد تعاني النساء ذوات الثدي الكبير من آلام الظهر لأنهن يشعرن بضغط أكبر على ظهورهن.
• الحمل: يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية والهيكلية في الجسم أثناء الحمل آلام الظهر، وخاصة في الأشهر الأخيرة.
• انقطاع الطمث: بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يصبح ألم الظهر أكثر شيوعًا بسبب انخفاض قوة العضلات، وانخفاض كثافة العظام، وسوء الوضعية.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الألم

غالباً ما يزول الألم بعد بضعة أيام من الراحة. إضافةً إلى ذلك، جرب هذه الأمور:

• الكمادات الساخنة أو الباردة: يمكن أن يساعد وضع قربة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة في إرخاء العضلات المشدودة. كما يمكن أن يساعد وضع كمادة ثلجية في تقليل التورم.
• مسكنات الألم:يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. ومع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
• التدليك: يمكن أن يساعد الحصول على تدليك من شخص ذي خبرة في إرخاء العضلات.
• التمرين: يمكن أن تساعد التمارين البسيطة مثل المشي والتمارين التي تقوي عضلات الظهر في تقليل الألم ومنع تكراره.
• قلل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى شد العضلات. لذا ابحث عن الراحة من خلال أشياء مثل التأمل وتمارين التنفس.

تمارين بسيطة (تمارين إطالة) لتخفيف آلام الظهر

إن القيام بهذه التمارين البسيطة يومياً يمكن أن يوفر لك راحة كبيرة.

1. وضعية الطفل (الاستلقاء على الأرض والانحناء للأمام)

اثنِ ركبتيك واجلس على كعبيك. الآن، خذ نفسًا عميقًا وانحنِ للأمام ببطء، مع مدّ ذراعيك إلى أقصى حد ممكن ووضع جبهتك على الأرض. حافظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية تقريبًا، ثم عد إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين حوالي 4 مرات.

2. تمرين إطالة الجزء العلوي من الظهر

اجلس مستقيماً على كرسي. مدّ ذراعيك للأمام وشبك أصابعك. الآن، اثنِ ذقنك نحو صدرك ومدّ ذراعيك للأمام مع تقويس ظهرك. ستشعر بتباعد لوحي كتفيك. استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عد إلى وضعك الطبيعي.

3. لفافة الكتف

اجلس أو قف مستقيماً، مع وضع ذراعيك على جانبيك. الآن، قم بتدوير كتفيك لأعلى، وللخلف، وللأسفل، وللأمام بحركة دائرية. كرر هذا التمرين 4 مرات، ثم قم بتدوير الجانب الآخر 4 مرات.

علامات تحذيرية: متى يجب زيارة الطبيب

على الرغم من إمكانية علاج هذا الألم في كثير من الأحيان بالعلاجات المنزلية، إلا أن هناك حالات تستدعي عناية طبية فورية. وهذه هي ما نسميها "علامات الخطر".