هل تعاني أيضاً من ألم في الرسغ؟ (ألم الرسغ) دعنا نتعرف على هذا الأمر بالتحديد

كم من العمل نقوم به بأيدينا خلال اليوم؟ من الكتابة إلى البستنة، مرورًا باستخدام هواتفنا، وصولًا إلى رفع الأثقال، تُستخدم معصمينا في كل شيء. لذا، إذا كنا نبذل جهدًا كبيرًا في العمل، فإن مجرد الشعور بألم أو انزعاج بسيط في معصمينا، يُدرك المرء مدى تأثيره على يومه بأكمله. في أغلب الأحيان، يزول هذا الألم في غضون أيام قليلة، لكنه قد يكون أحيانًا عرضًا لمشكلة صحية خطيرة. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن ألم المعصم.

ما هو هذا السوار تحديداً؟

ببساطة، المعصم ليس مجرد مفصل. إنه أشبه بآلة صغيرة معقدة. هناك الكثير من العمليات التي تجري داخل هذه المساحة الصغيرة والتي تساعد في جميع حركات ثني ولف اليد.

• العظام: يتكون الرسغ من العديد من شظايا العظام الصغيرة.
• العضلات: هذه العضلات تحرك اليد والأصابع.
• الأعصاب: تنقل هذه الأعصاب الرسائل من الدماغ إلى اليدين وتنقل الأحاسيس (الحرارة، البرودة، الألم) من اليدين إلى الدماغ.
• الأوتار والأربطة: تربط هذه العظام ببعضها البعض وتحافظ على قوة المفصل.
• الأوعية الدموية: هذه الأوعية تزود جميع الأنسجة بالدم.

إذا تضررت أو أصيبت أي من هذه الأجزاء، فإننا نبدأ بالشعور بالألم في الرسغ.

أين تشعر بالألم؟

عندما يسألك الطبيب عن الألم، سيحاول تحديد مكانه بدقة في معصمك. وهذا سيساعد كثيراً في تشخيص الحالة.

• ألم الرسغ الزندي: إذا كان رسغك يؤلمك على جانب يدك حيث يوجد إصبعك الصغير، فقد يكون هذا النوع من الألم.
• ألم الرسغ الكعبري: إذا كان رسغك يؤلمك في الجانب الذي يوجد فيه إبهامك، فإنه يندرج ضمن هذه الفئة.

ومع ذلك، بغض النظر عن مكان الألم، فإن أهم شيء هو إيجاد السبب وعلاجه.

ما هي الأسباب الرئيسية لألم الرسغ؟

لا يوجد سبب واحد لألم الرسغ، بل أسباب عديدة. سنقسم هذه الأسباب إلى فئتين رئيسيتين: الأولى هي الألم الناتج عن الإصابات، والثانية هي الألم الناتج عن حالات صحية معينة.

ما الذي يمكن فعله لعلاج هذا الألم؟

يعتمد العلاج الذي تحتاجه على سبب ألمك. أحيانًا، قد تساعدك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل على تخفيف ألمك.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل

• الراحة: خذ قسطاً من الراحة من النشاط الذي سبب الألم (مثل استخدام الكمبيوتر أو ممارسة الرياضة) لبضعة أيام. سيمنح هذا الأنسجة المتضررة الوقت الكافي للشفاء.
• التبريد: ضع كمادة ثلج لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. لفه بمنشفة رقيقة ثم ضعه.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) حسب توجيهات الطبيب لتخفيف الألم والتورم. مع ذلك، تجنب تناول الأدوية من تلقاء نفسك.

العلاج الطبي

إذا لم تُجدِ العلاجات المنزلية نفعاً، فقد يصف طبيبك هذا النوع من العلاج.

• العلاج الطبيعي: سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليمك تمارين خاصة لتقوية معصمك وزيادة مرونته.
• التثبيت: قد يُطلب منك ارتداء جبيرة أو دعامة أو دعامة لإبقاء معصمك ثابتًا.
• العلاج الدوائي: قد يقوم الطبيب بحقن أدوية مثل الستيرويدات (الكورتيكوستيرويدات) لتقليل التورم.
• الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة ورم، أو تحرير عصب مضغوط، أو تجبير الكسور، أو إصلاح الأوتار المتضررة. يمكن أن تكون هذه الجراحة بسيطة، أو جراحة تنظيرية تُجرى من خلال عدة شقوق صغيرة.

كيفية الوقاية من آلام الرسغ؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، إذا اعتنيت بهذه الأمور البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بألم في الرسغ.

لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر:

• اخفض لوحة المفاتيح قليلاً حتى لا تنحني معصميك لأعلى عند الكتابة.
• بدلاً من الكتابة بشكل متواصل، خذ استراحة قصيرة مرة واحدة على الأقل كل ساعة وأرح يديك.
• استخدم مسندًا للمعصم للوحة المفاتيح والماوس.
• إذا أمكن، قم بتبديل اليد التي تستخدم الماوس.

تعليمات السلامة العامة:

• تأكد من ارتداء حزام الأمان عند ركوب السيارة.
• ارتدِ معدات الحماية المناسبة (مثل واقيات المعصم) عند ممارسة الرياضة أو القيام بأعمال شاقة.
• حافظ على نظافة منزلك ومكان عملك عن طريق إزالة الأشياء التي قد تتسبب في انزلاقك وسقوطك.
• إذا كنت تعاني من إعاقة، فاستخدم وسيلة مساعدة على المشي (عصا/مشاية).

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

في أغلب الأحيان، يزول ألم الرسغ في غضون أيام قليلة. مع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فلا تتردد في مراجعة الطبيب.

• إذا لم تتمكن من تحريك يدك أو معصمك أو أصابعك.
• إذا شعرت بتنميل مصحوب بألم لا يطاق في معصمك أو يدك.
• إذا كان معصمك أو يدك أو أصابعك متورمة أو متغيرة اللون.
• إذا لم يهدأ الألم بعد أسبوعين من بدء العلاج المنزلي أو إذا استمر الألم في الازدياد.
• إذا كان معصمك متورماً ويبدو مشوهاً بعد حادث، فاذهب إلى وحدة العلاج الطارئ في المستشفى على الفور.

ألم الرسغ، ألم الرسغ، ألم اليد، ألم المفاصل، متلازمة النفق الرسغي، العلاج الطبيعي، ألم الرسغ (باللغة السنهالية)