هل تشعر بألم في معصمك أيضاً؟ قد يكون التهاباً في أوتار المعصم!

هل تشعر بألم في معصمك بشكل متكرر؟ أحيانًا، حتى القيام بمهام بسيطة كفتح زجاجة ماء أو باب يصبح صعبًا؟ أو عندما ترفع شيئًا ثقيلًا، أو تثني ذراعك أو تمدها، هل تشعر وكأن معصمك "يعلق" أو يصدر صوت طقطقة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى التهاب أوتار المعصم . لا تقلق، سنتحدث عن هذا بالتفصيل اليوم، حسنًا؟

ما هو التهاب أوتار الرسغ؟

ببساطة، التهاب أوتار الرسغ هو التهاب يصيب الأوتار الموجودة في الرسغ. الأوتار هي أنسجة قوية داخل اليد تربط العضلات بالعظام، وهي التي تساعد على تحريك اليد والأصابع. يوجد حوالي ستة أوتار من هذا النوع في الرسغ.

لذا، إذا تعرضت هذه الأوتار لضغط مستمر، أو إذا أصيبت بإصابة مثل التواء، فقد تصبح ملتهبة ومتورمة. وهذا ما نسميه التهاب الأوتار.

والآن انظر، هناك أنواع رئيسية من هذا أيضاً.

• التهاب أوتار دي كيرفان : هذا هو النوع الأكثر شيوعاً من التهاب الأوتار. وهو يصيب الوتر الموجود على جانب إصبع القدم الكبير.
• التهاب وتر الزند : يحدث هذا عندما يلتهب الوتر الموجود على جانب يدك حيث يوجد إصبعك الصغير.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟

في الواقع، أي شخص يُعرّض معصميه لضغط وإجهاد مستمرين مُعرّض لخطر الإصابة بهذه الحالة. فكّر في الأمر، حتى الأم الجديدة أو من يعتني بالأطفال الصغار قد يُصاب بها. قد تحدث هذه الحالة عند حمل الطفل أو إبقاء اليدين في نفس الوضع طوال اليوم. لهذا السبب يُطلق عليها البعض اسم "معصم الأم"، وخاصةً حالة "التهاب أوتار دي كيرفان".

كما توجد عدة عوامل خطر أخرى:

• كونها امرأة: النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال.
• أن يكون عمرك فوق الأربعين عاماً.
• إذا كنت قد أصبت أوتارك سابقًا، أو إذا كنت تعاني من حالة مثل التهاب اللقيمة الوحشية، وهو ألم في الجزء الخارجي من مرفقك.
• العمل في وظيفة تتطلب منك القيام بنفس نوع الحركات باستمرار. على سبيل المثال، تزيين الكيك، وتصفيف الشعر، وتشغيل الآلات الثقيلة، والكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر.
• وجود حالات صحية معينة: الأشخاص المصابون بأمراض مثل السكري، أو التهاب المفاصل العظمي، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو النقرس.
• بعض الأمراض المعدية.
• ممارسة الرياضات التي تضع ضغطاً كبيراً على الرسغين، مثل الجمباز وكرة السلة.
• وضع اليدين والمعصمين في وضعية خاطئة أثناء العمل أو الكتابة أو إرسال الرسائل النصية.
• تدخين.
• البدء بنشاط جديد دفعة واحدة دون تحضير معصمك بشكل صحيح قبل القيام بذلك.
• الاستمرار في العمل رغم الألم.

ما مدى شيوع التهاب أوتار الرسغ؟

بصراحة، التهاب أوتار الرسغ، مثل "التهاب أوتار دي كيرفان"، ليس شائعاً جداً. فهو يصيب حوالي 0.5% من الرجال و1.3% من النساء. ولكن، بغض النظر عمن يصاب به، فهو تجربة مؤلمة، أليس كذلك؟

لماذا يحدث هذا؟ ما هي الأسباب؟

غالباً ما يكون السبب الرئيسي لذلك هو الإجهاد المتكرر على أوتار الرسغ. يحيط بالأوتار غشاء رقيق (غمد الوتر) يُسهّل حركتها، وهو بمثابة طبقة من المُزلّق. عندما نستخدم أيدينا باستمرار، قد يُصاب هذا الغشاء بالتهيج والتورم والتضخم، مما يُعيق حركة الأوتار بسلاسة داخله. وبالتالي، تتعرض الأوتار للإجهاد، ويبدأ الألم بالظهور عند تحريك الرسغ والأصابع.

ما هي الأعراض؟ وكيف يمكن التعرف عليها؟

إذا كنت تعاني من التهاب أوتار الرسغ، فقد تواجه أعراضًا مثل هذه:

• صعوبة في أداء بعض الحركات. على سبيل المثال، فتح أغطية الزجاجات، أو فتح الأبواب، أو حمل حيوان أليف أو طفل رضيع.
• التصلب، أو الشعور بـ "الانحشار"، أو صوت "النقر" عند تحريك المعصم أو الأصابع.
• تورم حول الرسغ أو عند بداية الأصابع.
• ألم في الرسغ، وخاصة من جهة الإبهام أو الخنصر.

كيف يستطيع الطبيب تشخيص هذه الحالة بدقة؟

عند زيارتك للطبيب، سيبدأ بسؤالك عن أعراضك وإجراء فحص سريري. ثم سيتحسس مناطق معينة من يدك ومعصمك وأصابعك ليرى إن كانت متورمة أو مؤلمة. كما سيطلب منك القيام ببعض الحركات، مثل قبض يديك وتدوير معصميك، لتحديد مصدر الألم بدقة.

أحيانًا، قد تتشابه أعراض التهاب أوتار الرسغ مع أعراض حالات أخرى تصيب الرسغ والأصابع. على سبيل المثال:

• التهاب المفاصل: يسبب هذا تورماً وألماً في المفاصل.
• (متلازمة النفق الرسغي): في هذه الحالة، تصبح اليد مخدرة وتشعر وكأنها دغدغة بسبب انضغاط وريد في الرسغ.
• (إصبع الزناد): في هذه الحالة، يصبح الوتر منتفخًا ويعلق عند ثني الإصبع.
• كسور في الرسغ .

لذلك، قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص تصويري، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية، للتأكد من عدم وجود حالات أخرى مماثلة.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

والخبر السار هو أن العديد من الأشخاص يمكنهم تخفيف هذا الألم بعلاجات بسيطة غير جراحية. قد يوصي طبيبك بأمور مثل:

العلاج بالأدوية

قد تُعطى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم. في بعض الحالات، قد يُعطيك الطبيب أيضًا حقنًا ستيرويدية في معصمك أو بالقرب من مفاصل أصابعك.

العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي

يُمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي والوظيفي مساعدتك على استعادة القوة والمرونة ونطاق الحركة في معصمك وأصابعك. كما يُمكنهم تعليمك كيفية أداء المهام اليومية، مثل الكتابة والرفع، بطريقة تُخفف من آلام المعصم.

الراحة وطريقة RICE

الراحة هي العلاج الأهم لالتهاب أوتار الرسغ. تجنب إجهاد رسغك بالضغط عليه. قلل قدر الإمكان من الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مثل الكتابة ورفع الأشياء وتحريك الرسغ، لإتاحة الوقت الكافي للأوتار للشفاء.

تُعد طريقة "RICE" علاجًا منزليًا يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم في الرسغ.

• R (راحة) - راحة: امنح يدك راحة.
• أولاً (الثلج) - ضع الثلج: ضع الثلج لمدة 20 دقيقة تقريباً عدة مرات في اليوم. لكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل ضع شيئاً مثل منشفة فوقه.
• ج (الضغط): قم بتطبيق كمية صغيرة من الضغط باستخدام ضمادة مرنة لتقليل التورم.
• E (الارتفاع) - الارتفاع: حافظ على ذراعك فوق مستوى قلبك كلما أمكن ذلك.

استخدام جبيرة

الجبيرة هي أداة تساعد على تثبيت معصمك، وأحيانًا أصابعك، مما يُريح الأوتار. قد يوصي طبيبك بجبيرة مُصممة خصيصًا لتناسبك، أو يمكنك استخدام جبيرة جاهزة من الصيدلية.

هل ستكون الجراحة ضرورية؟

إذا لم تتحسن الأعراض بعد عدة أشهر من هذه العلاجات العامة، فقد تحتاج إلى جراحة لعلاج التهاب أوتار الرسغ. توجد عدة طرق لإجراء جراحة أوتار الرسغ، ولكن هذه هي الأكثر شيوعًا:

• إزالة الأنسجة التالفة من الغطاء (غمد الوتر) المحيط بالوتر.
• إجراء بعض الشقوق الصغيرة في الغطاء لإعطاء الوتر مساحة أكبر للحركة.

تُعد جراحة أوتار الرسغ عادةً إجراءً يتم في العيادات الخارجية، حيث يمكنك العودة إلى المنزل في نفس اليوم دون الحاجة إلى البقاء في المستشفى.يمكنك الخضوع للتخدير الموضعي أو التخدير العام. بعد الجراحة، سيتم وضع ضمادة على معصمك، وعادةً ما تتم إزالة الغرز بعد حوالي أسبوعين.

ما هي مخاطر الجراحة؟

تُعد جراحة التهاب أوتار الرسغ إجراءً آمناً بشكل عام، ونادراً ما تحدث مضاعفات. ومع ذلك، وكما هو الحال مع جميع العمليات الجراحية، توجد بعض المخاطر الطفيفة:

• العدوى (`(العدوى)`).
• تلف الأعصاب (تلف الأعصاب).
• ألم أو شعور "بالوخز" في الرسغ أو الأصابع.
• الجرح لا يلتئم بشكل صحيح أو يلتئم بشكل غير كامل.
• تكوّن النسيج الندبي.
• إزاحة الوتر (`(انخلاع جزئي للوتر)`).

كيف تحمي نفسك من هذا الوضع؟ (الوقاية)

اتبع هذه النصائح لحماية نفسك من آلام أوتار الرسغ:

• لا تجهد أوتار معصمك أو يدك بشكل مفرط.
• إذا كنت تدخن، فتوقف.
• قم بتمديد معصميك جيداً قبل أي نشاط بدني.
• إذا كنت من الأشخاص الذين يكتبون باستمرار، أو إذا كنت تقوم بعمل يضغط على معصميك، فخذ فترات راحة منتظمة.
• إذا أوصى طبيبك بذلك، فاستخدم جبيرة أو دعامة واقية للمعصم.

كيف حالك بعد التعافي؟ (أوتلوك)

يستجيب معظم الناس بشكل جيد للعلاج، ولا يوجد أي ضرر أو ألم طويل الأمد في الرسغ.

بعد شفاء معصمك، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أو العلاج الوظيفي في تحسين قوة معصمك ومدى حركته. كما يمكن للمعالجين تعليمك كيفية مواصلة أنشطتك المفضلة بطريقة تقلل الضغط على معصمك.

لكن تذكر، بمجرد إصابة الوتر، يصبح أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى. لذا، عند ممارسة الرياضة، وخاصة عند تكرار نفس الحركات، احرص على حماية معصميك جيدًا. والأهم من ذلك كله، لا تفعل أي شيء وأنت تشعر بالألم. فالألم هو طريقة جسمك للتواصل معك، فاستمع إليه.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

في مثل هذه الحالة، يجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب:

• إذا لم تتمكن من تحريك معصمك أو أصابعك.
• إذا لم تستطع ثني ذراعك أو حمل شيء ما.
• إذا كانت الأشياء التي تحملها تسقط من يديك باستمرار.
• إذا كنت تعاني من ألم حاد ومفاجئ في معصمك أو يدك أو أصابعك.
• إذا لاحظت تورمًا أو تغيرًا في لون الجلد حول معصمك.

الرسالة الرئيسية

التهاب أوتار الرسغ هو التهاب يصيب الأوتار التي تربط الساعد بعظام الأصابع. قد يسبب هذا الالتهاب ألمًا عند مد الرسغ أو رفعه أو تحريكه، أو عند تحريك الأصابع. عادةً ما يساعد الراحة والأدوية والحقن أو استخدام جبيرة في تخفيف الألم. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جراحة. إذا كانت وظيفتك تتطلب حركات متكررة للرسغ أو كنت تمارس رياضة ما، فاحرص على إراحة رسغك وتمديده بانتظام. استشر طبيبك لتشخيص حالتك وتلقي العلاج المناسب.

ألم الرسغ ، التهاب الأوتار، ألم اليد، التهاب أوتار دي كيرفان، اضطرابات الرسغ، راحة اليد، حماية الرسغ