في يوم جميل، قد تشعر برغبة في الخروج للقيام ببعض أعمال البستنة أو التنزه مع الأصدقاء. لكن سرعان ما تتذكر العطس، واحمرار العينين وحكتهما، وحكة الجلد، وصعوبة التنفس... هذه تجربة مألوفة جدًا لمن يعاني من الحساسية . فهل يعني وجود الحساسية أنك ستحرم نفسك من هذه اللحظات السعيدة لبقية حياتك؟ ليس بالضرورة. فمع التخطيط السليم والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة، يمكنك الاستمتاع بالحياة في الهواء الطلق على أكمل وجه حتى مع وجود الحساسية. دعونا نرى كيف يتم ذلك.
فكّر قبل أن تخرج: أهمية التخطيط
تمامًا كما هو الحال مع التخطيط قبل خوض المعركة، من المهم لمن يعاني من الحساسية أن يخطط قليلًا قبل الخروج. فالتفكير في هذه الأمور قد يوفر عليك الكثير من المتاعب.
لنعمل وفقًا للطقس والوقت.
تنتشر المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح والعفن بشكل أكبر في الهواء في أوقات معينة من اليوم وفي ظل ظروف جوية معينة .
ببساطة، ينتشر حبوب اللقاح بكثرة في الهواء في الأيام الدافئة والجافة والعاصفة. لذا يُنصح بالحد من الأنشطة الخارجية في مثل هذه الأيام.
- الصباح: عادةً ما يكون تركيز حبوب اللقاح والعفن في ذروته بين الساعة الخامسة والعاشرة صباحاً . إذا كنت معتاداً على المشي أو الركض صباحاً، فمن الأفضل تأجيل ذلك إلى فترة ما بعد الظهر.
- أفضل وقت: الأيام الباردة الممطرة مثالية لمن يعانون من الحساسية. فالمطر يزيل كل حبوب اللقاح والغبار من الهواء. لذا اختر يوماً كهذا لممارسة الرياضة أو التنزه في الهواء الطلق. لا بأس من التبلل قليلاً بالمطر، أليس كذلك؟
- العواصف الرعدية: توخّ الحذر عند هطول الأمطار الغزيرة والمفاجئة. فالرياح القوية قد تُفتت حبوب اللقاح وجزيئات العفن من الأشجار والأرض إلى قطع صغيرة وتنشرها في الهواء، مما قد يُفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الربو .
| ظروف مناسبة للخروج إلى الهواء الطلق | مواقف يجب الحذر منها |
|---|---|
| أيام باردة وماطرة | أيام حارة وجافة وعاصفة |
| بعد المطر | من الساعة الخامسة إلى العاشرة صباحاً |
| مساء | أيام ذات تلوث هواء مرتفع |
كيف يمكننا حماية أنفسنا في الهواء الطلق؟
حسناً، الآن وقد اخترنا يوماً ووقتاً مناسبين، دعونا نرى ما يمكننا فعله أثناء وجودنا في الهواء الطلق.
لنستخدم معدات السلامة.
- الكمامة: إذا كنت تقوم بجز العشب، أو أعمال الحديقة التي تُسبب الغبار، أو جمع الأوراق المتساقطة، فمن المستحسن ارتداء كمامة عادية . سيقلل ذلك بشكل كبير من كمية الغبار وحبوب اللقاح والعفن التي تدخل إلى أنفك ورئتيك.
- النظارات الشمسية: النظارات الشمسية ليست مجرد قطعة أزياء، بل تساعد على حماية عينيك من حبوب اللقاح والأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- في الأيام الباردة: قد يُسبب الهواء البارد والجاف صعوبة في التنفس لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق في مثل هذا اليوم، فغطِ فمك وأنفك بوشاح رقيق .
احذر من الحشرات والنباتات السامة.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه لسعات الحشرات : إذا كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه الحشرات اللاسعة كالنحل والدبابير، فلا تستخدم العطور أو مزيلات العرق المعطرة أو الشامبو المعطر عند الخروج. فهذه الروائح قد تجذب الحشرات. إذا كنت ستتمشى في الغابة، فمن الضروري حمل حقنة إيبينفرين (إذا وصفها لك الطبيب) . استشر طبيبك حول كيفية استخدامها بدقة.
- النباتات السامة: قد تُسبب بعض النباتات حكة شديدة وطفحًا جلديًا عند لمسها. ورغم عدم وجود نباتات سامة كاللبلاب السام في بلادنا، إلا أنه قد توجد نباتات أخرى ضارة بالجلد. لذا، تجنب لمس الأشجار والأوراق غير المعروفة أثناء التنزه في الغابة. خاصةً إذا اقتربت حيواناتك الأليفة (كالكلاب والقطط) من هذه الشجيرات، فقد تنتقل المواد الكيميائية، كالزيوت الموجودة في هذه النباتات، إلى فرائها وتعود إلى المنزل. لذلك، بعد التنزه في الغابة، اغسل حيوانك الأليف جيدًا ونظفه قبل إدخاله إلى المنزل.
أشياء يمكنك القيام بها بعد العودة إلى المنزل
ستشعر براحة كبيرة بعد عودتك من التواجد في الخارج باتباع هذه العادات.
1. خذ حماماً جيداً: غيّر ملابسك واستحم جيداً فور عودتك إلى المنزل بعد قضاء وقتك في الخارج. سيؤدي ذلك إلى إزالة جميع حبوب اللقاح المتراكمة على جسمك وشعرك.
٢. نظّف أنفك: استخدم بخاخًا أنفيًا ملحيًا، متوفرًا في الصيدليات، لشطف داخل أنفك. سيساعد ذلك على إزالة أي مخاط وتسهيل التنفس. يمكنك استشارة طبيبك لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
3. غسل الملابس: اغسل الملابس التي ارتديتها خارج المنزل فور خلعها. لا تتركها ملقاة في أرجاء المنزل.
الأعراض والحلول طويلة الأمد
مع كل هذا، قد تظهر أعراض الحساسية. ومع ذلك، توجد حلول لتجنب هذه المشكلة يومياً.
- لعلاج حكة الجلد: إذا كنت تعاني من طفح جلدي، مثلاً نتيجة لمس نبات سام، ضع قطعة قماش مبللة على المنطقة المصابة. كما يمكن استخدام غسول الكالامين لتخفيف الحكة. في حال كانت الحكة شديدة، يمكنك تناول قرص مضاد للهيستامين بناءً على نصيحة الطبيب. مع ذلك، استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي دواء.
- استشر طبيباً: إذا كنت تعاني من أزيز في الصدر وعطس حتى بعد المشي أو ركوب الدراجة لمسافة قصيرة، فلا تتجاهل الأمر. فهذه علامة على أنك بحاجة إلى مساعدة في إدارة الحساسية.
لا تدع الحساسية تتحكم بحياتك. استشر طبيب حساسية اليوم. العلاج المناسب قد يُحدث فرقاً كبيراً في حياتك.
قد ينصحك طبيبك بالبدء بتناول أدوية الحساسية قبل بضعة أسابيع من بدء موسم الحساسية. سيساعد ذلك جسمك على الاستعداد لأعراض الحساسية قبل ظهورها.
الرسالة الرئيسية
- خطة: ضع في اعتبارك حالة الطقس، ومستوى حبوب اللقاح، ووقت اليوم قبل الخروج. الأيام الباردة والممطرة أفضل من الأيام الحارة والجافة والعاصفة.
- احمِ نفسك: ارتدِ كمامة عند العمل في ظروف مليئة بالغبار. ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من حبوب اللقاح.
- حافظ على نظافتك: غيّر ملابسك واستحم جيداً بعد الخروج. نظّف حيواناتك الأليفة أيضاً.
- استشر طبيبك: لا تتجاهل أعراض الحساسية. استشر طبيبك دائمًا للحصول على العلاج والنصيحة المناسبين، بدلاً من تناول أي دواء تشعر برغبة في تناوله.
- استمتع بالحياة: مع الإدارة والعلاج المناسبين، لا يجب أن تشكل الحساسية عائقاً أمام الاستمتاع بالهواء الطلق.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك