ඔයා කවදාහරි සමන්පිච්ච මල් සුවඳකට, හඳුන්කූරකින් එන සුවඳකට හිතේ තියෙන පීඩනයක් අඩුවෙලා යනවා වගේ හැඟීමක් අත්විඳලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් ඔළුව රිදෙනකොට පාවිච්චි කරන බාම් එකක සුවඳට පොඩි සහනයක් දැනෙනවා නේද? ඇත්තටම සුවඳ කියන්නේ අපේ මනසට, ශරීරයට බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් දෙයක්. අන්න ඒ සංකල්පය මත පදනම් වෙච්ච ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) කියන්නේ?
ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් `(complementary and alternative medicine - CAM)`. මේකෙදි කරන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා සුවඳවත් සගන්ධ තෙල්, ඒ කියන්නේ `(Essential oils)` භාවිතා කරලා ඔයාගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන එක. මේක පරිපූර්ණ ප්රතිකාර ක්රමයක්. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය කියන තුනටම සහයෝගය දෙනවා. ඇරෝමාතෙරපි වලදී ප්රධාන වශයෙන් කරන්නේ මේ සගන්ධ තෙල් ආඝ්රාණය කිරීම හෝ (තනුක කරලා) සමේ ආලේප කිරීමයි.
ලෝකය පුරාම මිනිස්සු සියවස් ගාණක් තිස්සේ මේ ක්රමය භාවිතා කරලා තියෙනවා. අපේ රටෙත් ගොඩක් වෙලාවට කාංසාව `(anxiety)` වගේ තත්ත්වයන් තියෙන අයට, වෙනත් ප්රතිකාර වලට අමතරව මේ ක්රමය නිර්දේශ කරනවා. ඒ වගේම නිරෝගීව ඉන්න සහ පොදුවේ හිතට සහනයක් ලබාගන්නත් මිනිස්සු ඇරෝමාතෙරපි භාවිතා කරනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට මේක තනියම ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් වුණත්, ඒ ගැන හරියටම දැනගෙන, ආරක්ෂිතව කරන එක අත්යවශ්යයි. ඒ නිසා මේ වගේ දෙයක් පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, ඒක ඔයාට ගැළපෙනවද සහ ආරක්ෂිතව කරන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
කොහොමද මේ සුවඳකින් අපේ ශරීරයට බලපෑමක් වෙන්නේ?
මේක හරිම පුදුම සහගත ක්රියාවලියක්. ඔයා සුවඳක් ආඝ්රාණය කරනකොට, ඒක කෙළින්ම අපේ ස්නායු පද්ධතියට `(nervous system)` බලපානවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයා `(essential oil)` එකක සුවඳ ආඝ්රාණය කරනකොට, ඒ තෙල්වල තියෙන ඉතාම කුඩා අංශු වාතයට මුදා හැරෙනවා.
ඒ අංශු ඔයාගේ නාසය ඇතුළට ගියාම, නාසයේ තියෙන විශේෂ සෛල වර්ගයක් වන `(olfactory receptors)` මේ අංශු හඳුනාගන්නවා. ඊට පස්සේ, ඒ සෛල ඔයාගේ මොළයට `(olfactory nerve)` කියන ස්නායුව හරහා පණිවිඩ යවනවා.
මේ පණිවිඩ වලින් මොළයේ තියෙන `(hypothalamus)` සහ හැඟීම්, මතකයන් වගේ දේවල් පාලනය කරන `(limbic system)` කියන කොටස් උත්තේජනය වෙනවා. මේ උත්තේජනය නිසා මොළයෙන් විවිධ හෝමෝන වර්ග නිදහස් වෙනවා.
- සෙරටොනින් `(Serotonin)`
- එන්ඩොර්ෆින් `(Endorphins)`
- ඩොපමයින් `(Dopamine)`
මේ හෝමෝන තමයි අපේ මනෝභාවය (mood), නින්ද, ආහාර දිරවීම වගේ ගොඩක් දේවල් නියාමනය කරන්නේ. ඉතින් මේ හෝමෝන නිදහස් වීම නිසා ඔයාගේ කාංසාව අඩු වෙන්න, වේදනාව දැනෙන එක අඩු වෙන්න වගේ ගොඩක් වාසි ලැබෙන්න පුළුවන්.
ඇරෝමාතෙරපි වලින් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයන් මොනවද?
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, ඇරෝමාතෙරපි මගින් පහත සඳහන් තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කරගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
- මානසික ආතතිය `(Stress)`
- නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු `(Sleep disorders)`
- මාසික ඔසප් වීමේදී ඇතිවන වේදනාව `(Menstrual cramps)`
- දරු ප්රසූතියේ මුල් අවධියේ වේදනාව `(Early labor)`
කාංසාවට (Anxiety) ඇරෝමාතෙරපි කොහොමද උදව් වෙන්නේ?
ගොඩක් අධ්යයන වලින් පෙන්වලා තියෙනවා කාංසාව කළමනාකරණය කරගන්න ඇරෝමාතෙරපි උදව්වක් වෙනවා කියලා. විශේෂයෙන්ම යම් කිසි ආතතිකාරී හෝ භයානක අවස්ථාවකට මුහුණ දෙනකොට අපිට ඇතිවෙන තාවකාලික කාංසාවට `(state anxiety)` මේක ප්රයෝජනවත්. උදාහරණයක් විදිහට:
- `MRI` ස්කෑන් එකක් වගේ පරීක්ෂණයකට මුහුණ දෙනකොට
- සැත්කමකට කලින්
- දරු ප්රසූතියේදී
සමහර පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ, යම් යම් අවස්ථා වලට විතරක් සීමා නොවී, නිතරම වගේ කාංසාවෙන් පෙළෙන තත්ත්වයන්ටත් `(trait anxiety)` මේකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලයි. උදාහරණයක් විදිහට, `(generalized anxiety disorder)` කියන රෝගී තත්ත්වයේදී මේ වගේ නිරන්තර කාංසාවක් දකින්න පුළුවන්. ඔයාගේ තත්ත්වයට ඇරෝමාතෙරපි වලින් ලැබෙන්න පුළුවන් ප්රයෝජන ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා වැඩි විස්තර දැනගන්න පුළුවන්.
මොනවද මේ Essential Oils සහ Carrier Oils කියන්නේ?
මේ දෙක ගැන හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| තෙල් වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| සගන්ධ තෙල් (Essential Oils) | මේවා ශාක වල මල්, කඳන්, කොළ වගේ විවිධ කොටස් වලින් ලබාගන්නා අධි සාන්ද්රණයකින් යුතු ශාක සාරයන්. හිතන්නකෝ, රෝස මල් කිලෝ ගාණකින් තමයි රෝස තෙල් බිංදු කිහිපයක් හදාගන්නේ. ඒ තරම්ම මේවා ප්රබලයි. |
| වාහක තෙල් (Carrier Oils) | මේවාත් ශාක වලින්ම තමයි ලබාගන්නේ, හැබැයි මේවට සැර සුවඳක් නෑ. මේවා පාවිච්චි කරන්නේ අර ප්රබල සගන්ධ තෙල්, ආරක්ෂිතව අපේ සමට ගෙනියන 'වාහනයක්' විදිහට. හරියට සැර පැණි බීමක් වතුරත් එක්ක කලවම් කරලා බොනවා වගේ. මේවායේ සමට හිතකර ප්රතිඔක්සිකාරක (antioxidants) වගේ දේවලුත් අඩංගු වෙනවා. (උදා: පොල් තෙල්, මිදි ඇට තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල්) |
ඇරෝමාතෙරපි භාවිතා කරන ක්රම මොනවද?
ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරන ක්රම කිහිපයක් තියෙනවා.
- ආඝ්රාණය කිරීම (Inhalation): සගන්ධ තෙල් ආඝ්රාණය කරන්න ක්රම කිහිපයක්ම තියෙනවා. උණු වතුර භාජනයකට තෙල් බිංදු කිහිපයක් දාලා, ඇස් වහගෙන ඒ හුමාලය ආශ්වාස කරන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් `(diffuser)` එකක් භාවිතා කරලා කාමරය පුරාම සුවඳ විහිදුවන්න පුළුවන්.
- ඇරෝමාතෙරපි සම්බාහනය (Massage): සුදුසුකම් ලත් කෙනෙක් ලවා සගන්ධ තෙල් අඩංගු දියරයකින් හෝ තෙල් වර්ගයකින් සම්බාහනය කරගන්න පුළුවන්. ගෙදරදී කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වාහක තෙල් (carrier oil) එකක් සමග නිසි ලෙස තනුක කරපු `(essential oil)` එකක් පමණක් භාවිතා කළ යුතුයි.
- ස්නානය (Bath): ඔයා නාන වතුරට සගන්ධ තෙල් එකතු කරන්නත් පුළුවන්. හැබැයි කෙළින්ම තෙල් බිංදු වතුරට දාන්න එපා. එහෙම කරොත් තෙල් වතුරේ දිය වෙන්නේ නෑ, ඒ වගේම ඔයාගේ සමට හානි වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, මුලින්ම වාහක තෙල් එකක් එක්ක මිශ්ර කරලා තමයි වතුරට එකතු කරන්න ඕනේ.
පරිස්සම් වෙන්න! මේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න
සගන්ධ තෙල් කියන්නේ ස්වභාවික වුණත්, ඉතාම ප්රබල ද්රව්ය. ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළේ නැත්නම් ඔයාට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- සමේ ගාන්න කලින් හැමවිටම තනුක කරන්න: `Essential oil` එකක් කෙළින්ම බෝතලයෙන් අරන් සමේ ගාන්න එපා. හැමවිටම වාහක තෙල් `(carrier oil)` එකක් හෝ සුවඳ රහිත දියරයක් `(lotion)` සමග මිශ්ර කරන්න.
- ගින්දර අසල තබන්න එපා: මේ තෙල් වර්ග ගිනිගන්නා සුළුයි `(flammable)`. ඒ නිසා ගින්දර, ඉටිපන්දම් වැනි දේ අසල තියන්නවත්, භාවිතා කරන්නවත් එපා.
- කිසිම හේතුවකට බොන්න එපා: `Essential oils` බොන එක, තේ හෝ වතුර වලට එකතු කරලා පානය කරන එක ඉතාම භයානකයි.
- කුඩා දරුවන් සහ සුරතල් සතුන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න: මේ තෙල් වර්ග විශාල ප්රමාණ වලින් ශරීරගත වුණොත් විෂ වෙන්න පුළුවන්. බෝතල් හොඳින් වහලා, දරුවන්ට සහ සතුන්ට අහු නොවෙන තැනක තියන්න.
යම් හෙයකින් කුඩා දරුවෙක් හෝ වෙනත් කෙනෙක් මේ තෙල් වර්ගයක් පානය කළහොත්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre at the National Hospital) කතා කරන්න. ඔවුන් ඔබට කළ යුතු දේ ගැන උපදෙස් දේවි.
ඇරෝමාතෙරපි වල අවදානම් මොනවද?
සාමාන්යයෙන් නිවැරදිව භාවිතා කරනකොට අවදානම අඩුයි. නමුත් සමහර වෙලාවට මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
- සමෙහි ඇතිවන දැවිල්ල හෝ කැසීම `(Skin irritation)`
- ආසාත්මිකතා ඇතිවීම `(Allergic contact dermatitis)`
- හිරු එළියට නිරාවරණය වූ විට සමේ පැහැය වෙනස් වීම `(Photosensitivity)`
විශේෂයෙන්ම කරාබුනැටි තෙල් `(clove oil)` වගේ සමහර තෙල් වර්ග වල සමට අහිතකර රසායනික ද්රව්ය වැඩියෙන් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
මේ අය විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ
ඔබ පහත කාණ්ඩ වලින් එකකට අයිති නම්, ඇරෝමාතෙරපි පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ගර්භණී හෝ ගැබ් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අය: ගර්භණී සමයේදී ඇරෝමාතෙරපි සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වුණත්, සමහර තෙල් වර්ග සහ ක්රමවේද ඔබට සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් රෝගාබාධ ඇති අය: අපස්මාරය `(epilepsy)`, ඇදුම `(asthma)` සහ සමහර චර්ම රෝග තියෙන අයට ඇරෝමාතෙරපි සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
- බෙහෙත් වර්ග ලබාගන්නා අය: මේවා ස්වභාවික නිෂ්පාදන වුණත්, ඔබ ගන්නා බෙහෙත් වර්ග සමඟ ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබ ගන්නා සියලුම බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දෙන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. කිසිම වෙලාවක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව ඔබ ගන්නා බෙහෙත් නතර කරන්න එපා.
ඇත්තටම ඇරෝමාතෙරපි සාර්ථකද?
මේකට ලැබෙන පිළිතුර ටිකක් සංකීර්ණයි. සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නුම් කරනවා කාංසාව, නින්ද නොයාම වගේ තත්ත්වයන්ට මේක සාර්ථකයි කියලා. ඒත් තවත් අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ සමහර රෝග ලක්ෂණ වලට (උදා: පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය) මේකෙන් ලොකු බලපෑමක් නෑ කියලයි.
මේ විදිහට ප්රතිඵල වෙනස් වෙන්න හේතු කිහිපයක් තියෙනවා. පර්යේෂණ කරන ක්රමවේද වල වෙනස්කම්, භාවිතා කරන තෙල් වල ගුණාත්මකභාවය, සහභාගී වන අයගේ පෞද්ගලික සාධක වගේ ගොඩක් දේවල් මේකට බලපානවා.
ඒ නිසා, ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ හැමදේටම තියෙන 'මැජික්' එකක් කියලා හිතන්න එපා. ඒත්, නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කළොත්, ඔයාගේ මානසික සහ ශාරීරික සුවතාවයට සහනයක් ලබාදෙන හොඳ අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයක් වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව භාවිතා කළ හැකි අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයක් මිස, වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නෙවෙයි.
- සගන්ධ තෙල් (Essential oils) ඉතා ප්රබලයි. සමේ ආලේප කිරීමට පෙර හැමවිටම පොල් තෙල් වැනි වාහක තෙල් (carrier oil) එකක් සමඟ තනුක කරන්න.
- කිසිම හේතුවක් මත සගන්ධ තෙල් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. එය ඉතා භයානකයි.
- කුඩා දරුවන් සහ සුරතල් සතුන්ගෙන් මෙම තෙල් වර්ග ඈත් කර, ආරක්ෂිතව තබන්න.
- ඔබ ගර්භණී නම්, වෙනත් රෝගාබාධ ඇත්නම් හෝ බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ඇරෝමාතෙරපි ආරම්භ කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න