আপুনি কেতিয়াবা এটা কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰেনে? নে কাম এটা কৰাৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা নকৰাকৈয়ে একেলগে কৰে? হয়তো আপুনি অনবৰতে অস্থিৰ হৈ থাকে আৰু এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰে। যদি এইবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, কৰ্ম আৰু সম্পৰ্কত অহৰহ প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আজি আমি কোৱা এটা অৱস্থা হ'ব পাৰে যাক প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি বুলি কোৱা হয়। এইটো আচলতে বহুতৰে মাজত সাধাৰণ, কিন্তু ভালদৰে চিনি পোৱা নাযায়। গতিকে এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ, অতি সহজভাৱে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) হৈছে মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলোৱা স্নায়ুৰ বিকাশৰ অৱস্থা। ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা, আৱেগিকতা আৰু কেতিয়াবা অতি সক্ৰিয়তা। এয়া আপোনাৰ ফালৰ পৰা এলাহ নহয়, ব্যক্তিত্বৰ দোষো নহয়। এইটো এটা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এডিএইচডি প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত হঠাতে হোৱা বস্তু নহয়। এডিএইচডি ৰোগী সকলো প্ৰাপ্তবয়স্কৰে সৰুৰে পৰা এই অৱস্থা হোৱা নাই। কিছুমানক শিশু অৱস্থাত ধৰা পৰে, আন কিছুমানক প্ৰাপ্তবয়স্ক বুলি ধৰা পৰে। বেছিভাগ শিশুৱে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই অৱস্থাটোক আউটগ্ৰ’ড কৰে যদিও প্ৰায় ৬০% লোকে প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে এই লক্ষণসমূহৰ সৈতে জীয়াই থাকে। যদিও এই অৱস্থাৰ কোনো নিৰাময় নাই, তথাপিও সঠিক চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনাৰে ইয়াক সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।
এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
এডিএইচডি ৰোগী সকলো একে নহয়। ব্যক্তিভেদে লক্ষণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে এই লক্ষণবোৰে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়, আনহাতে কিছুমানৰ বাবে এই লক্ষণবোৰ একেবাৰেই লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। দেখা পোৱা মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।
| সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱা ফালটো | দৃশ্যমান বৈশিষ্ট্যসমূহ |
|---|---|
| মনোযোগ আৰু সংগঠন | এটা কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা, নিৰ্দেশনা পালন কৰাত অসুবিধা, তথ্য মনত ৰাখিব নোৱাৰা, কাম সংগঠিত কৰিব নোৱাৰা, বিলম্ব। |
| অতিক্ৰিয়াশীলতা আৰু ৰেচ সিদ্ধান্ত | অহৰহ অস্থিৰতা, এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা, বেছি কথা কোৱা, কথা পাতি থকাৰ সময়ত আনৰ বাধা দিয়া, ধৈৰ্য্যৰ অভাৱ। |
| আৱেগ আৰু মেজাজ | অহৰহ বিৰক্তি অনুভৱ কৰা, উদ্বেগ, হতাশা, খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা, কম আত্মসন্মান, আৰু সঘনাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন। |
| সামাজিক আৰু ব্যক্তিগত জীৱন | সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ সমস্যা, ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ আসক্তিৰ আশংকা, কাম আৰম্ভ কৰিবলৈ প্ৰেৰণাহীনতা। |
ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপোনাৰ ভালপোৱা কাম এটা থাকে, তেতিয়া আপুনি সেইটোত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া কোনো বিৰক্তিকৰ কামৰ কথা আহে তেতিয়া আপোনাৰ মনটো ক’লৈকো নাযায়। এইটো এনেকুৱা এটা কথা যিটো এডিএইচডি থকা বহু লোকে অনুভৱ কৰে।
এডিএইচডিৰ মূল প্ৰকাৰ আছেনে?
হয়, এডিএইচডিক তিনিটা মূল প্ৰকাৰত ভাগ কৰা হয়।
১/ অসাৱধান এডিএইচডি: এই লোকসকলৰ বাবে মূল সমস্যা হ’ল মনোযোগৰ অভাৱ। কামবোৰ সংগঠিত কৰাত, বস্তুবোৰ ক’ত আছে মনত ৰখাত আৰু নিৰ্দেশনা মানি চলাত অসুবিধা হয়। কিন্তু অতি সক্ৰিয়তা বৰ এটা লক্ষ্যণীয় নহয়। ইয়াক আগতে ADD ( attention deficit disorder) বুলি কোৱা হৈছিল।
২) হাইপাৰএক্টিভ/ইম্পলচিভ এডিএইচডি: এই লোকসকলৰ মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল তেওঁলোক অস্থিৰ আৰু চিন্তা নকৰাকৈয়ে কাম কৰে। তেওঁলোক সদায় অস্থিৰ, বেছি কথা কয়, ধৈৰ্য্যও নাথাকে।
৩/ সংযুক্ত এডিএইচডি: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। এই লোকসকলৰ ওপৰত ওপৰৰ দুয়োবিধ লক্ষণৰ সংমিশ্ৰণ দেখা যায়। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ অসাৱধানতা আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতা দুয়োটা থাকে।
ইয়াৰ কাৰণ কি কি? ভুল ধাৰণাবোৰ কি কি?
বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে এডিএইচডিৰ কাৰণ কি। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা স্পষ্টকৈ দেখা গৈছে যে ই পৰিয়ালত চলি থাকে ৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই বিশেষকৈ পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ যদি এডিএইচডি হয় তেন্তে আপোনাৰো এডিএইচডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুৰ গঠন আৰু স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ কাৰ্য্যত কিছুমান পাৰ্থক্য থাকে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: এডিএইচডি পিতৃ-মাতৃৰ ভুল, মিঠাই খোৱা, বা বেছি টিভি/ফোন চোৱাৰ ফলত হোৱা ৰোগ নহয়। এইবোৰ ভুল ধাৰণা। অৱশ্যে এইবোৰ কথাই লক্ষণবোৰ অলপ বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ মদ্যপান, ধঁপাত বা ড্ৰাগছ সেৱন, মগজুৰ আঘাত, জন্মৰ সময়ত কম ওজন।
আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপুনি এডিএইচডি আছে নে নাই?
এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো এটা পৰীক্ষা নাই। অৰ্থাৎ তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেনৰ দ্বাৰা ধৰা পেলাব নোৱাৰি। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ ADHD আছে, তেন্তে এই ক্ষেত্ৰত অভিজ্ঞ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম।
আপোনাৰ চিকিৎসকে এইবোৰ কাম কৰিব পাৰে:
- আপোনাৰ লক্ষণৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি চাবলৈ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰীক্ষা।
- আপোনাৰ শৈশৱৰ কথা সোধা। যিহেতু এডিএইচডি কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাতে নহয়, আমি শৈশৱৰ পৰাই থকা লক্ষণসমূহ বিচাৰো।
- আপোনাৰ বিদ্যালয়ৰ ৰিপৰ্ট কাৰ্ড চাবলৈ কোৱা (যেনে, মনোযোগৰ ঘাটি, আচৰণৰ সমস্যাৰ বিষয়ে শিক্ষকৰ পৰা টোকা)
- মাক-দেউতাকৰ লগত কথা পতা আৰু শিশু অৱস্থাত আপোনাৰ আচৰণৰ বিষয়ে সুধিব।
- পৰিয়ালৰ আন কাৰোবাৰ এই অৱস্থা আছে নেকি বুলি সোধা।
এই সকলোবোৰ একেলগে ৰাখি চিকিৎসকে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব যে আপুনি এডিএইচডি আছে নে নাই।
ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
এডিএইচডিৰ চিকিৎসা একক চিকিৎসা পদ্ধতিৰে কৰা নহয়। সাধাৰণতে তলত দিয়া পদ্ধতিসমূহৰ এটা বা ততোধিক পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণেৰে চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰা হয়: ঔষধ, আচৰণ চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শ।
ঔষধ
মূলতঃ এডিএইচডিৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দুবিধ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
১) উদ্দীপক: এইবোৰ বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, Methylphenidate (Ritalin, Concerta)ৰ দৰে ঔষধ এইবোৰে মনোযোগ আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে জড়িত মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কিন্তু এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰিব লাগে।
২) অ-উদ্দীপক: Atomoxetineৰ দৰে ঔষধ এই শ্ৰেণীত পৰে। উদ্দীপক ঔষধৰ বাবে উপযোগী নহয় বা আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থকা লোকৰ বাবে এইবোৰ বাঞ্ছনীয়।
আচৰণৰ চিকিৎসা আৰু চিকিৎসা
এইবোৰ বস্তু ঔষধৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, আচৰণ আৰু সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচন: এইবোৰে মনক শান্ত কৰি মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
- জীৱন প্ৰশিক্ষণ: ই আপোনাক আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সংগঠিত কৰাত, লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাত আৰু সেইবোৰ লাভ কৰাত সহায় কৰে।
- পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শ: আপোনাৰ পৰিয়ালক এডিএইচডি বুজিবলৈ সহায় কৰা আৰু আপোনাক সহায় কৰা।
ADHD ৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ
চিকিৎসাৰ উপৰিও জীৱনটো সহজ কৰি তুলিবলৈ নিজে কৰিব পৰা বহু কাম আছে।
- আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰক: দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এটা কামৰ তালিকা বনাওক। এটা দৈনিক পৰিকল্পনাকাৰী বা এটা সোঁৱৰাই দিয়া এপ ব্যৱহাৰ কৰক।
- ডাঙৰ কামবোৰ সৰু সৰু অংশত বিভক্ত কৰক: যেতিয়া আপুনি হঠাতে এটা ডাঙৰ কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া ই আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে ইয়াক সৰু সৰু অংশত ভাঙি এটা এটাকৈ সম্পূৰ্ণ কৰক।
- বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰক: কাম কৰাৰ সময়ত টিভি আৰু ফোন আদি বস্তু বন্ধ কৰি নিস্তব্ধ ঠাই বাছি লওক।
- ব্যায়াম: দৈনিক অলপ ব্যায়ামৰ দ্বাৰাও এডিএইচডিৰ লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত শক্তি নিৰ্গত কৰে আৰু আপোনাৰ মনক শান্ত কৰে।
- ৰেচ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে চিন্তা কৰক: আপুনি কোনো ইমপালছৰ ওপৰত কাম কৰাৰ আগতে ৰৈ ১০ লৈ গণনা কৰক।সেই কম সময়ৰ ভিতৰতে আপুনি আপোনাৰ ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব।
- ‘নাই’ কোৱাৰ অভ্যাস কৰক: এডিএইচডি ৰোগীয়ে কেতিয়াবা তেওঁলোকে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক কাম গ্ৰহণ কৰে। গতিকে আপুনি প্ৰকৃততে কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে সৎ হওক আৰু যি কৰিব নোৱাৰে তাক ‘নাই’ কোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
- নিজকে উপহাৰ দিয়ক: কঠিন কাম এটা শেষ কৰিলে নিজকে সৰু উপহাৰ এটা দিয়ক আৰু নিজৰ শলাগ লওক। ই আপোনাক পৰৱৰ্তী কামটো কৰিবলৈ অধিক অনুপ্ৰাণিত কৰিব।
- সহায় বিচাৰিব: সকলো কাম অকলে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। যেতিয়া আপুনি নিজকে আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হৈছে এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। এলাহ বা ব্যক্তিত্বৰ দোষ নহয়।
- এই অৱস্থা সদায় শৈশৱৰ পৰাই আৰম্ভ হয়। প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত ই একেলগে নহয়।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ ADHD আছে, তেন্তে সঠিক নিদানৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসক যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
- ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসাকে ধৰি সঠিক চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰে লক্ষণসমূহ অতি সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- সঠিক পৰিচালনা কৌশল শিকিলে আপুনি এডিএইচডিৰ সৈতে সফল আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.