এনেকুৱা দিনো আহে যেতিয়া আপুনি ভাবিব পাৰে যে 'মই এটাও কাম কিয় কৰিব নোৱাৰো?' আৰম্ভ কৰা কাম এটা শেষ কৰিব নোৱাৰি, চাবি ক'ত ৰাখিলে পাহৰি যায়, কোনোবাই কথা পাতিলেও মনটো বিচৰণ কৰে। যদি আপোনাৰ লগত সকলো সময়তে এনেকুৱা হয়, তেন্তে সেয়া কেৱল এলাহ বা অসাৱধানতা নহয়। আজি আমি ADHD ৰ কথা কৈছো, যিটো অৱস্থা ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে, আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো দেখা যায়, কিন্তু ইয়াৰ বিষয়ে বেছি কথা কোৱা হোৱা নাই।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এডিএইচডি কি?
এডাল্ট এডিএইচডি বা এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ হৈছে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে হোৱা এক অৱস্থা। ই কোনো মানসিক ৰোগ নহয়। মূলতঃ এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিৰ মনোযোগ দিয়া, ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু কেতিয়াবা অত্যধিক সক্ৰিয় হোৱা (অতিক্ৰিয়াশীলতা)ৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰত্যাহ্বান হ'ব পাৰে।
মনত ৰখা ভাল যে যদি কোনো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এডিএইচডি হয়, তেন্তে সেয়া তেওঁলোকৰ সৰুৰে পৰাই থকা কিবা এটা ৷ কিছুমান লোকক ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্ক বুলি ধৰা পৰে, আন কিছুমানক প্ৰাপ্তবয়স্ক বুলি ধৰা পৰে। শিশু অৱস্থাত এডিএইচডি হোৱা সকলোৰে প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে এই অৱস্থা নাথাকিব, কিন্তু প্ৰায় ৬০% লোকৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে এই অৱস্থা থাকিব। যদিও ইয়াৰ কোনো নিৰাময় নাই, সঠিক চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনা কৰিলে এই অৱস্থাৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থকাটো সম্ভৱ।
আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছেনে?
প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। কিছুমানৰ মৃদু লক্ষণ হ’ব পাৰে যদিও আন কিছুমানৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। তলৰ চাৰ্টটো পৰীক্ষা কৰি চাব যে আপুনি নিয়মিতভাৱে এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা পায় নেকি।
| সমস্যাৰ অঞ্চল | সাধাৰণ লক্ষণ |
|---|---|
| মনোযোগ আৰু সংগঠন |
|
| অস্থিৰতা আৰু হঠাৎ হোৱা কৰ্ম | |
| অনুভৱ আৰু সম্পৰ্ক |
কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰিলে হয়তো ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব। সেয়া স্বাভাৱিক।
ADHD এ আপোনাৰ জীৱনত কি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে
চিকিৎসা নকৰা এডিএইচডিয়ে জীৱনৰ বিভিন্ন দিশত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা: সঘনাই চাকৰি সলনি হোৱা, কাম সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰা, চাকৰিটোত আনন্দ হেৰুৱাই পেলোৱা।
- শিক্ষাৰ সমস্যাঃ স্কুলৰ পৰা কম নম্বৰ পোৱা, পৰীক্ষাত ফেইল কৰা।
- সম্পৰ্কৰ সমস্যা: সুস্থিৰ সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব নোৱাৰা, সঘনাই সমস্যা।
- জীৱনৰ অন্যান্য সমস্যা: সঘনাই গাড়ী দুৰ্ঘটনা, জৰিমনা লাভ, ধন পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰা, ধূমপান বা ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্তিৰ আশংকা বৃদ্ধি।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰ আপোনাৰ দোষ নহয়, বৰঞ্চ পৰিচালনাযোগ্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণহে।
এডিএইচডি কেনেকৈ ধৰা পৰে?
এডিএইচডি নিশ্চিতভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পৰা কোনো তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন নাই। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল এডিএইচডিৰ অভিজ্ঞতা থকা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা ।
আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰায়ে এইবোৰ কাম কৰিব:
- এই লক্ষণসমূহ আন শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বাবে হৈছে নেকি চাবলৈ সম্পূৰ্ণ শৰীৰ পৰীক্ষা।
- আপোনাৰ শৈশৱৰ পৰা তথ্য বিচৰা (যেনে স্কুলৰ ৰিপৰ্ট কাৰ্ড, অভিভাৱকক সবিশেষ বিচৰা)। কাৰণ এডিএইচডি প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত হঠাতে হোৱা বস্তু নহয়।
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ এই অৱস্থা আছে নেকি বুলি সোধা (কিয়নো পৰিয়ালত এইটো চলিব পাৰে)।
- হয়তো মানসিক পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰি।
ADHD ৰ কাৰণ কি কি?
বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও ADHD ৰ সঠিক কাৰণ নাজানে, কিন্তু মূল কথাটো হ'ল ই জেনেটিক , অৰ্থাৎ ই পৰিয়ালত চলি থাকে।
ইয়াৰ উপৰিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগীৰ মগজুৰ গঠন আৰু স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ কাৰ্য্যত কিছুমান পাৰ্থক্য থাকে।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে এইবোৰ কথাই এডিএইচডিৰ সৃষ্টি নকৰে :
- অভিভাৱকত্বৰ ভুল।
- বেছিকৈ চেনি খোৱা।
- ফোন বা টিভি চাই বেছি সময় খৰচ কৰা।
চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনা
এডিএইচডিৰ কোনো এটা চিকিৎসা নাই। ইয়াৰ লগত ঔষধ, আচৰণ চিকিৎসা, আৰু পৰামৰ্শৰ সংমিশ্ৰণ আৰু আপোনাৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা পৰিকল্পনা জড়িত হৈ থাকে।
ঔষধ
এডিএইচডিৰ ঔষধ প্ৰধানকৈ দুবিধ। এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ৷
১) উদ্দীপক: এইবোৰ বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ঔষধে মনোযোগ আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে জড়িত মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থক উদ্দীপিত কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে শ্ৰীলংকাত `(Methylphenidate)` ঔষধ বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
২) অ-উদ্দীপক: উদ্দীপক ঔষধৰ প্ৰতি এলাৰ্জি থকা বা আন কাৰণত চিকিৎসকে এই ধৰণৰ ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। যেনে: `(এট'ম'ক্সিটিন)`।
আচৰণ চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শ
এইবোৰ বস্তু ঔষধৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- জ্ঞানমূলক আৰু আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এই চিকিৎসাই আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰি আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
- শিথিলতা প্ৰশিক্ষণ আৰু মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা: আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে।
- জীৱন প্ৰশিক্ষণ: লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু কাম সংগঠিত কৰাত সহায় কৰে।
- পৰিয়াল চিকিৎসা: আপোনাৰ পৰিয়ালক এই পৰিস্থিতি বুজিবলৈ সহায় কৰা আৰু সকলোকে একেলগে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰা।
ADHD ৰ সৈতে জীৱনটো সহজ কৰি তুলিবলৈ কেইটামান টিপছ
চিকিৎসাৰ লগতে নিজে কৰিব পৰা বহু কাম আছে।
- সকলো লিখি থওক: আপুনি আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, আপুনি কৰিবলগীয়া সকলো কাম, গুৰুত্বপূৰ্ণ কামকে ধৰি, এটা ডায়েৰীত বা আপোনাৰ ফোনত থকা এটা এপত লিখি থওক । ইয়াৰ ফলত কথাবোৰ পাহৰি যোৱাৰ আশংকা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব।
- এটা সূচী বনাওক: এটা ডাঙৰ কাম একেলগে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। সৰু সৰু ভাঙি এটা এটাকৈ কৰক। প্ৰতিটো কাম শেষ কৰিলে নিজকে এটা সৰু পুৰস্কাৰ দিয়ক।
- অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আঁতৰাই পেলাওক: কাম কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ অন্যমনস্ক বস্তু (ফোন, টিভি) আঁতৰাই ৰাখক ।সম্ভৱ হ’লে নিস্তব্ধ ঠাইত কাম কৰক।
- ব্যায়াম: দিনটোত ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ উদ্বেগ, মানসিক চাপ কমি যাব, আৰু আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত হ’ব।
- ‘নাই’ ক’বলৈ শিকক: এডিএইচডি ৰোগীয়ে একেলগে অত্যধিক কাম লোৱাৰ অভ্যাস থাকে। মাত্ৰ যিমান পাৰে চম্ভালি লওক। 'নাই' বুলি কোৱাটো ভুল নহয়।
- সহায় বিচাৰিব: সকলো কাম অকলে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। লগতে ডাক্তৰৰ লগত সকলো কথা মুকলিকৈ কথা পাতিব।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰাপ্তবয়স্ক এডিএইচডি হৈছে এক প্ৰকৃত, মগজু সম্পৰ্কীয় অৱস্থা। এলাহ বা চৰিত্ৰৰ দোষ নহয় ।
- যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসাৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদিও ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰি, ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক অতি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- ADHD ৰোগীসকল প্ৰায়ে অতি সৃষ্টিশীল, শক্তিশালী আৰু উদ্ভাৱনীমূলক হয়। সঠিক ব্যৱস্থাপনা থাকিলে সফল আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।
- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই অৱস্থাত বহু লোকে ভুগিছে। কেতিয়াও সহায় বিচৰা আৰু চিকিৎসা ল’বলৈ ভয় নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক