যদি আপোনাৰ পত্নীৰ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) আছে তেন্তে আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে আপোনাৰ বিবাহ কেতিয়াবা প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মই ইমান সঘনাই কোৱা কথাবোৰ সি কিয় পাহৰি যায়?", "সৰু সৰু কথাবোৰত সি কিয় মনোযোগ নিদিয়ে?", "মোৰ কথা চিন্তা নকৰে নেকি?"। এয়া কেৱল আপোনাৰ সমস্যা নহয়। এডিএইচডি ৰোগীৰ লগত বাস কৰা বহু লোকে এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এডিএইচডি ৰোগীয়েও নিজৰ অৱস্থাৰ বাবে বহুত দুখ আৰু অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আজি আমি কথা পাতিম যে কিয় এনেকুৱা হয়, কেনেকৈ বুজিব পাৰি যে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নহয়, আৰু এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহ কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰি আপোনাৰ সম্পৰ্কক আৰু অধিক সুন্দৰ কৰি তুলিব পাৰি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এডিএইচডিৰ বাবে বিবাহৰ মূল প্ৰত্যাহ্বান
এই সমস্যাবোৰৰ মূল কাৰণ বুজিবলৈ হ’লে আমি এডিএইচডি ৰোগীৰ স্বভাৱৰ বিষয়ে অলপ জানিব লাগিব। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, এই অৱস্থাত থকা কোনোবা এজনৰ সাধাৰণতে এই বৈশিষ্ট্যসমূহ থাকিব পাৰে:
- সহজে অন্যমনস্ক: কাম কৰি থাকোঁতে সামান্য শব্দইও আপোনাৰ মন বিচলিত কৰিব পাৰে।
- কথাবোৰ সোনকালে পাহৰি যোৱা: আপুনি প্ৰায়ে পাহৰি যায় যেনে আপুনি কৰিবলৈ কোৱা কাম, গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখ আৰু আপুনি আনিবলৈ কোৱা কিছুমান বস্তু।
- ইম্পলচিভ: পৰিণতিৰ কথা নাভাবি সোনকালে সিদ্ধান্ত লয়, সোনকালে খং কৰে আৰু মনলৈ যি আহে তৎক্ষণাত কয়।
- এটা ঠাইত থকাটো কঠিন, অহৰহ অস্থিৰতা থাকে (Rest LES s): এটা ঠাইত বহু সময় বহি থকাটো কঠিন, অংগ-প্ৰত্যংগ অনবৰতে কঁপনি থাকে, আৰু লক্ষণীয় অস্থিৰতা থাকে।
এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ বাবেই বিবাহিত জীৱনত এনেধৰণৰ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এটা দল হৈ পৰা "কেয়াৰটেকাৰ"।
প্ৰায়ে এডিএইচডি ৰোগী কোনোবাই অতি পৰিপাটি আৰু সংগঠিত সংগী বাছি ল’ব। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে এডিএইচডি নথকা ব্যক্তিজনে কেৱল ঘৰুৱা কাম-কাজ আৰু শিশুৰ কাম-কাজ নহয়, সংগীৰ কাম-কাজো ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
কল্পনা কৰক, কাৰণ এডিএইচডি থকা মানুহজনে ৰাতিপুৱা কামৰ বাবে সাজু হ’বলৈ পাহৰি যায়, মহিলাগৰাকীয়ে ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পায়, কাপোৰ-কানি বিছাৰি দিয়ে , ব্ৰেকফাষ্ট বনায়, আৰু কেতিয়া যাব লাগে তেতিয়া তেওঁক অনবৰতে সোঁৱৰাই দিয়ে। আমি ইয়াক "অভাৰহেল্পিং" বুলি কওঁ। তাৰ অৰ্থ হ’ল অত্যধিক সহায় কৰা।
হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে এইটো সমস্যা যেন নালাগিব পাৰে যদিও দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ই দুয়োৰে বাবে এটা ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰে। এডিএইচডি থকা ব্যক্তিজনে নিজৰ কাম নিজে পৰিচালনা কৰাৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ নাপায়। তেওঁলোকে ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে, 'মই এই কামত ভাল নহয়, তেওঁৱেই এই কামটো সৰ্বোত্তমভাৱে কৰে।' আনহাতে সকলো কাম কৰা ব্যক্তিজনৰ বাবে এইটো এটা ডাঙৰ বোজা। ভাগৰি পৰে, খং উঠে, অকলশৰীয়া যেন লাগে।
"পিতৃ-মাতৃ আৰু সন্তান"ৰ দৰে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা।
আগতে উল্লেখ কৰা "যত্ন লোৱা" ভূমিকাটো যেতিয়া অলপ আগুৱাই যায়, তেতিয়া সম্পৰ্কটো "পিতৃ-মাতৃ আৰু সন্তান"ৰ সৈতে মিল খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এডিএইচডি নথকা ব্যক্তিজনে এডিএইচডি ৰোগীজনক বকাবকি, দোষাৰোপ আৰু নিয়ম জাপি দিবলৈ আৰম্ভ কৰে, ঠিক মাতৃ বা পিতৃৰ দৰেই।
উদাহৰণস্বৰূপে আপুনি ক'ব পাৰে, "মই আপোনাক কিমানবাৰ কৈছো যে আজি বিদ্যুতৰ বিল পৰিশোধ কৰাৰ শেষ দিন? এই ঘৰটোৰ কোনো দায়িত্ব আপোনাৰ নাই নেকি?" এনে নহয় যে এডিএইচডি ৰোগী এজন আচলতে কোনো সঁহাৰি নিদিয়া। কিন্তু এই অৱস্থাৰ বাবে তেওঁৰ কথাবোৰ মনত ৰখাত অসুবিধা হয়। কিন্তু যেতিয়া তেওঁ এই ধৰণৰ বকাবকি শুনিব, তেতিয়া তেওঁ হয়তো ইয়াৰ উত্তৰত নিতম্বত হাত দুখন ভাঁজ কৰি, ভৰি দুখন মাটিত ঠেলি দিব আৰু সৰু শিশুৰ দৰে চকু দুটা গুলীয়াই দিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হৈ পৰে, সমাধান নহয়।
যৌন জীৱনত সমস্যা
এই সমস্যাবোৰে আপোনাৰ যৌন সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।
| ইছ্যুটো | বিৱৰণ |
|---|---|
| বিক্ষিপ্ততা | এডিএইচডি হ’লে যৌনতাৰ সময়ত মনোযোগ হেৰুৱাব পাৰে। ইয়াৰ পৰা আপুনি দুয়োজনে পোৱা শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক আনন্দ কমি যাব পাৰে। আনজনে হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে "তেওঁ মোৰ কথা চিন্তা নকৰে।" |
| আৱেগিকতা | পৰিণতিৰ কথা নাভাবি কাম কৰাৰ প্ৰৱণতাৰ বাবে সংগীক প্ৰতাৰণা কৰাৰ দৰে অসাৱধান যৌন আচৰণত লিপ্ত হোৱাৰ প্ৰলোভন পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| যৌন ইচ্ছাৰ পৰিৱৰ্তন | এডিএইচডি থকা কিছুমান লোকৰ যৌন ইচ্ছা বাঢ়িব পাৰে। লগতে এডিএইচডিৰ কিছুমান ঔষধে যৌন ইচ্ছা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত দুয়োৰে মাজত অসামঞ্জস্যতা আহিব পাৰে। |
সম্পৰ্ক কেনেকৈ সুদৃঢ় কৰি ৰাখিব পাৰি?
ঠিক আছে, গতিকে আমি এই প্ৰত্যাহ্বানবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম? চিন্তা নকৰিব। আমি দুয়ো একেলগে এইবোৰ পৰিচালনা কৰিব পাৰো।
আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
বিশেষকৈ ADHD নথকা সংগীৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ সকলো কামৰ যত্ন লোৱাটোৱে আপোনাক মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্ত কৰিব পাৰে। গতিকে এইবোৰ কাম কৰক:
- ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
- ব্যায়াম : দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে কিবা এটা কৰক।
- নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক: এইটো কঠিন যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু দিনটোত ১৫ মিনিটৰ বাবে আপোনাৰ পত্নীক ল’ৰা-ছোৱালীক কিছু সময়ৰ বাবে যত্ন ল’বলৈ কওক আৰু আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা কৰিবলৈ কওক। কিতাপ পঢ়ক, গান এটা শুনক, বা নিস্তব্ধ চাহ একাপ খাওক।
- এখন জাৰ্নেল ৰাখক: আপোনাৰ খং, দুখ আৰু হতাশা লিখি থওক। ই আপোনাক বহুত সকাহ দিব।
সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
এডিএইচডি ৰোগীজনৰ পাহৰি যোৱা আৰু আৱেগিকতাৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেই বিষয়ে আগতীয়াকৈ সিদ্ধান্ত লওক। 'মই এইটো কৰিম, মই এইটো নকৰো' বুলি তালিকা এখন বনাওক। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- মই শান্তভাৱে শুনি থাকোঁ।
- তেওঁৰ প্ৰতি মোৰ সহানুভূতিশীল।
- তেওঁ কৰা কামৰ পৰিণতিৰ পৰা মই তেওঁক 'বচাব' নোৱাৰো। (যেনে পাহৰি যোৱা বিলৰ বাবে যদি তেওঁ জৰিমনা ভৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে তেওঁ নিজেই কৰিবলৈ দিয়ক)।
- সঁচাকৈয়ে খং উঠিলে সেই ঠাইৰ পৰা অলপ দূৰলৈ গৈ শান্ত হওঁ।
এটা দল হিচাপে একেলগে কাম কৰক।
নিজৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ কথা কওক। সেই অনুসৰি কামখিনি ভাগ কৰি লওক। যদি এজন ব্যক্তি ৰন্ধা-বঢ়াত পাকৈত হয়, তেন্তে আনজনে গেলামালৰ সামগ্ৰী আনিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে ৰন্ধা-বঢ়া কৰাৰ সময়ত পাকঘৰ চাফা কৰিব পাৰে। যদি আপোনালোক দুয়োৰে বাবে কোনো কঠিন কাম আছে, তেন্তে সম্ভৱ হ’লে আন কাৰোবাৰ হাতত অৰ্পণ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ধন পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে এটা ভাল ধন ব্যৱস্থাপনা এপ ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি কৰিবলগীয়া কামবোৰ এটা ডাঙৰ কেলেণ্ডাৰত লিখি থওক আৰু সকলোৱে দেখা পোৱা ঠাইত ওলোমাই থওক।
চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।
এডিএইচডি থকা সংগীয়ে নিজৰ ঔষধ নিৰ্ধাৰিত ধৰণে গ্ৰহণ কৰাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ঔষধবোৰে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ ঔষধৰ সৈতে অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে বেলেগ ঔষধলৈ যোৱাৰ বিষয়ে কথা পাতক । ঔষধ খোৱাৰ সময়ো সলনি কৰিব লাগিব।
বস্তুবোৰ দৃশ্যমান কৰক
সৰু সৰু কথাই তোমালোক দুয়োৰে জীৱনটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে। টু-ডু লিষ্ট এখন বনাওক আৰু আইনাখনত স্টিকি নোট ৰাখক। লেবেল ড্ৰয়াৰ আৰু আলমাৰী। আপুনি দুয়োজনে চাব পৰা এটা শ্বেয়াৰ কৰা অনলাইন কেলেণ্ডাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। এনেধৰণৰ কথাবোৰে পাহৰণি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
এই সকলোবোৰৰ সৈতে সদায় নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক, "মই তোমাক ভাল পাওঁ, আমি একেলগে এইটোত আছো।" যেতিয়া আপুনি খং কৰে বা আঘাত পায়, তেতিয়া ৰৈ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি এই যাত্ৰাত অকলে নহয়, আপুনি একেলগে এই যাত্ৰাত আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি কাৰোবাৰ দোষ, এলাহ বা অসাৱধানতা নহয়। মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। প্ৰথমে সেইটো বুজি লওক।
- সৎ যোগাযোগ আৰু ইজনে সিজনৰ প্ৰতি দায়বদ্ধতা এটা শক্তিশালী সম্পৰ্কৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- নন-এডিএইচডি সংগীয়ে নিজৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় (আত্ম-যত্ন), নহ’লে আপুনিও হতাশ হ’ব পাৰে।
- এডিএইচডি পৰিচালনা কৰিবলৈ ঔষধ আৰু পৰামৰ্শ বিচাৰি এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ বহুখিনি অতিক্ৰম কৰিব পাৰি। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.