ৰাতি এলাৰ্জী বেছি বেয়া হোৱাৰ বাবে টোপনিৰ অসুবিধা নহয়নে? (ৰাতিৰ এলাৰ্জী) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ এলাৰ্জীও আছেনে যাৰ বাবে ৰাতি টোপনি কঠিন হৈ পৰে, নাক বন্ধ হৈ থাকে, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, আৰু টোপনি অহাত অসুবিধা হয় ? তেতিয়া তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এক সমীক্ষা অনুসৰি এলাৰ্জী থকা ৫০% লোকে কয় যে ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হয় আৰু টোপনিৰ পৰা সাৰ পায়। এইটো সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ।

ভাল টোপনিৰ অভাৱে আমাৰ জীৱনৰ সকলোতে প্ৰভাৱ পেলায়। ই কেৱল উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, ই আমাক মানসিক চাপৰ সন্মুখীনও কৰিব পাৰে। গতিকে, আমি নিশ্চিতভাৱে এই কথাটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগিব যে এলাৰ্জীৰ বাবে আমি ৰাতি টোপনি হেৰুৱাই পেলাইছো।

এলাৰ্জী আৰু অনিদ্ৰাৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলাৰ্জী হ’লে আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ নাকত চাৰিটা মূল কথা ঘটে। যদি আমি এই কথা সঠিকভাৱে বুজি পাওঁ তেন্তে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমাৰ বাবে সহজ হ’ব।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ভালকৈ টোপনি যোৱাৰ উদ্দেশ্যেৰে শুই আছে। কিন্তু তেতিয়া নাক বন্ধ হৈ যায় আৰু উশাহ ল’ব নোৱাৰে। গতিকে আপুনি আঠুৱাৰ পৰা মূৰটো তুলি কাষলৈ ঘূৰি উশাহ লোৱাৰ সহজ উপায় বিচাৰি পায়। চকু মুদিবলৈ ওলোৱাৰ লগে লগে ডিঙিত শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ হৈ পৰে।আপুনি কাহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যেতিয়া আপুনি অবিৰতভাৱে কাহ কৰে, আৰু বন্ধ হৈ যোৱা নাকেৰে উশাহ ল’বলৈ সংগ্ৰাম কৰে, তেতিয়া ই আৰু অধিক কঠিন হৈ পৰে। গতিকে গোটেই ৰাতিটো টছ-টছ কৰি ঘূৰি ফুৰে, নাক কোচাই থাকে, ভালদৰে শুব নোৱাৰি। পিছদিনা ৰাতিপুৱা আপুনি অতি ভাগৰুৱা আৰু খিংখিঙীয়া হৈ সাৰ পায়। এই সকলোবোৰ এলাৰ্জীৰ বাবেই।

ৰাতি দেখা দিয়া এই এলাৰ্জীৰ লক্ষণবোৰৰ বাবে কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি?

আমি মূলতঃ দুবিধ ঔষধৰ কথা ক’ব পাৰো।

• এন্টিহিষ্টামিন: এইবোৰে হাঁচি আৰু নাকেৰে পানী ওলোৱাৰ পৰা সকাহ দিয়ে।
• ডিক’জেষ্টেণ্ট : এইবোৰে নাক বন্ধ হোৱাৰ পৰা সকাহ দিয়ে।

কিন্তু তাতোকৈ ভাল উপায় হ'ল নাকৰ স্প্ৰে (শ্বাসেৰে লোৱা নাকৰ ষ্টেৰইড আৰু নাকৰ ভিতৰত এন্টিহিষ্টামিন) ব্যৱহাৰ কৰা । এই স্প্ৰেবোৰে আমি আগতে আলোচনা কৰা এলাৰ্জীৰ চাৰিওটা মূল লক্ষণ (হাঁচি, খজুৱতি, নাকত পানী ওলোৱা, আৰু নাক বন্ধ হোৱা)ৰ পৰা একে সময়তে সকাহ দিয়ে।

যদি আপুনি পৰেগ ৰসৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে, তেন্তে ঋতু আৰম্ভ হোৱাৰ প্ৰায় দুসপ্তাহ আগতে এই নাকৰ স্প্ৰে’ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে লক্ষণসমূহ বহু পৰিমাণে প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে মাহৰ পিছত মাহ ধৰি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি থাকিব পাৰে যাতে আপোনাৰ এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। কিন্তু এই সকলোবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনাত কৰিব লাগে ৷

Nasal Saline Rinse এ সকাহ দিয়েনে?

হয়, নিশ্চিতভাৱে। ইয়াৰ ফলত নাকৰ ভিতৰত থকা শ্লেষ্মা আৰু এলাৰ্জেন ধুই পেলোৱাত বহুখিনি সহায় হয়। নাক পৰিষ্কাৰ হ’লে মুখেৰে উশাহ লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। নাকেৰে উশাহ ল’লে হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰাৰ আগতে বায়ু পৰিষ্কাৰ হয়, তিয়াই লোৱা হয় আৰু শৰীৰৰ লগত খাপ খোৱা উষ্ণতাত থাকে। ইয়াৰ ফলত ৰাতি ভালদৰে শুই থাকে।

নাকৰ ঔষধযদি আপুনি স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে ইয়াক মূৰৰ মাজত, ঠিক নাকৰ ফুটাত নিক্ষেপ কৰিব লাগে। ভ্ৰুৰ ফালে নিক্ষেপ কৰিলে বিশেষ উপকাৰ নহ’ব। লগতে, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ই শ্লেষ্মা পাতল কৰাত সহায় কৰিব আৰু ভিৰ হ্ৰাস কৰিব।

আপুনি কিহৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে সেইটো কেনেকৈ জানিব?

আপুনি নিজেই অলপ গোয়েন্দা হৈ কাৰণ জানিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এলাৰ্জী কেৱল ৰাতিহে হয়, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ আপোনাৰ শোৱা কোঠাত থাকিব পাৰে।

• ধূলিৰ মাইট: এই অদৃশ্য ধূলিৰ মাইটবোৰ শোৱা কোঠাৰ অন্যতম প্ৰধান এলাৰ্জেন। বিচনা, আঠুৱা, বিচনাত বাস কৰে।
• ছাই: যদি আপোনাৰ কোঠাত আৰ্দ্ৰতা ৪০% ৰ ওপৰত থাকে তেন্তে কাৰ্পেট আৰু বিচনাৰ ওপৰত ছাই গজিব পাৰে।
• চিগাৰেটৰ ধোঁৱাঃ ঘৰৰ কোনোবাই যদি ধূমপান কৰে তেন্তে সেই ধোঁৱা উশাহ লোৱাৰ বাবে আপোনাৰ নাকটোও বন্ধ হৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল কোঠাটোত HEPA ফিল্টাৰ চলি থকা এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ এটা থকা ।

যদি আপুনি এইবোৰ কি সেইটো বুজিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ ছালৰ পৰীক্ষা বা তেজৰ পৰীক্ষা কৰি আপুনি কিহৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিব পাৰে।

এলাৰ্জী আৰু নাক খোৱাৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক আছেনে?

হয়। আমাৰ নাক বন্ধ হৈ গ’লে আমি মুখৰ মাজেৰে উশাহ ল’ব লগা হয়। ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে নাক কোঁচাই যায়। কেতিয়াবা, নাক কটাটো অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA) নামৰ অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সতৰ্কবাণী হ'ব পাৰে।

এই অৱস্থাত নাক কঢ়াৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে বন্ধ হৈ গ’লে OSA হয়। জিভাৰ গুৰিৰ বায়ুপথত বন্ধ হৈ পৰাৰ ফলত এনে হয়। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই অৱস্থাৰ বাবে বিপদত পৰা বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক টোপনিৰ অধ্যয়ন (পলিছ'ম'গ্ৰাফী) ৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব।

যদি এই পৰীক্ষাই নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ OSA আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ওজন কমাবলৈ আৰু CPAP নামৰ মেচিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব। ইয়াৰ লগত এনে এটা মেচিন জড়িত হৈ থাকে যিয়ে শুই থকাৰ সময়ত নাকৰ ওপৰত পিন্ধা মাস্কৰ জৰিয়তে অবিৰতভাৱে বায়ু প্ৰেৰণ কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি আৰু বাধামুক্ত হৈ থাকে।

ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু কিছুমান টিপছ

ৰাতিৰ ভাল টোপনি আমাৰ শৰীৰ মেৰামতি আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ বাবে সৰ্বোত্তম ঔষধ। গতিকে এলাৰ্জী মেনেজ কৰি থকাৰ সময়ত এইবোৰ চেষ্টা কৰি ৰাতি ভালদৰে টোপনি যাওক।

• কেফেইন আৰু এলক’হলঃ শুই উঠাৰ কমেও ছয় ঘণ্টা আগতে কেফেইন (কফি, চাহ) আৰু মদ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
• ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক: কিছুমান এলাৰ্জীৰ ঔষধে অনিদ্ৰা বা অস্থিৰতাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।কিছুমান এন্টিহিষ্টামিন, যেনে ডাইফেনহাইড্ৰামাইন (ব্ৰেণ্ড নাম: Benadryl) ৰ দ্বাৰা টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব ৷
• ব্যায়াম: দৈনিক ব্যায়ামে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু শুই উঠাৰ সময়ৰ বেছি ওচৰত ব্যায়াম নকৰিব, কিয়নো ই আপোনাৰ শৰীৰক অতিমাত্ৰা উদ্দীপিত কৰিব পাৰে আৰু টোপনি অহাৰ ক্ষমতাত বিলম্ব ঘটাব পাৰে। ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিলে প্ৰাকৃতিক সূৰ্যৰ পোহৰ পোৱা যায় আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে আপোনাৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• খিৰিকী বন্ধ ৰাখক: আপোনাৰ শোৱা কোঠাৰ খিৰিকীবোৰ বন্ধ কৰি ৰাখক, বিশেষকৈ ৰাতি। ইয়াৰ ফলত পৰেগ আদি বস্তু কোঠাটোত সোমাব নোৱাৰিব।
• মূৰটো ওপৰলৈ তুলি লওক: বিচনাৰ মূৰটো কেই ইঞ্চিমান ওপৰলৈ তুলি লওক। ইয়াৰ দ্বাৰা নাকৰ জাক বন্ধ হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• কোঠাটো গৰম কৰি ৰাখক: এলাৰ্জী হ’লে সামান্য চৰ্দিৰ সময়তো শৰীৰে হাঁচি আৰু নাক বন্ধ হৈ পৰাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। গতিকে আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আৰামদায়ক উষ্ণতাত ৰাখক। শোৱাৰ আগতে গৰম পানীয় (কেফেইনবিহীন) খালে শৰীৰটো গৰম হৈ থাকে।