আপোনাৰো এলাৰ্জী আছে নেকি? এই সমস্যাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি চাওঁ আহক (Allergy-Proofing)

আপুনিও সঘনাই হাঁচি কৰে নেকি? নাকেৰে বৈ গৈছে নেকি ? চকু আৰু শৰীৰ খজুৱতি হয় নেকি? এইবোৰ এলাৰ্জীৰ সাধাৰণ লক্ষণ। কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো স্বাভাৱিক হ’লেও আন কিছুমানৰ বাবে ই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত এক ডাঙৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। ঔষধ খালে এই লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। কিন্তু এলাৰ্জী হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰাটো আৰু ভাল নহয়নে? আজি আমি কিছুমান সহজ, অথচ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, টিপছৰ বিষয়ে ক’ম যিয়ে আপোনাক এই এলাৰ্জীৰ সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব, আপুনি যি ঠাইতে নাথাকক কিয়।

প্ৰথমে ঘৰত কেনেদৰে সাৱধান হ’ব লাগে চাওঁ আহক।

আমি আমাৰ বেছিভাগ সময় ঘৰতে কটাওঁ, গতিকে আপোনাৰ ঘৰৰ পৰিৱেশ এলাৰ্জেনৰ পৰা মুক্ত কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।

ধূলি, পৰেগ, ছাই নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ আহক।

বহুতে ধূলি, পৰেগ, ছাইৰ এলাৰ্জীত আক্ৰান্ত হয়। নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক:

• খিৰিকী বন্ধ কৰি ৰাখক: পৰেগ ৰসৰ এলাৰ্জী হ’লে খিৰিকী যিমান পাৰি বন্ধ কৰি ৰাখক। বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা বতাহত বহু পৰেগ পৰেগ। যদি আপোনাৰ এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ (AC) আছে তেন্তে ব্যৱহাৰ কৰক। ফেন ব্যৱহাৰৰ পৰা বিৰত থাকক। কাৰণ ফেন এখনে কোঠাটোত অধিক ধূলিহে লৰচৰ কৰিব।
• বতাহ ফিল্টাৰ কৰক: এচি ভেণ্টবোৰ কাপোৰৰ টুকুৰাৰে ঢাকি দিয়ক, যেনে চীজক্লথ। ইয়াৰ ফলত পৰেগ প্ৰৱেশৰ পৰিমাণ কমি যাব। যদি সম্ভৱ হয়, এটা HEPA (উচ্চ-দক্ষতাসম্পন্ন কণাযুক্ত বায়ু) ফিল্টাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। এইবোৰ নিয়মিতভাৱে চাফা কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
• আৰ্দ্ৰতা হ্ৰাস কৰক: আপোনাৰ ঘৰত আৰ্দ্ৰতা ৫০% তলত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। আৰ্দ্ৰতাই ছাইৰ বৃদ্ধিৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। প্ৰয়োজন হ’লে ডিহিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক। সপ্তাহত এবাৰ হ’লেও চাফা কৰিব লাগে।
• ছাইৰ বৃদ্ধি হোৱা ঠাইৰ প্ৰতি সচেতন হওক: বাথৰুম, বেছমেণ্ট, গেৰেজৰ দৰে ঠাইত ছাই সহজে বৃদ্ধি পায়। এই ঠাইবোৰ পৰিষ্কাৰ আৰু শুকানকৈ ৰাখিব লাগে। বাথৰুমৰ বস্তু যেনে পৰ্দা আৰু টাইলছ এন্টি-মল্ড ছলিউচনেৰে ধুব লাগে।

পোহনীয়া জন্তু আৰু অন্যান্য বিষয়

• পোহনীয়া জন্তু: যদি আপোনাৰ জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হয় তেন্তে সম্ভৱ হ’লে ঘৰৰ বাহিৰত ৰাখিব লাগে। যদি এলাৰ্জী তীব্ৰ হয় তেন্তে আন কাৰোবাক যত্ন ল’বলৈ দিব লাগিব। প্ৰাণীৰ ডেণ্ডাৰ আৰু লালা হৈছে প্ৰধান এলাৰ্জেন। যদি আপুনি কোনো জন্তু ঘৰত ৰাখে তেন্তে কেতিয়াও নিজৰ শোৱা কোঠালৈ নানিব। নিয়মিতভাৱে গা ধোৱাটোও ভাল।
• ধূমপান : ঘৰৰ ভিতৰত কাকো ধূমপান কৰিবলৈ নিদিব।
• সুগন্ধি: সুগন্ধি, কলন, সুগন্ধিযুক্ত চাফাই সামগ্ৰী, এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব। এইবোৰে এলাৰ্জী আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে।
• চাফাই কৰাৰ সময়ত: ঘৰ চাফা কৰাৰ সময়ত, ভেকুৱাম কৰা বা ৰং কৰাৰ সময়ত মাস্ক আৰু গ্ল’ভছ পিন্ধিব লাগে যাতে ধূলি আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শ কম হয়।

ভ্ৰমণ আৰু বাহিৰত নিৰাপদে থাকক।

ঘৰৰ পৰা ওলাই গ’লেও এলাৰ্জীৰ পৰা নিৰাপদ হৈ থাকিব পাৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

বাহনত আৰু বাহিৰত

• গাড়ীত: গাড়ী চলাওঁতে খিৰিকী বন্ধ কৰি ৰাখক আৰু এচি পুনৰ পৰিচালিত এয়াৰ মোডত ৰাখিব লাগে। অৰ্থাৎ বাহিৰৰ বায়ুৰ পৰিৱৰ্তে ভিতৰৰ বায়ু চলাচল কৰা হয়। লগতে গাড়ীৰ ভিতৰত কাকো ধূমপান কৰিবলৈ নিদিব।
• বতৰ চাওক: শুকান, বতাহ বলি থকা দিনত যিমান পাৰি ঘৰৰ ভিতৰত থাকিব লাগে য’ত পৰেগ সংখ্যা বেছি। পুৱা ৫ৰ পৰা ১০ বজাৰ ভিতৰত পৰেগ সংখ্যা সৰ্বাধিক হয়।
• বাহিৰত কাম কৰাৰ সময়ত: যদি আপুনি লন কাটিছে বা অপতৃণ টানিছে তেন্তে মাস্ক পিন্ধিব লাগে। সদ্য কটা ঘাঁহৰ গোন্ধ পালেও এলাৰ্জি হ'লে সেই অঞ্চললৈ যোৱা এৰক ৷
• সুৰক্ষামূলক কাপোৰ: বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত টুপী পিন্ধিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মূৰ আৰু মুখত পৰেগ পৰাৰ পৰিমাণ কমি যাব। পোক-পৰুৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ জোতা, দীঘল পেণ্ট, দীঘল হাতৰ কাপোৰ পিন্ধক।
• ঘৰলৈ উভতি অহাৰ পিছত: বাহিৰত থকাৰ পৰা ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে , শৰীৰ ধুই চুলি ধুই, কাপোৰ সলাই। কাৰণ আপোনাৰ কাপোৰ আৰু চুলিত পৰেগ প্ৰচুৰ পৰিমাণে জমা হ’ব পাৰে। কাপোৰবোৰ বাহিৰত শুকুৱাবলৈ এৰি নিদিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পৰেগও জমা হ’ব।

ভ্ৰমণৰ সময়ত

• আপোনাৰ ঔষধ ওচৰতে ৰাখক: ভ্ৰমণৰ সময়ত আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ ঔষধ আপোনাৰ কেৰী অন বেগত ৰাখক। লগতে কিছু অতিৰিক্ত ঔষধ লৈ আহিব।
• হোটেলৰ কোঠা: ধূমপান নকৰা কোঠা এটা বিচাৰিব। কিছুমান হোটেলত হাঁপানী আৰু এলাৰ্জী ৰোগীৰ বাবে বিশেষ কোঠা আছে। যদি আপুনি জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে তেন্তে পোহনীয়া জন্তুৰ বাবে উপযোগী হোটেলত থকাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• খাদ্যঃ খাদ্যৰ এলাৰ্জী হ’লে মেনু ভালদৰে পঢ়ি ওৱেটাৰক সুধিব যে খাদ্য কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰা হয়। সন্দেহজনক খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

আপোনাৰ সন্তানৰ এলাৰ্জীৰ বিষয়ে বিদ্যালয়খনে সচেতন নেকি?

যদি কোনো শিশুৰ এলাৰ্জী হয় তেন্তে আমি অভিভাৱক হিচাপে বিদ্যালয়খনক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• শিক্ষক আৰু কৰ্মচাৰীক অৱগত কৰক: শিশুৰ শ্ৰেণী শিক্ষক, অধ্যক্ষ, আৰু কেফেটেৰিয়াৰ কৰ্মচাৰীক শিশুৰ এলাৰ্জীৰ অৱস্থা, বিশেষকৈ খাদ্য এলাৰ্জীৰ বিষয়ে অৱগত কৰক।
• শিশুটিক শিকাওক: সৰুতে শিশুটিক এলাৰ্জীৰ বিষয়ে শিকাওক। ইয়াৰ ফলত তেওঁ আঘাতজনক খাদ্য খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ শিকিব।
• জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু থাকক: যদি আপোনাৰ শিশুৰ গুৰুতৰ এলাৰ্জী হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি স্কুলত এটা বা দুটা এপিনেফ্ৰিন কিট ৰাখক। শিক্ষক আৰু আপোনাৰ শিশুটিক ডাঙৰ হ’লে ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে শিকাওক। লগতে আপোনাৰ শিশুৱে গ্ৰহণ কৰা আন যিকোনো ঔষধৰ বিষয়েও বিদ্যালয়ক জনাওক।
• পৰেগ বেছি হোৱা দিনৰ বাবে: পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বেছি হোৱা দিনত শিশুটিক স্কুললৈ যোৱাৰ আগতে ঔষধ দিব লাগে। খেলিলে টুপী পিন্ধিব আৰু খেলাৰ পিছত ভিতৰলৈ আহিলে মুখ আৰু হাত ধুবলৈ শিকাওক।