সৰু সৰু কথাতো ভয় খায় নেকি? খং উঠে নেকি? কাৰণ আপোনাৰ মগজুৰ এমিগডালা হ’ব পাৰেনে?

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে হঠাতে শব্দ শুনিলে ইমান ভয় লাগে কিয়? বা বন্ধু-বান্ধৱীতকৈ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত আপুনি কিয় বেছি কঠিন সময় পায়? হয়তো কাৰণটো আপোনাৰ মগজুৰ এটা সৰু অংশ। আমাৰ ভয় আৰু উদ্বেগ আদি আৱেগবোৰ বহুলাংশে আমাৰ মগজুৰ এটা সৰু আলমণ্ড আকৃতিৰ অংশৰ সৈতে জড়িত। আজি আমি এমিগডালা নামৰ এই অংশটোৰ বিষয়ে ক'ম, ই আমাৰ আৱেগক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু আমি প্ৰতিদিনে লোৱা সিদ্ধান্তৰ বাবে ই কেনেকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এমিগডালা সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এমিগডালা হৈছে আমাৰ মগজুৰ সেই অংশ যিটো মূলতঃ ভয়, আৱেগ আৰু প্ৰেৰণাৰ সৈতে জড়িত। ইয়াৰ আলমণ্ড আকৃতিৰ আকৃতিৰ পৰাই ইয়াৰ নাম পোৱা গৈছে।

কল্পনা কৰক যে আপুনি কিবা এটা ভয়ংকৰ কথা দেখিছে। যেনে, ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি গৈ থাকোঁতে হঠাতে কুকুৰ এটা জপিয়াই উঠি যায়। তাৰ পিছত এমিগডালাই আপোনাৰ শৰীৰলৈ এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰে, "এতিয়া ভয় কৰক!" এইটো বহুত ভাল যেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে ভয় খাব লাগে, কাৰণ ই আমাক বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। কিন্তু, যেতিয়া প্ৰকৃত বিপদ নাথাকে, উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি বহুত মানুহৰ সন্মুখত ভাষণ দি থাকে, তেতিয়া এনেকৈ নাৰ্ভাছ হোৱাটোৱে আচলতে সহায় নকৰে নহয়নে?

এই এমিগডালাৰ কি হয়?

মগজুৰ আন অংশৰ দৰে এমিগডালাৰ বহু কাম আছে। ইয়াৰ উপৰিও ই মগজুৰ অন্যান্য অংশৰ সৈতে কাম কৰি জটিল আৱেগ বুজি পায় ৷

আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ব্যৱস্থাৰ অংশ

এমিগডালা মগজুৰ লিম্বিক চিষ্টেমৰ অংশ। এই ব্যৱস্থাত অন্যান্য অংশও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। মূল অংশ দুটা হ’ল স্মৃতি সঞ্চয় কৰা হিপ’কেম্পছ আৰু ভয়ৰ দৰে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা এমিগডালা।

যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপ, দুখী বা সুখী অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ লিম্বিক ব্যৱস্থাই আপোনাৰ শৰীৰক সেই আৱেগসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। আমাৰ আৱেগ আৰু স্মৃতিৰ মাজৰ সংযোগ অতি শক্তিশালী। এই কাৰণেই কিছুমান পৰিঘটনা বিশেষকৈ আৱেগিক ঘটনা আমি কেতিয়াও পাহৰিব নোৱাৰো। এই লিম্বিক ব্যৱস্থাটো স্মৃতিশক্তি, শিক্ষণ আৰু যৌন অনুভূতিৰ লগতো জড়িত।

মূল আচৰণসমূহক প্ৰভাৱিত কৰা

আলমণ্ডৰ আকাৰৰ এই অংশটো যদিও আমাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ তুলনাত ক্ষুদ্ৰ, ইয়াৰ প্ৰভাৱ আমি কেনেকৈ ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লওঁ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ তাৰ ওপৰত এক বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলায়। ই আমাৰ চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ অংশৰ সৈতে জড়িত, লগতে বিপদৰ সময়ত আমাক সুৰক্ষা দিয়া আদিম " যুঁজ-বা-উৰণৰ সঁহাৰি"ৰ সৈতেও জড়িত।

আৱেগ চিনি পোৱা আৰু বুজা

লিম্বিক চিষ্টেমৰ অন্যান্য অংশৰ লগতে এমিগডালাই আমাৰ নিজৰ আৱেগ আৰু আনৰ আৱেগ বুজিবলৈ সহায় কৰে। গৱেষণাৰ দ্বাৰা মগজুৰ এই অংশটোক অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD)ৰ সৈতেও জড়িত কৰা হৈছে। এ এছ ডি ৰোগী বহু লোকৰ এমিগডালাত বিশেষকৈ জীৱনৰ প্ৰথম মাহত অস্বাভাৱিকতা থাকে আৰু তেওঁলোকে "অতিবৃদ্ধি" দেখুৱায়। যিহেতু এমিগডালা আৱেগ বুজি পোৱা আৰু মুখৰ অভিব্যক্তি চিনাক্ত কৰাত জড়িত, গতিকে গৱেষকসকলে বিশ্বাস কৰে যে এই এমিগডালা যিমানেই বৃদ্ধি পায় সিমানেই এ এছ ডিৰ লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ এমিগডালাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে বুলি লক্ষণ

এমিগডালাৰ ক্ষতি হ’লে কি হ’ব? আপুনি খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে , আনকি বিভ্ৰান্তিও অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি ভবাতকৈ এমিগডালাৰ সমস্যা বেছি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি উদ্বেগ বা মানসিক চাপৰ সৈতে জড়িত কোনো অৱস্থাত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰ এমিগডালাৰ কাম বেলেগ হ’ব পাৰে।

তলৰ তালিকাখনত কিছুমান লক্ষণৰ তালিকা দিয়া হৈছে যিয়ে আপোনাৰ এমিগডালাৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিব পাৰে। যদি এই লক্ষণসমূহে আপোনাক আমনি কৰিছে বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

এমিগডালাত প্ৰভাৱ পেলোৱা গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো লক্ষণ দেখা যায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি ইয়াক জীৱন সংকটজনক বুলি ভাবে , অনুগ্ৰহ কৰি লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। অথবা কোনো চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।

• এলঝেইমাৰ ৰোগ: এই ৰোগৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই ব্যক্তিত্বৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই ৰোগত স্মৃতিশক্তি আৰু আৱেগৰ লগত জড়িত মগজুৰ দুটা অংশ এমিগডালা আৰু হিপ’কেম্পছ সংকুচিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
• টেম্প'ৰেল লোব মৃগীৰোগ:এমিগডালা মগজুৰ টেম্প’ৰেল লোবত অৱস্থিত। যদি কোনো আক্ৰমণ হয় যিয়ে এই অংশত প্ৰভাৱ পেলায় তেন্তে এমিগডালাৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, খিংখিঙীয়া, আনকি আক্ৰমণাত্মকতাও হ’ব পাৰে।
• লিম্বিক এনকেফেলাইটিছঃ মগজুৰ প্ৰদাহ হ’লে মগজুৰ দুয়োফালে থকা এমিগডালেৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। লিম্বিক চিষ্টেমৰ সংক্ৰমণে ব্যক্তিৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই এমিগডালাক আমি কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

এমিগডালাৰ স্বাস্থ্যৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ বাবে আচৰিত যেন লাগিব পাৰে যদিও মানসিক চাপ কমোৱাৰ লগতে মগজুৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি।

• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক: ধ্যান, গভীৰ উশাহ-নিশাহ, ব্যায়াম আদি কাম দৈনিক কৰক।
• পেছাদাৰী সহায় লওক: যদি আপোনাৰ পিটিএছডি, তীব্ৰ উদ্বেগ, বা আতংক আক্ৰমণৰ দৰে অৱস্থাৰ লক্ষণ আছে, তেন্তে প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ পৰা চিকিৎসা লওক। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
• স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীঃ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি অহা আদি সকলোবোৰ আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• কেফেইনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো এৰক: দিনটো পাৰ কৰিবলৈ কফি আৰু চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব।