প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আপুনি এডিএইচডি হৈছে বুলি জানিব পাৰি যি আপ্লুত আৱেগ (Adult ADHD Diagnosis)

কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপোনাৰ মনটো একে ঠাইতে নাই, সকলো অগোছাল হৈ পৰিছে, এটা কামো সঠিকভাৱে শেষ কৰিব নোৱাৰি, আৰু মনত সদায় কিবা এটা অস্থিৰতা থাকে? হয়তো আপুনি ভাবিব, "মোৰ কিবা এটা গুৰুতৰ ভুল হৈছে, মই পাগল হৈ যাম নেকি নাজানো।" যদি আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে জীয়াই আছে আৰু এদিন এজন চিকিৎসকে আপোনাক কয় যে আপোনাৰ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) আছে, তেন্তে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিব? আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।

এটা নিদানৰ লগত অহা আৱেগৰ ধুমুহা

প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে যেতিয়া আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ এডিএইচডি হৈছে, তেতিয়া আপোনাৰ মনলৈ বহুতো আৱেগ আহিব পাৰে। আৱেগৰ ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰত যোৱাৰ দৰেই। কিছুমান মানুহে কেৱল এই কথা মানি ল’ব নোৱাৰে। তেওঁলোকে ভাবে, "নাই নাই... এডিএইচডি থকা মানুহবোৰ নীচ, কাজিয়া কৰে, আইনৰ লগত বিপদত পৰে। মই তেনেকুৱা নহয়।" এয়া সমাজৰ ভুল ধাৰণা।

কল্পনা কৰক যে ৩০ বছৰীয়া এগৰাকী মহিলা যিয়ে নিজৰ কেৰিয়াৰৰ শীৰ্ষত আছে, প্ৰতিভাশালী, আৰু সকলোৰে লগত ভালদৰে মিলি যায়। কিন্তু তাইৰ ভিতৰত এটা ডাঙৰ যুদ্ধ আছে। তাই কামত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, সময়মতে কাম শেষ কৰিব নোৱাৰিলে তাই উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে, আৰু তাই কথাবোৰ পাহৰি যায়। বছৰ বছৰ ধৰি এনেদৰে কষ্ট পোৱাৰ পিছত তাই ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায় আৰু গম পায় যে তাইৰ এডিএইচডি হৈছে।

কিন্তু সত্যটো বহুত বেলেগ। ADHD ৰোগীৰ মগজুৱে আৱেগক আনৰ মগজুতকৈ অলপ বেলেগ ধৰণে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো আৱেগ অলপ "ডাঙৰ" অনুভৱ হয়।

• যদি আপুনি দুখী: ই এক আপ্লুত দুখৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• যদি সুখ আহে: ই এক আপ্লুত আনন্দ আৰু উত্তেজনাৰ অনুভূতিৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি সকাহ অনুভৱ কৰে: সেইটোও কল্পনাতীত স্বাধীনতাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।

গতিকে, আপুনি এডিএইচডি আছে বুলি গম পালে একেলগে বহুত বিৰোধী আৱেগ হোৱাটো স্বাভাৱিক।

সকাহ আৰু শোকৰ মাজত দোল খাই থকা

এই নিদান তৰোৱালৰ দৰে। এফালে বিষ হয় যদিও আনফালেও যথেষ্ট সকাহ দিয়ে। বহুতে দুয়োৰে মাজত ছিন্নভিন্ন হোৱাৰ এই অনুভৱ অনুভৱ কৰে।

সত্য জনাৰ আৰাম

কিছুমানৰ বাবে এই নিদান আন্ধাৰত মশাল পোৱাৰ দৰেই। যিজন ব্যক্তিয়ে বছৰ বছৰ ধৰি কাম সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰি আহিছে, সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব নোৱাৰে বা শিক্ষাৰ ক্ষেত্ৰত আগবাঢ়িব নোৱাৰে, তেওঁৰ বাবে এডিএইচডিৰ কাৰণ বুলি জানিব পৰাটো এক বৃহৎ সকাহ আৰু শান্তি।

"মোৰ মূৰত কথাবোৰ ক্ৰমত থাকিলেও যেতিয়া মই সেইবোৰ শব্দৰে লিখি আন কাৰোবাক কওঁ, তেতিয়া তেওঁলোক বিভ্ৰান্ত হয়। মোৰ বাবে সঁচাকৈয়ে মনোনিৱেশ কৰি থকা আৰু এটা কাম শেষ কৰাটো কঠিন।" আপুনি হয়তো এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰিছে। এই সকলোবোৰৰ কাৰণ বুজি পালেই আপুনি ইয়াক মানি ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু ভাবিব পাৰে, "ঠিক আছে, মোৰ এই অৱস্থাটো আছে। এতিয়া মই ইয়াক কেনেকৈ মেনেজ কৰিম ?"

এই ডাঙৰ ডাঙৰ অনুভৱবোৰ লৈ কেনেকৈ জীয়াই থাকে?

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া আপুনি গম পাইছে যে আপোনাৰ এই অৱস্থাটো আছে। ইয়াৰ লগত অহা আৱেগবোৰৰ লগত আপুনি যুঁজি আছে। এতিয়া কি কৰে? ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰি সফল জীৱন যাপন কৰিবলৈ বহুতো উপায় আছে।

১) চিকিৎসা: আপোনাৰ বাবে কি চিকিৎসা উপযুক্ত সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। কিছুমান মানুহে উদ্দীপক ঔষধৰ দ্বাৰা যথেষ্ট সকাহ পায়। এইবোৰে একাগ্ৰতাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু অস্থিৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

২) কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT): এইটো মনক প্ৰশিক্ষণ দিয়াৰ দৰেই। এই চিকিৎসাই আপোনাক এডিএইচডিৰ ফলত হোৱা নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰিকভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

৩) কাৰ্যবাহী কাৰ্য্য উন্নত কৰা: এইটো এটা কাৰিকৰী শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ মগজুৱে আৱেগক পৰিকল্পনা, সংগঠিত, মনোযোগ বজাই ৰখা, মনত ৰখা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাক বুজায়। এডিএইচডি ৰোগীৰ এই ক্ষমতা কিছু পৰিমাণে বিকল হৈ পৰে। এইবোৰৰ উন্নতিৰ বাবে বিশেষ মগজু প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম (`জ্ঞানমূলক প্ৰশিক্ষণ` বা `মগজুৰ প্ৰশিক্ষণ`) কৰা হয়।

৪/ সহায়ক গোট : এডিএইচডি ৰোগী আন লোকক লগ পোৱাটো শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে। এইটো জানি বৰ সকাহ পাইছো যে এইটোৰ সৈতে কেৱল মইয়েই যুঁজি থকা নাই। এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ লগতে আনৰ পৰা শিকিব পৰা যায়।

৫/ ব্যৱহাৰিক টিপছ:

• কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা বনাওক। আপোনাৰ ফোনত ৰিমাইণ্ডাৰ ছেট কৰক।
• কাম কৰিবলৈ এটা নিস্তব্ধ, মনোনিৱেশ কৰা ঠাই বাছি লওক। প্ৰয়োজন হ’লে বছৰ লগত এই বিষয়ে আলোচনা কৰক।
• এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধৱীক জনাওক। যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ আচৰণৰ আঁৰৰ কাৰণটো বুজিব, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা অধিক সমৰ্থন আৰু বুজাবুজি লাভ কৰিব।

এডিএইচডি জীৱনৰ শেষ নহয়। নিজৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পোৱাৰ আৰম্ভণি। জীৱনত হেৰুৱাই পেলোৱা বস্তুবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ভৱিষ্যতে কেনেকৈ এটা উন্নত, অধিক সফল জীৱন গঢ়ি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ সুযোগ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক।